Mẹ bầu uống gì để đẹp da? Gợi ý 7+ thực phẩm tốt

Nội Dung Chính

Mang thai là một hành trình tuyệt vời, nhưng cũng đi kèm với những thay đổi trên cơ thể, trong đó có làn da. Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng da khô sạm, nổi mụn… Vậy Mẹ bầu uống gì để đẹp da? Hãy cùng khám phá 7+ loại thực phẩm ‘vàng’ giúp mẹ bầu đẹp da, khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện nhé.

Mẹ bầu uống gì để đẹp da?

rong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều sự thay đổi về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể người mẹ sẽ sản xuất ra một loại hoocmon tự nhiên dẫn đến tình trạng tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn. Từ đó gây ra tình trạng da mụn, sạm nám, kém đàn hồi. Trong khi đó, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên sử dụng các loại mỹ phẩm hóa chất mà chỉ nên uống các loại nước tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 7+ thực phẩm tốt cho mẹ bầu:

Mẹ bầu uống gì để đẹp da?

Nước cam, chanh – Thức uống giúp da trắng sáng

Cam và chanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, canxi, folate, photpho, giúp duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Nước cam, chanh có khả năng cân bằng độ pH trong cơ thể, hỗ trợ tẩy tế bào chết, kích thích tái tạo da và giảm thâm nám. Đặc biệt, vitamin C dồi dào giúp tăng sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm mờ nếp nhăn.

Cách uống hiệu quả: 1 ly/ngày (200ml), uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 1,5 – 2 giờ.
Lưu ý: Mẹ bầu mắc bệnh dạ dày, đau răng hoặc thường xuyên ợ nóng không nên uống nhiều nước cam, chanh.

Trà xanh – Chống lão hóa, giảm mụn hiệu quả

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa, ngăn ngừa ung thư da và giảm mụn do mất cân bằng hormone. Thành phần vitamin B2 và K trong trà xanh còn hỗ trợ làm mờ vết thâm và giảm sưng viêm hiệu quả.

Cách uống hiệu quả: 1-2 ly/ngày (2g trà/lần), uống trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 2 giờ.
Lưu ý: Không uống trà xanh trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu mắc bệnh dạ dày, huyết áp cao, thiếu máu hoặc suy nhược thần kinh cũng nên hạn chế sử dụng.

Bà bầu uống trà xanh giúp chống lão hóa, giảm mụn hiệu quả

Sinh tố bơ – Cung cấp dưỡng chất giúp da mịn màng

Bơ chứa hơn 25 loại vitamin và khoáng chất giúp loại bỏ gốc tự do, kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa mụn và cấp ẩm cho da luôn mềm mại, hồng hào. Axit béo, omega-3 và carotenoid trong bơ còn giúp giảm sưng viêm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

Cách uống hiệu quả: 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 2 thìa bơ (⅙ quả bơ), uống vào buổi sáng trước bữa ăn 1 – 2 giờ.
Lưu ý: Không uống sinh tố bơ liên tục để tránh tình trạng tắc tuyến sữa sau sinh. Những mẹ bầu mắc bệnh gan, béo phì hoặc có vấn đề về đường ruột cần hạn chế sử dụng.

Nước dừa – Dưỡng ẩm, làm trắng da từ bên trong

Nước dừa chứa axit lauric giúp hạn chế lão hóa, đồng thời bổ sung vitamin B, C, D, E và khoáng chất giúp duy trì làn da trắng mịn, giảm thâm sạm và cháy nắng. Nhờ khả năng cấp ẩm cao, nước dừa giúp da mềm mại và căng bóng hơn.

Cách uống hiệu quả: 1 – 2 cốc/ngày, 3 – 4 ngày/tuần, uống trước hoặc sau bữa ăn.
Lưu ý: Không uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu mắc bệnh thận, xơ nang hoặc có hàm lượng kali cao trong máu cũng không nên uống.

Bà bầu uống nước dừa hỗ trợ dưỡng ẩm, làm trắng da từ bên trong

Sinh tố cà chua – Thần dược làm đẹp cho mẹ bầu

Sinh tố cà chua giàu vitamin giúp kích thích sản sinh collagen, làm đều màu da, giữ da căng mịn và trắng hồng. Ngoài ra, các protein dưỡng chất trong cà chua còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Cách uống hiệu quả: 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần 250ml, uống vào giữa buổi sáng hoặc chiều, sau bữa ăn 1 – 2 giờ.
Lưu ý: Không uống khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày, không uống quá nhiều để phòng ngừa trào ngược, ngộ độc natri hoặc nguy cơ mù màu ở thai nhi.

Sữa tươi – Dưỡng da và hỗ trợ thai nhi phát triển

Sữa tươi là thức uống không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, giúp da sáng khỏe, căng mịn và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vitamin A giúp bảo vệ da khỏi tia UV, vitamin B2 cấp ẩm và ngăn ngừa nứt nẻ, vitamin B12 tái tạo da và giảm quầng thâm mắt, còn collagen giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

Cách uống hiệu quả: 3 lần/ngày, mỗi lần 250ml, chia nhỏ thời điểm uống trong ngày.
Lưu ý: Không uống trước khi ngủ để tránh tiểu đêm và tăng cân, ưu tiên sữa ít đường hoặc không đường, tránh sữa thanh trùng do nguy cơ nhiễm khuẩn cao. Mẹ bầu có thể kết hợp với bánh mì, ngũ cốc hoặc trái cây khô để bổ sung dinh dưỡng.

Uống sữa tươi giúp dưỡng da và hỗ trợ thai nhi phát triển

Nước mía – Thức uống làm đẹp và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu

Nước mía không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng mà còn có tác dụng làm đẹp da, giảm nghén và tăng cường sức đề kháng. Thành phần acid folic và AHA giúp làm sáng da, đẩy lùi mụn viêm, trong khi chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất phenolic giữ ẩm, làm mềm da và ngăn ngừa lão hóa.

Cách uống hiệu quả: 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần 400ml, uống sau bữa ăn 1 – 2 giờ.
Lưu ý: Không uống nước mía lạnh, tránh uống quá nhiều để kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời uống từng ngụm nhỏ để giảm cảm giác buồn nôn.

Cảnh báo 3 loại đồ uống bà bầu tuyệt đối tránh

3 loại đồ uống sau các mẹ bầu cần tránh xa tuyệt đối để bảo vệ làn da của bản thân cũng như đảm bảo an toàn sức khỏe cho thai nhi.

Nước có gas

Nước uống có gas chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, bao gồm:

Caffeine: Ảnh hưởng đến quá trình hấp thu kẽm, gây thiếu máu và thiếu vitamin B1. Dùng nhiều caffeine còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ, chán ăn và táo bón.
Phosphate: Làm mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ sinh non và sảy thai.
Axit photphoric: Khi vào cơ thể, axit này phản ứng với canxi và magie, khiến lượng canxi bị đào thải nhiều hơn qua nước tiểu. Về lâu dài, điều này làm mẹ và bé bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng.
Lượng đường cao: Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường và béo phì ở thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Đồ uống có cồn

Tương tự như nước có gas, các loại đồ uống có cồn hoàn toàn không phù hợp cho mẹ bầu. Trong rượu bia có chứa ethanol – một hợp chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde. Đây là chất độc gây hại trực tiếp đến tế bào thai nhi, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của não bộ.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ rượu bia còn làm giảm lưu lượng máu từ mẹ đến thai nhi, khiến bé không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng. Điều này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng bào thai, chậm phát triển và nhiều vấn đề sức khỏe khác sau khi sinh.

Bà bầu tuyệt đối tránh đồ uống có cồn

Caffein

Caffeine có nhiều trong cà phê, trà đặc và nước uống có gas. Khi tiêu thụ quá mức, mẹ bầu có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ, thiếu máu và táo bón. Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, caffeine còn tác động tiêu cực đến thai nhi. Chất này làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của bé, khiến thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng, chậm phát triển và dễ mắc các dị tật bẩm sinh.

Một số câu hỏi thường gặp khác

Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Ba tháng đầu là giai đoạn quan trọng khi cơ thể mẹ bắt đầu thích nghi với thai kỳ. Làn da lúc này có thể trở nên nhạy cảm, dễ nổi mụn hoặc sạm nám. Những thức uống dưới đây giúp mẹ bầu cải thiện làn da từ bên trong:

Nước chanh mật ong: Giàu vitamin C, giúp da sáng khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Nước ép lựu: Chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da và duy trì độ đàn hồi.
Sinh tố bơ chuối: Chứa nhiều vitamin E và B6 giúp cấp ẩm, giảm thâm nám.
Sữa hạt (hạnh nhân, óc chó, đậu nành): Giúp cân bằng nội tiết, làm da mịn màng.

Lưu ý: Mẹ bầu nên uống nước ấm, hạn chế đồ uống lạnh để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng giữa?

Ở giai đoạn này, làn da mẹ bầu có dấu hiệu khô hơn do sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi. Những loại đồ uống dưới đây sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, giữ ẩm và làm sáng da:

Nước dừa: Giàu khoáng chất, giúp da sáng hồng và ngăn ngừa rạn da.
Sinh tố đu đủ chín: Chứa beta-carotene giúp da khỏe mạnh, chống viêm.
Trà thảo mộc hoa cúc: Làm dịu da, giảm mẩn đỏ và giúp giấc ngủ ngon hơn.
Nước ép dưa hấu: Cung cấp nước và vitamin A giúp da căng mọng.

Trà thảo mộc hoa cúc – Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Lưu ý: Không uống nước dừa quá nhiều trong một ngày để tránh làm hạ huyết áp đột ngột.

Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối?

Ba tháng cuối là lúc làn da dễ bị mất nước, xuất hiện vết rạn và thâm sạm. Bổ sung những loại nước sau sẽ giúp mẹ duy trì làn da khỏe đẹp:

Sữa tươi không đường: Giàu protein và collagen, giúp da đàn hồi tốt.
Nước ép cà rốt: Chống oxy hóa, làm đều màu da.
Nước gạo lứt rang: Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ da sáng mịn.
Sinh tố xoài sữa chua: Bổ sung lợi khuẩn, giúp da căng bóng, giảm mụn.

Lưu ý: Hạn chế uống quá nhiều sữa vào buổi tối để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ để đẹp da?

Buổi tối là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và phục hồi làn da. Mẹ bầu có thể chọn một trong các loại đồ uống sau để duy trì làn da mịn màng:

Trà sữa nghệ: Hỗ trợ giảm thâm nám, giúp da sáng đều màu.
Sữa ấm mật ong: Dưỡng ẩm da từ bên trong, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Trà gừng chanh: Giảm viêm da, tăng cường tuần hoàn máu giúp da hồng hào.
Nước nha đam: Thanh lọc cơ thể, cấp nước giúp da căng bóng.

Lưu ý: Không uống nước có caffein như trà xanh hay cà phê trước khi ngủ để tránh mất ngủ.

Bà bầu nên uống nước lá gì cho mát, đẹp da?

Mẹ bầu có thể uống một số loại nước lá giúp thanh nhiệt, giải độc và làm đẹp da như:

Nước lá tía tô: Làm sáng da, giảm thâm nám, hỗ trợ tiêu hóa.
Nước lá dâu tằm: Chống oxy hóa, giúp da căng bóng, mịn màng.
Nước lá vối: Thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nóng trong.
Nước lá bạc hà: Làm dịu da, giảm stress, tăng cường trao đổi chất.
Nước lá trà xanh: Chống lão hóa, giảm sưng viêm, giúp da sáng khỏe.

Bà bầu nên uống nước lá tía tô cho mát, đẹp da

Trên đây là bài viết của Mega Gangnam nhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về mẹ bầu uống gì để đẹp da. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!

>> Xem thêm:

[ Giải đáp ] Làm thế nào để không bị mụn khi mang thai?

Bà bầu nên xài kem gì dưỡng ẩm, an toàn, lành tính ?