7+ Lợi ích của việc bổ sung nghệ cho sức khỏe làn da

Nội Dung Chính

Nghệ là một loại cây lưu niên thuộc họ Gừng, xuất phát từ tây nam Ấn Độ, được tiêu thụ ở dạng bột và thường được sử dụng làm gia vị. Cho tới nay, đây vẫn là một nguyên liệu hữu ích trong đời sống, không chỉ tăng cường sức khỏe con người nói chung mà còn thay đổi, làm đẹp da nhanh chóng. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích và cách bổ sung nghệ cho da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Thành phần & giá trị dinh dưỡng của nghệ

Trong củ nghệ có ba hợp chất thực vật tự nhiên điển hình là curcumin, bisdemothoxycurcumin và demethoxycurcumin, được gọi chung là các curcuminoid.

Về giá trị dinh dưỡng: Theo USDA (Cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng quốc gia Mỹ), 1 thìa canh bột nghệ chứa 29 calo, 0,9g protein, 6,3g carbohydrat và 0,3g chất béo. Ngoài ra, hàm lượng này cung cấp khoảng 26% nhu cầu mangan, 16% nhu cầu sắt, 3% vitamin C.. hàng ngày cho cơ thể.

Nghệ chứa curcuminoid đặc biệt có lợi cho sức khỏe và làn da

Nghệ từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền, tác dụng điều trị viêm, bệnh ngoài da, tiêu hóa và bệnh gan, giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe não bộ. Đặc biệt, đối với làn da, đây chính là một nguyên liệu quý giá giúp hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng liên quan viêm da, bảo vệ và dưỡng da cực kỳ hiệu quả.

Nghệ đem lại tác dụng như thế nào với làn da?

Nghệ sở hữu hoạt chất tiêu biểu nhất là Curcumin (E100) và loạt vitamin E, C, B6, chất sắt, Atlantone, Kali, mangan… được chứng minh đặc biệt có lợi cho quá trình lành thương trên da, giúp da sáng hơn, đều màu và khỏe mạnh.

Bảo vệ & chống lại các bệnh về da

Nghệ giàu các chất chống oxy hóa cùng các hợp chất có lợi giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể xóa bỏ các gốc tự do có hại. Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ sức khỏe tích cực của các tế bào da.

Khi cơ thể hình thành các gốc tự do do tiếp xúc với ánh nắng tia cực tím (UV) ô nhiễm sẽ dẫn đến căng thẳng oxy hóa – một quá trình gây tổn thương tế bào dẫn đến nhiều vấn đề trên da. Việc sử dụng chiết xuất nghệ là một lựa chọn thích hợp để ngăn ngừa sự tích tụ các gốc tự do trên da, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương dẫn tới các bệnh về da và ung thư.

Nghệ giúp bảo vệ và chống lại các bệnh về da

Giúp kiểm soát bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến là một tình trạng viêm da ảnh hưởng từ 2-3 % dân số toàn cầu. Căn bệnh tạo ra các mảng da bong tróc, có vảy, gây đau và đỏ rát, xuất hiện ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.

Với việc dùng nghệ có chứa hợp chất làm giảm viêm và sưng, nó có tác động tích cực trong việc giảm triệu chứng trên da và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên với các hạt nano curcumin được sử dụng bằng đường uống cho bệnh nhân vảy nến từ trung bình – nặng, đưa ra kết quả báo cáo curcumin dạng hạt nano hỗ trợ làm tăng hiệu quả của thuốc acitretin để điều trị bệnh vảy nến, và kiểm soát mức cholesterol trong huyết thanh của họ.

3. Giảm tổn thương da do UV

Curcumin – hợp chất hoạt tính sinh học trong nghệ có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy việc thoa curcumin thường xuyên lên da giúp giải quyết tình trạng lão hóa liên quan tới việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 28 người, những người tham gia thường xuyên thoa curcumin lên da có sự cải thiện đáng kể về độ săn chắc và vẻ ngoài của làn da. (https://www.mdpi.com/2072-6643/11/9/2169).

Ngoài ra, một số bằng chứng cũng cho thấy, việc ăn nghệ thường xuyên có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư hắc tố.

4. Giảm mụn nang

Cũng theo nghiên cứu từ MDPT, chuyên mục Lợi ích sức khỏe của Curcumin, đặc tính kháng khuẩn của nghệ có thể hỗ trợ ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây ra mụn nang hay nhiễm trùng tụ cầu khuẩn.

Nghiên cứu này dựa trên các thực hành trong ống nghiệm, vì thế cần có sự nghiên cứu trên phạm vi người để đưa ra kết luận chính xác cho việc ngừa mụn trứng cá và nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.

5. Hoạt động như một chất cấp ẩm

Theo nghiên cứu được đánh giá trên NCBI (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/) 47 người tham gia tiêu thụ chiết xuất nghệ trong tám tuần đã thấy hàm lượng sản xuất axit hyaluronic tăng lên. Thành phần này được chứng minh là thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, giảm nếp nhăn liti và tăng cường độ đàn hồi trên da.

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết những người tham gia có hàm lượng nước cao hơn ở da mặt do quá trình sản xuất hyaluronan tăng lên – cho thấy curcumin cũng là một chất dưỡng ẩm hiệu quả.

Curcumin của nghệ hoạt động như một chất dưỡng ẩm

6. Chữa lành vết thương

Nghệ giúp thúc đẩy nhanh quá trình làm lành da bị tổn thương và ngừa các biến chứng liên quan, ví dụ như sẹo mụn nhờ thành phần curcumin có tác dụng chống viêm mạnh. Ngoài ra, chúng còn làm tăng sản xuất axit hyaluronic của cơ thể – một hợp chất giúp liền thương, giữ ẩm nhiều hơn. Tuy nhiên, vitamin E và một số hoạt chất khác trong nghệ tươi chỉ có tác dụng kích thích làm lành thương đối với các vết thương nhỏ như trầy xước hoặc mụn trứng cá. Với các vết thương lớn chúng hầu như không thể giải quyết hoàn toàn, hơn nữa tỷ lệ dị ứng với nghệ khá cao, dễ làm cho vết thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Như nghiên cứu đã đề cập ở trên, việc sử dụng nghệ cũng có thể làm tăng sản xuất axit hyaluronic – một hợp chất được biết đến có tác dụng hỗ trợ chữa lành và cấp ẩm.

7. Có thể làm giảm viêm da dị ứng quanh mắt

Một nghiên cứu được thực hiện trên 360 người cho thấy việc sử dụng chiết xuất nghệ (kết hợp 2 nguyên liệu khác là rau má Ấn Độ và quả óc chó) giúp giảm tỷ lệ da bong tróc, sưng đỏ do viêm da dị ứng. Đây có thể là phương pháp điều trị hứa hẹn cho những người gặp phải tình trạng này.

Cách sử dụng nghệ dưỡng da cực đơn giản

Đắp mặt nạ từ nghệ để dưỡng da

Đắp mặt nạ nghệ tươi và mật ong

Công dụng: Giúp làm sáng da, ngăn ngừa mụn và giữ cho da luôn mềm mại, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Nguyên liệu: dùng ½ muỗng canh nghệ tươi giã lấy nước cốt hoặc tinh bột nghệ; 1-2 muỗng canh mật ong nguyên chất

Cách làm:

Trộn đều 2 nguyên liệu lại với nhau để tạo thành một hỗn hợp sánh mịn.
Thoa hỗn hợp lên da và dàn đều, sau đó massage nhẹ nhàng
Để nguyên hỗn hợp trên da thẩm thấu khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ nghệ với chanh – sữa tươi

Công dụng: Mặt nạ với 3 nguyên liệu kể trên có tác dụng giữ ẩm, làm mềm da và hạn chế tác nhân gây lão hóa.

Nguyên liệu: 1 muỗng cafe nước cốt chanh, ½ muỗng canh nghệ tươi giã lấy nước cốt/tinh bột nghệ, 3 muỗng canh sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu với nhau trước khi thoa lên da
Làm sạch da mặt và thoa hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất thẩm thấu
Giữ nguyên lớp mặt nạ từ 10-15 phút và rửa lại với nước ấm

Mặt nạ nghệ mật ong – sữa chua

Công dụng: Khả năng làm đều màu da, cung cấp độ ẩm và dưỡng da sáng mịn, ngăn mụn mọc.

Mặt nạ kết hợp nghệ và mật ong sữa chua

Nguyên liệu: 1 thìa nghệ tươi giã lấy nước cốt hoặc dùng tinh bột nghệ, 1.5 muỗng canh mật ong, 1 muỗng cafe sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

Tiến hành trộn đều các nguyên liệu với nhau để hỗn hợp sệt mịn
Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da, kết hợp massage mặt 2-3 phút
Giữ lớp hỗn hợp trên da 10-15 phút và rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ nghệ kết hợp sữa tươi – baking soda

Công dụng: Làm sạch tế bào da chết, giúp da thông thoáng, bổ sung độ ẩm làm sáng da.

Nguyên liệu: ½ muỗng cafe nghệ tươi lấy nước cốt hoặc tinh bột nghệ, 3 thìa cafe sữa tươi, 3 thìa cafe baking soda.

Cách thực hiện:

Thực hiện trộn đều các nguyên liệu với nhau cho ra hỗn hợp đặc sệt.
Rửa mặt sạch và thoa hỗn hợp lên da cho dưỡng chất thẩm thấu.
Giữ nguyên hỗn hợp khoảng 5 phút và rửa mặt lại với nước ấm.

Mặt nạ nghệ – trứng gà

Công dụng: Giúp cấp ẩm, làm sáng da và chống lão hoá hiệu quả.

Nguyên liệu: ½ muỗng tinh bột nghệ, 1 lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng cafe dầu oliu (dầu dừa).

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu chuẩn bị bên trên lại với nhau để tạo thành một hỗn hợp đặc sệt.
Thoa đều các hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng để thẩm thấu dưỡng chất
Giữ nguyên hỗn hợp trên da khoảng 20 phút sau đó rửa lại với nước và dưỡng ẩm da.

Mặt nạ nghệ bột gạo – sữa tươi không đường

Công dụng: Hỗ trợ dưỡng da, giảm thâm và làm đều màu da và ngừa mụn hiệu quả.

Nguyên liệu: 2 muỗng nước cốt nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ, 1 muỗng cafe bột gạo, 2 muỗng cafe sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu với nhau để hỗn hợp trở nên sánh mịn
Thoa hỗn hợp lên da, sau đó massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất thẩm thấu.
Giữ nguyên lớp mặt nạ trên da khoảng 20 phút và rửa lại với nước ấm.

Uống nghệ dưỡng da

Uống nghệ dưỡng da từ bên trong

Nghệ được coi là một thực phẩm an toàn khi sử dụng trong các món ăn hoặc đồ uống. Đây cũng là cách để bạn tiếp cận phương pháp chăm sóc da từ bên trong thông qua việc uống trực tiếp. Theo FDA – Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, đơn vị đã chấp thuận việc sử dụng curcuminoid – hợp chất được phân lập từ nghệ cho các sản phẩm đồ uống dưỡng da. Liều lượng an toàn từ 4.000-8.000 miligam mỗi ngày.

Bạn nên cân nhắc với các bác sĩ về khả năng tương tác của sản phẩm với các loại thuốc đang uống và tác dụng phụ nếu có.

Tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng nghệ chăm sóc da

Nếu bạn có ý định sử dụng nghệ tại chỗ để điều trị các vấn đề của da, nên test phản ứng dị ứng trước khi dùng cho toàn mặt. Ví dụ như dùng cho một vùng da tay sau một vài ngày để xem có phản ứng gì không, nếu không có gì xảy ra, bạn hoàn toàn có thể dùng cho vùng mặt. Nếu da bị đỏ, ngứa, sưng, nên làm sạch da và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về cách dùng an toàn.
Nghệ có thể gây ra phản ứng phụ nếu bạn dùng quá nhiều – thậm chí gây độc cho tế bào. Vì thế, không nên bôi hoặc uống quá nhiều nghệ trong thời gian dài.
Một số tác dụng phụ khác như phát ban da, đau đầu, buồn nôn cũng có thể gặp phải.
Nghệ có thể làm giảm khả năng hấp thụ thuốc điều trị bệnh, và tăng nguy cơ tác dụng phụ khi bạn sử dụng trực tiếp nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, có rất nhiều chị em thắc mắc về cách đắp mặt nạ nghệ không bị vàng da như thế nào. Bạn cần kết hợp với các nguyên liệu khác như chanh, sữa tươi, dầu dừa để làm sạch nghệ sau đắp mặt nhanh hơn. Ngoài ra, không để mặt nạ trên da quá lâu gây khô dính trên bề mặt.
Chỉ nên dùng mặt nạ từ nghệ 2-3 lần một tuần và thường xuyên bảo vệ da bằng kem chống nắng để da được bảo vệ tối ưu.

>> Xem thêm:

Trên đây bài viết đã thông tin tới bạn những lợi ích và cách bổ sung nghệ cho làn da một cách chi tiết. Mong rằng bạn đã có thêm nhiều thông tin tham khảo hữu ích, và để biết thêm những giải pháp làm đẹp khác tốt hơn từ Chuyên gia, vui lòng liên hệ 093 770 6666.