9+ tác dụng của hàu đối với phụ nữ mà bạn nên biết

Nội Dung Chính

Hàu không chỉ là một món ăn ngon mà còn được ví như “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Nhờ hàm lượng kẽm, protein và các khoáng chất quan trọng, hàu mang lại nhiều lợi ích như cải thiện làn da, cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ hệ miễn dịch. Vậy tác dụng của hàu đối với phụ nữ như thế nào? Cùng Mega Gangnam tìm hiểu 9+ lợi ích nổi bật trong bài viết dưới đây!

Giá trị dinh dưỡng của hàu

Hàu là một loại động vật thân mềm thuộc họ nhuyễn thể, có họ hàng với sò và nghêu. Chúng có hai mảnh vỏ cứng bảo vệ phần thịt mềm bên trong. Một con hàu trưởng thành có thể đạt kích thước lớn, nặng tới 1,4kg, nhưng phần thịt bên trong lại khá nhỏ. Điều đặc biệt là hàu thuộc nhóm lưỡng tính, có khả năng tự thay đổi giới tính trong vòng đời của chúng.

Giá trị dinh dưỡng của hàu

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g hàu sống chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như:

Năng lượng: 51 calo
Carbohydrate: 2,72g
Chất đạm: 5,71g
Chất béo: 1,8g
Cholesterol: 40mg
Kẽm: 39,3mg
Sắt: 4,61mg
Canxi: 59mg
Kali: 156mg
Magie: 18mg
Natri: 85mg
Phốt pho: 97mg
Vitamin B12: 8,5mcg
Vitamin E: 0,85mg
Vitamin PP: 0,925mg
Retinol (Vitamin A): 13mcg
Selen: 19,7mcg

Phụ nữ ăn nhiều hàu tốt không?

Hàu là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho sức khỏe phụ nữ nhờ hàm lượng cao kẽm, canxi và vitamin B12. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều hàu, đặc biệt là hàu sống, có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Một trong những rủi ro lớn nhất khi ăn hàu sống là nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn hoặc virus tồn tại trong môi trường nước ô nhiễm. Người ăn có thể gặp phải triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy và sốt trong vòng 24-48 giờ sau khi tiêu thụ. Nếu tình trạng nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, hàu có thể chứa kim loại nặng như thủy ngân và cadmium nếu được nuôi trồng trong vùng nước bị ô nhiễm. Khi tích tụ lâu dài trong cơ thể, những chất này có thể gây ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và hệ thần kinh. Vì vậy, mặc dù hàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn nên tiêu thụ với lượng vừa phải và lựa chọn nguồn cung cấp uy tín. Việc chế biến đúng cách cũng rất quan trọng để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

9+ tác dụng của hàu đối với phụ nữ

Ăn hàu có tác dụng gì với phụ nữ thì nhờ sở hữu hàm lượng dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất nên việc chị em ăn thực phẩm này sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời như:

9+ tác dụng của hàu đối với phụ nữ

Cải thiện tình trạng thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt

Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản sinh tế bào hồng cầu và cung cấp oxy đến các cơ quan. Việc thiếu sắt, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Trong 100g hàu có chứa khoảng 3,9mg sắt, đáp ứng 39% nhu cầu sắt mỗi ngày của cơ thể. Nhờ hàm lượng sắt dồi dào, việc bổ sung hàu vào chế độ ăn uống giúp phụ nữ giảm nguy cơ thiếu máu, duy trì sức khỏe tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Hàu là một nguồn protein tuyệt vời, với 100g thịt hàu cung cấp khoảng 11,1g protein, tương đương 17% nhu cầu protein hàng ngày. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ phát triển cơ bắp và duy trì sự săn chắc của cơ thể.

Bên cạnh đó, protein từ hàu còn giúp tái tạo mô, hỗ trợ sản sinh enzym và cải thiện khả năng vận chuyển oxy trong máu. Nhờ những lợi ích này, hàu không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Hàu hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Dưỡng da, tóc và móng chắc khỏe

Hàu chứa hàm lượng kẽm cao, một khoáng chất quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và hạn chế tình trạng lão hóa sớm. Bên cạnh đó, kẽm cũng hỗ trợ sức khỏe của da đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa gãy rụng.

Không chỉ tốt cho da và tóc, kẽm trong hàu còn góp phần nuôi dưỡng móng tay cứng cáp, hạn chế tình trạng móng giòn, dễ gãy. Nhờ vào những lợi ích này, hàu trở thành một thực phẩm lý tưởng giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe toàn diện.

Hỗ trợ hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa

Hàu không chỉ giàu dưỡng chất mà còn chứa DHMBA (3,5-Dihydroxy-4-methoxybenzyl alcohol), một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo nghiên cứu được công bố trên PubMed (Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, 2015), DHMBA có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ chức năng gan và tim.

Dù nghiên cứu về DHMBA mới chỉ dừng lại ở thí nghiệm trong phòng thí nghiệm, tiềm năng của hợp chất này trong việc làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ sức khỏe là rất đáng chú ý.

Tốt cho tim mạch và hỗ trợ chức năng não bộ

Hàu là nguồn cung cấp protein dồi dào, giàu kali và omega-3 – các dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Theo khuyến nghị, tiêu thụ khoảng 230g hải sản mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, hàu chứa nhiều choline – một dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung. Việc bổ sung hàu vào chế độ ăn uống sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Hàu tốt cho tim mạch và hỗ trợ chức năng não bộ phụ nữ

Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ giới

Không chỉ có lợi cho phái nam, hàu còn là thực phẩm giúp phái nữ cải thiện sinh lý nhờ hàm lượng kẽm dồi dào. Trong 100g hàu có chứa tới 47,8mg kẽm, đáp ứng khoảng 51,6% nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng thần kinh, xương khớp và sức khỏe sinh sản. Một số nghiên cứu khoa học cũng cho thấy hàu có khả năng cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở phụ nữ, giúp cân bằng nội tiết tố và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Bảo vệ xương chắc khỏe

Hàu là nguồn thực phẩm cực kỳ giàu khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, đồng, selen, phốt pho và mangan, cùng với vitamin D. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự dẻo dai và chắc khỏe cho xương. Hàu chứa một lượng canxi đáng kể, với mỗi 100g hàu cung cấp khoảng 62mg canxi. Đây là một yếu tố giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương và bảo vệ phụ nữ khỏi các vấn đề như đau lưng, viêm khớp, đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên.

Cải thiện tâm trạng và ổn định cảm xúc

Kẽm trong hàu không chỉ hỗ trợ chức năng miễn dịch mà còn có tác dụng rất tích cực đối với tâm trạng. Mặc dù kẽm không lưu trữ lâu trong cơ thể, nhưng qua chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta có thể duy trì nồng độ kẽm đủ để giúp ổn định cảm xúc. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition chỉ ra rằng mức kẽm trong máu của trẻ em có mối liên hệ với việc giảm lo âu và trầm cảm, cho thấy hàu có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả.

Hàu giúp cải thiện tâm trạng và ổn định cảm xúc

Tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể

Hàu cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp PUFA (Polyunsaturated Fatty Acids) – chất béo không bão hòa đa (omega-3), giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kháng viêm và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Bằng cách kết hợp với kẽm, PUFA trong hàu tạo ra một lớp bảo vệ vững chắc chống lại cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm. Hàu cũng chứa vitamin A, E và C, những chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại.

Ăn hàu sau bao lâu thì có tác dụng?

Hàu là một nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin B12, sắt, kẽm, omega-3 và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt đối với nam giới, hàu có thể hỗ trợ sinh lý khi cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nam giới cần bổ sung khoảng 15 – 25 mg kẽm mỗi ngày. Một con hàu cỡ vừa chứa khoảng 7 mg kẽm, vì vậy, nam giới cần ăn khoảng 4 con hàu mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu kẽm.

Tuy nhiên, tác dụng của hàu không xuất hiện ngay lập tức sau khi ăn, mà thời gian hiệu quả có thể khác nhau tuỳ vào cách chế biến và thói quen ăn uống. Những người ăn hàu sống có thể cảm nhận được tác dụng ngay lập tức, trong khi đó, ăn hàu chín có thể cần thời gian lâu hơn.

Để tận dụng tối đa các lợi ích của hàu, chúng ta nên duy trì thói quen ăn hàu trong chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhưng không nên ăn quá nhiều. Nên ăn hàu từ 2 – 3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 3 – 4 con để đảm bảo sức khỏe và tránh các vấn đề về tiêu hóa. Lượng hàu này sẽ giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch mà không gây ảnh hưởng tiêu cực. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh, hàu sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất.

Ăn hàu sau bao lâu thì có tác dụng?

Trên đây là bài viết của Mega Gangnam nhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về tác dụng của hàu. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!