Top 10+ thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất

Sự phổ biến của các loại thực phẩm chống lão hóa da hiện nay ngày càng được nhiều người ưu tiên bởi tính khoa học – an toàn. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm chống lão hóa mà bạn áp dụng ngay tại nhà cũng như đưa ra  lời khuyên cho giải pháp chống lão hóa da dài lâu. 

Thực phẩm chống lão hóa là gì?

Theo từ điển Merriam-Webster, chống lão hóa là những thực phẩm được sử dụng hoặc nhằm mục đích ngăn ngừa và làm giảm quá trình lão hóa. Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng lớn đến quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, muối, và đường có thể gây viêm, tác động xấu đến cơ thể, làm tổn thương tế bào và các hệ cơ quan, dẫn đến lão hóa sớm cũng như các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số loại ung thư. Ngược lại, các thực phẩm chống lão hóa có tính chống viêm, giúp kéo dài tuổi thọ và bảo vệ sức khỏe.

Dưới đây là những lợi ích nổi bật của thực phẩm chống lão hóa:

• Duy trì xương chắc khỏe.
• Xây dựng và bảo tồn khối cơ bắp.
• Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Giữ cho làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn.
• Hỗ trợ chức năng và sức khỏe của não bộ.
• Ổn định lượng đường trong máu, phòng chống tiểu đường tuýp 2.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và thận.

Ngoài ra, thực phẩm chống lão hóa còn hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột và củng cố hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Một số “thần dược” ngăn ngừa lão hóa da

10+ loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất hiện nay

Sữa chua chống lão hóa da mặt hiệu quả

Sữa chua có công dụng cân bằng ẩm và tẩy tế bào chết trên da. Sử dụng sữa chua làm salad rau trộn hoặc dùng đắp mặt đều rất tốt. Kết quả khi sử dụng hiệu quả sữa chua là một làn da trắng, đều màu, mềm mịn khỏe mạnh. Các công hiệu trên đều nhờ lợi khuẩn và nguồn dinh dưỡng tự nhiên dồi dào trong đó.

Trà xanh thực phẩm giúp chống lão hóa da

Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được các chị em tin dùng hàng đầu. Trong trà xanh có chứa rất nhiều polyphenol và catechin. Hai chất này được coi là “thần dược” vì khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa giúp trẻ hóa làn da hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh còn cung cấp cá khoáng chất giúp da được bảo vệ khỏi tia UV.

Uống trà xanh mỗi ngày giúp thải độc và căng sáng làn da

Loại thực phẩm thiên nhiên này rất dễ kiếm và cũng dễ chế biến. Trà xanh rửa sạch sau đó hãm trà hoặc đun sôi với nước dùng uống thay nước lọc. Kiên trì sử dụng để thải độc cơ thể, đẹp da và duy trì vóc dáng thon gọn.

Trái cây giàu vitamin C giữ tuổi xuân bên bạn

Các loại vitamin nói chung trong trái cây đều có tác dụng như các thực phẩm chống lão hóa da. Hiệu quả làm đẹp lớn hơn khi ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin C: họ nhà cam, ổi, kiwi, dưa lưới…Trong các loại quả này có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp đẩy lùi lão hóa và xóa mờ nếp nhăn da. 

Việc hấp thu các dưỡng chất này vào cơ thể diễn ra rất dễ dàng. Hoa quả có thể dùng chế biến thành nhiều loại, từ nước ép, smoothie đến ăn trực tiếp. Tăng cường sử dụng các thực phẩm này để sở hữu làn da mềm, mịn, ít nám, vết nhăn và tàn nhang.

Các loại trái cây giàu vitamin C giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả

Rau lá xanh thực phẩm giúp chống lão hóa

Trong các loại rau lá xanh chứa nhiều khoáng chất có ích, là thực phẩm giúp chống lão hóa da lý tưởng. Các loại rau nên sử dụng thường xuyên là cải bó xôi, cải ngọt, cải ngồng, bông cải xanh… Các vitamin C, E, K và kali, canxi,… giàu có giúp da thêm chắc, khỏe, không dễ bị tổn thương.

Có thể chế biến rau củ đơn giản để không làm mất dưỡng chất. Bên cạnh đó,  uống nước ép rau củ hoặc làm rau trộn, salad đơn giản cũng rất dễ và không tốn thời gian.

Khoai lang giảm quá trình lão hóa da

Các công dụng bất ngờ của khoai lang với hạn chế tình trạng lão hóa da:

• Là thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả: Chứa beta-carotene – chất chống oxy hóa an toàn với cơ thể.
• Vitamin A được chuyển hóa có công dụng khôi phục độ đàn hồi cho da, giúp da căng bóng
• Nâng tông da, dưỡng da trắng sáng nhờ vitamin C, vitamin E
• Hạn chế tác hại của các gốc tự do, tia cực tím 

Bí quyết làm đẹp và giữ làn da tươi trẻ từ khoai lang

Cà chua giúp đẹp da và chống lão hóa

Thành phần của cà chua chứa các chất giúp ngăn ngừa, ức chế hình thành dấu vết lão hóa trên da. Vitamin B, C, E, A và các dưỡng chất khác dồi dào cung cấp khoáng chất cho da khỏe mạnh. Nhờ đó, da chậm lão hóa và nhanh tái tạo làn da mới mịn màng, săn chắc hơn.

Bên cạnh khả năng chống lão hóa, thực phẩm này mang công hiệu dưỡng trắng, giảm thâm, sạm bất ngờ. Hoạt chất lành tính đảm bảo da được cung cấp độ ẩm cần thiết, khiến da sáng hồng, rạng rỡ. Ngoài ra còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm tình trạng mụn trên da.

Đậu nành thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ

Đậu nành được tin dùng làm thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ Nhật Bản. Trong đậu này chứa hàm lượng isoflavone lớn cần thiết cho quá trình chống oxy hóa và chống viêm. Bên cạnh đó, nó còn kích thích tiết estrogen trong cơ thể, giúp kháng khuẩn, mịn da, chống ung thư.

Đậu nành là loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng chống lão hóa thần kỳ cho phụ nữ

Đậu nành có thể chế biến thành nhiều dạng khác nhau trong chăm sóc da. Sữa đậu nành nhiều dinh dưỡng, dễ hấp thu nên sử dụng hàng ngày. Bã hay bột đậu nành dùng làm mặt nạ cấp ẩm, kháng viêm, hình thành mụn. 

Mật ong giữ ẩm tự nhiên, chống lão hóa da

Mật ong từ lâu đã được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Vì trong mật ong chứa nhiều vitamin mang hiệu quả dưỡng da hàng đầu như vitamin E, vitamin C… Bên cạnh đó, nguồn axit tự nhiên Acid folic có thể loại bỏ các tế bào cũ dịu nhẹ, không làm rát da. 

Quả lựu

Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ phục hồi và bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ trong lựu như anthocyanins, axit ellagic, và punicalagin đóng vai trò quan trọng trong việc này.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, các chất chống oxy hóa trong lựu có thể góp phần ngăn ngừa lão hóa da bằng cách giảm thiểu tổn thương và sự xuất hiện của các đốm nâu do tác động của tia UV. Bên cạnh đó, lựu còn giúp bảo vệ lượng collagen hiện có trong da và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen mới, giúp da luôn tươi trẻ.

Quả lựu chứa nhiều chất chống lão hoá

Sôcôla đen

Sôcôla đen là lựa chọn tuyệt vời để thoả mãn sở thích ngọt ngào mà không lo tăng cân. Ngoài việc giàu chất chống oxy hóa, nó còn có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan đến tim mạch. Việc ăn một lượng nhỏ sôcôla đen mỗi ngày có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe não bộ. Hãy chọn loại sôcôla có ít nhất 70% ca cao và kiểm soát liều lượng tiêu thụ. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, mang thai hoặc đang cho con bú, cần hạn chế sử dụng.

Những lưu ý chung khi sử dụng thực phẩm chống lão hóa da

Khi sử dụng các thực phẩm chống lão hóa cần lưu ý một số điểm sau:

• Không nên quá lạm dụng các thực phẩm chống lão hóa da mặt: Sử dụng với một liều lượng phù hợp. Ưu tiên các biện pháp chế biến đơn giản như luộc, hấp để giữ nguyên dưỡng chất.
• Hạn chế sử dụng các chất không lành mạnh: Hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, hút thuốc, ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ…
• Chú ý thói quen sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên
• Kết hợp các biện pháp chăm sóc da, chống lão hóa khác để gia tăng công hiệu

Không thể lạm dụng một loại thực phẩm chống lão hóa, cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Q&A: Các câu hỏi về cách bổ sung thực phẩm chống lão hóa

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về cách bổ sung thực phẩm chống lão hóa trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày:

Bổ sung cùng lúc nhiều thực phẩm chống lão hóa được không?

Trên thực tế, các chuyên gia khẳng định việc kết hợp bổ sung nhiều loại thực phẩm chống lão hóa khác nhau trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tố hơn so với việc chỉ tập trung vào một loại duy nhất. Điều này là bởi mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp các nhóm chất chống oxy hóa và thành phần dinh dưỡng khác nhau và đều tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.

Cơ thể không hấp thụ các chất chống lão hóa trong thực phẩm nên làm gì?

Có khá nhiều trường hợp cơ thể không hấp thụ các chất chống lão hóa trong thực phẩm hoặc có hấp thụ nhưng mức độ thấp và tốn rất nhiều thời gian. Trường hợp này nên bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng chứa thành phần riêng biệt, nồng độ cao. Hoặc cân nhắc áp dụng các liệu pháp như tiêm, truyền nếu có chỉ định của bác sĩ.

Có nên áp dụng các phương pháp thẩm mỹ chống lão hóa không?

Thực tế thì điều này chủ yếu phụ thuộc vào mong muốn, tình trạng sức khỏe và điều kiện tài chính của mỗi người. Nếu các vấn đề lão hóa chỉ ở mức độ nhẹ, độ tuổi tầm 30 thì chỉ cần áp dụng những thủ thuật nhỏ như tiêm filler, cấy collagen… Đối với những trường hợp da lão hóa nặng, khả năng phục hồi kém thì tốt hơn hết là thăm khám với bác sĩ để được chỉ định liệu pháp phù hợp nhất!

Chống lão hóa da bằng công nghệ Meta Elite+ 

Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong thực phẩm hoạt động như một hàng rào phòng vệ vững chắc, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Tuy nhiên, phòng vệ chỉ là một nửa của cuộc chiến. Khi các dấu hiệu lão hóa đã hiện hữu rõ rệt – như sự chùng nhão của hệ thống cơ, các nếp nhăn tĩnh hằn sâu hay đường viền hàm chảy xệ – đó không còn là vấn đề về dinh dưỡng nữa mà là vấn đề của cơ học và cấu trúc.

Đây chính là lúc bạn cần một giải pháp “tấn công trực diện” vào gốc rễ của sự lão hóa. Công nghệ Meta Elite+ ra đời để làm điều đó. Bằng cách sử dụng công nghệ tích hợp 5 trong 1, Meta Elite+ sẽ tác động sâu đến tận tầng cơ SMAS, siết chặt, nâng đỡ, là phẳng nếp nhăn và tái tạo da căng bóng, đàn hồi một cách tự nhiên. Nó làm những điều mà dinh dưỡng không thể: đảo ngược các dấu hiệu lão hóa hữu hình, mang lại hiệu quả trẻ hóa rõ rệt và nhanh chóng mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường.

Giải pháp đặc biệt an toàn, không xâm lấn hay gây ra các biến chứng như những công nghệ cũ, mang lại hiệu quả tối ưu và bền lâu.

Các thực phẩm chống lão hóa da có công dụng tuyệt vời được chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên. Hy vọng những thông tin nêu trên giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn loại thực phẩm phù hợp. Ngoài ra, để làn da trẻ trung và duy trì nét xuân lâu dài khách hàng có thể đến Mega Gangnam. Tư vấn và chọn liệu trình thẩm mỹ phù hợp qua số tư vấn chuyên gia 0901 853 853.

Chủ đề: #Chăm sóc da #Chăm sóc sức khoẻ

Chia sẻ ngay: