[ Giải đáp] Nên uống sinh tố gì để đẹp da, chống lão hóa?

Chỉ sử dụng kem dưỡng da hoặc đắp mặt nạ không đủ để có một làn da luôn mịn màng và tươi tắn. Để đạt được kết quả này, việc bổ sung chất dinh dưỡng vào cơ thể là quan trọng. Vậy nên uống sinh tố gì để đẹp da, chống lão hóa? Hãy cùng Mega Gangnam giải đáp trong bài viết sau đây.

Nên uống sinh tố gì để đẹp da?

Để có một làn da đẹp, bạn có thể uống các loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe da. Dưới đây là một số loại sinh tố mà bạn có thể thử:

Sinh tố chanh, sữa tươi

Lựa chọn chanh cả vỏ để tận dụng hương vị thơm ngon và hấp thụ nguồn vitamin C độc đáo. Sự kết hợp giữa chanh và sữa tươi mang đến cho bạn một sinh tố giúp làm đẹp da hoàn hảo. Không chỉ chống lại quá trình lão hóa, chanh còn giúp làm sáng da và kích thích quá trình tiêu hóa, mang đến làn da hồng hào tự nhiên.

Sinh tố chanh, sữa tươi

Nguyên liệu:

• Chanh tươi: 1 quả
• Sữa tươi: 200ml
• Mật ong: 1 thìa cà phê

Hướng dẫn:

• Cắt chanh thành miếng, bao gồm cả vỏ, sau đó đặt vào máy xay nhuyễn cùng với sữa tươi và mật ong.
• Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi có được sinh tố mịn.
• Hãy thưởng thức mỗi ngày một ly sinh tố chanh tươi để cung cấp đủ lượng vitamin C giúp tái tạo tế bào da suốt cả ngày.

Nên uống sinh tố gì để đẹp da? Sinh tố chuối, xoài

Chuối với hàm lượng kali cao, khi kết hợp với nguồn vitamin C và A từ xoài, tạo thành một hỗn hợp giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, mang lại làn da luôn mềm mại, căng tràn sức sống.

Nguyên liệu:

• Chuối tiêu: 1 quả
• Xoài: 1 quả
• Sữa đậu nành: 350ml

Hướng dẫn:

• Gọt vỏ và cắt nhỏ xoài, loại bỏ hạt.
• Chuối được bóc vỏ và cắt thành miếng.
• Cho tất cả các thành phần vào máy xay nhuyễn, sau đó khuấy đều để có được hỗn hợp uống ngon và giàu chất dinh dưỡng.

Sinh tố lê, sữa

Lê chứa nhiều chất béo, đạm, là một trong những trái cây giá trị dinh dưỡng rất cao. Kết hợp các vitamin A, B1, B2 của cần tây và chất đạm, chất vô cơ trong sữa bò, ly sinh tố này cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ da, tránh khô da, hoạt hóa các tế bào da.

Sinh tố lê, sữa

Nguyên liệu:

• Lê: 50g
• Sữa bò: 2/3 ly
• Cần tây: 5g
• Mật ong: 2 muỗng nhỏ
• Nước đá: 1-2 lát

Hướng dẫn:

• Gọt vỏ lê và cắt nhỏ thành lát.
• Cắt cần tây thành miếng nhỏ.
• Đặt lê, cần tây, và sữa bò vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Thêm mật ong vào hỗn hợp và xay tiếp cho đến khi mịn.
• Đổ nước đá vào và khuấy đều.

Nên uống sinh tố gì để đẹp da?  Sinh tố cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A và các khoáng chất quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc bổ sung một ly sinh tố cà rốt hàng ngày không chỉ giúp da trở nên đẹp mắt mà còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Bạn có thể thử kết hợp sinh tố từ táo, cà rốt, và cam để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng, và kiểm soát huyết áp.

Sinh tố chuối cải xoăn

Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho sinh tố đẹp da, nơi cải xoăn và chuối hòa quyện để cải thiện sức khỏe của làn da và cung cấp năng lượng cho những người tập luyện. Dưới đây là cách bạn có thể chuẩn bị sinh tố này:

Nguyên liệu:

• 3 lá cải xoăn nhỏ (có thể sử dụng lá non, nhỏ; hoặc 1-1.5 lá cải xoăn to)
• 1 trái chuối
• 1 trái táo (hoặc 120ml nước ép táo)
• Lá bạc hà

Cách thực hiện:

• Lột vỏ chuối và cắt thành từng khúc nhỏ. Rửa sạch cải xoăn và để ráo nước.
• Đặt toàn bộ chuối và cải xoăn vào máy xay sinh tố. Thêm nước ép táo hoặc miếng táo đã cắt nhỏ và xay nhuyễn.
• Cho sinh tố vào ly, thêm vài lá bạc hà và thưởng thức.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất như kali, vitamin C, và chất xơ, giúp tăng cường năng lượng và làm đẹp da.

Sinh tố chuối

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• ½ cốc sữa chua vani không béo
• 2 viên đá
• 2 thìa cà phê chiết xuất vani

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ quả chuối và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Đặt tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn mịn.
• Sau đó, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố xoài dâu tây

Nên uống sinh tố gì để đẹp da ? Món sinh tố này sẽ lôi cuốn bạn với xoài, nho, dâu tây và đào trong khi bao gồm các loại rau khác nhau, sữa chua và hạt chia.

Nguyên liệu:

• Dâu tây tươi
• Xoài đông lạnh
• Nho đỏ
• Đào cắt lát đông lạnh
• Cải xoăn
• Cà rốt cắt nhỏ
• Chén ớt chuông đỏ
• 1 muỗng canh sữa chua
• ¼ tách trà xanh (không đường)
• 1 muỗng cà phê hạt chia

Cách thực hiện:

• Đào rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ sau đó để đông lạnh.
• Cải xoăn cũng cắt nhỏ.
• Rửa sạch, gọt vỏ và cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ.
• Ớt chuông rửa sạch và cũng cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn mịn.

Sinh tố làm đẹp da từ cà chua + dưa chuột

Cà chua giàu vitamin C, kali, và carotene chống oxy hóa, giúp kéo dài độ tuổi thanh xuân cho làn da. Dứa chứa nhiều acid amin, cung cấp năng lượng cho các tế bào da. Kết hợp cùng nhau trong món sinh tố, chúng giúp trẻ hóa làn da và mang lại sự trắng hồng từ bên trong.

Sinh tố làm đẹp da từ cà chua + dưa chuột

Nguyên liệu:

• 5g quả cà chua bi
• Nửa quả dưa chuột
• Nửa quả dứa
• 200ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Cà chua rửa sạch, sau đó ngâm qua nước muối pha loãng.
• Dưa chuột rửa sạch và thái miếng nhỏ vừa.
• Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt, và bỏ lõi, sau đó thái miếng nhỏ.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Uống đều đặn sau 1 tháng để da trở nên sáng và rõ ràng.

Sinh tố xoài, bưởi, sữa chua

Xoài chứa nhiều vitamin A, kết hợp với sinh tố C của bưởi, tạo ra loại nước sinh tố rất lý tưởng cho sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc sữa bò thay thế cho sữa chua.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả xoài chín
• 1/2 quả chanh
• 1/2 quả bưởi
• 1/2 ly sữa chua
• 1/2 muỗng nhỏ mật ong
• 1-2 lát nước đá

Cách thực hiện:

• Xoài: Bỏ vỏ và hạt.
• Bưởi: Bỏ vỏ ngoài, vỏ lụa, hột, chỉ lấy tép.
• Chanh: Vắt lấy nước và cho vào máy xay sinh tố cùng với xoài, bưởi, sữa chua, mật ong. Xay nhuyễn.
• Thêm nước đá và xay thêm lần nữa (tuỳ chọn).

Sinh tố táo quế

Sinh tố táo quế không chỉ là một thức uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe da. Quế giúp cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường lượng oxy và máu đến da, nuôi dưỡng da từ bên trong. Ngoài ra, quế còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, K, canxi, magiê, sắt, phốt pho, kali, giúp làm sáng da hiệu quả.

Sinh tố táo quế

Nguyên liệu:

• 2 quả táo
• 1/4 muỗng cà phê bột quế (hoặc miếng quế xay hoặc nước cốt quế)
• 100ml nước lọc hoặc sữa chua
• Đá bào

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ và lõi táo, thái thành miếng mỏng. Đặt táo, bột quế, và nước lọc vào máy xay, xay nhuyễn.
• Nếu muốn giữ xơ táo, không cần lọc bã. Nếu muốn loại bỏ bã, rót sinh tố qua rây và lọc bỏ bã.
• Rót sinh tố ra cốc, cắt một lát táo mỏng để trang trí. Thêm đá bào nếu muốn.
• Thưởng thức sinh tố táo quế ngon lành và bổ dưỡng.

Lưu ý: Sinh tố táo quế không thích hợp cho phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Sinh tố cải bó xôi, cải xoong, táo

Cải bó xôi và cải xoong là những nguyên liệu phổ biến được sử dụng trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Bạn có thể tận dụng chúng để tạo ra một ly sinh tố ngon miệng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy thử làm một ly sinh tố cải bó xôi, cải xoong, và táo để thưởng thức hương vị độc đáo và tăng cường chất dinh dưỡng. Dưới đây là cách bạn có thể thực hiện:

Nguyên liệu:

• Cải bó xôi: 60g
• Cải xoong: 1 bó
• Táo: 1 quả
• Lá bạc hà
• Đá viên: 1 bát nhỏ

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cải bó xôi và cải xoong, gọt vỏ và cắt táo thành từng miếng nhỏ, rửa sạch lá bạc hà để ráo.
• Đặt cải bó xôi, cải xoong, táo, lá bạc hà, và đá viên vào máy xay và xay nhuyễn.
• Rót hỗn hợp đã xay vào ly và thưởng thức ngay ly sinh tố giảm cân hấp dẫn của bạn.

Sinh tố giảm cân đơn giản với rau má, đậu xanh

Rau má và đậu xanh là hai nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng, khi kết hợp lại tạo nên một ly sinh tố không chỉ ít chất béo mà còn không chứa cholesterol, rất hữu ích cho quá trình giảm cân. Dưới đây là công thức chi tiết để bạn có thể tự làm sinh tố này:

Sinh tố giảm cân đơn giản với rau má, đậu xanh

Nguyên liệu:

• Rau má: 500g
• Đậu xanh cà vỏ: 150g
• Đường ăn kiêng: 30g
• Nước lọc: 1 lít

Cách thực hiện:

• Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 4-5 tiếng và sau đó hấp chín khoảng 30 phút.
• Loại bỏ phần thân của rau má, rửa sạch và để ráo nước.
• Đặt rau má vào máy xay sinh tố, thêm 1 lít nước lọc và xay nhuyễn.
• Chpass lớn qua rây để loại bỏ bã từ phần rau má đã xay.
• Cho đậu xanh đã hấp chín, đường ăn kiêng, và phần nước rau má vào máy xay và xay nhuyễn.
• Rót hỗn hợp vừa xay ra ly và thưởng thức sinh tố rau má, đậu xanh thơm ngon ngay thôi.

Lưu ý khi uống sinh tố để làm đẹp da mặt

Để đạt được hiệu quả tối đa trong việc làm đẹp da, quan trọng nhất là bạn nên mua trái cây từ những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng. Đồng thời, hãy tuân thủ các nguyên tắc chế ăn uống và sinh hoạt khoa học, giữ thói quen ngủ đủ giấc, và hạn chế thức ăn vào buổi tối. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày cũng là một yếu tố quan trọng.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng sinh tố đôi khi có thể mất thời gian để thấy rõ hiệu quả, do đó, quan trọng nhất là kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Hạn chế việc bỏ dở giữa chừng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong việc cải thiện làn da của mình.

Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ trực tiếp qua Hotline: 093 770 6666 để được hỗ trợ ngay!

Chia sẻ ngay: