Cà phê không chỉ là một thức uống thú vị mà còn được nhiều người yêu thích vì khả năng mang lại cảm giác tỉnh táo và tăng cường sự sáng tạo trong công việc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cà phê đen cũng có một công dụng khác đáng chú ý đó là giúp giảm cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng Mega Gangnam khám phá lý do tại sao cà phê lại có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân và liệu dùng cafe đen giảm cân có tốt không nhé !
Uống cà phê đen có giảm cân không?
Nhiều người đặt câu hỏi “Uống cafe đen có giảm cân không?”, câu trả lời phổ biến mà bạn sẽ nhận được là “Có”. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ tại sao cà phê đen có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Để làm sáng tỏ vấn đề này, chúng ta hãy tham vấn chuyên môn bác sĩ bác sĩ Trần Anh Đức – Chuyên khoa phẫu thuật tạo hình lý do tại sao uống cafe đen có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Uống cà phê đen có giảm cân
Hàm lượng kalo trong cà phê đen rất thấp
Một trong những lý do chính mà cà phê đen có thể giúp giảm cân hiệu quả là do lượng calo trong cà phê rất thấp. Điều này đồng nghĩa với việc người sử dụng không cần lo lắng về việc tăng cân hay béo phì như khi uống các loại cà phê sữa hay đồ uống công nghiệp khác. Vì vậy, nếu ai đó hỏi “Uống cafe đen có làm tăng cân không?” thì câu trả lời hoàn toàn là KHÔNG.
Trong cafe đen các chất hợp chất hỗ trợ giảm cân
Một ưu điểm khác của cà phê đen là có sự xuất hiện của các hợp chất hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả đó là axit chlorogenic. Hợp chất này có khả năng làm chậm quá trình tạo glucose và giảm sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể.
Đồng thời, cà phê đen còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp cơ thể duy trì áp lực máu và mức đường huyết ổn định, đồng thời còn có tác dụng thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.
Cà phê đen giúp kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn hiệu quả
Cà phê đen có chứa hàm lượng caffeine đáng kể. Khi được sử dụng cafe đen ngoài có thể giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo của não bộ, mà còn có khả năng kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả.
Điều này mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân vì khi cảm thấy đói việc uống một ít cà phê đen có thể làm mất đi cảm giác đó. Nhờ điều này, việc giảm thiểu lượng thức ăn và calo tiêu thụ hàng ngày trở nên thấp hơn.
Hỗ trợ đốt cháy chất béo cực nhanh
Khi sử dụng cà phê đen các chất hoạt động trong thức uống này sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều enzyme hơn, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả hơn. Bằng cách kết hợp với việc vận động thể chất, ta có thể loại bỏ chất béo dư thừa khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Bên cạnh việc đốt cháy chất béo, việc uống cà phê đen còn giúp cơ thể loại bỏ lượng nước thừa bên trong giúp giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả.
Tác hại khi giảm cân bằng cà phê
Bạn cần lưu ý đến một số tác dụng phụ không mong muốn có thể gây hại cho sức khỏe khi lựa chọn cách giảm cân bằng cà phê.
Tác hại khi giảm cân bằng cà phê
1. Khi sử dụng lượng caffeine quá mức
Lợi ích của cà phê trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất chủ yếu đến từ thành phần caffeine. Tuy nhiên, việc tiêu thụ lượng caffeine vượt quá mức có thể gây nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm tình trạng cao huyết áp.
Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, làm tăng sự tiết nước tiểu của cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều cà phê, bạn sẽ thường xuyên phải đi tiểu. Điều này có thể dẫn đến mất đi một số chất điện giải quan trọng, bao gồm kali, cùng với lượng nước tiểu. Mất đi quá nhiều kali có thể dẫn đến tình trạng hạ kali máu, ảnh hưởng đến sự kiểm soát cơ bắp và sức khỏe tim mạch.
Tiêu thụ lượng caffeine quá mức có thể liên quan đến các triệu chứng như đau tim, đau đầu, khó ngủ, tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương và thậm chí có thể gây ra tình trạng trầm cảm.
2. Dễ tăng cân trở lại
Cơ thể có khả năng thích nghi với lượng calo bạn thường xuyên tiêu thụ. Do đó, khi bạn đột ngột giảm lượng calo một cách đáng kể, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm lượng calo bạn đốt cháy.
Thay đổi nội tiết tố xảy ra khi lượng calo bị hạn chế có thể làm tăng sự thèm ăn. Leptin là một hormone thúc đẩy cảm giác no và gửi tín hiệu đến não để ngừng ăn. Tuy nhiên, mức độ leptin trong cơ thể sẽ giảm đáng kể khi bạn ăn ít calo, dẫn đến tình trạng thèm ăn tăng cao.
Việc giảm cân trong chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải giảm đáng kể lượng calo, ví dụ như giảm cân bằng cà phê. Tuy nhiên, kết quả là bạn rất dễ tăng cân lại sau một thời gian ngắn.
3. Độ an toàn lâu dài không đảm bảo
Sử dụng một lượng lớn cafe đen giảm cân chứa caffeine có thể gây mất ngủ và trầm cảm do tăng lượng caffeine quá mức. Chế độ ăn giảm cân dựa trên cà phê cũng là chế độ ăn ít calo, làm cho việc đạt được kết quả khó khăn. Không có nghiên cứu nào chứng minh rằng uống cà phê trong thời gian dài sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định mà không gây tác động phụ.
Hiệu quả và an toàn của cà phê giảm cân vẫn chưa được chứng minh. Thay vào đó, nên lựa chọn các chế độ giảm cân lành mạnh dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng khoa học.
Cách uống cà phê đen giảm cân hiệu quả bạn có thể quan tâm
Để sử dụng cà phê đen một cách hiệu quả trong việc giảm cân, bạn có thể quan tâm đến những điều sau:
Cách uống cà phê đen giảm cân hiệu quả bạn có thể quan tâm
1. Uống cà phê điều độ vừa phải
Sử dụng lượng cafe đen giảm cân vừa đủ hàng ngày là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và không gây ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể. Mức tối đa được khuyến nghị là không vượt quá 4 ly cafe, tương đương với 400 gram cafe mỗi ngày.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn cần quan tâm đến tần suất uống cafe và phân chia nó thành các bữa trong ngày. Hãy đảm bảo không uống quá lượng cafe cho phép được nêu trên và duy trì một lịch trình uống cafe hợp lý để cơ thể có thời gian tiếp thu và xử lý cafe một cách hiệu quả.
2. Không cho thêm đường, thêm sữa khi uống và bánh ngọt
Sử dụng đường trong cà phê có thể gây trở ngại cho quá trình phân giải mỡ trong cơ thể và thúc đẩy sự tích tụ mỡ, do đó khi uống cà phê để giảm cân, tốt nhất là không sử dụng đường hoặc chỉ thêm một chút sữa để tăng thêm hương vị đậm đà.
Ngoài ra, khi uống cafe bạn không nên ăn kèm theo các sản phẩm kem sữa bánh ngọt. Chúng có chứa lượng calo không hề nhỏ, vì thế nếu bạn uống cafe thêm sữa hoặc kem và ăn kèm với bánh ngọt sẽ chỉ làm bạn tăng cân thêm và kế hoạch giảm cân sẽ bị tạm dừng.
4. Uống cà phê và ăn tối trước 19h
Theo chia sẻ của bác sĩ Trần Anh Đức – Chuyên khoa phẫu thuật tạo hình:
Trong các phương pháp uống cafe đen giảm cân hiệu quả, có một số mẹo nhỏ mà bạn có thể quan tâm. Việc ăn tối trước 7 giờ tối và uống một tách cafe đen không đường có thể giúp giảm cân đáng kể. Đồng thời giảm khả năng bị say cafe và hạn chế các triệu chứng như đau đầu và chóng mặt mà có thể xảy ra khi uống cafe khi dạ dày trống. Ngoài ra, việc ăn tối sớm thường dẫn đến cảm giác đói vào buổi tối muộn và việc uống cafe sau đó có thể giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn tránh được cám dỗ của các món bánh và đồ ăn vặt hấp dẫn vào buổi tối.
5. Bổ sung nước sau khi uống cà phê
Cafe đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc độc tố của cơ thể và có tác dụng lợi tiểu. Do đó, sau khi uống cafe để giảm cân, bạn nên bổ sung thêm một cốc nước khoáng tinh khiết giàu vi lượng.
Điều này giúp duy trì quá trình thanh lọc liên tục và giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, tránh tình trạng thiếu nước và giữ cho cơ thể luôn mát mẻ.
6. Dùng cà phê trước khi tập gym, vận động
Việc tham gia các khóa tập thể thao tại các trung tâm là một trong những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe và đồng thời giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả. Khi kết hợp với việc uống cafe trước khi tập gym, khoảng 1 giờ trước khi bắt đầu hoạt động cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp bạn có đủ sức lực và cảm thấy hăng say khi tập luyện. Đồng thời, việc này cũng hỗ trợ trong việc giảm mỡ thừa và đốt cháy calo một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Công nghệ Smart Lipo – Phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật tốt nhất
Tuy nhiên, chế độ giảm cân bằng cà phê đen không phải là biện pháp lâu dài và có thể không an toàn trong thời gian dài. Việc phải kiên trì uống và tập luyện có thể khiến bạn mệt mỏi, một số người còn không thích mùi cafe. Vì vậy, việc giảm cân chỉ dựa trên cà phê đen không được coi là phương pháp hiệu quả và bền vững.
Để khắc phục nhược điểm trên, bác sĩ Trần Anh Đức cũng đã giới thiệu đến Công nghệ Smart Lipo – một phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật. Công nghệ này đã được phát triển qua nghiên cứu trong năm năm tại bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul. Phòng khám quốc tế Mega Gangnam đã nhận được chuyển giao công nghệ độc quyền về Smart Lipo.
Công nghệ Smart Lipo – Phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật tốt nhất
Ưu điểm dịch vụ giảm béo Smart Lipo
Trong quá trình tìm kiếm cách giảm cân tự nhiên tại nhà, nhiều chị em bận rộn thường lựa chọn dịch vụ giảm béo nhanh Smart Lipo tại Mega Gangnam vì những ưu điểm nổi bật sau:
Hiệu quả giảm cân nhanh chóng: Sau liệu trình giảm mỡ tại vùng điều trị, lượng mỡ thừa sẽ giảm đáng kể. Quá trình này có thể được áp dụng để giảm mỡ ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể, kể cả những vùng không thể thực hiện phẫu thuật hút mỡ.
Smart Lipo giúp giảm mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể: Bao gồm nọng cằm, bắp tay, bụng, đùi, bắp chân và nhiều vùng khác.
Tạo dáng vóc dáng S-line và cải thiện vùng bụng chảy xệ: Phương pháp này có tác dụng nâng cơ, kéo cao và tái tạo vị trí ban đầu, giúp hình dáng trở nên săn chắc và thu hút.
Đảm bảo an toàn tuyệt đối: Smart Lipo là phương pháp giảm béo nhanh không đòi hỏi phẫu thuật, không có nguy cơ về sức khỏe của khách hàng. Nó đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả bởi KFDA (Cơ quan Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hàn Quốc).
Cải thiện làn da tại vùng điều trị: Khi mỡ được giảm, vùng da đã qua điều trị sẽ trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Phù hợp với mọi đối tượng: Phương pháp này phù hợp cho cả nam và nữ, cả phụ nữ đang cho con bú, cũng như những người mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch và mỡ máu.
Hiệu quả giảm béo nhanh, hiệu quả bền lâu, tiết kiệm thời gian và sức lực và chi phí tốt là tất cả những ưu điểm của Công nghệ Smart Lipo tại Mega Gangnam dành cho bạn.
Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về phương pháp giảm cân, hãy liên hệ ngay vào hotline 093 770 6666 để được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng từ Mega Gangnam.
VI
