Tổng hợp những cách massage thư giãn cơ mặt và giảm stress

09/03/2023
Được đăng bởi Thu Dịu
Theo dõi thông tin từ Mega Gangnam trên

Nội Dung Chính

Đừng để căng thẳng của một ngày làm việc vất vả ảnh hưởng đến làn da của bạn, làm cho nó trông mệt mỏi và khô ráp. Hãy thư giãn cơ mặt bằng cách massage nhẹ nhàng, không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có tác dụng chống lão hóa và săn chắc cơ. Vậy massage thư giãn cơ mặt như thế nào? Hôm nay, Mega gangnam sẽ giúp bạn tổng hợp những cách massage thư giãn cơ mặt và giảm stress. Mời bạn tham khảo

Các lợi ích của massage và thư giãn cơ mặt

Massage và thư giãn cơ mặt không chỉ giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe và tâm trí. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hiện massage và thư giãn cơ mặt:

Các lợi ích của massage và thư giãn cơ mặt

– Giảm đau đầu và đau mắt: Massage và thư giãn cơ mặt có thể giảm căng thẳng cơ bắp và giúp tăng lưu lượng máu và dưỡng chất đến các mô mềm xung quanh mắt và đầu, giảm đau đầu và đau mắt.

– Cải thiện tình trạng mất ngủ: Massage và thư giãn cơ mặt giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn dễ dàng thư giãn và ngủ ngon hơn.

– Giảm căng thẳng và lo âu: Massage và thư giãn cơ mặt giúp giảm căng thẳng cơ bắp và giúp bạn thư giãn tâm trí, giảm sự lo lắng và căng thẳng.

– Cải thiện tâm trạng và cảm xúc: Massage và thư giãn cơ mặt giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc, giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.

– Cải thiện sự lưu thông của máu và nước mắt: Massage và thư giãn cơ mặt giúp kích thích sự lưu thông của máu và nước mắt, giúp cung cấp dưỡng chất và oxi đến các mô mềm xung quanh mắt và đầu, giúp cải thiện sự lưu thông và giảm sự đau đớn và khó chịu.

Với các lợi ích trên, việc thực hiện massage và thư giãn cơ mặt định kỳ có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các phương pháp massage và thư giãn cơ mặt giúp giảm stress

Massage và thư giãn cơ mặt là những phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm stress. Dưới đây là một số phương pháp massage và thư giãn cơ mặt:

1. Massage cơ mặt bằng tay

Massage cơ mặt bằng tay là một phương pháp thư giãn và chăm sóc da được nhiều người sử dụng để cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của khuôn mặt. Việc massage cơ mặt có nhiều lợi ích, bao gồm:

Đầu tiên, massage cơ mặt giúp thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào da, giúp da trông khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, việc kích thích lưu thông máu cũng giúp giảm tình trạng sưng tấy, mụn trứng cá và các vết thâm nám trên khuôn mặt.

Thứ hai, massage cơ mặt giúp thư giãn các cơ mặt, giảm căng thẳng và loại bỏ các nếp nhăn trên khuôn mặt. Việc massage đều đặn có thể giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giúp da trở nên săn chắc hơn.

Cuối cùng, massage cơ mặt giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tâm trạng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các tác động xấu đến sức khỏe và vẻ đẹp của khuôn mặt.

2. Thư giãn cơ mặt bằng sử dụng đá nóng

Việc massage sử dụng đá nóng lạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Thư giãn cơ mặt bằng sử dụng đá nóng

Đầu tiên, việc kết hợp đá nóng và lạnh trong quá trình massage giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn và giảm tình trạng sưng tấy. Điều này có thể giúp giảm đau và căng thẳng ở các vùng cơ bị đau và cải thiện cảm giác thư giãn sau khi massage.

Thứ hai, việc sử dụng đá nóng lạnh trong quá trình massage giúp giảm stress và lo lắng, giúp tâm trạng của người sử dụng được cải thiện. Ngoài ra, các động tác massage kết hợp với nhiệt độ đá nóng lạnh còn giúp kích thích các chất bài tiết trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng chứng đau nhức và viêm.

Cuối cùng, massage sử dụng đá nóng lạnh là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho làn da. Việc sử dụng đá lạnh giúp làm se khít lỗ chân lông và giảm mụn trứng cá, trong khi đá nóng giúp tăng cường sự lưu thông máu

3. Sử dụng dụng cụ massage cơ mặt

Massage cơ mặt với sử dụng dụng cụ massage đã trở thành một phương pháp được ưa chuộng để giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường vẻ đẹp cho khuôn mặt. Việc massage cơ mặt sử dụng dụng cụ massage giúp kích thích lưu thông máu và tăng cường tuần hoàn máu trong khuôn mặt, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho da, giúp da tươi trẻ hơn, căng bóng hơn.

Ngoài ra, massage cơ mặt còn giúp kích thích tế bào da sản xuất collagen và elastin, giúp giảm thiểu các nếp nhăn và làm tăng độ đàn hồi của da. Đặc biệt, massage cơ mặt với sử dụng dụng cụ massage còn giúp đào thải độc tố và chất bã nhờn trên da, giúp da sạch sẽ hơn và giảm thiểu mụn trứng cá.

Ngoài những lợi ích trên, việc massage cơ mặt cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho khuôn mặt, giúp cơ mặt thư giãn và thải độc tố, giúp tạo cảm giác sảng khoái và thư giãn cho tâm trạng. Đặc biệt, massage cơ mặt còn giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Thư giãn cơ mặt bằng các bài tập yoga mặt

Yoga mặt là một hình thức tập luyện mới mẻ và đang được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Việc tập yoga mặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của khuôn mặt.

Thư giãn cơ mặt bằng các bài tập yoga mặt

Đầu tiên, việc tập yoga mặt giúp kích thích lưu thông máu và tăng cường tuần hoàn máu trong khuôn mặt, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho da, giúp da tươi trẻ hơn, căng bóng hơn. Đồng thời, các động tác yoga mặt cũng giúp tăng cường sự đàn hồi và độ dẻo dai của các cơ trên khuôn mặt, giúp làm giảm nếp nhăn và giảm bớt các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.

Ngoài ra, yoga mặt còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trên khuôn mặt, giúp giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng. Những động tác yoga mặt nhẹ nhàng và dễ thực hiện, giúp cho người tập có thể thư giãn và thở đều hơn, giúp tinh thần thư thái và tập trung hơn.

Cuối cùng, tập yoga mặt còn giúp cải thiện chức năng của các bộ phận trên khuôn mặt như cằm, má, mắt, miệng và xương sống cổ, giúp cho các bộ phận này hoạt động tốt hơn và giảm thiểu các vấn đề như đau đầu, đau cổ và mệt mỏi.

=> Xem thêm: 5 bài tập massage trẻ hóa da mà chị em nên luyện tập mỗi ngày

5. Mặt nạ thảo dược

Đầu tiên, các loại thảo dược trong mặt nạ thảo dược có tác dụng làm sạch da, loại bỏ tế bào chết và tạp chất trên da, giúp da sáng hơn và mịn màng hơn. Ngoài ra, các loại thảo dược còn có tác dụng làm se nhỏ lỗ chân lông, giúp kiểm soát bã nhờn và mụn trên da.

Thứ hai, mặt nạ thảo dược có tác dụng dưỡng ẩm, giúp cung cấp độ ẩm cho da và giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng. Các loại thảo dược như tảo biển, cam thảo, trà xanh, lô hội,.. có khả năng dưỡng ẩm và tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Cuối cùng, mặt nạ thảo dược còn giúp cải thiện màu da và đồng đều màu sắc trên da. Những loại thảo dược như bạch truật, cam thảo, đinh hương…có tác dụng làm sáng da, giúp cho da trở nên rạng rỡ và sáng hơn.

Hướng dẫn cách massage thư giãn cơ mặt và giảm stress

Massage thư giãn cơ mặt là một trong những phương pháp giảm stress hiệu quả. Dưới đây là các bước massage thư giãn cơ mặt và giảm stress bằng các động tác nên được thực hiện hàng ngày :

Bước 1: Thư giãn mắt

Thư giãn mắt là một trong những phương pháp giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng cho mắt sau một thời gian dài sử dụng điện thoại, máy tính hoặc đọc sách. Dưới đây là một số động tác thư giãn mắt đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào:

Bước 1: Thư giãn mắt

– Thực hiện bài tập nhìn xa: Hãy dành ít nhất 20 giây để nhìn vào cảnh đẹp xa. Nếu bạn không có cảnh đẹp, bạn có thể nhìn vào cách cửa sổ hoặc nhìn xa điểm nào đó. Điều này giúp giảm mệt mỏi của mắt và kích thích tuần hoàn máu.

– Thực hiện bài tập xoay mắt: Đưa mắt sang phải và xoay hình tròn vòng quanh. Sau đó, làm tương tự với mắt trái. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong khoảng 10 lần, sau đó thở ra và nghỉ ngơi.

– Nhấn và thả: Dùng các ngón tay của bạn nhấn nhẹ vào mắt trong 3 giây, sau đó thả ra. Lặp lại động tác này trong khoảng 5 lần.

– Massage bàn chân: Massage bàn chân giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, mắt cũng được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất. Massage bàn chân trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng và mệt mỏi.

– Đóng và mở mắt: Đóng mắt trong vài giây, sau đó mở mắt. Lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần. Bạn có thể thực hiện động tác này bất kỳ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng với mắt của mình.

Bước 2: Thư giãn xương hàm

Thư giãn xương hàm là một hoạt động quan trọng để giảm bớt căng thẳng và đau nhức ở khu vực hàm. Dưới đây là một số bước hướng dẫn để thư giãn xương hàm:

Bước 2: Thư giãn xương hàm

– Bước 1: Ngồi thoải mái và thả lỏng toàn bộ cơ thể.

– Bước 2: Sử dụng đầu ngón tay để nhấn nhẹ vào vùng xương hàm phía trước. Nhấn và giữ trong khoảng 10 giây.

– Bước 3: Dùng ngón tay úp xuống cằm và kéo nhẹ lên trên. Giữ trong 10 giây.

– Bước 4: Dùng ngón tay vỗ nhẹ và massage vùng cằm và xương hàm theo hình xoắn ốc. Massage từ phía trước đến phía sau và từ trên xuống dưới.

– Bước 5: Mở miệng rộng và nhắm mắt, giữ trong 10 giây. Sau đó, khép lại miệng và giữ trong 10 giây nữa.

– Bước 6: Thực hiện động tác kéo dãn cơ hàm bằng cách mở miệng rộng và đưa lưỡi lên trên phía trên răng trên. Giữ trong 10 giây và sau đó thả lỏng.

– Bước 7: Cuối cùng, nhắm mắt và thở sâu vào trong 3-5 phút để hoàn tất quá trình thư giãn xương hàm.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng băng nóng hoặc lạnh để giảm đau và giảm bớt sưng tấy nếu cảm thấy cần thiết. Thực hiện thường xuyên những bài tập thư giãn xương hàm này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và đau nhức ở khu vực hàm, đồng thời cải thiện sức khỏe và thể trạng.

Bước 3: Thư giãn xương quai xanh

Xương quai xanh (hay còn gọi là hàm) là một trong những vùng cơ và xương phổ biến bị căng thẳng và đau do thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử, như điện thoại hoặc máy tính. Sau đây là một số động tác thư giãn đơn giản cho xương quai xanh:

Bước 3: Thư giãn xương quai xanh

– Kéo cằm xuống và nhấn đầu ngón tay vào vùng xương quai xanh để massage cơ bắp. Dùng đầu ngón tay của bạn, áp lực nhẹ nhàng và nhấn vào khu vực này và massage đều hai bên trong khoảng 30 giây.

– Đưa cằm lên và xuống: Đặt ngón tay trỏ và giữa vào mắt cá chân của bạn, dùng ngón tay cái để đẩy cằm của bạn lên và xuống. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần.

– Mở miệng rộng và giữ trong vài giây, sau đó nghiêng đầu về phía trái và giữ trong vài giây. Lặp lại với phía bên phải. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 lần.

Bước 4: Thư giãn cổ

Động tác thư giãn cổ là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và đau cổ. Dưới đây là hướng dẫn cho một số động tác thư giãn cổ cơ bản:

Bước 4: Thư giãn cổ

– Nghiêng đầu về phía trước: Ngồi hoặc đứng thẳng, đặt tay lên đầu, nhẹ nhàng nghiêng đầu về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy nó giãn ra. Giữ vị trí này trong khoảng 15-30 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

– Nghiêng đầu về phía sau: Ngồi hoặc đứng thẳng, đặt tay lên sau đầu và nghiêng đầu về phía sau. Giữ vị trí này trong khoảng 15-30 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

– Quay đầu sang trái và phải: Ngồi hoặc đứng thẳng, quay đầu sang trái cho đến khi bạn cảm thấy nó giãn ra. Giữ vị trí này trong khoảng 15-30 giây, sau đó quay đầu sang phải và giữ vị trí này trong khoảng 15-30 giây. Lặp lại quá trình này một vài lần.

– Nghiêng đầu về phía bên: Ngồi hoặc đứng thẳng, đặt tay lên bên đầu và nghiêng đầu về phía bên cho đến khi bạn cảm thấy nó giãn ra. Giữ vị trí này trong khoảng 15-30 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với phía bê

Bước 5: Thư giãn cằm

Động tác thư giãn cằm có thể giúp giảm đau và căng thẳng trong khu vực cằm và cổ. Hãy làm theo các bước sau đây để thực hiện động tác này:

Bước 5: Thư giãn cằm

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng hoặc đứng thẳng.

– Bước 2: Mở miệng rộng và nhẹ nhàng nhấc cằm lên cao. Cố gắng không làm cho đầu hướng lên trên.

– Bước 3: Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó thả xuống.

– Bước 4: Nghỉ ngơi khoảng 5 giây.

– Bước 5: Lặp lại quá trình này khoảng 5-10 lần.

Lưu ý: Khi thực hiện động tác này, bạn nên nhẹ nhàng và không gây ra đau hoặc khó chịu trong khu vực cằm và cổ. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau hoặc khó chịu nào, hãy dừng ngay lập tức. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào liên quan đến khu vực cổ hoặc cằm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện động tác này.

Bước 6: Thư giãn 2 bên má

Động tác thư giãn 2 bên má có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong khu vực má và hàm. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để thực hiện động tác này:

Bước 6: Thư giãn 2 bên má

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng hoặc đứng thẳng.

– Bước 2: Mở miệng rộng và nhẹ nhàng kéo 2 bên má ra khỏi nhau. Bạn có thể sử dụng ngón tay để giữ hai bên má nếu cần.

– Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.

– Bước 4: Thả ra và nghỉ ngơi trong 5 giây.

– Bước 5: Lặp lại quá trình này khoảng 5-10 lần.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện động tác này, bạn nên nhẹ nhàng và không kéo quá mạnh để tránh gây đau hoặc khó chịu trong khu vực má và hàm. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau hoặc khó chịu nào, hãy dừng ngay lập tức. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào liên quan đến khu vực này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện động tác này.

Các biện pháp giãn cơ mặt phục hồi làn da bị chảy xệ

Nếu bạn đã thực hiện các biện pháp giãn cơ mặt tại nhà trên trong một thời gian mà vẫn chưa cảm thấy được hiệu quả rõ rệt thì sau đây Mega Gangnam sẽ bật mí với các bạn một số phương pháp khác không phải phẫu thuật thẩm mỹ mà vẫn giúp siết và kéo cơ chảy xệ do tuổi tác, trẻ hóa toàn diện, cân chỉnh đường nét hiệu quả tức thì và an toàn tuyệt đối:

1. Dịch vụ trẻ hóa Mega Fiber từ Mega Gangnam

Mega Fiber là dịch vụ thẩm mỹ bằng công nghệ cao và mới nhất tại Hàn Quốc đem lại hiệu quả trẻ hóa làn da một cách tối đa bằng khả năng cân chỉnh và kiến tạo gương mặt theo tỷ lệ “Vàng” (Perfect Face) hoàn hảo mà không cần phải thực hiện phẫu thuật bóc tách. Dịch vụ sử dụng phương pháp cấy collagen tự thân kết hợp với sợi siêu vị Mega Fiber để tăng hiệu quả cân chỉnh đường nét, siết và kéo cơ chảy xệ, lấp đầy các vùng lõm, xóa nhăn, trẻ hóa toàn diện từ bên trong, kiến tạo gương mặt độc bản, và mang đến vẻ đẹp hoàn hảo cho khách hàng.

Phòng khám quốc tế Mega Gangnam với thương hiệu uy tín 13 năm dẫn đầu thị trường thẩm mỹ tự hào là đơn vị duy nhất tại Việt Nam sở hữu dịch vụ Mega Fiber. Với mỗi khách hàng đến với Mega Gangnam sẽ được hỗ trợ bởi các chuyên gia tư vấn cấp cao để kích hoạt quá trình kiến tạo, phác họa gương mặt mới độc bản cho riêng mình nhưng vẫn giữ được đường nét đặc trưng vốn có.

2. Dịch vụ căng chỉ Collagen Gold Fiber từ Mega Gangnam

Mega Gangnam cung cấp đến khách hàng dịch vụ căng chỉ Collagen Gold Fiber, dịch vụ được sử dụng bởi các công nghệ cao và sản phẩm chất lượng để đem lại cho khách hàng làn da trẻ trung và săn chắc. Phương pháp này bao gồm việc sử dụng các sợi chỉ collagen được bọc trong lớp vàng và kết hợp với kỹ thuật căng chỉ truyền thống. Khi được áp dụng, quá trình này có thể giúp tăng cường độ đàn hồi, làm mờ các nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi và độ sáng của da.

Đội ngũ chuyên gia của Mega Gangnam sẽ hỗ trợ khách hàng từ khâu tư vấn và đánh giá da, cho đến quá trình thực hiện và theo dõi sau khi hoàn tất. Khách hàng sẽ được hưởng một trải nghiệm thẩm mỹ chuyên nghiệp và an toàn, với kết quả đạt được trong thời gian ngắn và độ bền lâu dài.

3. Các dịch vụ khác tại Mega Gangnam

Ngoài các dịch vụ trên, Mega Gangnam còn cung cấp nhiều dịch vụ thẩm mỹ khác để đáp ứng nhu cầu của khách hàng, bao gồm:

– Tiêm filler: Sử dụng các loại filler chất lượng cao để tạo khối, làm đầy các vùng lõm và làm mờ nếp nhăn, giúp khuôn mặt trông tươi trẻ và đầy sức sống.

– Tiêm botox: Sử dụng chất botox để giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng trán và vùng xung quanh mắt.

– Thon gọn mặt: Sử dụng các phương pháp như Ultherapy, HIFU, Laser, hoặc các kỹ thuật căng chỉ để thon gọn khuôn mặt, giảm chảy xệ, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện độ đàn hồi của da.

– Trị liệu nám và tàn nhang: Sử dụng các phương pháp trị liệu như IPL, Laser hay các loại hóa chất trị nám, tàn nhang, giúp làm sáng và đồng đều màu da.

Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, Mega Gangnam cam kết mang đến cho khách hàng những dịch vụ thẩm mỹ chất lượng cao, an toàn và hiệu quả.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp cho bạn đọc về những cách thư giãn cơ mặt giúp giảm căng thẳng, stress. Ngoài ra, nếu bạn cần tư vấn thêm về các phương pháp làm đẹp hoặc còn bất kỳ điều gì thắc mắc vui lòng liên hệ đến Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ bởi đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia hàng đầu đến từ Hàn Quốc nhé!

=> Có thể bạn quan tâm: