100g miến có khoảng 250 – 350 calo, tuy nhiên việc ăn miến có tăng hay giảm cân phụ thuộc vào cách chế biến và khẩu phần ăn uống tổng thể của bạn. Miến ít chứa chất béo nên có thể là một phần của chế độ giảm cân nếu ăn một cách cân đối và kiểm soát lượng calo toàn bộ.

1 tô phở thường có khoảng 350-500 calo, tùy thuộc vào thành phần và kích thước phở. Ăn phở thay cơm có thể không gây tăng cân nếu kiểm soát khẩu phần và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Nước cam thường chứa khoảng 112 calo trong mỗi cốc 200ml. Về việc uống nước cam và tác động đến cân nặng, điều này phụ thuộc vào khẩu phần ăn uống tổng thể và lối sống của bạn. Uống nước cam có thể là một phần của chế độ giảm cân nếu được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Thâm hụt calo trong chế độ dinh dưỡng là lựa chọn được nhiều người áp dụng với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ hoặc cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là mọi người đang cắt calo quá mức với những thực đơn giảm đến 1000 calo/ngày. Đây là một phương pháp không an toàn và cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện!

Những miếng pizza thơm ngon ẩn chứa nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu bạn không có chế độ ăn hợp lý như tim mạch, tiểu đường, tăng cân mất kiểm soát. Pizza chứa nhiều calo (266kcal/100g) và chất béo, ngay cả khi bạn ăn pizza chay là món ít calo và dầu mỡ hơn, chúng vẫn thiếu các chất thiết yếu như vitamin C, B12, kẽm, sắt.. đối với cơ thể.   

Lạp xưởng là thực phẩm chứa rất nhiều đạm, chất béo cùng các axit béo no bão hòa dễ gây béo và tiểu đường cho người dùng. Bởi thế, khi ăn lạp xưởng bạn cần tính toán dinh dưỡng cũng như cân đối bữa ăn để không gây hại cho sức khỏe và cân nặng. 

Đậu xanh chứa nhiều vitamin A, B6, C, axit béo, folate và một số axit valine, isoleucine, phenylalanine, lysine, arginine,… Đây là loại đậu được xếp vào những thực phẩm rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tăng khả năng sinh sản và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Phần mỡ lợn có chứa nhiều cholesterol – một trong những món ăn nên hạn chế để giảm bớt nguy cơ tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim rất cao. Do đó, món thịt kho tàu này không thích hợp với người lớn tuổi và người đang trong chế độ giảm cân, nguy cơ béo phì. 

Rau xà lách cung cấp nguồn chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, kiểm soát đường huyết ổn định nên phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và giảm cân rất tốt. Ngoài ra, chất xơ trong rau còn hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.