Ăn hoa quả gì tốt cho da mụn? Gợi ý ngay 9+ loại quả phổ biến

Chế độ ăn uống đã được khoa học chứng minh có tác động đáng kể đến tình trạng mụn trứng cá. Một số thực phẩm có thể gây mụn, trong khi những loại thức ăn khác có thể giúp ngăn chặn tình trạng mụn và trong danh sách này trái cây đóng vai trò quan trọng. Vậy ăn hoa quả gì tốt cho da mụn? Hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu bài viết sau đây

Ăn hoa quả gì tốt cho da mụn?

Một số loại hoa quả có thể có lợi cho da mụn bao gồm:

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C 

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ quá trình chữa lành các tổn thương da do tác động của tia cực tím. Thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím có thể làm giảm lượng vitamin C trong da. Nó còn giúp tạo ra một lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da, ngăn chặn tình trạng khô da và giảm kích ứng cũng như viêm nhiễm. Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, làm tăng độ đàn hồi của da và hỗ trợ lớp biểu bì.

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C

Để bổ sung vitamin C cho da, bạn có thể tích hợp vào chế độ ăn những loại trái cây giàu vitamin C như:

• Trái cây thuộc họ cam chanh: cam, quýt, bưởi…
• Các loại dâu: dâu tây, mâm xôi, việt quất, mạn việt quất, lý chua đen…
• Dứa (thơm), xoài, dưa lưới, kiwi…

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E 

Vitamin E là một chất chống oxy hóa được sử dụng trong lĩnh vực da liễu hơn 50 năm, đó là một thành phần quan trọng trong cơ chế bảo vệ da chống lại tác động của các tác nhân oxy hóa. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV trong ánh sáng mặt trời, đồng thời tìm kiếm và loại bỏ các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào biểu bì. Việc bổ sung cả hai loại vitamin E và C thông qua chế độ ăn uống có tác dụng tích cực đối với da mụn và giúp cải thiện tổn thương do mụn.

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E

Các loại trái cây giàu vitamin E bao gồm:

• Bơ
• Họ nhà dâu: mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất
• Oliu
• Mơ, xoài…

Trái cây giàu kẽm

Trái cây giàu kẽm

Trái cây chứa nhiều selen

Trái cây chứa nhiều selen

Trong cơ thể, selen đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ hệ miễn dịch của da cùng với vitamin E và C. Việc bổ sung selen thông qua chế độ ăn giúp giảm tổn thương do tác động của ánh nắng, ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Selen cũng có khả năng ngăn chặn nhiễm trùng và duy trì sự cân bằng hormone, từ đó kiểm soát tình trạng mụn. Khi kết hợp với kẽm và vitamin A, selen có thể phát huy hiệu quả tốt nhất đối với làn da mụn.

Các loại trái cây giàu selen bao gồm chuối, bưởi, nho, kiwi, nước chanh, dưa lứa, dưa bở, và nhiều loại khác.

Trái cây không nên ăn khi bị mụn

Khi đang chăm sóc da và tránh mụn, ngoài việc tích hợp trái cây có lợi cho da, bạn cũng nên hạn chế ăn những loại trái cây có tính nóng và chứa nhiều đường. Dưới đây là một số loại trái cây nên hạn chế khi đang mọc mụn:

• Nhãn: Với vị ngọt thanh và sự dai giòn, nhãn chứa hàm lượng đường cao và có tính nóng, có thể gây kích ứng cho da và tăng nguy cơ mọc mụn.
• Vải: Tương tự như nhãn, vải cũng là loại trái cây có hàm lượng đường cao và tính nóng, có thể làm gia tăng tình trạng mụn và gây tăng cân.
• Chôm chôm: Mặc dù bổ sung nhiều vitamin, nhưng chôm chôm trong thời tiết nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây kích ứng cho da và tăng nguy cơ mụn.
• Mít: Mít ngon và thơm, nhưng ăn mít trong thời tiết nóng có thể làm tăng độ nhiệt trong cơ thể và lượng đường, dẫn đến tình trạng mụn.
• Sầu riêng: Với mùi hương đặc trưng, sầu riêng có tính nóng và có thể tăng nhiệt độ cơ thể, gây kích ứng cho da và khiến mụn nhanh chóng xuất hiện.
• Xoài: Loại trái cây này, dù chín hay sống, cũng chứa lượng đường cao, có thể gây tăng cân và tình trạng mụn.
• Mận: Mận có thể gây kích ứng và khiến mụn mọc nhiều hơn, vì nó có khả năng làm tăng độ nóng trong cơ thể.
• Mãng cầu: Mặc dù ngon và giàu chất dinh dưỡng, nhưng việc ăn quá nhiều mãng cầu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm mọc mụn và gây mẩn ngứa.

Mega Gangnam – Nơi điều trị mụn uy tín, an toàn

Đối với những người gặp vấn đề da nặng, việc ăn trái cây để đẹp da và trị mụn có thể không đủ để giải quyết tình trạng này. Trong trường hợp da mụn nặng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các cơ sở chăm sóc da uy tín là lựa chọn hợp lý. Một trong những địa chỉ chăm sóc da uy tín được đề xuất là Mega Gangnam.

Mega Gangnam – Nơi điều trị mụn uy tín, an toàn

Mega Gangnam sử dụng liệu trình trị mụn được gọi là Mega Fiber Plus – đây một phương pháp hiện đại có tác động sâu đến vùng da mụn, giúp điều trị triệt để các vấn đề như nốt mụn mủ, mụn bọc, vv. Cơ chế Mega Fiber không chỉ tác động và phục hồi làn da mụn mà còn đảm bảo an toàn và không gây kích ứng cho da.

Mega Gangnam có chuyên viên chăm sóc da chuyên nghiệp, sử dụng công nghệ hiện đại và phương pháp tiên tiến. Họ tiến hành kiểm tra da, xác định cấp độ mụn cho từng trường hợp cụ thể và tìm ra nguyên nhân gốc của vấn đề. Điều này giúp họ tối ưu hóa quá trình điều trị và khắc phục tình trạng da mụn của bạn nhanh chóng. Nếu bạn đang gặp vấn đề với da mụn, thì Mega Gangnam là một địa chỉ lựa chọn đáng xem xét.

Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ trực tiếp qua Hotline: 093 770 6666 để được hỗ trợ ngay!

Chia sẻ ngay: