Bí quyết làm đẹp: Chị em nên ăn gì để trẻ hóa làn da?

Ăn gì để trẻ hóa làn da là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Bởi vì bên cạnh việc chăm sóc từ bên ngoài thì làm đẹp từ bên trong cũng có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Chúng ta đều biết rằng hầu hết các vấn đề về da đều xuất phát từ tác động của hormone, lão hóa tự nhiên hay gen di truyền. Vậy nên chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần được chú trọng hơn nữa để giải quyết các nguy cơ gây hại, cũng như giúp cho da khỏe đẹp lâu dài. Theo dõi ngay bài viết này để các chuyên gia da liễu gợi ý cho bạn những loại thực phẩm ngon – bổ – rẻ có lợi cho da!

Giải đáp nên ăn gì để trẻ hóa làn da hiệu quả hơn?

Chế độ ăn uống có giúp trẻ hóa da được không?

Chăm sóc da từ bên trong thông qua chế độ ăn uống là một phần quan trọng không thể thiếu để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung và giảm thiểu các dấu hiệu tổn thương. Chế độ ăn uống cung cấp dưỡng chất, vitamin, khoáng chất và các yếu tố quan trọng khác mà da cần để thực hiện các chức năng quan trọng như: bảo vệ, tái tạo và duy trì độ đàn hồi.

Cung cấp protein củng cố cấu trúc tế bào da

Protein trong chế độ ăn hàng ngày cung cấp các axit amin cần thiết để xây dựng và sửa chữa tế bào da. Thành phần này giúp duy trì cấu trúc mô, ngăn chặn tình trạng nếp nhăn và hiện tượng lão hóa sớm. Cụ thể, các protein đóng vai trò trong việc tạo ra collagen và elastin, hai thành phần giúp đảm bảo độ đàn hồi và giữ gìn độ căng của làn da. Collagen làm cho da trở nên săn chắc, đàn hồi; trong khi elastin cho phép da giãn nở và co lại một cách tự nhiên mà không để lại các dấu hiệu như vết hằn hay rãnh sâu. 

Chế độ ăn cung cấp đủ protein giúp củng cố cấu trúc tế bào da

Bổ sung hoạt chất chống oxy hóa bảo vệ da

Ngoại trừ khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời, cơ thể của chúng ta hoàn toàn không thể tạo ra các vitamin cần thiết cho mọi hoạt động và bảo vệ cơ thế. Tuy nhiên, có thể cung cấp đủ lượng vitamin thông qua chế độ ăn hàng ngày. Các loại vitamin như vitamin C, vitamin E và beta-carotene (chuyển hóa thành vitamin) được xếp vào nhóm các hoạt chất chống oxy hóa. Chúng đóng vai trò trong việc bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hóa của tế bào, từ đó bảo vệ da trước các nguy tổn thương. Điều này giúp da duy trì trạng thái tươi trẻ, ngăn chặn sự lão hóa sớm và làm giảm nguy cơ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nám, vết nám và nếp nhăn.

Cung cấp các khoáng chất và chất béo có lợi giảm khuyết điểm da

Chế độ dinh dưỡng cũng cung cấp cho cơ thể các khoáng chất như kẽm, selen, sắt và đồng. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, đây còn là những hoạt chất thiết yếu để bảo vệ và giảm thiểu các bệnh lý ngoài da. Cụ thể, kẽm giúp cải thiện hàng rào bảo vệ da,  giảm viêm nhiễm. Chất béo có lợi như omega-3, omega-6 từ một số thực phẩm giúp cân bằng dầu ẩm, hạn chế hiện tượng da nổi mụn. Khoáng chất và một số thành phần hữu ích khác cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tự nhiên và giúp da trở nên mềm mịn hơn.

Đảm bảo đủ lượng nước duy trì độ ẩm, chống lão hóa

Nước là yếu tố quan trọng giúp da duy trì độ ẩm và đàn hồi. Việc cung cấp đủ nước hàng ngày không chỉ giúp làn da trông tươi trẻ mà còn ngăn chặn tình trạng da khô và xuất hiện nếp nhăn sớm. Nước cũng giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp da sáng hơn. Những thực phẩm chứa nhiều nước, các thành phần dưỡng chất có lợi là lựa chọn cần được ưu tiên cho những bạn sở hữu làn da khô sạm, bong tróc, dễ kích ứng.

Nhìn chung, chăm sóc da từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hàng ngày cũng quan trọng như việc chúng ta làm đẹp da từ bên ngoài. Điều này giúp giảm thiểu các yếu tố có khả năng gây hại cho da và tăng cường khả năng tái tạo, trẻ hóa da bền vững. Vậy nên, nếu muốn làm đẹp da một cách toàn diện thì chỉ sử dụng mỹ phẩm, thực phẩm chức năng thôi là chưa đủ. Hãy quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày!

Ăn gì để trẻ hóa làn da? 9 Loại thực phẩm được đánh giá cao bởi chuyên gia

Trẻ hóa làn da là một quá trình phức tạp, không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như cách chăm sóc da, lối sống và di truyền. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết là cách đơn giản nhất và cũng cực kỳ hiệu quả để duy trì vẻ đẹp của làn da. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp trẻ hóa làn da hiệu quả:

Nên ăn gì để trẻ hóa làn da và giảm thiểu các khuyết điểm thường gặp

• Cà chua: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn. Lycopene cũng tham gia vào quá trình củng cố hàng rào tự nhiên, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ viêm nhiễm cho da.
• Trái lựu: Đây là một loại trái cây cực kỳ được yêu thích tại Hàn Quốc, được chiết xuất thành nhiều loại thực phẩm chức năng lão hóa. Trong mỗi trái lựu có chứa hàng loạt khoáng chất vi lượng, vitamin. Nhưng có một thành phần đặc biệt nhất được các chuyên gia đánh giá cao, đó chính là acid ellagic –  một chất chống oxy hóa có khả năng làm sáng da và giảm thiểu tình trạng nám và tàn nhang vượt trội hơn hẳn các hoạt chất khác.
• Hạt lanh: Hạt lanh thường được điều chế thành dạng dầu, có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Đây là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA) và Omega-3 cho cơ thể. Những hoạt chất này có hiệu quả giảm viêm nhiễm, làm dịu da, cân bằng lượng nước – dầu tự nhiên trên bề mặt và làm mờ các nếp nhăn.
• Quả bơ: Có lẽ chúng ta không còn quá xa lạ với những trái bơ bởi đây là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng được các chuyên gia, bác sĩ đánh giá cao. Quả bơ chứa một phần protein, chất béo lành mạnh,  vitamin E và một số hoạt chất khác. Mang đến hiệu quả làm dịu da, cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn.
• Rau cải xanh: Rau cải xanh cung cấp nhiều vitamin C và K. Vitamin C giúp tăng cường sức kháng của da và làm mờ quầng thâm. Trong khi vitamin K giúp cải thiện tông màu da và làm giảm tình trạng sưng viêm, đỏ ngứa. 
• Quả mâm xôi: Đây là loại quả có nguồn gốc ở khu vực Trung Á, có chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là lựa chọn tốt cho cả những chị em đang ăn chay. Chúng ta có thể bổ sung quả mâm xôi trong các bữa ăn healthy để vừa giảm cân lại giúp làm đẹp và trẻ hóa da.
• Hạt óc chó: Hạt óc chó cùng với một số loại hạt khác như hạt hạt điều, hạt hướng dương cực kỳ giàu chất chống oxy hóa và axit béo Omega-3. Những thành phần này giúp cải thiện cấu trúc da từ bên trong, làm dịu da và giảm viêm nhiễm.
• Gừng: Gừng chứa các hợp chất chống viêm, tăng cường sức đề kháng và củng cố hàng rào bảo vệ da. Có thể sử dụng gừng để chế biến các món ăn hoặc nấu canh, đặc biệt là vào mùa đông để giảm kích ứng, bảo vệ da tốt hơn.
• Sữa chua tự nhiên (yogurt): Sữa chua tự nhiên là một nguồn cung cấp probiotics cực kỳ tốt cho da. Probiotics giúp cân bằng vi khuẩn trên bề mặt, củng cố hàng rào tự nhiên, chống viêm và giảm mụn. Ăn sữa chua không đường cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và khả năng bài tiết.

Tham khảo ngay: Ăn gì đẹp da? 3+nhóm thực phẩm giúp da đẹp hơn mỗi ngày

Muốn làm đẹp da thì không nên ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm có khả năng làm đẹp và trẻ hóa da thì cũng có một số món ăn mà chúng ta cần hạn chế tối đa để tránh gây hại hoặc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điển hình như:

Không nên ăn gì để trẻ hóa làn da? Các loại thực phẩm cần hạn chế

Đồ ăn nhiều đường: Đường có thể gây hại cho da theo một số cách khác nhau. Nó có thể gắn kết với collagen trong da thông qua một quá trình gọi là “đường hóa”, dẫn đến các nếp nhăn và làm giảm độ đàn hồi. Đường cũng có thể gây viêm nhiễm và tăng sản xuất dầu trong da, góp phần vào việc hình thành mụn trứng cá. Để hạn chế đường, bạn nên tránh thức ăn và đồ uống nhiều dường như: bánh ngọt, nước ngọt có đường và thức ăn chế biến sẵn.

Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường chứa chất béo không tốt và khi đưa vào cơ thể có khả năng chuyển hóa thành độc tố. Chất béo trans và bão hòa trong thức ăn nhanh có thể gây viêm nhiễm và làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Chất béo trans thường được tìm thấy trong các loại bánh mì, bánh quy, và thực phẩm chế biến sẵn. Hạn chế thức ăn nhanh và thay thế chúng bằng thực phẩm giàu omega-3 như cá, hạt lanh, lúa mạch, bơ.

Thức ăn giàu calo: Ăn quá nhiều thức ăn giàu calo mà không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến tăng cân và làm giảm độ đàn hồi của da. Ngoài ra, chế độ ăn ít chất xơ có thể gây tiền đình và làm cho da trở nên xanh xao, thiếu sức sống. 

Thức ăn mặn: Muối có thể làm cho da bị tích nước, sưng phù và gây mất độ đàn hồi. Nếu tiêu thụ quá nhiều muối, làn da thường dễ bị khô, kích ứng mạnh hơn với ánh nắng và làm tăng nguy cơ xuất hiện các vết nám. Hạn chế tiêu thụ thức ăn mặn và tìm cách thay thế muối bằng các gia vị và thảo dược để chế biến món ăn.

Caffeine và cồn: Caffeine và cồn gây mất nước cho cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng gan, làm cho da trở nên khô căng, dễ tổn thương hơn. Hãy hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn. Hoặc nếu có nhu cầu hãy uống thật nhiều nước để tăng cường quá trình hydrat hóa và duy trì độ ẩm cho da.

Thức ăn chứa gluten: Một số người có biểu hiện mẫn cảm với gluten, một protein có trong lúa mạch, lúa mì, và lúa gạo. Mẫn cảm với gluten có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể và làm tổn thương da. Nếu bạn nghi ngờ mình có mẫn cảm với gluten, có thể thử loại bỏ những thực ăn trên khỏi chế độ dinh dưỡng để xem liệu làn da của bạn có cải thiện hay không.

Mega Fiber – Trẻ hóa da toàn diện, hiệu quả lâu dài

Đối với các bạn trẻ, tình trạng da không quá phức tạp thì chúng ta có thể áp dụng các cách chăm sóc da bên ngoài và cung cấp các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, tuổi tác càng cao thì làn da càng có nhiều khuyết điểm và hiệu quả trẻ hóa càng xuống thấp. Vậy nên chỉ với việc áp dụng những phương pháp trên là chưa đủ, chúng ta cần đến sự hỗ trợ chuyên sâu hơn từ công nghệ thẩm mỹ hiện đại. Điển hình như liệu pháp trẻ hóa da toàn diện Mega Fiber dưới đây:

Kết quả tích cực của một khách hàng sau khi thực hiện liệu pháp Mega Fiber trẻ hóa gương mặt

Phương pháp Mega Fiber ứng dụng sợi siêu vi độc quyền Mega Fiber, collagen tự thân nhân bản và Công nghệ A.I Perfect Face trong một liệu trình làm đẹp duy nhất. Đây là một liệu pháp trẻ hóa da không phẫu thuật, kết hợp các yếu tố trên mang lại rất nhiều lợi ích như: tái sinh tế bào collagen hư tổn, định hình cấu trúc các mô da và hệ thống cơ phía dưới lớp biểu bì; siết chặt và kéo cao các vùng da chảy xệ, rãnh nhăn, lõm hóp; cân chỉnh các đường nét trên khuôn mặt sao cho hài hòa nhất có thể; tăng cường độ đàn hồi và sự căng bóng của làn da.

Có thể bạn chưa biết! Mega Fiber là dịch vụ trẻ hóa tự thân đầu tiên ứng dụng Trí tuệ nhân tạo (A.I) vào quá trình điều trị làm đẹp tại thị trường Việt Nam. Điều này đánh dấu một bước tiến mới trong lĩnh vực làm đẹp phi phẫu thuật thế hệ mới 5.0. Việc ứng dụng các thiết bị máy móc khoa học hiện đại đồng thời sử dụng A.I trong mô phỏng gương mặt tương lai mang lại lợi ích lớn cho khách hàng, giúp họ có cái nhìn trực quan về kết quả sau điều trị.

Mega Fiber đã được chứng nhận và đánh giá chất lượng bởi các tổ chức uy tín như CE (Liên minh Châu Âu), FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), KFDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hàn Quốc) và Hiệp hội B.H.L chứng nhận Sắc đẹp và Sức khỏe Hàn Quốc. Điều này mang đến cho khách hàng sự tin tưởng và hài lòng tuyệt đối về hiệu quả, sự an toàn của liệu pháp này. 

Thực tế cũng chứng minh Mega Fiber có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu trẻ hóa toàn diện, với hiệu quả kéo dài lên đến 5-7 năm cho mỗi liệu trình. Vậy nên nếu không có nhiều thời gian chăm sóc da, làn da có nhiều khuyết điểm thì đây là lựa chọn mà bạn nên cân nhắc!

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp những thông tin giải đáp ăn gì để trẻ hóa làn da. Hy vọng thông qua đó có thể giúp bạn đọc cải thiện các vấn đề về tốt hơn. Đừng quên liên hệ với các chuyên gia da liễu – thẩm mỹ qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn về các liệu trình thẩm mỹ chuyên nghiệp nếu có nhu cầu trẻ hóa da, chống lão hóa lâu dài!

Tham khảo thêm thông tin về các phương pháp trẻ hóa làn da được khuyến nghị bởi chuyên gia da liễu Hàn Quốc:

Top 5+ dịch vụ trẻ hóa da được các chuyên gia đánh giá cao

Bí quyết chống lão hóa da mặt hiệu quả nhất 2023

Chia sẻ ngay: