Hàm lượng calo trong củ đậu khá thấp, với chỉ 38 calo trong 100g. Thành phần chủ yếu của loại củ này là nước và carbohydrate (nhiều chất xơ). Việc ăn củ đậu mang đến khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, cần cân nhắc thật kỹ khi ăn củ đậu nếu bạn có sức khỏe yếu và đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.

Plank là phương pháp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả. Theo đó, mỗi phút plank có thể giảm được từ 2-5 calo. Thời gian luyện tập càng nhiều thì hệ số đốt cháy calo càng cao. Nên kết hợp phương pháp này với các bài tập khác để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm cân!

Cần cung cấp đủ 300 – 400 calo thông qua bữa sáng để tái tạo năng lượng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và phục vụ các nhu cầu khác nhau của cơ thể. Việc không ăn sáng hoặc ăn quá ít làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhất là với trẻ em, người cao tuổi, người có sức khỏe yếu và bị bệnh nền. Do đó, cần áp dụng ngay các nguyên tắc xây dựng thực đơn bữa sáng được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng ngay từ bây giờ!

Lượng calo trong 100g đu đủ được xác định trong khoảng từ 30 – 48 kcal. Sự chênh lệch này phần lớn đến từ độ chín của từng quả. Do đu đủ xanh (30 – 32 calo) nhiều nước, ít đường và giàu carbohydrate hơn so với đu đủ chín (42 – 48 calo). Hàm lượng này khá thấp khi so sánh với những loại trái cây phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, vì khi chín đu đủ chứa nhiều đường nên cần cân nhắc kỹ lưỡng nếu bạn muốn giảm cân và có các bệnh lý cần kiểm soát đường huyết.

Theo thông tin được cung cấp bởi nhà sản xuất, 1 gói mì ăn liền có thể chứa khoảng 320 – 335 calo. Sau khi chế biến mỗi tô mì có lượng calo thậm chí còn cao hơn rất nhiều. Việc ăn mì tôm thường xuyên gây ra sự dư thừa năng lượng những lại thiếu dưỡng chất. Điều này có khả năng dẫn đến các vấn đề tiêu cực đối với sức khỏe như: tăng cân, rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến vị giác, tim mạch… Do đó, cần lựa chọn các món ăn khác và cân đối khẩu phần sao cho hợp lý nhất!

Tìm hiểu bảng calo của trái cây và các thành phần dưỡng chất giúp xây dựng khẩu phần ăn cân đối, khoa học và tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, đa phần các loại trái cây đều có lượng calo vừa phải, chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin nên cực kỳ cần thiết. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều hoa quả vì dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là những loại trái nhiều đường, có hương vị mạnh (chua quá mức).

Đạp xe là một trong những phương pháp tập luyện có khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Với mỗi giờ đạp xe có thể giảm từ 400 – 800 kcal. Tuy nhiên, điều này còn phải phụ thuộc vào cân nặng, cường độ tập luyện, địa hình đạp xe và một số yếu tố khác. Nhìn chung, các chuyên gia cực kỳ khuyến nghị việc đạp xe (phù hợp với thể lực từng người) để nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm mỡ và phòng tránh một số bệnh lý về cơ bắp, xương khớp, tim mạch.

Bánh kem thuộc danh mục bánh ngọt và là một trong những món ăn cung cấp cực nhiều calo (250 – 550 kcal/100g). Bên cạnh đó, phần lớn năng lượng có trong bánh kem đến từ đường, chất béo bão hòa, tinh bột nhanh… Do đó, việc ăn bánh kem thật sự không tốt và có thể dẫn đến một số bệnh lý phức tạp (nhất là với trẻ em và người cao tuổi). Lời khuyên của chúng tôi là nên giảm lượng bánh kem, han chế ăn trong tuần và tập luyện thể thao đốt cháy calo nhiều hơn!

Các viên uống chống nắng là thực phẩm chức năng hỗ trợ cần được đưa vào quy trình chăm sóc da hàng ngày. Sản phẩm này giúp bổ sung các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, tăng cường kháng thể, phân rã các gốc tự do tích tụ trong cơ thể. Điều này hỗ trợ đáng kể cho việc bảo vệ da (khi được kết hợp với kem chống nắng), làm đẹp da và chống lão hóa lâu dài!