Uống nước rau má giảm cân có hiệu quả hay không?

Cơ thể dung nạp quá nhiều năng lượng nhưng không được giải phóng đúng cách, lâu dần có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Điều này trở thành nỗi ám ảnh đối với bất kỳ ai, nhất là cánh chị em phụ nữ. Để giảm cân với mong muốn đẹp lên mỗi ngày, không ít người bất chấp nguy hiểm tính mạng tìm đến những phương pháp không chính thống. Và như vậy, lợi ích thì chẳng thấy đâu nhưng cái hại thì bày ra trước mắt. Cũng có một số người lựa chọn cách giảm cân khoa học hơn bằng những biện pháp phổ thông như sử dụng rau má. Vậy uống nước rau má giảm cân mỗi ngày có thật sự hiệu quả hay không?

Uống nước rau má mỗi ngày nên hay không?

Uống nước rau má có tốt cho sức khỏe hay không?

Câu trả lời chính là CÓ! Rau má tốt cho sức khỏe và tốt hơn rất nhiều so với những thông tin ít ỏi như thanh nhiệt hay giải độc mà chúng ta đã biết trước đây. Uống nước rau má vừa là một cách giải khát nhưng cũng đồng thời mang đến vô vàn lợi ích đối với cơ thể người. Có thể điểm qua một số công dụng phổ biến nhất đã được chứng minh bằng các thực nghiệm lâm sàng cụ thể như:

Những lợi ích tuyệt vời của nước rau má đối với sức khỏe

Chữa các bệnh về tĩnh mạch: Rau má trong Đông y thường được sử dụng để đắp lên các vết thương giúp giảm sưng và tăng cường lưu thông máu. Giải thích cho điều này các nghiên cứu lâm sàng cho thấy trong thành phần của rau má có chứa các dưỡng chất cho phép tương tác và điều trị các căn bệnh về tĩnh mạch như suy tĩnh mạch.

Phục hồi vết thương: Rau má thường xuyên được sử dụng để chiết tách tinh chất hỗ trợ trị liệu các vết thương ở một mức độ nhất định. Nguyên liệu này chứa các hoạt chất được gọi là triterpenoids được chứng minh có khả năng đẩy nhanh tốc độ hồi phục, bổ sung các chất chống oxy hóa ở vùng da bị thương, giúp làn da phục hồi nhanh hơn và tăng cường lưu thông máu huyết đến vùng cơ thể bị thương.

Giảm lo âu: Triterpenoid hay Saponin trong rau má có thể giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường hoạt động chức năng của hệ thần kinh vốn đã nhiều phức tạp. Các nghiên cứu về tâm thần học lâm sàng bắt đầu từ năm 2000 đã ghi nhận kết quả này ở những người có tâm lý bất ổn, thường xuyên lo âu, mất ngủ. 

Cải thiện khả năng nhận thức: Khả năng nhận thức của cơ thể người chịu ảnh hưởng bởi hoạt động tuần hoàn của mọi cơ quan trong cơ thể, các hợp chất tốt với khả năng chống oxy hóa trong rau má cũng góp phần kích thích các đường dẫn thần kinh bằng cách xóa bỏ các gốc tự do trong não. Nhờ vậy, ảnh hưởng của bệnh Alzheimer và hội chứng mất trí nhớ giảm đi rõ rệt. 

Rau má có khả năng phòng ngừa ung thư cực tốt

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Các bài thuốc làm giảm tình trạng đau dạ dày, tiêu hóa kém đã được dân gian truyền miệng và áp dụng từ rất lâu trước đây. Thực tế chứng minh những điều này hoàn toàn có căn cứ. Hoạt tính chống viêm nhiễm và chống oxy hóa của bộ phận lá cây rau má có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện sức khỏe của ruột và đại tràng.

Thanh lọc cơ thể: Đây chính xác là công dụng mà chúng tôi đã đề cập đến ở trên. Từ bao đời nay, người ta vốn dĩ đã sử dụng rau má như một loại thuốc lợi tiểu ở mức độ nhẹ. Nguyên nhân của điều này là do rau má có thể kích thích sự đào thải ra các độc tố, muối, nước và thậm chí là chất béo dư thừa trong cơ thể qua hệ bài tiết. Quá trình thanh lọc giúp giảm bớt áp lực lên nhiều cơ quan và nhìn chung đây là một cách cân bằng dịch tiết và bảo vệ cơ thể.

Uống nước rau má với một tỷ lệ vừa đủ theo đúng hướng dẫn của các bác sĩ mang đến cho chúng ta nhiều lợi ích như đã đề cập ở trên. Đồng thời, đây cũng là một cách để làm đẹp da, giảm mỡ thừa mà không phải ai cũng biết.

Nước rau má chứa bao nhiêu Calo?

Nhiều người cảm thấy bất ngờ trước hiệu quả giảm cân của việc uống nước rau má mỗi ngày. Câu hỏi gây thắc mắc nhất thời điểm này là trong nước rau má có khoảng bao nhiêu Calo? Nguồn dinh dưỡng và năng lượng mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày quyết định đến cân nặng và tỉ lệ mỡ thừa. Vì vậy việc tìm hiểu hàm lượng Calo trong mỗi thực phẩm là điều hoàn toàn chính xác. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với mỗi 100g rau má nguyên chất, chúng ta nhận được khoảng 40 calo. Giá trị dinh cao nhưng hàm lượng calo cực thấp khiến nước rau má trở thành chân ái của các bạn có mong muốn giảm cân. 

Uống nước rau má có giảm cân hay không? Tại sao nước rau má có hiệu quả giảm cân?

Uống nước rau má có thật sự mang đến hiệu quả giảm cân hay không là điều không có gì phải bàn cãi bởi những cơ sở khoa học được chúng tôi đề cập ngay dưới đây:

Giảm cân bằng nước rau má có hiệu quả thật không? Tại sao?

• Rau má có thành phần chất xơ dồi dào cùng nhiều loại vitamin(B, C, K). Đó đều là những loại Vitamin quan trọng giúp giảm căng thẳng thần kinh và làm ức chế cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng có ích, hạn chế tình trạng tăng cân, tích tụ chất béo.
• Các mô mỡ thừa thường tập trung ở vùng bụng, cánh tay, cằm bởi đó là những khu vực ít bị ảnh hưởng bởi hoạt động hàng ngày, trừ khi bạn luyện tập ở cường độ rất cao. Uống nước rau má đúng cách giúp phá hủy liên kết bền vững của mô mỡ tạo điều kiện cho việc đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh hơn.
• Trong rau má có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, đối với với những khu vực mà lượng mỡ thừa phát triển quá mức thì đây là một cách hiệu quả để vừa bổ sung năng lượng, vừa không gây béo. Đồng thời, đẩy lùi các căn bệnh liên quan đến béo phì hiệu quả nhất!
• Nhờ có công dụng của các dưỡng chất có trong rau má, Lipid và cholesterol trong máu được đẩy về mức ổn định và giữ ở mức an toàn đối với cơ thể người, giúp phòng ngừa bệnh lý béo phì, tim mạch, tiểu đường…

Trên đây là chúng tôi đã điểm qua một số lý do mà bạn nên lựa chọn rau má trong thực đơn hàng ngày cho mục đích giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả được đến đâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi và phương pháp luyện tập của mỗi người. Rau má tốt nhưng không phải là thần dược để chúng ta hoàn toàn phụ thuộc vào nó. Đây là lời khuyên bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. 

Những công thức giảm cân từ nước rau má

Sử dụng nước rau má đều đặn và đúng cách cải thiện sức khỏe thể chất, mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái và dễ chịu. Giảm cân bằng nước rau má đã chứng minh được hiệu quả vậy thì còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay những cách làm loại đồ uống ngon – bổ – rẻ ngay dưới đây!

Các bước làm nước uống rau má nguyên chất cực dễ trong 2 bước

Uống nước rau má nguyên chất

Nước rau má tươi nguyên chất rất thích hợp để bổ sung trong các bữa phụ thay thế cho việc ăn đồ ăn nhẹ. Cách làm này vừa cung cấp vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể vừa hạn chế tình trạng thừa năng lượng do các loại thức ăn khó tiêu hóa. Có 2 cách để giảm cân đối với nước rau má nguyên chất, tùy thuộc vào khẩu vị mà bạn có thể chọn: 

Cách 1: Rửa sạch và tiến hành xay nhuyễn 200g rau má cùng 350ml nước, sau đó chắt lấy nước, thêm 1 muỗng đường cùng một ít đá lạnh, giúp giảm độ chát, để nước rau má dễ uống hơn. Tuy nhiên, với việc bỏ thêm đường thì loại nước này có khả năng tăng thêm một lượng calo nhất định.

Cách 2: Lấy khoảng 500 g rau má tươi, làm sạch, xay nhuyễn và chắt lấy toàn bộ phần nước cốt. Thêm khoảng ¼ quả chanh tươi cùng 1 chút muối tinh vào hòa tan, sau đó ướp lạnh nước rau má và dùng khi cần. Không nên uống khi quá đói bởi axit từ chanh có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu ở bụng.

Uống rau má đậu xanh giảm cân

Nếu cảm thấy không hợp không vị với nước rau má nguyên chất thì bạn có thể kết hợp thêm một nguyên liệu khác để gia tăng hiệu quả giảm cân mà vẫn có được một ly nước thơm ngon, vừa miệng. Cách làm đậu xanh rau má gồm những bước đơn giản dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị đậu xanh đã loại bỏ vỏ, luộc chín và nghiền nhuyễn (có thể thêm một chút đường). Rau má tươi, rửa sạch sau đó đem đi xay để lọc lấy nước nguyên chất.

Bước 2: Bỏ ½ đậu xanh vào xay cùng nước rau má rồi đổ vào một chiếc cốc. Phần còn lại cho lên trên hỗn hợp vừa chuẩn bị. Chú ý đến việc cân đối lượng đường, tránh thêm quá nhiều có thể khiến phản tác dụng. 

Những công thức làm nước rau má ngon – bổ – rẻ

Uống nước từ bột rau má pha loãng

Bột rau má được sản xuất hoàn toàn từ rau má tự nhiên, trải qua quá trình làm sạch, sấy lạnh và nghiền thành bột giúp chúng ta có được thành phẩm trên tay, có thể sử dụng nhiều lần mà không mất công chuẩn bị cầu kỳ. Bột rau má sở hữu nhiều công dụng vừa giúp làm đẹp da, vừa không làm mất đi hiệu quả giảm cân. Chỉ cần pha loãng bột rau má cùng với nước sôi để nguội là bạn đã có được một phương thuốc kỳ diệu điều trị nhiều vấn đề về da, bảo vệ sức và giảm cân. 

Uống trà rau má phơi khô giảm cân

Rau má khô có thể được sử dụng như một loại trà, ngoài công dụng giảm cân thì còn rất tốt cho hệ tim mạch và cơ chế bài tiết thải độc của cơ thể vì sở hữu những  dưỡng chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó uống trà từ cây rau má khô còn giúp hạ sốt, trị cảm cúm. Trà rau má khô không hoàn toàn thay thế được nước lọc hàng ngày nhưng hãy bền bỉ áp dụng khoảng 1-2 tuần, lợi ích của trà có thể sẽ khiến chúng ta phải bất ngờ.

Những sai lầm thường gặp trong quá trình giảm cân bằng nước rau má?

Nhiều người cảm thấy việc uống nước rau má mang đến nhiều lợi ích vì vậy trở nên lạm dụng loại đồ uống này. Họ sử dụng ở mọi thời điểm kể cả lúc đói hay khi nó, dùng thay thế nước khoáng bình thường và liên tục hàng tháng trời. Điều này không những không khiến việc xuống cân nhanh hơn, giảm được nhiều hơn như kỳ vọng mà còn kéo theo nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Hãy cùng “bóc trần’’ những sai lầm phổ biến nhất khi sử dụng nước rau má để giảm cân cùng một số giải pháp khắc phục: 

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân bằng rau má

Uống nước rau má giải nhiệt sau khi đi nắng

Theo các nghiên cứu y học, trong nước rau má có các thành phần chống oxy hóa gây ra những phản ứng bất thường với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, uống nước rau má ngay sau khi đi ra ngoài vào trời nắng có thể khiến chúng ta bị shock phản vệ với các triệu chứng đau đầu, buồn nôn hoặc nặng hơn dẫn đến tình trạng mê man, bất tỉnh. 

Nếu như bạn đang có suy nghĩ cho rằng uống nước rau má trước hoặc sau khi đi ra nắng để bù nước và làm mát cơ thể ngay lập tức thì tốt hơn hết là nên bỏ ngay những suy nghĩ ấy đi vì nó cực kỳ đáng sợ. Thay vào đó bạn hãy chọn cách thưởng thức một cốc nước rau tươi mát má khi cơ thể đang muốn nghỉ ngơi, thư giãn là tốt nhất. Có thể uống vào buổi tối sau khi ăn xong hoặc trong thời gian không phải hoạt động gì. 

Uống nước rau má thay nước lọc tốt hay xấu?

Nhiều người cho rằng rau má có nhiều lợi ích nên uống càng nhiều càng có kết quả tốt, nhất là trong giai đoạn cần điều trị mụn, làm lành vết thương hoặc giảm cân. Thực tế không phải như vậy, uống quá nhiều nước rau má trong một ngày, thậm chí là sử dụng thay cho nước lọc khối lượng tương đương có thể dẫn đến những nguy hiểm khó lường về sức khỏe, lợi bất cập hại.

Những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể có những phản ứng chống lại việc dung nạp quá nhiều nước rau má đó chính là tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, những người thân nhiệt thấp như phụ nữ thiếu máu thường sẽ có các biểu hiện lạnh bụng. Điều này vô cùng không tốt với gan, thận và cả hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ăn nhiều rau má trong suốt một khoảng thời gian dài làm gia tăng các cholesterol gây hại, khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi, thần kinh không minh mẫn. Uống nước rau má có hiệu quả giảm cân hay không? Câu trả lời là có! Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều cũng như thay thế nước lọc. 

Uống nước rau má kết hợp sử dụng thuốc tây

Để điều trị nhiều chứng bệnh khó chữa các bác sĩ thường đề xuất sử dụng các biện pháp Đông – Tây y kết hợp. Nhưng điều đó chỉ dành cho những trường hợp đặc biệt. Không nên uống nước rau má trong thời kỳ điều trị bệnh bằng các loại thuốc như thuốc điều trị mất ngủ, thuốc chống động kinh, các thuốc chống trầm cảm… Vì sự tương tác chặt chẽ và phản ứng hóa học giữa các hoạt chất có trong rau má với thành phần thuốc có thể gây ra tác dụng phụ. Bên cạnh đó, nước rau má khi uống kèm với các loại thuốc trong thời kỳ điều trị tiểu đường hoặc thuốc giảm mỡ máu, mỡ gan có thể làm giảm tới 40% hiệu quả thực tế.  Nếu bạn không muốn điều này xảy ra thì hãy thật cẩn thận trước khi kết hợp uống nước rau má và sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. 

Uống nước rau má trong giai đoạn thai kỳ

Đến một giai đoạn nhất định của thai kỳ, chúng ta thật sự cần phải bổ sung nhiều nước để chuẩn bị cho cơn “vượt cạn” sắp tới. Bên cạnh đó, nhiều chị em cảm thấy lo lắng bởi giai đoạn này cân nặng tăng lên rõ rệt, các bộ phận thừa mỡ tạo cảm giác khó chịu, mỏi mệt. Những loại đồ uống với công dụng giảm cân tự nhiên như nước rau má được tin tưởng và sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, nước ra má không phải một lựa chọn lý tưởng trong thời kỳ mang thai. Nhiều người lầm tưởng nước rau má tốt cho các hệ cơ quan giúp làm mát cơ thể nên thường uống nhiều trong ngày để ổn định cơ thể mẹ và bé. Thực tế không phải như vậy! rong nước rau má có các hoạt chất tương tác mạnh với nhiều bệnh lý và cũng vì lẽ đó, nó không phù hợp với phụ nữ mang thai hoặc đang có nhu cầu sinh em bé. Nước rau má cản trở khả năng thụ thai, đồng thời có khả năng dẫn đến nguy cơ gây biến chứng, sảy thai. Tốt hơn hết là bạn không nên sử dụng trong giai đoạn nhạy cảm như vậy. 

Trên đây là giải đáp của chúng tôi nhằm trả lời cho câu hỏi uống nước rau má có giảm cân hay không, đồng thời giải đáp một số sai lầm phổ biến khi uống nước rau má giảm cân. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc vui lòng liên hệ với Mega Gangnam qua Hotline để được hỗ trợ!

Chủ đề: #Chăm sóc da mặt #Làm đẹp tại nhà

Chia sẻ ngay: