Ăn gì để có làn da hồng hào? Lưu lại ngay nếu bạn chưa biết

Ăn gì để có làn da hồng hào?  Để có một làn da hồng hào và khỏe mạnh, bạn không chỉ cần một chế độ chăm sóc da mà còn phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nguồn thực phẩm chính nguồn cung cấp năng lượng và cũng là yếu tố quyết định tới sức khỏe và ngoại hình làn da. Hãy cùng khám phá TOP các thực phẩm không nên bỏ qua để giúp bạn sớm sở hữu làn da trắng sáng, hồng hào mỗi ngày. 

Thực phẩm giúp bạn có được làn da hồng hào không khó tìm. Điều quan trọng là bạn có ưu tiên kiên trì những món ăn có lợi cho da này hay không. 

Sở hữu làn da hồng hào là điều ai cũng mong ước

Làn da hồng hào đến từ đâu?

Một làn da hồng hào sáng khoẻ đến từ nhiều yếu tố, trong đó màu sắc da phụ thuộc vào sự tập trung của các melanin hắc sắc tố trên da. Khi bị tác động từ yếu tố bên ngoài, melanin này cũng sẽ thay đổi. Cụ thể, làn da hồng hào của bạn sẽ bị tác động bởi:

• Yếu tố cơ địa hoặc bẩm sinh
• Làn da có đang phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hay không và cách bạn bảo vệ với tia UV ra sao
• Chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng trong việc có một làn da hồng tươi trẻ
• Chế độ chăm sóc da cũng là yếu tố không thể bỏ qua nếu bạn muốn có làn da đẹp

Trong giới hạn bài viết này, chúng ta cùng đi tìm câu trả lời về việc ăn gì để có làn da hồng hào? Và một trong những dưỡng chất không thể thiếu giúp bạn có được làn da hồng hào chính là chất sắt. Chức năng chính của chúng là mang oxy đi khắp cơ thể như một thành phần của tế bào hồng cầu với vai trò cải thiện sắc tố và sức khỏe làn da. Các thực phẩm gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có thêm cơ sở để ăn uống lành mạnh, đủ chất giúp da sáng khoẻ hồng hào mỗi ngày. 

Ăn gì để có làn da hồng hào? 

Các loại thịt đỏ

Nếu bạn quan tâm ăn gì để có làn da hồng hào thì đừng bỏ các loại thịt đỏ. Thịt đỏ cũng là một trong những thực phẩm góp phần tích cực vào việc bổ sung sắt và các vitamin nhóm B. Thịt đỏ có chứa một nguồn sắt heme, một dạng sắt dễ hấp thụ hơn so với sắt không heme, nằm trong thực phẩm như rau củ. Đây là thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả da. 

Thực vật chứa kẽm 

Bác sĩ Da liễu Phạm Thu Phương đánh giá: Các loại động vật có vỏ sẽ chứa nhiều dinh dưỡng và có thể làm tăng mức HDL – cholesterol tốt. Hơn nữa, hàm lượng sắt của chúng có chứa heme trong thực vật. Vì thế, động vật có vỏ không chỉ giúp da hồng hào mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Thực phẩm chứa kẽm có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho làn da

Thực phẩm chứa kẽm có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho làn da và đẩy nhanh việc sản sinh collagen để bù đắp khiếm khuyết trên da. Các loại thức ăn này có thể kiểm soát được phản ứng viêm, điều chỉnh việc sản xuất tề bào da, giảm dầu tự nhiên, ngăn ngừa lỗ chân lông bị nghẽn, từ đó giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da hồng hào, sạch mụn. 

Các loại thực phẩm giàu kẽm tiêu biểu: Hàu, sò, hến, ngao, các loại đậu, nấm, rau chân vịt, bột yến mạch, súp lơ xanh, gạo lứt, ức gà, hạt vừng, socola đen, đậu xanh, sữa chua,…

Thực phẩm giàu vitamin E 

Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu làn da hồng hào thì hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E. Các nghiên cứu khoa học thực tế chứng minh, vitamin E là chất chống oxy hóa tốt, có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho làn da. Đồng thời, chúng cũng ngăn ngừa tình trạng sạm nám, tái tạo tế bào mới cho da và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Các thực phẩm chứa vitamin E có tác dụng tốt giúp bạn cải tạo làn da từ sâu bên trong. 

Thực phẩm giàu vitamin E

Các loại thực phẩm tiêu biểu: Hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, cải xoăn, rau cải xanh, đu đủ, kiwi, xoài,  rau chân vịt, cà chua, quả bơ, khoai môn,…

Thực phẩm chứa vitamin C

Ăn gì để có làn da hồng hào thì vitamin C là một lựa chọn không thể bỏ qua. Thông thường vitamin C tích tụ ở lớp biểu bì – ngoài cùng của da và lớp hạ bì – sâu bên trong da. Đây là thành phần chiếm vai trò rất quan trọng, được xem là bộ mặt/ngoại hình của làn da. 

Thực phẩm chứa vitamin C

Việc tích cực cung cấp nhóm thực phẩm chứa vitamin C sẽ giúp da nhanh chóng sản sinh collagen. Lượng collagen dồi dào góp phần tăng cường độ đàn hồi, săn chắc hơn cho da, đồng thời giúp da căng mịn, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.  

Theo các nghiên cứu, vitamin C có thể chống lại các độc tố chì gây hại cho sức khỏe con người. Thành phần này được xem là thần dược không thể thiếu trong làm đẹp da, cải tạo da bị lão hóa và phục hồi vẻ đẹp thanh xuân người phụ nữ. 

Bạn nên chọn các thực phẩm như:  mãng cầu, quýt, hồng, bưởi, su hào, khoai lang, dứa, cà chua, súp lơ, cam,.. 

Xem thêm: 7+ bí quyết giúp chị em sở hữu làn da đẹp vượt thời gian

Thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A cũng góp phần ức chế sản sinh sắc tố melanin khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà còn giúp tăng đàn hồi cho da trẻ lâu, trắng mịn hơn. 

Phụ nữ ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin A sẽ ngăn chặn được sự già đi của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da. Đặc biệt các tổn thương trên da như lỗ chân lông cũng sẽ được thu nhỏ, sạm nám.. nhanh chóng giảm đi. 

Vitamin A cũng góp phần ức chế sản sinh sắc tố melanin

Các loại thực phẩm nên dùng chứa nhiều vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí ngô, thịt bò, cá, trứng, bí đỏ, đậu Hà Lan, đào, gấc, bí đỏ,…

Thực phẩm giàu lycopene

Thành phần lycopene là dưỡng chất có tác dụng tốt trong việc tạo độ đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả. Đặc biệt thành phần này còn dưỡng ẩm da, giúp da nhanh chóng sản sinh collagen và phục hồi da hư tổn. Các thực phẩm chứa lycopene thường có màu đỏ tự nhiên, càng bổ sung cho cơ thể, làn da của bạn càng hồng hào sáng khỏe. 

Thực phẩm giàu lycopene cho da hồng hào đẹp tự nhiên.

Các loại thực phẩm dễ lựa chọn tại nhà: Cà chua, quả anh đào, dâu tây, việt quất, đậu đỏ,  măng tây, ớt chuông đỏ, củ cải đường, dưa hấu, ổi, bưởi hồng,cà rốt, bí xanh,…

Thực phẩm giàu CoQ10

CoQ10 đóng vai trò là chất sinh năng lượng cho tế bào, chúng có khả năng chống lại các tác hại xấu ngoài môi trường đối với làn da đồng thời đẩy mạnh sự đào thải tế bào da chết & tăng cường sự hình thành các chất collagen giúp da đàn hồi tốt hơn. Làn da của bạn cũng trở nên sáng khỏe, hồng hào hơn.  

Các loại thực phẩm nên dùng có chứa CoQ10: Thịt bò, cá mòi, cá thu, nội tạng động vật, rau bina, súp lơ, hải sản, rau chân vịt, dâu tây,quả hạnh nhân…

Ăn gì để có làn da hồng hào, đó là thực phẩm giàu bioflavonoid

Thành phần Bioflavonoid có tác dụng cụ thể trong việc giảm tổn thương trên bề mặt da, hỗ trợ hoạt động các mạch máu tốt hơn và khắc phục tình trạng da sưng, chùng chảy, lão hóa. 

Chúng được mệnh danh là “thần dược” của tuổi thanh xuân vì giúp da hồng hào, trắng mịn và giảm tình trạng sạm nám trên bề mặt da. 

Các loại thực phẩm tiêu biểu: sữa tươi, chanh, rau xanh, trà xanh, các loại hạt, cam, quýt,  rau xanh, mâm xôi, táo đỏ, bông cải xanh, socola,…

Thực phẩm giàu selenium

Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì để có làn da hồng hào thì những thực phẩm giàu selenium tiếp tục là một lựa chọn tốt để cải thiện làn da khỏe khoắn, trắng sáng từ bên trong. Selenium là thành phần hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, cải thiện làn da đang bị hư tổn. 

Thực phẩm giàu selenium

Với những ai đang muốn da trắng hơn thì có thể bổ sung nhiều hơn để làn da đều màu, trắng sáng. 

Các loại thực phẩm được gợi ý giàu selenium: Cà rốt, rau cải, cà chua,lựu, cam, chanh, bưởi, kiwi, cá bơn lưỡi ngựa, thịt bò, gà tây, thịt gà, gan bò, trứng gà, rau bina, nấm, tôm,…

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: ăn gì để có làn da hồng hào. Ngay sau những chia sẻ này, bạn có thể lên ngay cho mình một thực đơn để cung cấp cho bữa ăn hàng ngày của mình. Có một lưu ý là các chị em đừng quên xây dựng một chế độ nghỉ ngơi & sinh hoạt ổn định để sớm có được làn da đẹp như ý muốn. Liên hệ 093 770 6666 để biết thêm thông tin chi tiết về các thông tin làm đẹp hay dịch vụ trẻ hóa, làm đẹp da tại Mega Gangnam. 

Chủ đề: #Chăm sóc da #Chế độ dinh dưỡng

Chia sẻ ngay: