Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? 10 loại nước không thể bỏ qua

Chế độ giảm cân thông qua dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu thân hình như ý. Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân, việc uống gì để giảm mỡ bụng cũng là một trong những câu hỏi được quan tâm đặc biệt. Nếu bạn còn phân vân về các loại nước uống bổ sung vừa detox vừa không có hại gì cho sức khỏe thì hãy đọc ngay những thông tin sau đây. 

Mega Gangnam đã tổng hợp từ các diễn đàn sức khỏe cũng như từ các nghiên cứu của chuyên gia lĩnh vực giảm béo và dinh dưỡng các loại nước uống để trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.  

10 thức uống hỗ trợ tốt để giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước chanh gừng mật ong

Trong mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như axit amino. Những chất này có lợi trong quá trình tác dụng kích thích trao đổi chất béo và cholesterol ngăn ngừa béo phì. Trong khi đó, chanh có tính axit góp phần làm sạch hệ tiêu hóa. Khi uống nước chanh gừng mật ong cũng có thể phòng cảm lạnh và tiêu hao mỡ thừa. 

Chanh gừng mật ong công thức quen thuộc bạn có thể tận dụng để giảm mỡ bụng

Công thức pha nước chanh gừng mật ong giảm mỡ bụng

Chuẩn bị: 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh và 1 cốc nước ấm 

Cách làm:

Bạn chỉ cần pha mật ong với nước cốt chanh bằng nước ấm. Sau đó, khuấy đều rồi uống.

Lưu ý: Đối với nước chanh mật ong nên uống trước khi ăn sáng 30 phút để quá trình giảm cân và lọc sạch đường ruột diễn ra hiệu quả.  

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống riêng biệt nước chanh tươi với tác dụng tương tự. Theo Công bố của Tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, trong chanh có chứa hàm lượng vitamin C khá lớn, sẽ đóng vai trò quan trọng cho việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. 

Nước trà chanh gừng

Gừng là một nguyên liệu phổ biến khi chế biến món ăn, chúng cũng có tác dụng đáng kể giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Khi uống nước trà gừng, cơ thể cũng kích hoạt năng lượng đốt cháy mỡ hiệu quả. 

• Rửa sạch và đập 1 củ gừng nhỏ, sau đó  cho vào xoong nhỏ, đổ nước ninh nhỏ lửa  
• Tắt bếp và đợi nước nguội bớt thì vắt chanh vào, khuấy đều.
• Sử dụng hỗn hợp nước chanh gừng này 2 – 3 ngày/lần.

Chanh gừng cũng hỗ trợ ngăn ngừa cảm cúm, các bệnh chứng hàn gây hại cho cơ thể, tác dụng nhân đôi vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể giảm cân. 

Nước ép dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột, có chứa hàm lượng chất xơ, nước, axit tartronic.. khá cao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ béo cực kỳ tốt. Trong dưa chuột cũng có lượng calo thấp chỉ 16% nên không gây tích tụ mỡ khi ăn nhiều. Bạn có thể sử dụng dưa chuột để làm nước detox, đơn giản hơn là nước ép dưa leo. 

Dưa leo không chỉ có tác dụng giải khát mà còn rất thích hợp để đào thải mỡ thừa

• Chuẩn bị nguyên liệu với 3 quả dưa leo tươi, đem rửa sạch nhiều lần và ngâm với chút muối pha loãng khoảng 10 phút.
• Bổ dọc cắt quả dưa thành các miếng nhỏ để cho vào máy ép lấy nước 
• Thu được thành phẩm là một cốc nước ép dưa thanh mát, nhiều dinh dưỡng.

Nước uống Trà xanh 

List danh sách uống gì để giảm mỡ bụng nhanh, bạn không nên bỏ qua trà xanh. Trong trà xanh có chứa EGCG tức epigallocatechin, có thể cân bằng khả năng hấp thụ chất béo trong cơ thể. Nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Làn da cũng được cải thiện nhờ chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh.

Đừng bỏ qua thức uống giàu EGCG và chất chống oxy hóa tốt cho da, đẹp dáng

• Đầu tiên, chọn mua những lá trà xanh không quá già không quá nón, rửa  sạch lá trà bằng nhiều lần nước. Sau đó, bạn hãy vò nát lá trà để dưỡng chất tiết ra nhiều hơn.
• Bạn có thể cho trực tiếp lá trà vào nước sôi và đun sôi hãm trà từ 5-10 phút sau đó để nguội, uống nhiều lần trong ngày.  
• Tùy sở thích, bạn có thể cho thêm đá cho mát lạnh.

Tuy nhiên, có một vài lưu ý nhỏ khi sử dụng nước uống này:

• Nước trà xanh không nên uống khi đói, hoặc không uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu. 
• Trà khô hoặc trà túi lọc vẫn có thể được tuy nhiên, uống trà xanh sẽ mang hương vị đặc sắc hơn và hiệu quả giảm mỡ tốt hơn.

Nước ép khổ qua

Ngoài các loại nước uống nằm trong list uống gì để giảm mỡ bụng ở trên, bạn có thể bổ sung nước ép khổ qua để thúc đẩy kế hoạch giảm mỡ của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép khổ qua có hàm lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào nên hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hao mỡ béo. Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng, chứa khoảng 90% là nước, có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra, các chất enzyme trong khổ qua cũng phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. 

Khổ qua có tính đắng, khó uống nên bạn có thể kết hợp với chanh, gừng và đường

Chuẩn bị nguyên liệu với 1kg khổ qua, một chút mật ong, đường phèn/đường cát:

• Rửa sạch khổ qua và cắt bỏ phần ruột  
• Ướp khổ qua với lượng nhỏ đường trong khoảng 1 giờ đồng hồ.
• Sau đó, cho phần khổ qua đã ướp vào máy ép để ép lấy nước.
• Sau khi ép xong, bạn có thể cho thêm mật ong, đường phèn vào cho vừa miệng.

Lưu ý: Nếu vẫn cảm thấy khổ qua đắng, bạn có thể ép cùng dưa leo hoặc thêm một chút nước cốt chanh. 

Nước ép cà chua

Cà chua có chứa các chất vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi uống 1-2 ly nước ép cà chua, mỡ bụng sẽ được giảm đáng kể. Cách làm công thức này cũng rất đơn giản, bạn hãy áp dụng theo cách sau: 

• Chuẩn bị cà chua và rửa sạch sau đó thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho cà chua vào máy ép hoa quả hoặc máy xay sinh tố.
• Thành phẩm là nước ép cà chua tươi ngon, bạn có thể uống thường xuyên vừa giúp đẹp da vừa có thể giảm mỡ bụng. 

Nước ép cà chua rất tốt cho sức khỏe và đào thải giảm mỡ siêu nhanh

Giấm táo

Giấm táo được lên men từ táo và nước, quá trình lên men có làm tăng lượng vi sinh vật, axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, vừa giúp bảo toàn phần nào năng lượng chất bổ dưỡng trong táo. 

Giấm táo khá khó uống nên muốn uống giảm cân bạn nên pha loãng, nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hãy uống 1 cốc giấm táo ấm pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa giấm với 350ml nước. 

Uống liên tục 1-2 tuần sẽ thấy mỡ bụng giảm đáng kể.  

Ngoài ra, giấm táo vẫn có thể uống kết hợp cùng mật ong hoặc gừng để giảm bớt vị chua hăng của giấm táo.

Nước ép cần tây

Cần tây không còn xa lạ với các chị em nữa vì đây cũng là loại nước detox có thành phần lý tưởng để giảm cân, giảm mỡ. Đừng bỏ qua nguyên liệu này vì cách làm vô cùng đơn giản, bạn chọn 100-200gr cần tây, rửa sạch rồi thái nhỏ. Sau đó, cho cần tây vào ép lấy nước và cho ra cốc thưởng thức. Cần tây bạn không nên lạm dụng nhiều vì uống nhiều cần tây có thể gây bào mòn da, dễ gây nám, không nên uống thay nước lọc.

Cần tây là lựa chọn tốt cho việc uống gì để giảm mỡ bụng

Nước ép bưởi

Thức uống ngon ngọt lại có tác dụng cao trong việc giảm mỡ bụng không thể nhắc đến nước ép bưởi. Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. 

Nước ép bưởi dễ dàng thực hiện mà vẫn cho tác dụng tốt

Để thưởng thức nước ép bưởi thơm ngon, bạn có thể mua bưởi về nhà và thực hiện theo cách sau:   

• Chọn bưởi quả chín, bóc tách thịt bưởi và cho vào máy ép hoa quả để lấy nước
• Thưởng thức nước ép bưởi ngay để hàm lượng vitamin còn giữ được nhiều.

Detox táo quế 

Uống gì để giảm mỡ bụng? Nước detox táo quế là một lựa chọn không nên bỏ qua. Sử dụng thức uống này sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ cấp tốc. Táo và quế đều có tác dụng kiểm soát mỡ béo trong cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu. 

Nước detox táo quế có lợi cho sức khỏe và định hình vóc dáng

• Chọn táo đỏ còn tươi và 1 thanh quế dài 10cm.
• Rửa táo thật sạch nên ngâm nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
• Cắt táo thành những miếng lát mỏng đều nhau và thả vào bình.
• Quế bẻ ra theo đốt ngón tay và cho vào bình với táo. 
• Đổ nước lọc đầy bình sau đó khuấy đều lên, để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm và thưởng thức. 

Những lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng 

Theo chuyên gia dinh dưỡng bác sĩ Tiến sĩ Bùi Thị Ân tại PKQT Mega Gangnam, không khó để trả lời câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn cần phải đa dạng thực đơn thức uống và kết hợp một cách hợp lý thì hiệu quả giảm mỡ mới cao. Bạn cũng nên song hành với quá trình tập luyện thể thao và nghỉ ngơi khoa học chứ không chỉ phụ thuộc vào các loại nước này mà nghĩ rằng đạt được hiệu quả cao. Một số lưu ý đi kèm khi uống các thức uống detox giảm mỡ: 

• Chọn nguyên liệu an toàn, đảm bảo tươi ngon và không có tồn dư chất độc hại 
• Hạn chế cho thêm nhiều đường hoặc uống kèm các loại nước ngọt gây phản tác dụng giảm mỡ 

Còn trong trường hợp bạn không thể tranh thủ đảm bảo nguồn dinh dưỡng cũng như chế độ tập luyện khoa học thì giải pháp ứng dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao như Smart Lipo là lựa chọn hoàn toàn phù hợp. Tiêu chuẩn an toàn, có khả năng giảm tới 30cm vòng bụng và kéo cao vùng chảy xệ.. đã được FDA, KFDA, CE kiểm chứng nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm. 

Kết quả giảm mỡ toàn thân hơn 11kg, 32cm tổng vòng eo của khách hàng khi thực hiện Smart Lipo

Hy vọng những chia sẻ trên đây bạn có thể lựa chọn những thức uống phù hợp và sớm sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng tươi trẻ. Nếu bạn quan tâm hơn tới các phương pháp giảm béo công nghệ cao thực hiện chỉ 1 liệu trình cho kết quả giảm béo duy trì tới 5 năm thì đừng quên liên hệ theo Hotline 093 770 6666, các chuyên gia Mega Gangnam sẵn sàng tư vấn và thăm khám điều trị kịp thời. 

Chia sẻ ngay: