Giải đáp: Tại sao ăn sữa chua lại đẹp da?

Sữa chua không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có nhiều lợi ích về làm đẹp. Muốn biết tại sao ăn sữa chua lại đẹp da, hãy cùng khám phá với Mega Gangnam trong bài viết sau đây. 

Tại sao ăn sữa chua lại đẹp da hơn? 

Vì giàu acid lactic, vitamin, khoáng chất cũng như các chất chống oxy hóa khác nên sữa chua rất tốt cho làn da. Sữa chua có chứa các thành phần dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe đặc biệt là làn da của bạn nếu như ăn đúng cách. 

Chứa kẽm kháng viêm, giảm mụn

Trong mỗi 100gr sữa chua có chứa tới 1mg kẽm. Đây là chất rất cần thiết cho quá trình sản sinh ra tế bào đồng thời kích thích phần mô phát triển giúp cho da luôn tươi trẻ, tràn sức sống. Với những ai đang bị mụn, thì kẽm chính là “vị cứu tinh” có thể giảm bớt mụn trứng cá và mụn bọc nhờ khả năng điều tiết lượng dầu sản sinh trong nang lông. Thành phần kẽm cũng có tác dụng kháng viêm, làm giảm tình trạng mụn sưng đỏ do mụn và làm se khít phần lỗ chân lông. 

Sữa chua có chứa kẽm có tác dụng kháng viêm và giảm mụn

Sữa chua chứa Acid lactic tốt cho da

Trong sữa chua có chứa acid lactic tác dụng làm sạch da, tẩy tế bào chết và bụi bẩn, giảm tiết bã nhờn. Acid lactic có trong sữa chua còn có tác dụng làm trắng da, vừa giúp da thêm mềm mại, mịn màng hơn. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ giảm thâm do mụn, làm mờ nếp nhăn và ngừa các nếp nhăn xuất hiện sớm do quá trình lão hóa. 

Bổ sung Canxi

Tại sao ăn sữa chua lại đẹp da – là vì sữa chua còn chứa nhiều canxi, thành phần chính để tạo thành một lớp da. Vì thế, việc sử dụng sữa chua thường xuyên sẽ giúp các tế bào da khỏe mạnh hơn, phục hồi tế bào hư tổn và làm lành làn da khô nẻ. 

Sữa chua chứa hàm lượng lớn Vitamin

Ngoài các vitamin chính như A, E, C nuôi dưỡng da từ sâu bên trong thì sữa chua còn rất giàu vitamin B1, B2, B5, B12.. các vitamin nhóm B này tác dụng bảo vệ tế bào da khỏi quá trình oxy hóa, kích thích tế bào da mới phát triển tốt hơn đồng thời dưỡng ẩm cho da và giúp da thêm trắng sáng mịn màng. 

Sữa chua chứa hàm lượng lớn Vitamin cho da mịn màng

Tác dụng lợi khuẩn tốt cho da

Một tác dụng nổi bật mà bạn cảm nhận được sau khi ăn sữa chua là lợi khuẩn. Điều này hỗ trợ nhiều trong quá trình trao đổi chất giúp làn da trở nên khỏe mạnh, hồng hào. Lượng lợi khuẩn lớn có trong sữa chua hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, cơ thể hấp thu nhiều dinh dưỡng hơn.. 

Cách ăn sữa chua đẹp da mỗi ngày

Có thể bạn đã hiểu rõ tại sao ăn sữa chua lại đẹp da, nhưng bạn có biết nên bổ sung sữa chua như thế nào để đạt được hiệu quả này không? 

Cách ăn sữa chua đẹp da mỗi ngày

• Sữa chua ăn kèm hoa quả tươi: Đây là món ăn phụ quen thuộc của nhiều người và chắc hẳn bạn cũng dễ dàng thực hiện điều này để có một làn da sáng khỏe hơn. Khi kết hợp sữa chua với hoa quả tươi, cơ thể được tăng cường một lượng vitamin và chất chống oxy hóa. Hãy chọn các loại quả tươi giàu vitamin C như cam, kiwi, dâu tây.. để giảm tình trạng viêm da và giúp da sáng hơn. 
• Thêm hạt ngũ cốc hoặc ngũ cốc nguyên hạt: Cho thêm các loại hạt ngũ cốc vào sữa chua và thưởng thức như một bữa ăn sáng cần thiết mang tới dưỡng chất tốt cho da, vừa giàu chất xơ vừa có các vitamin tốt và đặc biệt ngon miệng. 
• Chế biến sữa chua thành mặt nạ dưỡng da tự nhiên: Sử dụng sữa chua là nguyên liệu làm đẹp da cũng là cách mà nhiều chị em đang áp dụng. Bạn có thể trộn sữa chua với một số thành phần tự nhiên như mật ong, nha đam, lòng trắng trứng.. để có một chiếc mặt nạ dưỡng da tự nhiên. Thoa đều lên mặt và giữ trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa mặt sạch lại với nước. 
• Dùng sữa chua trong các món salad: Thêm sữa chua vào các món salad để tăng cường chất dinh dưỡng, món ăn thêm ngon miệng và cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe da.
• Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường: Nên chọn các sản phẩm sữa chua không đường để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu ăn quá nhiều đường, làn da của bạn cũng ít nhiều bị ảnh hưởng vì quá trình tái tạo tế bào. 

Một điều bạn nên nhớ rằng, để có làn da khỏe mạnh, việc chăm sóc từ bên trong bằng cách duy trì chế độ ăn lành mạnh là rất quan trọng. Hãy thử nghiệm sữa chua với nhiều cách kết hợp khác nhau để tìm ra phương pháp làm đẹp da phù hợp với bạn nhé. 

Ăn sữa chua thời điểm nào thì tốt?  

Việc ăn sữa chua là rất tốt cho làn da nhưng bạn cũng cần bổ sung đúng thời điểm thích hợp để tăng hiệu quả. Thời điểm tốt ăn sữa chua bạn có thể tham khao ngay sau đây. 

Sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ: Khi đói, lượng axit trong dạ dày thường cao hơn khi ăn no, axit này sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn vốn có trong sữa chua. Vì thế khi ăn lúc đói bạn sẽ không hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng như khi ăn no. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn vào thời điểm quá no vì dễ dẫn tới tăng cân. 

Ăn sữa chua buổi xế chiều

Với những ai thường xuyên tiếp xúc với máy tính và các thiết bị điện tử lâu thì sữa chua chính là giải pháp hỗ trợ giảm thiểu tác hại của bức xạ với cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn nên ăn vào buổi xế chiều để hấp thu các hàm lượng vitamin B tăng sức đề kháng, chống lại tác hại của tia bức xạ từ các thiết bị điện tử. Thành phần tyrosine có lượng đường và năng lượng trong sữa chua giúp cơ thể lấy lại năng lượng và xoa dịu cảm giác mệt mỏi sau giờ làm việc vất vả. 

Ăn sữa chua buổi tối

Sữa chua có chứa ít nhất 20% lượng vitamin D cơ thể cần có trong 1 ngày, nhất là nhờ hàm lượng acid lactic cao và lưu giữ canxi hiệu quả, sữa chua sẽ giúp bạn hấp thu được vitamin D tốt hơn. Từ đó, bạn không chỉ đẹp da, tóc mà còn khiến xương, răng chắc khỏe hơn. 

Trong khi đó, thời điểm nửa đêm tới rạng sáng là thời điểm rất thích hợp để hấp thu canxi. Bạn có thể nạp sữa chua trước khi đi ngủ 1-2 giờ để tối ưu khoảng thời gian ăn sữa chua. Sữa chua mặc dù chứa đường nhưng nếu ăn đúng cách sẽ giúp bạn hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Vì thế, hãy tạo thói quen ăn sữa chua đúng thời điểm và đúng cách để chúng phát huy tác dụng tối ưu nhất nhé. 

Ăn sữa chua bao nhiêu một ngày là đủ? 

Dù tốt cho cơ thể và làm đẹp da nhưng chúng sẽ phản tác dụng nếu bạn ăn quá nhiều sữa chua một ngày. Bởi nếu ăn nhiều, lượng cholesterol sẽ tăng cao do tác động từ chất béo bão hòa có trong sữa chua. Đây chính là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, gây ra các vấn đề lưu thông máu kém dẫn tới bệnh tim mạch. Vì thế, bạn chỉ nên dùng từ 1-2 ly sữa chua một ngày. Đối với trẻ nhỏ, tùy theo độ tuổi để ăn với lượng vừa đủ. 

Chỉ nên ăn từ 1-2 hũ sữa chua một ngay

Ngoài việc bổ sung sữa chua hàng ngày, bạn đừng quên tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh với các thực phẩm đa dạng từ rau xanh, trái cây và uống đủ nước. Da của bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày nhờ vào việc hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm lành mạnh này. Trong trường hợp bạn muốn chăm sóc da chuyên sâu để da đẹp hơn, hạn chế tác động quá trình lão hóa sớm, hãy chọn các giải pháp làm đẹp như

1. Trắng da bằng công nghệ hoàn hảo Nano White 
2. Khắc phục mọi vấn đề lão hóa da với Meta Elite trẻ hóa toàn diện 6 trong 1
3. Chăm sóc cấp ẩm chuyên sâu cho da được nhiều ngôi sao Holywood lựa chọn với Hydrafacial
4. Đặc trị cá c vấn đề sắc tố bề mặt da (sạm, nám, tàn nhang) bằng Mega Fiber White 

Những công nghệ này đều đã được chứng minh an toàn bởi FDA, KFDA,.. hiệu quả với hàng vạn khách hàng chứng thực, sẽ là một giải pháp hữu ích cho bạn khi làm đẹp toàn diện không chỉ từ bên trong mà còn tác động trực tiếp từ bên ngoài.

Những công dụng tuyệt vời của sữa chua trên đây đã giúp bạn giải đáp tại sao ăn sữa chua lại đẹp da và những lưu ý nhỏ sẽ giúp bạn thêm khỏe mạnh mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng mỗi ngày để sớm cảm nhận sự thay đổi ở cả bên trong và bên ngoài làn da của mình nhé. Liên hệ 093 770 6666 để được tư vấn và cập nhật dịch vụ làm đẹp mới nhất của Mega Gangnam. 

Chia sẻ ngay: