Ăn gì để da không bị nhăn nheo? Tổng hợp chi tiết nhất

Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ để sở hữu một làn da đẹp, cần tập trung vào các quá trình chăm sóc da với những mỹ phẩm cao cấp. Điều đó đúng nhưng chưa đủ nếu bạn bỏ qua chế độ ăn uống. Vậy ăn gì để da không bị nhăn nheo? Hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu trong bài viết sau.

Ăn gì để da không bị nhăn nheo? Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin C, giúp cung cấp cho cơ thể collagen để làm cho da trở nên săn chắc và đầy đặn hơn một chút.

Hơn nữa, cà chua còn chứa lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 6 tuần tiêu thụ cà chua một cách đều đặn, sức kháe da đã được cải thiện đáng kể.

Cà chua

Tỏi

Tỏi có tác dụng tốt trong việc chống lại các vi khuẩn có hại cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò như một chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ da khỏi sự hủy hoại do các yếu tố như căng thẳng, quá trình oxi hóa, và nhiều yếu tố khác gây ra.

Rau chân vịt

Ăn gì để da không bị nhăn nheo? Rau chân vịt (bina) là một nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sản xuất collagen, mang lại cho bạn làn da mịn màng và tươi trẻ.

Loại rau này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như Coenzyme (CoQ10), giúp chống lại các gốc tự do trong các tế bào – một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa.

Cơ thể chúng ta tạo ra các chất chống oxy hóa một cách tự nhiên, nhưng khi già đi, khả năng sản xuất CoQ10 của cơ thể giảm, khiến da dễ bị tổn thương.

Cá hồi

Nếu bạn thường xuyên bổ sung món cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày, đây sẽ có tác động tuyệt vời lên làn da của bạn. Làn da không chỉ trở nên khỏe mạnh hơn mà còn giảm thiểu nếp nhăn. Cá hồi là một nguồn cung cấp protein và axit béo Omega-3, hai chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng bảo vệ làn da khỏi hủy hoại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.

Cá hồi

Nước hầm xương bò giàu collagen

Collagen đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của da, tóc và móng, và nước hầm xương bò được coi là một trong bốn nguồn collagen hàng đầu. Nước hầm xương bò được sản xuất từ xương và mô liên kết, nó chứa canxi, magiê, kali, photpho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Bổ sung món xương hầm vào chế độ ăn của bạn để cung cấp collagen cho cơ thể.

Gà nguyên da

Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Y học và Sức khỏe cho biết rằng một nhóm phụ nữ tuổi trung niên (từ 39 đến 59 tuổi) đã sử dụng thực phẩm bổ sung collagen được làm từ sụn gà và thấy cải thiện về nếp nhăn, vết chân chim, và độ đàn hồi của da. Thậm chí có một nghiên cứu khác chỉ ra rằng sụn gà cung cấp đủ lượng collagen để điều trị viêm khớp.

Do đó, lời khuyên là bạn nên tập trung vào thịt gà, đặc biệt là gà nguyên con, vì trong thịt gia cầm nói chung và thịt gà nói riêng có chứa nhiều mô liên kết, là nguồn giàu collagen.

Trái bơ

Ăn gì để da không bị nhăn nheo? Bơ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và là một nguồn tốt của chất béo có lợi và các chất chống oxi hóa. Nó cung cấp một loạt các vitamin như A, C, E, K và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Vitamin A có trong bơ giúp tái tạo da bằng cách loại bỏ tế bào da chết và mang lại cho làn da sự tươi sáng.

Trái bơ

Các loại ngũ cốc nguyên cám

Theo bác sĩ da liễu Debra Jaliman, tác giả của cuốn “Skin Rules,” có một mối liên hệ mật thiết giữa lượng carbohydrate trong thực phẩm và quá trình lão hóa da. Jaliman cho rằng các thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao như cơm trắng, bánh mì và đường tinh chế có thể gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn ở phái đẹp.

Cà rốt

Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ và nước, biến chúng thành loại trái cây thân thiện với làn da.

Các loại quả mọng

Ăn gì để da không bị nhăn nheo? Việt quất và mâm xôi là lựa chọn hàng đầu cho làn da. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa. Các thành phần này giúp loại bỏ các gốc tự do, được ví như “rác” trong cơ thể, và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da, giúp làn da trở nên tươi mới.

Củ dền giảm nếp nhăn

Củ dền là một nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, củ dền chứa anthocyanin, một loại sắc tố có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen, protein quan trọng trong việc kết nối và cung cấp độ đàn hồi cho da.

Củ dền giảm nếp nhăn

Socola

Theo đánh giá của các chuyên gia, socola, bất kể là việc đắp socola trực tiếp lên da hay việc ăn socola, có thể giúp giảm nếp nhăn trên khuôn mặt. Mặc dù vẫn còn tranh cãi về cách sử dụng socola, ăn socola hàng ngày được cho là có lợi cho làn da. Việc tiêu thụ socola đều đặn giúp cải thiện cấu trúc tổng thể của da, tăng khả năng tái tạo tế bào da, bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại, và cải thiện màu da.

Ớt tây

Ăn gì để da không bị nhăn nheo? Ớt tây chứa vitamin A và E, là những dưỡng chất quan trọng cho làn da và có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Đặc biệt, ớt tây màu đỏ chứa nhiều vitamin C, có tác dụng đối phó với nếp nhăn da. Ớt tây màu đỏ còn chứa beta-carotene giúp chống lại gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bổ sung thêm ớt tây vào chế độ ăn hàng ngày là một cách quan trọng để tái tạo tế bào da và giảm thiểu nếp nhăn.

Bông cải xanh (súp lơ)

Protein có trong bông cải xanh có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa da và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, thậm chí là khỏi nguy cơ ung thư da.

Củ dền giảm nếp nhăn

Cá mòi

Khác với các nguồn collagen động vật khác, collagen trong cá tập trung chủ yếu ở xương, da và vảy. Vì vậy, khi bạn tìm kiếm collagen từ thực phẩm, hãy chọn các loại cá có thể sử dụng hầu hết toàn bộ bộ phận của cá, như cá mòi. Ngoài ra, khi nấu các loại cá khác như cá hồi, tốt nhất nên ăn cả da, vì điều này giúp bạn cung cấp một ít collagen bổ sung từ da cá.

Thịt nội tạng

Collagen thường tập trung trong các nội tạng động vật như gan, tim, não và thận. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều nội tạng động vật không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, vì những nội tạng này còn chứa nhiều mỡ, cholesterol xấu, đạm và có thể không phù hợp cho những người mắc bệnh nhiễm mỡ máu, gout và một số bệnh khác.

Để đảm bảo việc cung cấp collagen tốt cho cơ thể, bạn nên tập trung vào việc ăn các phần như da và xương của các loại động vật có trong chế độ ăn uống của bạn.

Kẹo dẻo

Kẹo dẻo thường được làm từ gelatin, một chất có nguồn gốc từ collagen thủy phân. Do đó, việc tiêu thụ kẹo dẻo cũng có thể giúp cung cấp collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng kẹo dẻo thường chứa một lượng đường tương đối lớn, vì vậy việc ăn chúng một cách quá mức không phải là cách tốt nhất để bổ sung collagen.

Kẹo dẻo

Nước nha đam

Lô hội hay còn gọi là nha đam, đã được chứng minh có khả năng tăng cường tổng hợp collagen. Cả nghiên cứu trên động vật và thí nghiệm trên người đã cho thấy rằng lô hội có tiềm năng trong việc chống lão hóa và giúp làn da trở nên trẻ trung hơn. Một nghiên cứu nhỏ trên phụ nữ Nhật Bản, được công bố trên tạp chí Clinical Cosmetic & Investigational Dermatology, ghi nhận rằng việc bổ sung lô hội trong 8 tuần đã giúp làm giảm các nếp nhăn và làm cho khuôn mặt trở nên căng tràn hơn đối với những người từ 40 tuổi trở lên.

Sử dụng công nghệ trẻ hóa Meta Elite độc quyền tại Mega Gangnam

Meta Elite là giải pháp tích hợp trẻ hóa toàn năng 6 trong 1, xử lý tất cả các vấn đề lão hóa theo cơ chế đẩy cao tối đa cũng như gia cố vững chắc lớp mô cơ ở tầng sâu. Đây được coi là công nghệ trẻ hóa xuất sắc và làm đẹp hoàn hảo nhất hiện nay. Khách hàng chắc chắn sẽ nhận được 6 hiệu quả sau khi thực hiện đó là:

• Đẩy cao và siết chặt mô cơ dưới da tối đa
• Lấp đầy khuyết điểm vùng da lõm, hóp
• Tái sinh làn da trở nên căng bóng toàn diện
• Tái tạo kết cấu da có độ đàn hồi, săn chắc
• Là phẳng mọi nếp nhăn trên gương mặt
• Bật trắng 2-3 tone giúp da trắng sáng tự nhiên

Sử dụng công nghệ trẻ hóa Meta Elite độc quyền tại Mega Gangnam

Meta Elite không chỉ giải quyết các vấn đề lão hóa, làm đẹp da đơn thuần mà đây còn là công nghệ trẻ hóa toàn năng thế hệ mới nhất, kết hợp phân tích các nét đẹp dựa trên nhân tướng học giúp các chị em sở hữu vẻ đẹp chuẩn quý phái. Điều này mang tới vẻ đẹp hài hòa, tự nhiên, tướng mặt phú quý nhưng cũng rất độc bản ở cá nhân mỗi khách hàng – vẻ đẹp mà hầu hết các chị em đều mong muốn hướng tới.

Tất cả hiệu quả toàn năng này đều có thể đạt được chỉ trong 1 liệu trình duy nhất, điều mà đa phần khách hàng hiện nay đều mong chờ nhằm tiết kiệm tối đa thời gian.

Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về phương pháp trẻ hóa, hãy liên hệ ngay vào hotline 093 770 6666  để được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng từ Mega Gangnam.

Chia sẻ ngay: