9+ Tác dụng của trà xanh với sức khỏe và làm đẹp

Nội Dung Chính

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại “thần dược” tự nhiên, mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, trà xanh còn là nguồn dưỡng chất quý giá để chăm sóc làn da và giữ gìn vóc dáng. Hãy cùng khám phá 9+ tác dụng của trà xanh đã được khoa học chứng minh trong bài viết dưới đây!

Cơ chế hoạt động của trà xanh

Trà xanh hay còn gọi là chè xanh là lá của cây trà chưa qua chế biến. Có nhiều loại trà xanh khác nhau, và phương pháp canh tác cũng thay đổi tùy thuộc vào điều kiện trồng trọt. Khác với các loại trà khác, trà xanh không được lên men mà được chế biến bằng cách sử dụng nhiệt độ cao để sấy khô. Nhờ quy trình này, trà xanh vẫn giữ lại được các phân tử polyphenol quan trọng.

Cơ chế hoạt động của trà xanh

Polyphenol trong trà xanh có khả năng chống viêm, bảo vệ sụn khớp, làm giảm thoái hóa, ngăn ngừa nhiễm trùng và hạn chế sự phát triển của tế bào bất thường ở cổ tử cung. Ngoài ra, lượng cafein trong trà xanh (khoảng 2 – 4%) có tác dụng giúp tỉnh táo, cải thiện khả năng tư duy, tăng lượng nước tiểu và hỗ trợ hoạt động của tế bào não, đặc biệt là trong điều trị bệnh Parkinson. Cafein trong trà xanh còn thúc đẩy giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó kích thích tim, hệ thần kinh và cơ bắp.

Tác dụng của trà xanh với sức khỏe

Nhờ vào thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, trà xanh được xem như một loại mang lại nhiều tác dụng tích cực có sau đây.

Tác dụng của trà xanh với sức khỏe

Phòng ngừa các bệnh ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tổn thương oxy hóa có thể đóng góp vào sự phát triển của nhiều bệnh lý mạn tính, bao gồm ung thư. Chất chống oxy hóa được coi là một biện pháp quan trọng để bảo vệ tế bào khỏi những ảnh hưởng xấu của quá trình oxy hóa. Trà xanh, theo nhiều nghiên cứu, chứa các hợp chất có khả năng ức chế các chất ức chế proteasome và các loại thuốc hóa trị như bortezomib.

Trà xanh có thể hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng,…

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Quá trình chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng trong cơ thể được gọi là trao đổi chất. Trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ vào các hợp chất như epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng cường hiệu quả chuyển hóa.

Trà xanh chứa caffeine và catechin – một flavonoid có đặc tính chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy cả catechin và caffeine đều có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin giúp phân giải mỡ thừa, trong khi cả hai hợp chất này đều giúp tăng lượng năng lượng cơ thể tiêu thụ.

Nghiên cứu về tác dụng của caffeine trong trà xanh đối với chuyển hóa và hiệu suất thể thao đã chỉ ra rằng caffeine hỗ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện kết quả tập luyện. Mỗi ly trà xanh chứa khoảng 20-40mg caffeine, ít hơn so với cà phê nhưng vẫn đủ để mang lại những tác dụng tích cực.

Tác dụng của trà xanh hỗ trợ quá trình giảm cân

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để khám phá tác động của trà xanh đối với sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu đáng chú ý tại Nhật Bản với sự tham gia của 40.530 người trưởng thành đã phát hiện mối liên hệ rõ ràng giữa việc tiêu thụ trà xanh và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Theo kết quả nghiên cứu, những người tiêu thụ ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày trong hơn một năm có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ thấp hơn 26% so với những người uống ít hơn một tách trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở nhóm này cũng thấp hơn 16% so với nhóm ít uống trà xanh.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson

Bên cạnh việc cải thiện tạm thời khả năng hoạt động của não, trà xanh còn có khả năng giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý như Alzheimer và Parkinson, nhờ vào các hợp chất catechin có trong trà.

Giảm stress, trầm cảm

Trà xanh không chỉ nổi bật với công dụng chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress và thư giãn tinh thần. Điều này là nhờ vào L-Theanine, một axit amin đặc biệt mà hiếm khi xuất hiện trong các thực phẩm khác. L-Theanine có khả năng giảm lo âu và làm dịu các triệu chứng trầm cảm nhẹ. Nó hoạt động bằng cách kích thích sóng alpha trong não, giúp tạo ra cảm giác thư thái và dễ chịu, điều này đã được nhiều nghiên cứu xác nhận.

Trà xanh hỗ trợ giảm stress, trầm cảm

Điều trị bệnh đái tháo đường loại 2

Việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm mức đường huyết và insulin khi cơ thể ở trạng thái đói, hai chỉ số quan trọng trong việc đánh giá tình trạng sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Lợi ích này chủ yếu đến từ khả năng chống oxy hóa của các hợp chất polyphenol và polysaccharide trong trà xanh. Những hợp chất này không chỉ hỗ trợ kiểm soát đường huyết và insulin, mà còn có tác dụng tích cực trong việc duy trì huyết áp ổn định và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Ngăn ngừa thoái hóa thần kinh

Trà xanh với hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, từ đó giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Nhờ khả năng loại bỏ gốc tự do vượt trội, trà xanh hiệu quả hơn nhiều so với các loại trà khác như trà đen hay trà xám bá tước trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ.

Giảm hôi miệng

Polyphenol có trong trà xanh giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và khử mùi hôi, làm trà xanh trở thành phương pháp hiệu quả trong việc điều trị hôi miệng và giảm mùi khó chịu. Người tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể tránh được tình trạng hôi miệng. Để tận dụng lợi ích này, bạn có thể súc miệng với nước trà xanh vài lần mỗi ngày hoặc uống trà xanh hàng ngày để cải thiện sức khỏe răng miệng.

Uống trà xanh giảm hôi miệng

Kéo dài tuổi thọ

Trà xanh không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư và bệnh tim mạch, mà còn đóng góp vào việc kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe lâu dài.

Một nghiên cứu kéo dài 11 năm trên 40.530 người trưởng thành ở Nhật Bản đã chỉ ra rõ rệt những lợi ích của trà đối với sức khỏe và tuổi thọ:

Tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân: Những người uống trà nhiều nhất (từ 5 cốc mỗi ngày trở lên) có tỷ lệ tử vong giảm đáng kể, với giảm 23% ở phụ nữ và 12% ở nam giới.
Tử vong do bệnh tim mạch: Trà xanh đã giúp giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch lên đến 31% ở phụ nữ và 22% ở nam giới.
Tử vong do đột quỵ: Trà xanh cũng có ảnh hưởng tích cực, giúp giảm tỷ lệ tử vong do đột quỵ đến 42% ở phụ nữ và 35% ở nam giới.

Những kết quả này chứng minh rõ ràng tác dụng bảo vệ sức khỏe của trà và mối liên hệ tích cực giữa việc tiêu thụ trà và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tác dụng của trà xanh với làm đẹp

Trà không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe nội tiết mà còn có tác dụng tích cực đối với làn da:

Cải thiện tình trạng da dầu và mụn trứng cá: Sử dụng nước trà trực tiếp có thể giúp giảm viêm da dị ứng, mụn trứng cá và bệnh trứng cá đỏ.
Làm chậm quá trình lão hóa da: Trà giúp tăng cường sản xuất collagen và elastin, đồng thời ức chế hoạt động của các enzym phá hủy collagen trong da qua đó giảm nếp nhăn. Các nghiên cứu cũng cho thấy chiết xuất trà có thể làm giảm tổn thương da do tác động của ánh nắng mặt trời.
Giảm sưng bọng mắt: Với đặc tính chống oxy hóa, kháng viêm và dưỡng ẩm, trà có thể giúp giảm sưng bọng mắt. Đặc biệt là do lão hóa hoặc các nguyên nhân khác.

Những công dụng này của trà mang lại một phương pháp tự nhiên và hiệu quả trong việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe cho làn da.

Tác dụng của trà xanh với làm đẹp

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách trị mụn đầu đen bằng bột trà xanh tại nhà cực dễ!

Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?

Uống trà xanh tươi mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Việc uống trà xanh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc, tăng cường sức đề kháng, nâng cao tinh thần và giúp phòng ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý không uống quá 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ. Dưới đây là một số vấn đề có thể xảy ra nếu uống trà xanh tươi quá nhiều:

Cảm giác căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh.
Gây khó ngủ nếu uống trà xanh quá gần giờ đi ngủ.
Buồn nôn, ợ chua.
Đau đầu, chóng mặt, và cảm giác khó chịu.
Tăng sự phụ thuộc vào caffeine.

Vì vậy câu trả lời cho câu hỏi “Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?” là có, nhưng để bảo vệ sức khỏe, bạn chỉ nên uống từ 2-3 tách trà mỗi ngày.

Lưu ý cần biết khi sử dụng trà xanh

Ngoài những lợi ích của trà xanh, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

Đối với người bình thường, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 100-200ml trà xanh.
Tránh uống trà xanh đã để qua đêm vì có thể sản sinh ra các chất độc hại, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Nếu sử dụng chiết xuất trà xanh để làm đẹp da, bạn nên kiểm tra xem da có bị dị ứng với các thành phần trong trà xanh hay không.
Trà xanh tươi là lựa chọn tốt nhất, vì nghiên cứu cho thấy trà xanh khô mất khoảng 14% catechin, đặc biệt là EGCG, một chất chống oxy hóa quan trọng.
Không nên uống trà xanh cùng lúc với thuốc Tây để tránh các tương tác không mong muốn giữa thuốc và trà.
Những người nhạy cảm với caffeine có thể gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, lo lắng, buồn nôn hoặc đau bụng sau khi uống trà xanh.

Lưu ý cần biết khi sử dụng trà xanh

Trên đây là bài viết của Mega Gangnam nhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về tác dụng của trà xanh. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!

>> Xem thêm: