Giảm 7kg trong 1 tuần liệu có khả thi và an toàn?

Với mục đích nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cải thiện tình trạng thừa cân, nhiều người sẵn sàng lựa chọn những phương pháp ép cân nặng. Thậm chí có những trường hợp nhịn ăn, luyện tập quá độ chỉ để giảm 7kg trong 1 tuần. Chưa bàn đến các vấn đề về sức khỏe, thể trạng thì con số này vượt quá con số được khuyến nghị cho một cơ thể bình thường. Do đó, bài viết này với sự tham khảo từ các chuyên gia sẽ giải đáp mức độ khả thi, an toàn của các phương pháp giảm cân cấp tốc. Đồng thời đề xuất những cách giảm cân khoa học, lành mạnh và tốt cho sức khỏe!

Có thể giảm 7kg trong 1 tuần được không?

Những phương pháp siêu giảm cân được nhiều người áp dụng

Có một số phương pháp ép cân được nhiều người áp dụng nhằm mục đích giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng việc giảm 7 kg trong 1 tuần là một mục tiêu quá lớn và không khuyến nghị vì có thể gây hại cho sức khỏe. Những phương pháp giảm cân nhanh thường chỉ khiến cho tình trạng mất nước và mất cơ trở nên trầm trọng hơn thay vì làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Dưới đây là một số phương pháp ép cân nhanh phổ biến mà một số người đã và đang áp dụng:

Chế độ ăn ít calo cực độ: Giảm lượng calo tiêu thụ đột ngột và chỉ ăn một số lượng rất nhỏ calo mỗi ngày là cách mà nhiều chị em đang thực hiện. Điều này thường tạo ra hiệu ứng âm calo và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng và không bền vững. Hơn thế nữa, ăn ít calo không đồng nghĩa với việc chúng ta đang giảm cân đúng hướng. Lượng calo không đủ khiến cơ thể mất năng lượng, rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài.

Chế độ ăn siêu thấp carb: Loại bỏ hoặc giảm rất nhiều carb trong chế độ ăn có thể khiến chúng ta sụt cân nhanh hơn. Phương pháp này tạo ra cơ chế giảm cân bằng cách làm giảm lượng nước trong cơ thể do không cung cấp đủ carb (đường, tinh bột, chất xơ) để lưu trữ. Điều đó có nghĩa là các tổ chức trong cơ thể phải tham gia vào quá trình hoạt động mà không được bổ sung đủ năng lượng cần thiết. Do vậy, đây không phải là một phương pháp an toàn và có thể gây nên rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân: Thay thế bữa ăn bằng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh như thực phẩm chức năng, thực phẩm chứa ít calo hoặc chỉ tập trung vào việc luyện tập cường độ mạnh. Đây chính là một trong những cách làm hại cơ thể và khiến chúng ta đến gần hơn với các bệnh lý nghiêm trọng. Cơ thể liên tục bị thâm hụt calo, không có hướng khắc phục mà chỉ chú trọng đến việc giảm cân có thể hiệu quả trong thời gian đầu. Nhưng sau một thời gian, sức khỏe trì trệ, cảm giác mệt mỏi cả về thân thể lẫn tinh thần sẽ làm bạn suy nhược hơn.

Ngoài những phương pháp trên, nhiều người còn tìm đến những phương pháp can thiệp dao kéo để giảm cân và thay đổi vóc dáng. Nhưng đây là một câu chuyện khác, chúng tôi sẽ phân tích thêm ở phía bên dưới. Mega Gangnam muốn nhấn mạnh rằng những phương pháp ép cân nhanh chóng như trên không phải là lựa chọn an toàn và bền vững dù bạn là bất kỳ ai. Vậy nên cần tìm hiểu thêm thông tin và tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia để giảm cân một cách thật khoa học.

Có thể giảm 7kg trong 1 tuần được không?

Không có khả năng giảm 7kg trong 1 tuần mà còn gây hại cho cơ thể

Khá nhiều người đặt ra mục tiêu giảm được 7kg trong 1 tuần và làm mọi cách có thể để đạt được điều đó. Tuy nhiên, đánh giá một cách khách quan, dựa trên thang đo sức khỏe và các chỉ số quan trọng của cơ thể thì đây là một mức giảm cân rất lớn và không được khuyến nghị cho người bình thường. 

Giảm cân cấp tốc có thể gây ra tình trạng căng thẳng tinh thần và các rủi ro cho sức khỏe. Việc giảm cân quá nhanh như vậy vừa không khả thi vừa làm mất nước, chảy cơ mà dư lượng mỡ thừa vẫn không sụt giảm. Ngoài ra, nếu chúng ta vẫn quyết định giảm cân với những phương pháp có phần cực đoan như nhịn ăn, tập luyện với cường độ mạnh liên tục thì có khả năng sẽ phải đối mặt với các vấn đề như thiếu dinh dưỡng, mất cân bằng điện giải và suy giảm chức năng cơ thể. 

Thay vào đó, lựa chọn một mốc giảm cân an toàn từ 0.5 – 2kg mỗi tuần được các chuyên gia khuyến nghị nhiều hơn. Điều này đảm bảo rằng bạn giảm cân một cách lành mạnh và duy trì được kết quả sau đó mà không gây hại cho cơ thể.

Can thiệp thẩm mỹ để giảm cân có tốt không?

Giảm cân an toàn nên chú trọng đến các hoạt động thể chất thay vì phẫu thuật hút mỡ

Hiện nay, có khá nhiều phương pháp thẩm mỹ hiện đại được các chị em lựa chọn để giảm cân thật nhanh. Các phương pháp loại bỏ mỡ thừa (như phẫu thuật giảm mỡ bằng laser, hút mỡ bằng sóng siêu âm, phẫu thuật cắt mỡ) có thể giúp loại bỏ mỡ cục bộ từ các khu vực như bụng, đùi, hông, hay vùng cơ thể khác. Tuy nhiên, giảm 7kg chỉ thông qua phẫu thuật hút mỡ không phải là phương pháp khả thi và an toàn.

Phẫu thuật hút mỡ không được xem là một phương pháp giảm cân toàn diện mà chỉ giúp thay đổi hình dáng cơ thể để trở nên gọn gàng hơn ở một số vùng cụ thể.. Trọng lượng mỡ loại bỏ trong quá trình phẫu thuật thường không đạt 7kg và sự giảm cân chủ yếu là do mất mỡ cục bộ chứ không phải mất cân nhanh chóng. Vậy nên với những chị em chịu chi và có điều kiện thì họ sẵn sàng chấp nhận rủi ro để thăng hạng nhan sắc ngay tức thì. Nhưng giống như bất kỳ phương pháp phẫu thuật nào khác, luôn luôn có rủi ro và những tác hại đối với sức khỏe.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm 7 kg trọng lượng tổng thể và có sự tham gia của các phương pháp can thiệp. Cần xem xét đến các phương pháp giảm cân toàn diện khác, cũng như kết hợp thông minh giữa chế độ ăn uống cân đối và vận động thường xuyên. Điều này đảm bảo giảm cân một cách an toàn, bền vững và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Chuyên gia hướng dẫn cách giảm cân khoa học

Giảm cân khoa học được các chuyên gia khuyến khích thích thực hiện. Đây là quá trình thay đổi cân nặng một cách chậm rãi, lành mạnh cùng với việc áp dụng các nguyên tắc dinh dưỡng, vận động và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân khoa học được đánh giá là phù hợp với nhiều đối tượng:

Giảm cân khoa học cần lưu ý đến những vấn đề gì?

Chế độ ăn cân đối: Tạo một chế độ ăn giàu chất xơ, giàu chất dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Hãy tập trung vào các thực phẩm có nguồn tự nhiên, chẳng hạn như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và nguồn protein chất lượng. Hạn chế dung nạp thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường, phụ gia hay các loại đồ uống có chứa cồn, cafein.

Kiểm soát lượng calo: Tính toán lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì cân nặng và tạo hiệu ứng âm calo nhẹ. Điều này có nghĩa là chúng ta nên bổ sung ít calo hơn so với lượng calo thực tế theo nhu cầu mỗi ngày. Tuy nhiên, việc thâm hụt calo cần được thực hiện cẩn thận và không giảm quá mức an toàn. 

Tăng cường hoạt động thể chất: Kết hợp các hoạt động cardio và tập luyện sức mạnh vào chế độ tập luyện của bạn. Điều này giúp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hơn thế nữa, nếu luyện tập một cách đều đặn chúng ta cũng không cần phải quá lo lắng về việc có lỡ ăn quá nhiều trong ngày hay không. Ngoài ra, luyện tập thể chất cũng là cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Điều chỉnh lối sống: Lối sống thiếu khoa học là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến hiện tượng thừa cân, béo phì. Tạo thói quen sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, giảm stress, chú trọng vào sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp chúng ta sống tốt hơn và khỏe hơn. Nhờ vậy mà không chỉ vóc dáng được cải thiện, làn da của  bạn cũng sẽ có những thay đổi tích cực hơn mỗi ngày.

Theo dõi tiến trình: Không thể bỏ qua việc theo dõi tiến trình xuyên suốt thời gian giảm cân. Ghi lại cân nặng, các số đo cơ thể và những sự thay đổi bên trong là cách để có thêm niềm vui, động lực khi giảm cân. 

Hãy nhớ rằng giảm cân là một quá trình dài hơi và không nên cố gắng giảm cân quá nhanh. Đối với nhu cầu giảm 7kg trong 1 tuần, chúng tôi cho rằng điều đó là không khả thi và có thể gây tổn hại cho sức khỏe. Vậy nên hãy lựa chọn những phương pháp an toàn cho sức khỏe dù cần nhiều thời gian và sự nỗ lực. Đó là cách cải thiện ngoại hình một cách an toàn và lành mạnh. Nếu bạn cần được tư vấn hoặc đang tìm hiểu về các phương pháp giảm cân hiện đại, có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 để gặp gỡ đội ngũ chuyên gia và các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu đến từ Hàn Quốc!

Tham khảo thêm một số bài viết về các phương pháp giảm cân an toàn và được khuyến nghị bởi chuyên gia:

Những cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất

Thử ngay 10+ bài tập aerobic giảm mỡ toàn thân tạo dáng săn chắc

Chế độ ăn tập gym giảm mỡ: Ăn sao cho đúng, giảm cân nhanh?

Chia sẻ ngay: