Một ngày uống bao nhiêu viên collagen? Loại nào tốt nhất?

Bổ sung khoảng 1500 – 10000mg collagen, tương đương với 3-6 viên uống mỗi ngày có thể giúp chúng ta phục hồi làn da và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đối với những trường hợp có mức độ lão hóa nặng nề hơn có thể tăng liều lượng lên từ 10000 – 150000mg collagen/ngày hoặc áp dụng các liệu pháp thẩm mỹ chuyên nghiệp như Meta Elite.

BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG
Cố vấn chuyên môn
BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG
Bác sĩ chuyên môn PKQT Mega Gangnam
Xem hồ sơ

Một trong những loại protein quan trọng nhất đối với cơ thể chính là collagen. Đây là thành phần cấu trúc nên nhiều dạng tế bào trong cơ thể như da, tóc, móng, gân, xương… Khi chúng ta già đi, khả năng tái tạo collagen giảm dần, các bệnh lý cũng về thế mà tăng lên. Có thể cân nhắc uống collagen từ sớm để tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và phòng bệnh. Tham khảo bài viết này để xác định một ngày uống bao nhiêu viên collagen cho hiệu quả tốt nhất!

Giải đáp: Một ngày uống bao nhiêu viên collagen là tốt nhất?

Giải đáp: Một ngày uống bao nhiêu viên collagen là tốt nhất?

So sánh  viên uống collagen và các dạng phổ biến khác

Collagen có thể bổ sung được vào cơ thể theo nhiều dạng khác nhau và sử dụng viên uống chức năng là một trong số đó. Mặc dù vậy, không phải ai cũng dung nạp viên uống collagen hiệu quả mà cần lựa chọn các dạng khác để phù hợp với cơ địa và phát huy được hiệu quả tốt nhất. 

Dưới đây là so sánh cơ bản về collagen viên uống và các dòng collagen phổ biến trên thị trường hiện nay:

  • Collagen dạng viên: Đây là dạng collagen tiện lợi được bào chế thành những viên uống chức năng, cực kỳ dễ mang đi và sử dụng. Collagen dạng viên có giá thành rẻ hơn một số dạng khác, thường được kết hợp với các thành phần khác như biotin, vitamin C, selen… để làm tăng tính hiệu quả. Tuy nhiên, collagen dạng viên cần một thời gian nhất định để cơ thể hấp thụ hoàn toàn, uống đủ số lượng và duy trì trong một khoảng thời gian dài. 
  • Collagen dạng nước: Collagen được điều chế thành dạng nước chính là loại collagen có kích thước nhỏ, dễ hấp thụ vào cơ thể nhất. Dạng collagen này khi đưa vào cơ thể không mất nhiều thời gian chuyển hóa và nhanh chóng phát huy được công dụng của mình. Mặc dù vậy, collagen nước có giá thành cao nhất, khó bảo quản và không thật sự ưu việt khi so sánh với các liệu pháp khác. 
  • Collagen dạng bột: Dạng collagen này tương đối linh hoạt, có thể pha chế với nước, sữa, nước ép hoặc thức uống khác nếu muốn. Collagen dạng chứa hàm lượng collagen tổng hợp khá cao, giá thành rẻ và cần được sử dụng  lâu dài. Loại collagen cũng có một vài nhược điểm đó là cần pha chế trước khi uống, có thể bị vón cục, đục nước hoặc mùi khó chịu đối với một số người.
  • Collagen dạng thạch: Là dạng collagen mới xuất hiện thời gian gây đây, có hình dạng như kẹo dẻo gelatin, chứa lượng collagen vừa đủ và dễ sử dụng. Thạch collagen cũng rất tiện lợi, có thể ăn ngay hoặc kết hợp với các loại trái cây, sữa tươi hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Tuy nhiên, collagen dạng thạch cũng có nhược điểm là hàm lượng collagen không được như các loại trên, giá thành cao và cần bảo quản kỹ.

Những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng viên uống collagen

Những lợi ích đáng kinh ngạc từ việc cung cấp đủ collagen cần thiết cho cơ thể

Những lợi ích đáng kinh ngạc từ việc cung cấp đủ collagen cần thiết cho cơ thể

Nhìn chung, collagen dạng viên uống khá tiện lợi, dễ dàng mang đi, không bị phản ứng với các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc khác. Đồng thời, giá thành rẻ cũng là một điểm cộng rất lớn khi sử dụng viên uống collagen. Dưới đây là một số lợi ích của dạng thực phẩm chức năng này mà bạn có thể tham khảo:

  • Uống collagen giúp cải thiện tình trạng da bị khô, thiếu độ ẩm, sạm đen và tăng độ đàn hồi. Duy trì uống collagen đều đặn cũng giúp cho da mặt mềm mịn, sáng khỏe và có sức sống hơn.
  • Sử dụng collagen góp phần cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, xơ rối, mỏng yếu. Đồng thời củng cố keratin và các nang tóc phía dưới giúp tóc mọc nhanh hơn, khỏe hơn.
  • Bổ sung collagen góp phần tăng sinh các yếu tố tăng trưởng, xây dựng liên kết cho các tế bào khớp, sụn, xương, răng và móng khỏe mạnh hơn. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng, xương khớp, đau lưng hay mỏi gối ở tuổi trung niên.
  • Uống collagen theo chỉ định và đúng cách cũng góp phần tái tạo cấu trúc ruột và niêm mạc dạ dày. Điều này góp phần cải thiện đáng kể các vấn đề liên quan đến chức năng tiêu hóa, viêm loét dạ dày…
  • Collagen cũng tham gia vào quá trình xây dựng, củng cố mạch máu và một phần của hệ thống van tim giúp nó hoạt động luôn ổn định. Việc này có ý nghĩa quan trọng và được chứng minh là một trong những yếu tố giúp tim mạch luôn khỏe mạnh.
  • Chúng ta đều biết rằng cơ bắp được xây dựng nên từ protein và collagen là một phần không thể thiếu. Sử dụng các viên uống collagen thực sự hữu ích cho các bạn muốn tăng cơ, giảm cân và cải thiện vóc dáng tổng thể.
  • Không phải lúc nào sức đề kháng và cơ quan miễn dịch cũng làm việc hiệu quả, nhất là khi cơ thể có hàng triệu tế bào hoạt động, hormone dễ thay đổi cùng với các áp lực từ bên ngoài môi trường. Điều đó khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Uống collagen là một trong những cách tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, sưng đau.

Thông tin hữu ích: [Bí quyết làm đẹp] Nên bổ sung collagen từ bao nhiêu tuổi?

Một ngày uống bao nhiêu viên collagen là đủ?

Nên uống từ 3-9 viên collagen mỗi ngày tùy vào hàm lượng mg có trong mỗi viênNên uống từ 3-9 viên collagen mỗi ngày tùy vào hàm lượng mg có trong mỗi viên

Nên uống từ 3-9 viên collagen mỗi ngày tùy vào hàm lượng mg có trong mỗi viên

Cần uống đúng và đủ liều lượng collagen cũng như duy trì đều đặn trong 1 khoảng thời gian dài thì mới phát huy được hiệu quả như mong muốn. Đối với câu hỏi: “Một ngày uống bao nhiêu collagen là đủ?”. Bác sĩ Phạm Thu Phương – Phòng khám thẩm mỹ quốc tế Mega Gangnam cho biết:

“Khả năng tăng sinh collagen tự nhiên giảm dần khi tuổi tác tăng lên. Điều đó yêu cầu cơ thể phải tổng hợp collagen từ nhiều nguồn khác nhau và cách đơn giản nhất là sử dụng viên uống. Tuy nhiên, giới hạn tối đa cho lượng collagen mà chúng ta sử dụng mỗi ngày là khoảng 3 – 10g, tương đương với 3 – 6 viên collagen mỗi ngày”.

Tùy vào thành phần, công thức phát triển, mục đích của nhà sản xuất mà các dòng viên uống từ các thương hiệu khác nhau có định lượng collagen nhất định. Dao động trong khoảng từ 500 – 2000mg cho 1 viên. Đó là lý do mà chúng ta có thể linh hoạt sử dụng số lượng viên uống collagen theo nhu cầu.

Có một số yếu tố cần cân nhắc thật kỹ khi sử dụng thực phẩm chức năng chứa collagen dạng viên như sau:

  • Cân nhắc tăng lượng collagen từ 10 -15 g tương đương 6-9 viên uống mỗi ngày nếu bạn có nhu cầu cải thiện sức khỏe nhanh hoặc từ 40 tuổi trở lên.
  • Cần chia nhỏ các viên uống thành 3 buổi trong ngày thay vì uống cùng 1 thời điểm, vì điều đó có thể khiến cơ thể bị khó tiêu, nổi mụn, nóng trong người hoặc khó phân giải collagen.
  • Uống collagen dạng viên thường không đạt được hiệu quả nhanh như dạng nước nên cần duy trì đều đặn 1-2 tháng sau đó nghỉ ngơi với thời gian tương đương và lặp lại chu trình.
  • Nếu chỉ uống collagen vì nhu cầu cơ bản như làm đẹp da, tóc, móng thì không cần sử dụng quá lâu. Trường hợp lão hóa nặng thì cần áp dụng các liệu pháp phục hồi bổ sung.
  • Có thể giảm số viên uống collagen mỗi ngày nếu đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nhiều protein và chất xơ. Vì các thành phần này có khả năng thúc đẩy tăng sinh collagen tự nhiên.
  • Đọc kỹ hướng dẫn từ nhà sản xuất vì mỗi dòng viên uống có định lượng collagen và các thành phần bổ sung khác nhau.

Khám phá thông tin hữu ích: Mỗi ngày nên uống bao nhiêu mg Collagen?

3+ Viên uống chứa collagen tốt nhất được chuyên gia khuyên dùng

Nên cân nhắc uống collagen để làm đẹp, cải thiện chức năng của các cơ quan và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số thực phẩm chức năng chứa collagen dạng viên được chuyên gia đánh giá tốt mà bạn có thể cân nhắc sử dụng: 

Youtheory collagen+ Biotin cung cấp 6000mg collagen mỗi ngày/6 viên

Youtheory collagen+ Biotin cung cấp 6000mg collagen mỗi ngày/6 viên

Youtheory Collagen + Biotin:

Đây là một dòng thực phẩm chức năng được phát triển bởi thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chất lượng cao Youtheory đến từ Hoa Kỳ. 

  • Mỗi viên uống Collagen Youtheory + Biotin có chứa 1000mg collagen thủy phân cùng với các thành phần hỗ trợ như vitamin C và biotin.
  • Sản phẩm được khuyến nghị cho mục đích làm đẹp da, tóc, móng, nâng cao sức khỏe xương khớp và chống lão hóa. 
  • Liều lượng phù hợp là khoảng 6 viên/1 ngày chia thành 2-3 lần sử dụng ngay trước bữa ăn và cần duy trì liên tục trong 2-3 tháng.
  • Giá bán của sản phẩm trên thị trường dao động từ khoảng 900.000 cho đến 1 triệu đồng cho một hộp 390 viên.
Viên uống collagen DHC cung cấp 2050mg collagen/6 viên

Viên uống collagen DHC cung cấp 2050mg collagen/6 viên

Collagen Nhật DHC:

Thương hiệu DHC đến từ Nhật Bản đã quá quen thuộc và nổi tiếng với các dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ làm đẹp và cải thiện sức khỏe. Viên uống collagen đến từ DHC là cũng là lựa chọn đáng để cân nhắc.

  • Mỗi viên uống DHC Collagen có chứa khoảng 500mg/1 viên nang, kết hợp cùng các thành phần khác như vitamin B1, B2 và C. 
  • Sản phẩm được đánh giá cao với khả năng cấp ẩm, tăng độ đàn hồi và làm săn chắc da. 
  • DHC khuyến nghị nên uống 6-9 viên collagen mỗi ngày chia thành 3 lần và duy trì đều đặn khoảng 1-2 tháng. 
  • Giá bán của sản phẩm Collagen DHC dao động trong khoảng 200.000 – 600.000 cho 1 gói từ 120 – 540 viên nang.
Bổ sung 2-3 viên Bio-Marine Collagen mỗi ngày theo nhu cầu thực tế

Bổ sung 2-3 viên Bio-Marine Collagen mỗi ngày theo nhu cầu thực tế

Bio-Marine Collagen:

Dòng thực phẩm chức năng này là sản phẩm cực kỳ được yêu thích đến thương hiệu Golden Health – Australia. Đây cũng là một thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp được chuyên gia khuyên dùng.

  • Trong mỗi viên uống Bio-Marine Collagen có chứa 1000mg collagen, cùng với các thành phần khác như vitamin C, E, biotin, kẽm và tinh dầu hoa anh thảo. 
  • Uống collagen này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp xương khớp khỏe mạnh, tránh rụng tóc và cân bằng nội tiết tố nữ.
  • Có thể uống 2-3 viên collagen mỗi ngày, cùng với bữa ăn và duy trì liên tục từ 2 đến 3 tháng rồi tạm dừng 2 tháng, sau đó quay lại uống tiếp. 
  • Giá bán của sản phẩm dao động trong khoảng 500.000 – 650.000 đồng cho một hộp 120 viên.

Tìm hiểu thêm về công nghệ trẻ hóa ứng dụng collagen thế hệ mới: Meta Elite: Trẻ hóa chuẩn Quý phái hiện đại nhất 2023

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp chi tiết tới bạn đọc một ngày uống bao nhiêu viên collagen là đủ. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với đội ngũ chuyên gia của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments

form đăng ký

    x
    BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG
    BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG

    Bác sĩ chuyên môn PKQT Mega Gangnam

      ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT THÁNG 6
      Giảm 30% tất cả dịch vụ, tặng vàng cho 100 khách hàng và mỹ phẩm trị giá 1.490.000 VNĐ