Tại sao tập thể dục giúp da đẹp? Lợi ích và lưu ý
Tập thể dục không chỉ mang lại sức khỏe thể chất mà còn giúp làn da trở nên tươi trẻ và rạng rỡ. Khi cơ thể vận động, máu lưu thông tốt hơn, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho da, đồng thời loại bỏ độc tố qua mồ hôi. Cùng Mega Gangnam tìm hiểu tại sao tập thể dục giúp da đẹp cũng như những lợi ích và lưu ý quan trọng khi luyện tập trong bài viết sau đây.
5 lợi ích của tập thể dục với làn da và sức khoẻ
Dưới đây là 5 lợi ích của tập thể dục với làn da mà không phải ai cũng biết, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Làm sạch bã dầu
Tuyến bã nhờn thường khiến những người có làn da dầu cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, khi tập thể dục, mồ hôi giúp kích thích sản xuất dầu tự nhiên, đồng thời đẩy bã nhờn ra ngoài, hỗ trợ làm sạch da hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nên làm sạch da ngay sau khi tập luyện để ngăn ngừa bụi bẩn và mồ hôi tích tụ, tránh tình trạng nổi mụn.
Cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Khi tập luyện, cơ thể sản xuất endorphin – hormone mang lại cảm giác thư giãn, giúp tinh thần sảng khoái và vui vẻ. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá sát giờ đi ngủ, vì điều này có thể khiến cơ thể vẫn còn dư năng lượng, dẫn đến khó ngủ và cảm giác trằn trọc.
Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn
Giảm quầng thâm ở mắt
Quầng thâm mắt có thể xuất hiện do nhiều yếu tố như thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, mệt mỏi hoặc căng thẳng. Để cải thiện tình trạng này và giúp mắt sáng khỏe, việc tập thể dục thường xuyên là một giải pháp hiệu quả. Các bài tập sẽ kích thích lưu thông máu, hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và giảm sưng tấy, giúp vùng mắt trở nên thư giãn và tươi tắn hơn.
Giúp da sáng và khỏe hơn
Tập thể dục đều đặn có thể mang lại làn da sáng mịn ngay lập tức. Khi tham gia vào các hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập aerobic, lưu lượng máu được tăng cường, giúp da trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ.
Quá trình vận động không chỉ cải thiện tuần hoàn máu quanh khuôn mặt mà còn làm da mặt trở nên rạng rỡ tự nhiên. Hơi thở sâu và nhanh cung cấp oxy cho da, giúp da săn chắc và tươi mới. Hơn nữa, khi tập thể dục, mồ hôi không chỉ làm mát cơ thể mà còn cung cấp độ ẩm cho da, giữ cho làn da luôn tươi sáng mà không bị khô.
Chống lão hóa da
Da được cấu thành chủ yếu từ hai loại protein quan trọng là collagen và elastin, có vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ căng bóng, khỏe mạnh và tươi trẻ. Tuy nhiên, theo thời gian, sự sản xuất collagen và elastin sẽ giảm dần do các yếu tố như lão hóa, căng thẳng và tác động của môi trường.
Một nghiên cứu từ Bệnh viện Bispebjerg, Đan Mạch, chỉ ra rằng việc tập thể dục đều đặn trong thời gian dài mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm:
- Kích thích sự sản sinh collagen và elastin trong cơ thể.
- Tăng cường độ dày và độ đàn hồi của da.
- Giảm thiểu các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa do tuổi tác.
Lợi ích của tập thể dục hỗ trợ chống lão hóa da
Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp cải thiện sức khỏe cơ và da, làm chúng săn chắc và khỏe mạnh hơn, từ đó nâng cao khả năng bảo vệ da trước các yếu tố gây hại như vi khuẩn, tia UV, ô nhiễm và các chất độc hại. Tập luyện đều đặn cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp ngăn ngừa lão hóa da nhanh chóng do tác động của stress.
Giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả
Mụn đặc biệt là mụn trứng cá luôn là một vấn đề khó chịu, ảnh hưởng đến làn da và sự tự tin của nhiều chị em. Tuy nhiên, việc tập thể dục đều đặn có thể giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Các chuyên gia cho biết, tập thể dục không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn kích thích tiết mồ hôi, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm và cân bằng cho da. Mồ hôi bài tiết qua lỗ chân lông giúp làm sạch bụi bẩn, dầu thừa, tế bào chết và vi khuẩn, từ đó làm sạch sâu lỗ chân lông và giảm nguy cơ mụn.
Tuy nhiên, nếu không làm sạch da sau khi tập luyện, mồ hôi và bụi bẩn có thể làm tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy luôn nhớ vệ sinh và tắm sạch sau mỗi buổi tập để bảo vệ làn da của bạn!
Tại sao tập thể dục giúp da đẹp?
Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ săn chắc và vẻ ngoài của làn da. Khi tham gia các hoạt động như cardio, nâng tạ hay yoga, cơ thể bạn sẽ hoạt động hết công suất, từ đó kích thích sản sinh collagen và elastin, hai thành phần giúp da trở nên đàn hồi và săn chắc. Collagen mang lại độ đàn hồi cho da, trong khi elastin giúp da co giãn và phục hồi hình dáng sau khi bị kéo căng.
Hơn nữa, tập thể dục còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào da, giúp da trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Mồ hôi tiết ra trong quá trình tập luyện còn giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và chất cặn bã, góp phần làm sáng da và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
Tại sao tập thể dục giúp da đẹp?
Các loại bài tập tốt nhất để cải thiện sức khỏe làn da
Khi muốn cải thiện làn da từ cấp độ tế bào và tăng cường chức năng của ty thể, việc tập luyện sức mạnh và sức bền là sự lựa chọn hiệu quả. Các bài tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng) cũng mang lại kết quả tương tự như các bài tập sức bền.
Ngoài ra, các bài tập giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ như yoga và thiền cũng rất đáng cân nhắc. Đôi khi, một thói quen đơn giản giúp bạn vui vẻ và nhất quán trong việc tập luyện cũng mang lại lợi ích lớn cho làn da. Những lợi ích toàn diện của việc tập thể dục không còn là điều xa lạ, vì vậy đừng ngần ngại chuẩn bị túi tập thể dục hay thắt dây giày chạy bộ ngay từ hôm nay!
Những lưu ý để làn da luôn khỏe mạnh khi tập luyện thể dục thể thao
Để duy trì làn da căng mịn, bạn có thể tham khảo một số lời khuyên từ các chuyên gia dưới đây:
- Tránh mặc trang phục quá chật hoặc làm từ chất liệu cứng, vì chúng có thể cọ xát làm tổn thương da. Nếu sử dụng các phụ kiện như mũ, kính mắt hay trang phục bảo vệ khi tập luyện, hãy đảm bảo chúng luôn sạch sẽ. Mồ hôi có thể hấp thụ bụi bẩn và dầu từ các vật dụng này, gây bẩn da.
- Với những bạn có tóc dày hoặc tóc mái dài, hãy cột tóc gọn gàng để tránh dầu và bụi từ tóc tiếp xúc với da mặt.
- Tránh dùng tay chạm lên mặt, vì điều này có thể tạo cơ hội cho vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào da, gây mụn. Nếu cần lau mồ hôi, hãy sử dụng khăn tay sạch và khô. Không nên lau mồ hôi bằng tay, áo hoặc khăn ẩm.
- Cuối cùng, hãy hình thành thói quen tẩy trang và rửa mặt sạch trước khi tập luyện. Nhiều người có thói quen để lớp trang điểm dày cộm khi đến phòng tập, nhưng điều này sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và ngăn cản quá trình thải độc của da, dễ gây mụn.
Những lưu ý để làn da luôn khỏe mạnh khi tập luyện thể dục thể thao
Trên đây là bài viết của Mega Gangnam nhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về tại sao tập thể dục giúp da đẹp. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!
Các bài viết liên quan
- [ Giải đáp ] Tại sao tập thể dục giúp giảm mụn?
- Ngủ ít da như thế nào? Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp
- Giải mã hiện tượng tại sao ngủ dậy da đẹp hơn?
- [ Giải đáp ] Trước khi ngủ nên làm gì để da đẹp?
- Skincare bao lâu thì đi ngủ? Khung giờ vàng chăm sóc da
- 1 bộ skincare gồm những gì? 1 bộ skincare bao nhiều tiền?
- [Giải đáp từ chuyên gia] Nên rửa mặt lúc mấy giờ sáng?
- [Giải đáp] Độ ẩm bao nhiêu thì da không bị khô?
- Độ ẩm trên da bao nhiêu là đủ? Mẹo cấp ẩm cho da hiệu quả
- Tại sao phải cấp nước cho da? Mẹo cấp ẩm hiệu quả