Sinh tố xoài có tác dụng gì? Uống sinh tố xoài có béo không?

Nội Dung Chính

Xoài với hương vị thơm ngon là một loại quả linh hoạt có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và là sự ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên vấn đề xoay quanh việc liệu ăn xoài có gây “nóng” cho cơ thể hay không và sinh tố xoài có tác dụng gì? Có béo không? vẫn là đề tài gây tranh cãi. Hãy theo dõi bài viết sau của Mega Gangnam để có những câu trả chính chính xác nhất

1 quả xoài bao nhiêu calo? Uống sinh tố xoài có béo không?

Một quả xoài chứa khoảng bao nhiêu calo? Dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, 100g xoài cung cấp khoảng 60 calo và không chứa nhiều chất béo. Loại trái cây mùa hè này không chỉ là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng mà còn là một nguồn chất chống oxy hóa xuất sắc. Chẳng hạn, vitamin K có trong xoài hỗ trợ quá trình đông máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Quả xoài cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương.

Ngoài ra, xoài cũng rất giàu vitamin C, giúp hình thành mạch máu và collagen, đồng thời thúc đẩy quá trình lành vết thương. Việc thường xuyên uống sinh tố xoài không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn cung cấp thêm vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt.

Sinh tố xoài có tác dụng gì?

Sinh tố xoài có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, bao gồm:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Công dụng này đã được mô tả trong Plantes Medicinales et Phytotherapie của người Pháp, nơi mô tả về việc chữa trị biến chứng của tiểu đường bằng cách uống mỗi ngày 1 chén nước làm từ lá xoài kết hợp với 2 thìa nước làm từ ổi hoặc đu đủ.

Lá xoài được biết đến với khả năng làm bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Bằng cách đun sôi lá xoài trong nước khoảng 15 phút, để nước trở thành nước sôi và để qua đêm, sau đó sử dụng vào buổi sáng hôm sau, có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Các hợp chất phenolic như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin và methylgallat, được phát hiện trong xoài, đã được các nhà nghiên cứu chứng minh có đặc tính chống oxy hóa và chống ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.

Ngoài ra, xoài cũng là một nguồn giàu pectin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng pectin có tác dụng quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Sinh tố xoài có tác dụng gì?

Ngăn ngừa bệnh tim

Xoài là một trái cây tuyệt vời, đầy đủ vitamin A, E, và selen, giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, xoài cũng chứa nhiều vitamin B6, một chất quan trọng giúp giảm mức độ homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ tổn thương mạch máu.

Làm giảm huyết áp

Sinh tố xoài có tác dụng gì? Xoài chứa nhiều kali, giúp điều chỉnh huyết áp. Điều này có nghĩa là thường xuyên ăn xoài có thể giúp giảm huyết áp mà không gây ra các tác dụng phụ đáng lo ngại.

Chữa thiếu máu, thiếu sắt

Xoài chứa nhiều sắt giúp cơ thể vượt qua tình trạng thiếu máu do sắt, đặc biệt là quan trọng cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong xoài còn giúp tăng cường hấp thụ sắt, làm cho xoài trở thành một lựa chọn thực phẩm lý tưởng được các chuyên gia khuyến cáo cho những người cần bổ sung sắt hàng ngày.

Cải thiện sức sống của làn da và mái tóc

Vitamin A có trong xoài đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì các biểu mô trên da, tóc, và tuyến bã nhờn, giúp nang tóc khỏe mạnh và duy trì độ ẩm. Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng thiếu vitamin A có thể gây rụng tóc. Một cốc xoài cung cấp đến 75% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày, giúp sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Cải thiện sức sống của làn da và mái tóc

Xoài phòng chống táo bón

Nghiên cứu về những người mắc chứng táo bón mãn tính cho thấy rằng việc ăn xoài thường xuyên có tác dụng hữu ích hơn so với việc chỉ bổ sung chất xơ tương đương. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng xoài là một loại thực phẩm có hàm lượng các FODMAP cao, chứa chất lên men có thể gây đầy hơi và kích thích hội chứng ruột kích thích.

Duy trì chỉ số đường huyết an toàn

Những thực phẩm có hương vị ngọt có khả năng cải thiện lượng đường trong máu, theo một nghiên cứu khoa học của một trường đại học ở bang Oklahoma. Nghiên cứu kéo dài 12 tuần với sự tham gia của 20 người, cả nam và nữ, mắc chứng béo phì. Họ tiêu thụ 10g bột xoài khô mỗi ngày (tương đương với 5g xoài tươi).

Kết quả cho thấy chỉ số đường huyết ở 20 người này giảm đáng kể so với thời điểm bắt đầu cuộc thử nghiệm. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này có thể được giải thích bằng hoạt tính sinh học của các chất chống oxy hóa có trong xoài.

Nâng cao sức khỏe đôi mắt

Sinh tố xoài có tác dụng gì? Các chất chống oxy hóa có trong xoài như lutein và zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Cả hai hoạt chất tự nhiên này giúp bảo vệ võng mạc và thấu kính mắt, được chứng minh là tăng cường thị lực, cải thiện tầm nhìn, giảm độ lóa khi tiếp xúc với ánh sáng chói, và nhanh chóng khôi phục lại trạng thái bình thường sau khi tiếp xúc với ánh sáng chói.

Ngoài ra, lutein và zeaxanthin còn giúp bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của tia cực tím, đồng thời ngăn chặn và làm chậm sự tiến triển của các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Giúp bổ não và cải thiện trí nhớ

Trong xoài có chứa glutamine, một protein quan trọng có lợi cho sự tập trung và trí nhớ, đặc biệt là hữu ích đối với những người làm việc bằng trí óc hoặc người bị suy nhược thần kinh. Ngoài ra, xoài cũng là thực phẩm có tác dụng chữa thiếu máu và thiếu sắt ở phụ nữ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giúp bổ não và cải thiện trí nhớ

Sinh tố xoài giúp bạn giảm cân

Sinh tố xoài có tác dụng gì? Xoài có hàm lượng chất béo rất thấp, điều này giúp bạn yên tâm khi sử dụng. Ngoài ra, trong xoài còn chứa nhiều chất phytochemical có khả năng tiêu diệt các tế bào mỡ thừa trong cơ thể. Kết hợp xoài với một số loại trái cây khác sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, là lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân.

Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ do nhiệt là một trong những nguyên nhân phổ biến, đặc biệt là khi bạn chuyển từ vùng lạnh sang vùng nóng để sinh sống. Trong tình huống này, việc thưởng thức một ly xoài xay có thể giúp bạn duy trì cân bằng nhiệt độ cơ thể và ngăn chặn những tác động tiêu cực của thân nhiệt có thể gây ra đột quỵ.

Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Giảm mức cholesterol trong máu

Xoài chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ và pectin, giúp giảm lượng cholesterol trong máu một cách đáng kể. Ngoài ra, tình trạng rối loạn mỡ máu cũng giảm thiểu khi tiêu thụ xoài.

Cải thiện khả năng sinh sản

Vitamin E trong xoài là một nguồn cung cấp tuyệt vời. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Vitamin E có trong xoài có công dụng bổ dưỡng, đặc biệt là giúp cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt là ở nam giới.

Chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể

Các vitamin nhóm B và vitamin E có trong sinh tố xoài đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống lại sự oxy hóa trong cơ thể. Việc giảm thiểu gốc tự do gây oxy hóa giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt hơn. Do đó, việc sử dụng một cốc sinh tố xoài hàng ngày là một cách hiệu quả để cung cấp các dưỡng chất này.

Chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể

Lưu ý khi sử dụng sinh tố xoài hàng ngày

Khi sử dụng xoài ngọt để làm sinh tố, hãy chú ý đến liều lượng, vì độ ngọt trong xoài chín cao hơn nhiều so với nhiều loại hoa quả khác.
Xoài là nguồn cung cấp vitamin phong phú. Thay vì chỉ ăn trực tiếp, bạn có thể sử dụng xoài làm nguyên liệu cho các món ăn hoặc pha chế sinh tố xoài.
Quá mức sử dụng sinh tố xoài có thể gây tiêu chảy do thừa chất xơ và làm tăng lượng đường huyết trong máu.
Người có dị ứng với xoài nên tránh sử dụng sinh tố xoài.
Tránh kết hợp xoài với rượu hoặc đồ uống có tính nóng, vì điều này có thể gây đau bụng và ngộ độc.

Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ trực tiếp qua Hotline: 093 770 6666 để được hỗ trợ ngay!