Uống nhiều nước dừa có tác dụng gì? Có nên uống mỗi ngày không?

Nước dừa là thức uống vô cùng quen thuộc không chỉ người lớn mà còn được các trẻ em yêu thích. Uống nhiều nước dừa có tác dụng gì đối với sức khỏe hay không, hãy cùng xem tác dụng cụ thể mà nước dừa mang lại cũng như những lưu ý để bạn uống nước dừa không để lại tác dụng phụ dưới đây. 

Nước dừa là nguồn nước tinh khiết trong quả dừa, có dạng hơi đục và được khai thác để sử dụng như một thứ nước giải khát tự nhiên. Nước dừa là loại quà có vị thơm bùi đặc trưng, vị ngọt thanh mát. Người ta ưa chuộng nước dừa không chỉ nhờ hương vị thơm ngon mà còn do giá trị dinh dưỡng nó đem lại. Đặc biệt ở những vùng có khí hậu nhiệt đới nắng nóng, nước dừa được ứng dụng nhiều trong việc sản xuất thành sản phẩm uống giải khát, dùng thay thế cho chất bù điện giải, dùng nguyên liệu làm đẹp, nấu ăn. Bạn có thể thấy da sáng hơn, tiêu hoá tốt hơn hoặc ổn định huyết áp nhờ uống nước dừa. Tuy nhiên cần xem xét các yếu tố lưu ý liên quan. Uống nhiều nước dừa có tác dụng gì cụ thể sẽ được bật mí sau đây. 

Tác dụng của nước dừa mang lại

Uống nhiều nước dừa có tác dụng gì với sức khỏe? 

 Nước dừa có rất nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể khi bạn sử dụng đúng cách. 

Nước dừa hỗ trợ quá trình chống oxy hóa 

Trong quá trình trao đổi chất cơ thể, các tế bào của chúng ta  sẽ tạo ra các gốc tự do. Khi các phân tử này xuất hiện quá nhiều sẽ khiến cơ thể của chúng ta gặp phải tình trạng stress oxy hóa, dẫn tới tổn thương tế bào và làm tăng rủi ro mắc các loại bệnh khác nhau. 

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong nước dừa có dự trữ một loại chất có công dụng chống oxy hóa tuyệt vời qua đó giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể trước các tổn thương do các gốc tự do gây ra. 

Nước dừa hỗ trợ quá trình chống oxy hóa

Hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận

Một trong những giải đáp cho việc uống nhiều nước dừa có tác dụng gì thì chúng có hỗ trợ cho bạn việc phòng ngừa sỏi thận. Sỏi thận là kết quả của quá trình tích tụ nhiều các tinh thể làm từ oxalat, canxi và một số chất khác trong nước tiểu. Khi sỏi phát triển ngày càng nhiều, gia tăng cả về kích thước lẫn độ cứng có thể gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe bệnh nhân. Thậm chí nhiều trường hợp còn phải phẫu thuật để có thể loại bỏ những viên sỏi này ra khỏi cơ thể. 

Uống nước dừa có khả năng ngăn ngừa việc hình thành sỏi thận hoặc sỏi ở bất kỳ bộ phận nào hệ tiết niệu. Ngoài ra, nước dừa có thể hỗ trợ giảm thiểu số lượng sỏi kết tụ, hạn chế việc sản sinh ra các gốc tự do nhờ chu trình phân giải nồng độ các oxalat cao có trong nước tiểu. 

 Nước dừa mang lại hiệu quả tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Một số nghiên cứu chứng minh nước dừa có thể điều chỉnh được lượng đường trong máu, cải thiện hiệu quả các triệu chứng trên bệnh nhân đái tháo đường, kiểm soát tốt các biểu hiện tình trạng stress oxy hóa. 

 Cụ thể, trung bình một cốc nước dừa – 240ml sẽ chứa khoảng 6g calo tiêu hóa và 3g chất xơ, ngoài ra còn chứa nhiều magie giúp tăng độ nhạy insulin, phù hợp cho thực đơn dinh dưỡng của người bị tiền đái tháo đường và tiểu đường type 2. 

Ổn định huyết áp

Có thể bạn chưa biết, nước dừa cũng có công dụng cải thiện số đo huyết áp tâm thu. Lượng kali có trong nước dừa còn được chứng minh giúp hỗ trợ giảm huyết áp ở những bệnh nhân bị huyết áp cao. Đặc biệt các nhà khoa học có nghiên cứu và nhận thấy nước dừa có thể ngăn cản sự hình thành các huyết khối, phòng chống nguy cơ tắc nghẽn mạch máu & đột quỵ, sử dụng phù hợp tốt cho hệ tim mạch. 

Nước dừa có thể ổn định huyết áp tạm thời

Ngừa tình trạng táo bón 

Dựa vào đặc điểm của nước dừa là thanh mát, tác dụng giải nhiệt, nhuận tràng nên đây cũng là nước uống hiệu quả cho những ai bị táo bón. 

Bổ sung năng lượng thêm sau những bài tập

Nhờ thành phần các chất điện giải nên bạn có thể sử dụng nước dừa như một loại nước hỗ trợ bồi hoàn và bổ sung chất điện giải bị mất trong suốt quá trình tập luyện.  

Ngoài các công dụng kể trên, nước dừa còn là một nguyên liệu hỗ trợ làm đẹp tốt vì chứa một hàm lượng lớn các chất như vitamin C, axit béo omega 3, các axit amin, enzim, khoáng chất bao gồm kali, magie tốt cho tóc và da. Thường xuyên sử dụng nước dừa sẽ giúp bạn có được một làn da đẹp, hồng hào và mái tóc bóng khỏe. 

Nước dừa còn là một nguyên liệu hỗ trợ làm đẹp tốt

Mặc dù nước dừa có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng việc uống nước dừa quá nhiều lại không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1-2 trái dừa. Ngoài ra, khi uống nước dừa không phải ai cũng là đối tượng phù hợp để sử dụng nó. 

Những lưu ý khi dùng nước dừa cần biết 

Ngoài thắc mắc về việc uống nhiều nước dừa có tác dụng gì đối với sức khoẻ thì các lưu ý bên cạnh việc sử dụng nước dừa cũng là điều bạn cần quan tâm.

Những lưu ý khi dùng nước dừa cần biết

Ai là người nên hạn chế uống nước dừa? 

• Nước dừa không phù hợp với những ai bị huyết áp thấp vì sẽ gây ra tình trạng hạ huyết áp quá nhiều
• Những bệnh nhân bị thấp khớp, trí, mệt tim do bị lạnh sẽ là những người có cơ thể thuộc tính hàn. Do đó, nên hạn chế uống vì nếu sử dụng  nước dừa nhiều sẽ khiến bệnh càng nghiêm trọng hơn. 
• Đối với các mẹ bầu thời kỳ mới mang thai sẽ không nên uống nhiều vì gây ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể mà các bác sĩ khuyến khích từ tháng thứ 3 trở đi mới nên uống nước dừa. 
• Ngoài ra với những ai đang bị huyết áp thấp, vừa phẫu thuật xong hoặc có bệnh lý khác như bệnh thận, kali trong máu cao.. nên tham khảo ý kiến các chuyên gia trước khi có ý định sử dụng thường xuyên. 
• Những người bị đau bụng kinh: Nước dừa có tính hàn nên những ai trong giai đoạn đau bụng kinh không nên uống vào thời điểm này
• Những người đang bị hen suyễn, cảm lạnh: vì dừa có tính mát nên những ai có triệu chứng cảm lạnh hoặc yếu người thì không nên sử dụng. 

Không nên dùng nước dừa để thay thế nước lọc: Theo bác sĩ Phạm Thu Phương, nước dừa có chứa rất ít năng lượng, không chứa chất béo, giàu các vitamin B3, B5, biotin, B2, acid folic, vitamin C, vitamin B1, B6 và các chất khoáng như canxi, sắt, mangan, kẽm.. có thể dùng như một biện pháp tạm thời để bù nước cho cơ thể, tuy nhiên không thể dùng thay thế nước lọc. Nếu uống hàng ngày trong thời gian dài hoặc uống quá nhiều sẽ gây rối loạn điện giải, ảnh hưởng tới các chức năng cơ. 

Lưu ý không nên dùng nước dừa để thay thế nước lọc

Uống nước dừa nhiều có thể ảnh hưởng tới chức năng thận: Nước dừa có chứa lượng kali cao, hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp thận giải phóng nước. vì thế uống nước dừa nhiều đồng nghĩa với việc nước dừa phải hoạt động nhiều để loại bỏ nước thừa. Điều này sẽ không thực sự tốt nếu kéo dài trong một khoảng thời gian. 

Xem thêm: [ Giải đáp từ chuyên gia ] Ăn trái cây gì chống lão hóa?

Qua các thông tin về việc uống nhiều nước dừa có tác dụng gì bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng của loại nước này chưa? Thực phẩm nào cũng có mặt tốt mặt xấu, nếu bạn sử dụng đúng cách sẽ mang tới những kết quả tốt và ngược lại. Vì thế bạn hãy chủ động bổ sung nước dừa với liều lượng phù hợp để nâng cao đề kháng cho cơ thể nhé. Liên hệ hotline 093 770 6666 để biết thêm các thông tin dịch vụ làm đẹp và nhận tư vấn từ Chuyên gia. 

Chia sẻ ngay: