Thâm mắt kiêng ăn gì để cải thiện từ sâu bên trong?

Nội Dung Chính

Thâm mắt không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của cơ thể bạn. Để cải thiện tình trạng này không chỉ đòi hỏi việc chăm sóc bề ngoài mà còn cần quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy thâm mắt kiêng ăn gì để cải thiện từ sâu bên trong? Chúng ta sẽ cùng khám phá những nguyên tắc dinh dưỡng và thực phẩm có thể giúp bạn có đôi mắt tươi sáng hơn và đẹp hơn từ bên trong.

Tại sao nên điều trị quầng thâm mắt?

Quầng thâm mắt có thể xuất hiện vì nhiều nguyên nhân khác nhau và nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách chúng có thể trở nên ngày càng nổi bật trên đôi mắt. Mặc dù không gây hại cho sức khỏe, quầng thâm lại tạo ra nhiều phiền phức.

Chúng khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp có thể ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống của bạn. Làm mất đi sự thẩm mỹ của gương mặt, làm bạn trông già hơn so với tuổi và có vẻ mệt mỏi.

Nếu để quầng thâm tồn tại quá lâu, chúng sẽ trở nên ngày càng nổi bật và loại bỏ chúng đòi hỏi nhiều thời gian và công sức. Vì vậy quá trình điều trị quầng thâm cần được thực hiện sớm để bảo vệ vẻ đẹp tự nhiên.

Thâm mắt kiêng ăn gì?

Để không bị thâm quầng và sưng húp mắt, chúng ta cần lưu ý tránh hoặc hạn chế những thực phẩm sau.

Thực phẩm hoặc đồ uống chứa hàm lượng đường sucrose và đường HFCS cao

Đường sucrose là loại đường phổ biến nhất, được tìm thấy trong các loại kẹo, bánh ngọt, sô cô la, nước ngọt… Đường HFCS là loại đường bắp, được sử dụng trong các loại nước giải khát, nước trái cây, sốt, mứt…

Thực phẩm hoặc đồ uống chứa hàm lượng đường sucrose và đường HFCS cao

Cả hai loại đường này đều có thể gây ra sự phân hủy collagen và elastin, làm cho da mất độ đàn hồi và săn chắc. Collagen và elastin là hai loại protein quan trọng cho độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi chúng bị phân hủy, da sẽ trở nên chùng nhão, lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn.

Đường cũng có thể làm tăng sự tổng hợp melanin gây ra sạm nám và thâm quầng. Melanin là chất gây sắc tố cho da. Khi melanin được sản xuất quá nhiều, da sẽ bị xỉn màu, sậm đen hoặc tím xanh. Do đó, bạn nên hạn chế ăn uống các loại thực phẩm hoặc đồ uống chứa hàm lượng đường sucrose và đường HFCS cao.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa

Thâm mắt kiêng ăn gì? Thông thường là các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, nem chua… Chất béo bão hòa là loại chất béo có trong các sản phẩm từ sữa động vật như bơ, phô mai, kem…

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa là loại chất béo được tạo ra khi các nhà sản xuất thực phẩm thêm hydro vào các loại dầu thực vật để làm cho chúng cứng và dễ bảo quản.

Cả hai loại chất béo này đều có thể làm tăng cholesterol trong máu, gây ra các vấn đề về tim mạch và tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn máu kém, các mạch máu dưới da mắt sẽ bị giãn nở và sẫm màu. Điều này làm cho vùng da dưới mắt trông thâm quầng và xấu xí. Do đó bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.

Thực phẩm giàu Carbohydrate tinh chế

Chẳng hạn như bánh kẹo, bánh mì, một số loại ngũ cốc, nước ngọt… Carbohydrate tinh chế là loại Carbohydrate đã qua quá trình xử lý công nghiệp để loại bỏ các thành phần có lợi như vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Thực phẩm giàu Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế có thể làm tăng lượng insulin trong máu, gây ra sự viêm nhiễm và oxy hóa cho da. Insulin là một hormone giúp điều hòa lượng đường trong máu. Khi insulin tăng cao, da sẽ bị kích thích sản xuất nhiều dầu và melanin, gây ra mụn trứng cá, sạm nám và thâm quầng.

Sự viêm nhiễm và oxy hóa cũng làm giảm khả năng sản xuất collagen và elastin của da, làm cho da trở nên lão hóa và sẫm màu. Do đó, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm giàu Carbohydrate tinh chế.

Rượu bia và đồ uống chứa chất kích thích

Thâm mắt kiêng ăn gì? Rượu bia là các loại đồ uống có chứa cồn, như rượu vang, rượu mạnh, bia… Đồ uống chứa chất kích thích là các loại đồ uống có chứa caffeine, như cà phê, trà đen, trà xanh… Rượu bia có thể làm giảm lượng nước trong cơ thể, làm cho da khô ráp và thiếu sức sống. Da khô sẽ dễ bị kích ứng, ngứa và bong tróc.

Rượu bia cũng có thể làm giãn các mạch máu dưới da mắt, gây ra hiện tượng sưng và sẫm. Đồ uống chứa chất kích thích có thể làm giảm khả năng ngủ ngon của bạn, gây ra căng thẳng và mệt mỏi cho da. Thiếu ngủ và căng thẳng sẽ làm giảm sự tái tạo và phục hồi của da, làm cho da trở nên lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn. Do đó, bạn nên kiêng uống rượu bia và đồ uống chứa chất kích thích.

Rượu bia và đồ uống chứa chất kích thích

Giảm tiêu thụ nước lớn vào buổi tối

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn thường xuyên thức dậy để đi tiểu, gây mệt mỏi và thâm mắt. Hạn chế uống nước vào buổi tối và tránh thức khuya.

Các thực phẩm khác

Các thực phẩm khác không nên tiêu thụ khi bạn gặp tình trạng thâm mắt bao gồm:

Thức ăn mặn: Các món ăn mặn thường chứa nhiều sodium, gây tăng áp lực lên hệ thống tuần hoàn, làm tăng nguy cơ sưng và thâm quầng mắt.
Đồ ngọt: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, đặc biệt là đường, có thể dẫn đến tăng cân và gây sự biến đổi trong tình trạng da, góp phần làm sáng đậm vùng quầng thâm.
Đồ uống có ga: Các đồ uống có ga thường chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe và có thể gây căng mặt và làm tăng tình trạng thâm mắt.
Đồ ăn vặt và bánh ngọt: Ăn thường xuyên các loại đồ ăn vặt và bánh ngọt có thể dẫn đến tăng cân và không cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, làm sâu thêm vùng thâm mắt.

Nên ăn gì để giảm quầng thâm mắt?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng thâm quầng mắt. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm có thể giúp cải thiện vấn đề này:

Nên ăn gì để giảm quầng thâm mắt?

Rau, củ, quả tươi: Bổ sung nhiều loại rau, củ, quả tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách tốt để cung cấp vitamin A và E, giúp làm dịu và bảo vệ da khỏi tình trạng thâm quầng.
Thực phẩm giàu chất sắt: Chất sắt giúp tăng cường hình thành huyết sắc tố, cải thiện sự trao đổi chất, và cải thiện lưu thông oxy trong cơ thể. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như rong biển, thịt đỏ vào chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần quan trọng giúp tái tạo tế bào da. Trong danh sách này, trứng là một nguồn protein tốt và thường xuyên ăn trứng có thể giúp làm chậm quá trình hình thành thâm quầng mắt.
Nước chanh: Uống nước chanh vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm thiểu tích tụ chất độc. Nước cốt chanh cũng có khả năng làm trắng da và giúp xóa nếp nhăn vùng mắt.
Cam quýt: Cam quýt chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp cân bằng yếu tố trong cơ thể, làm mờ thâm quầng mắt và cải thiện làn da.
Táo tàu: Táo tàu là nguồn dưỡng chất cho dây thần kinh và da. Việc ăn nhiều táo tàu có thể cung cấp huyết tố, làm hồng hào da, giảm thâm quầng do thiếu máu, và tăng cường khả năng hấp thụ sắt.
Hạt vừng đen: Hạt vừng đen chứa nhiều vitamin E, giúp chậm quá trình hình thành thâm quầng mắt.
Cà rốt: Cà rốt giàu vitamin E, giúp duy trì sức kháng của tế bào da, giảm thâm quầng mắt và cải thiện thị lực.
Rong biển: Rong biển là nguồn giàu chất sắt giúp tăng cường hàm lượng hemoglobin và giảm tình trạng quầng thâm.
Cần tây: Cần tây có khả năng điều hòa nội tiết tố, cải thiện tuần hoàn máu, và cung cấp chất xơ và vitamin.

Trị quầng thâm mắt bằng phương pháp thẩm mỹ

Bên cạnh việc quan tâm các các thực phẩm không nên ăn và nên ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày để điều trị thâm mắt, bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp can thiệp sâu giúp cải thiện quầng thâm mắt nặng, do di truyền rất hiệu quả như:

Tiêm filler để giảm quầng thâm mắt

Filler sử dụng để giảm quầng thâm mắt thường là acid hyaluronic (HA) có tác dụng cung cấp độ ẩm, làm căng da và che đi các khuyết điểm trên da một cách hiệu quả. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc phải quầng thâm mắt nặng, bọng mắt, hoặc hốc mắt sâu làm cho khuôn mặt trở nên trẻ trung và sáng hơn.

Sau khi tiêm filler, vùng hốm mắt sẽ được điều chỉnh và lớp da màu đậm của quầng thâm mắt sẽ được giảm bớt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phương pháp này có thể gây ra tác dụng phụ và yêu cầu phải được thực hiện bởi các chuyên gia tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Phương pháp laser để xóa quầng thâm mắt

Phương pháp laser sử dụng ánh sáng năng lượng phù hợp để loại bỏ sắc tố melanin trên da và kích thích sản xuất collagen giúp da trở nên căng bóng và tăng độ đàn hồi một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi xử lý vùng da quanh mắt, cần điều chỉnh mức sóng laser ở mức độ nhẹ để tránh gây hại cho sức khỏe của mắt.

Do đó để điều trị quầng thâm mắt có nhiều phương pháp khác nhau phù hợp với nguyên nhân và mức độ của tình trạng. Phương pháp tự điều trị tại nhà thường là lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, khi quầng thâm mắt nặng việc can thiệp thẩm mỹ chuyên sâu có thể là cách tốt nhất để cải thiện vấn đề này.

Hy vọng với những câu trả lời cho câu hỏi thâm mắt kiêng ăn gì được chia sẻ ở trên đem lại hiệu quả cho bạn. Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về các phương pháp thẩm mỹ xóa tan vùng thâm mắt này các bạn có thể liên hệ trực tiếp với Mega Gangnam theo số điện thoại đường dây nóng 093 770 6666để được hỗ trợ nhé.

Chia sẻ ngay: