VI
ENHue Pham
Nhà văn, Biên Tập Viên nội dung, sức khoẻ , sắc đẹp, thể chất
Bài viết của Hue Pham
Lượng calo rỗng hay còn được gọi bằng thuật ngữ Empty Calories, là lượng calo không cung cấp giá trị dinh dưỡng; chúng thường được tạo thành từ chất béo rắn và đường bổ sung. Một khi tiêu thụ quá nhiều năng lượng rỗng có thể dẫn đến mất kiểm soát về cân nặng.
Calo trung bình trong 100g chà bông heo là khoảng 369 calo. Do vậy, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều chà bông trong một bữa, chỉ nên ăn khoảng 30-50g. Kết hợp chà bông với các thực phẩm khác như rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng, hạn chế tăng cân.
Chỉ trong 100g bánh cu đơ đã chứa khoảng 500 kcal, đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn đường, chất béo, và tinh bột. Điều này khiến chúng được xếp vào danh sách những món ăn vặt chứa nhiều năng lượng nhất mà bạn nên cẩn trọng khi tiêu thụ.
Lý do bạn không nên ăn nhiều bánh nếp là vì chúng dễ khiến bạn tăng cân nhanh. Một bữa ăn trung bình mà người trưởng thành cần cung cấp là 670 calo. Trong khi 100g bánh nếp đã cung cấp tương đương 261 calo, là thực phẩm ít chất xơ, giàu tinh bột..
Một số loại trái cây như chanh, dây, dưa hấu, bưởi, cam.. có nhiều chất xơ, vitamin và tính lợi tiểu tốt giúp bạn chấm dứt tình trạng đầy hơi, ợ chua và thúc đẩy trao đổi chất, giảm áp lực tiêu hóa sau khi ăn. Trà trái cây giúp giảm cân tốt nhờ hàm lượng calo thấp.
Phô mai Mozzarella chính là một loại thức ăn có lượng carbohydrate thấp và hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân khi đang thực hiện một chế độ ăn kiêng. Đây được xem là loại phô mai ít có nguy cơ gây béo phì, trừ trường hợp khi bạn ăn quá nhiều, quá thường xuyên.
Trong 100g thịt ếch chỉ chứa 73 calo, 0,3 g chất béo, hàm lượng đạm cao cũng như các vitamin và khoáng chất. Đây là các thành phần cực kỳ thích hợp để bạn lên thực đơn ăn kiêng giảm cân, tốt cho hệ cơ bắp. Tuy nhiên, cách chế biến thịt ếch không đúng cách dễ làm tăng cân.
Trung bình trong 1 bịch sữa Vinamilk có đường với mỗi 100ml sữa sẽ cung cấp khoảng 74.4 kcal. Trong khi đó 100ml sữa Vinamilk không đường chỉ chứa 50 calo, cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, chất béo và chất đạm rất tốt cho sức khỏe cơ thể.
Các chất trong đậu đũa, bao gồm vitamin C có khả năng tiêu diệt gốc tự do và cân bằng độ ẩm, làm trắng da cũng như ngừa mụn và ức chế quá trình lão hóa. Hơn nữa, đậu đũa còn có khả năng hỗ trợ mạnh mẽ tới quá trình giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao.
