[Giải đáp] Sữa chua mít bao nhiêu calo? 

Sữa chua mít với sự kết hợp độc đáo từ nguyên liệu chính như sữa chua và hương vị thơm ngon của mít tạo nên món ăn hấp dẫn dành cho những ai ưa ngọt. Đi đôi với điều này là chúng liệu có gây tăng cân nếu bạn nhiều hay không, cùng Mega Gangnam đi sâu tìm hiểu sữa chua mít bao nhiêu calo nhé!

Sữa chua mít bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một cốc sữa chua mít có thể biến đối dựa trên thành phần nguyên liệu tạo thành và tỷ lệ pha trộn. Tuy nhiên theo thống kê trung bình, một cốc sữa chua mít với trọng lượng 200 – 250ml có thể chứa từ  200 – 350 calo. Chiếm calo chủ yếu món ăn này đến từ sữa chua, mít và sữa đặc và thậm chí một số topping – nguyên liệu yêu thích giới trẻ hiện nay như  thạch, trân châu, nước dừa,.. 

Sữa chua mít là món ăn chứa calo tương đối cao

Ăn sữa chua mít có béo không?

Hiểu rõ sữa chua mít bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng quan tâm nhiều tới việc ăn sữa chua mít có gây tăng cân nhanh hay không. Điều này phụ thuộc nhiều vào việc bạn ăn với hàm lượng nhiều hay ít, tổng calo trong ngày nạp vào là bao nhiêu.  

Trung bình để cảm thấy no sau một bữa ăn, chúng ta cần ăn khoảng 2 cốc sữa chua mít cùng 1 số topping, tức lượng calo nạp vào cơ thể bạn có thể là 445 calo. Trong khi một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày và nếu ăn 3 bữa, mỗi bữa sẽ nạp khoảng 667 calo.

So sánh giữa lượng calo trong sữa chua mít và nhu cầu calo dùng trong 1 bữa ăn có thể thấy lượng calo trong sữa chua mít ít hơn nhiều so với nhu cầu calo hàng ngày. Do đó, việc ăn sữa chua mít không gây tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn sữa chua mít có béo hay không còn dựa vào nhiều yếu tố như: lượng ăn, thời điểm ăn, chế độ ăn và tập luyện, sinh hoạt,… Do đó, để đảm bảo ăn sữa chua mít không gây béo, bạn cần kết hợp cân chỉnh toàn bộ các yếu tố trên.

Thêm một kiến thức khác, mít có chứa chất béo ở mức thấp và cung cấp năng lượng chủ yếu dựa trên carbohydrate. Một phần của lượng calo có trong sữa chua mít có thể đến từ chất béo sữa chua nhưng hàm lượng này thường không đáng kể so với lượng calo từ carbohydrate. 

Việc sử dụng một lượng nhỏ chất béo là cần thiết để cung cấp năng lượng và có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ các vitamin, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên ăn sữa chua mít với mức hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe.  

Xem thêm: [Giải đáp] Mít có bao nhiêu calo? Cách ăn mít không tăng cân

Lợi ích đáng kể của sữa chua mít đối với cơ thể

Việc ăn sữa chua mít không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng mà sữa chua mít có thể giúp bạn nếu biết cách bổ sung: 

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi như probiotic, lactobacillus và bifidobacterium có tác dụng cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Những vi khuẩn này có thể cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng táo bón và củng cố hệ miễn dịch tối ưu. 

Một số lợi ích nhất định khi ăn sữa chua mít

Cung cấp năng lượng: Mít là nguồn tự nhiên của carbohydrate tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sự kết hợp giữa mít và sữa chua sẽ mang lại một nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn duy trì hoạt động hàng ngày và tăng cường tinh thần làm việc. 

Chất xơ và tiền vitamin C: Trong mít có chứa chất xơ giúp duy trì chức năng tiêu hóa tốt và duy trì trạng thái cân bằng đường huyết. Ngoài ra, mít cũng là nguồn bổ sung vitamin C, các chất chống oxy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do tác động các gốc tự do. 

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Sữa chua mít mặc dù có chứa hàm lượng calo tương đối cao nhưng nếu tiêu thụ một cách cân đối và có sự kiểm soát thì sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Việc cung cấp nhiều chất béo tốt từ sữa chua và năng lượng từ mít sẽ giảm thiểu cảm giác đói, giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo trong bữa ăn tiếp theo. 

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch: Sữa chua còn có khả năng kiểm soát mức cholesterol và huyết áp, kết hợp với chất chống oxy hóa, chúng sẽ đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn. 

Một số loại trái cây kết hợp với sữa chua mít giảm cân

Thay vì việc sử dụng các loại topping làm tăng hàm lượng calo trong sữa chua mít, hãy kết hợp với các loại trái cây khác để tạo ra những trải nghiệm về hương vị món ăn và cân đối lượng calo nạp vào cơ thể. 

Một số cách kết hợp sữa chua mít giúp giảm calo nạp vào

Dưới đây là một số gợi ý về cách kết hợp sữa chua mít với các loại trái cây khác tạo ra món ăn cực kỳ hấp dẫn: 

• Dứa: Dứa có hương vị thơm ngọt khi kết hợp với sữa chua mít cũng tạo ra một món ăn ngon miệng và hấp dẫn.  
• Việt quất: Việt quất cũng là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, được nhiều người yêu thích và có màu sắc hấp dẫn. Khi thêm việt quất tươi vào sữa chua mít, bạn sẽ có một món ăn không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng.
• Chuối: Chuối là loại quả có vị ngọt và độ mềm mịn rất thích hợp để kết hợp với sữa chua mít. Bạn có thể thêm lát chuối bên trên lớp sữa chua mít để tạo nên một món ăn cân bằng về vị giác.
• Dâu tây: Đây cũng là loại quả vô cùng thích hợp khi kết hợp sữa chua mít, món ăn trở nên tươi mát, ngon ngọt và hấp dẫn. Dâu mang tới nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, là một lựa chọn tốt cho món ăn bổ dưỡng.

Ngoài các gợi ý trên bạn có thể kết hợp các loại trái cây khác nhau tùy theo sở thích cá nhân để tạo được món ăn hợp với khẩu vị của bạn.

Xem thêm: Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho da? 

Sữa chua mít là món ăn ngon, bổ dưỡng và dễ dàng thưởng thức. Hy vọng qua bài viết trên đây bạn đã biết được sữa chua mít bao nhiêu calo nhờ đó kiểm soát lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Đừng quên theo dõi Mega Gangnam mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin về gợi ý làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bổ ích mỗi ngày nhé!

Chủ đề: #Sữa chua #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: