Tổng hợp 12+ giảm cân không nhịn ăn nhanh chóng, hiệu quả

Để giảm 5kg trong vòng 1 năm mà không cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng, bạn có thể thử thực hiện các hoạt động sau để đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày:

• Đi bộ khoảng 20 phút.
• Nhổ cỏ, trồng hoa hoặc làm vườn trong 20 phút.
• Làm cỏ trong 20 phút.
• Dọn nhà trong 30 phút.
• Chạy bộ trong 10 phút.

Dùng canh vào mỗi bữa ăn

Canh ít calo, lượng nước nhiều nên giúp bạn cảm thấy no bụng nhanh chóng, giới hạn sự tiêu thụ thức ăn giàu calo. Hơn nữa, canh rau củ và canh xương hầm cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quý báu cho sức khỏe của bạn.

Để tận dụng lợi ích của việc ăn canh để giảm cân, hãy coi canh như một món khai vị, nấu canh với một ít muối, và tránh thực đơn chứa nhiều chất béo và calo, chẳng hạn như súp kem.

Ăn nhiều rau củ

Để duy trì vóc dáng lý tưởng, hãy tăng lượng rau củ trong bữa tối của bạn lên gấp 3 lần so với lượng thông thường, để giảm lượng thức ăn khác bạn tiêu thụ.

Rau củ và trái cây chứa nhiều chất xơ và nước, cung cấp ít calo cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa.

Khi chuẩn bị và ăn rau củ, hãy tránh sử dụng quá nhiều muối và dầu, thay vì đó, hãy trang trí salad bằng nước cốt chanh, giấm, và thảo mộc thay vì dầu mỡ hoặc sốt nặng.

Hạn chế ăn đồ ngọt

Hạn chế ăn đồ ngọt

Thay vì tiêu thụ nước ngọt có gas, hãy chọn nước uống không calo và không đường, đồng thời hạn chế sự tiêu thụ của kẹo và bánh ngọt để tránh cơ thể hấp thu quá nhiều đường và tăng nguy cơ béo phì.

Để làm cho nước uống thêm hấp dẫn, bạn có thể thêm các loại trái cây tươi như kiwi, dâu tây, thơm, chanh, hoặc bạc hà để biến chúng thành các nước detox hiệu quả để lọc cơ thể.

Uống nhiều nước

Theo Healthline, nếu bạn uống 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao thêm khoảng 96 calo. Ngoài ra, nếu bạn uống nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn và ăn ít calo hơn.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại đồ uống có caffeine như cà phê hay trà xanh để kích thích quá trình trao đổi chất trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng ổn định.

Ăn chay thường xuyên

Ăn chay thường xuyên

Nhai keo cao su không đường

Nhai kẹo cao su là một cách giảm cân đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng và tuyến nước bọt sẽ hoạt động không ngừng, gửi tín hiệu về bữa ăn đến dạ dày. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn, ăn ít hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong các bữa ăn sau.

Bạn cũng sẽ không còn nghĩ đến việc ăn nữa. Ngoài ra, nhai kẹo cao su cũng là phương pháp giúp bạn giảm mỡ ở mặt bằng cách vận động cơ miệng. Vì vậy, kẹo cao su là “người bạn đồng hành” cho những lúc bạn thèm ăn và là giải pháp hữu ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chọn kẹo cao su không có đường hoặc có đường tự nhiên để tránh tăng cân.

Tránh xa các thức uống có đường

Đường là thành phần nên hạn chế trong chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân và giảm nguy cơ bị một số bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp… Đường trong đồ uống vì ở dạng nước nên dễ hấp thụ hơn, không làm bạn cảm thấy no như đường trong các thực phẩm cứng.

Bạn nên chọn các loại đồ uống tốt cho sức khỏe giúp giảm mỡ hiệu quả như nước lọc, trà xanh, cà phê, detox, nước chanh, cam… thay cho soda, nước ép trái cây hay trà sữa.

Giảm béo nhanh chóng tức thì bằng công nghệ Smart Lipo tại Mega Gangnam

Mega Gangnam giới thiệu đến bạn Công nghệ Smart Lipo – một phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật. Công nghệ này đã được phát triển qua nghiên cứu trong năm năm tại bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul. Phòng khám quốc tế Mega Gangnam đã nhận được chuyển giao công nghệ độc quyền về Smart Lipo.

Giảm béo nhanh chóng tức thì bằng công nghệ Smart Lipo tại Mega Gangnam

Phương pháp này sử dụng enzyme sinh học có cấu trúc tương tự màng tế bào trong cơ thể con người. Enzyme này có khả năng nhẹ nhàng và nhanh chóng phá huỷ các tế bào mỡ thừa trong cơ thể bằng cách sử dụng một ống hút đặc biệt. Mỡ sau khi bị loại bỏ sẽ hoàn toàn biến mất và không thể tái tạo lại.

Hiệu quả giảm béo nhanh, hiệu quả bền lâu, tiết kiệm thời gian và sức lực và chi phí tốt là tất cả những ưu điểm của Công nghệ Smart Lipo  tại Mega Gangnam dành cho bạn.

Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về phương pháp giảm cân, hãy liên hệ ngay vào hotline 093 770 6666  để được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng từ Mega Gangnam.