Các chuyên gia da liễu khẳng định vitamin A  là một trong những hoạt chất đặc biệt quan trọng đối với làn da. Bổ sung thành phần này giúp chống lão hóa, tăng khả năng kháng viêm, hỗ trợ trị thâm sẹo, giảm mụn và cải thiện các bệnh lý ngoài da. Tuy nhiên, cần lựa chọn và sử dụng dạng dẫn xuất, sản phẩm chứa vitamin A phù hợp, theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn, tránh gây kích ứng.

Vitamin D giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giảm mụn, kiểm soát tình trạng sưng viêm và hạn chế sự tích tụ của melanin. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được loại vitamin này nên cần bổ sung thông qua các cách khác nhau, ví dụ như: tắm nắng, tăng cường các nhóm thực phẩm giàu vitamin D trong bữa ăn hoặc uống thực phẩm chức năng.

Vitamin B5 là hoạt chất cần thiết đối với da mặt, giúp mang đến khá nhiều lợi ích cho làn da như: cấp ẩm, tái tạo, làm dịu, kiềm dầu và chống viêm đỏ. Có thể bổ sung vitamin B5 thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, tuy nhiên hiệu quả làm đẹp da khá chậm và không rõ rệt. Cách tốt nhất là dùng mỹ phẩm chứa B5 đến từ những thương hiệu nổi tiếng, có chất lượng tốt. Nhờ vậy mà bạn có thể cảm nhận thấy sự thay đổi của da mặt sau khoảng 2 tháng sử dụng!

Dùng serum vitamin C cho da khô giúp cải thiện tình trạng da bị xỉn màu, thúc đẩy tăng sinh collagen và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, da khô khá yếu nên cần lựa chọn sản phẩm có nồng độ, dạng dẫn xuất phù hợp, chứa các hoạt chất bổ sung để tăng cường hiệu quả làm dịu, phục hồi. Có thể tham khảo một số dòng serum vitamin C đến từ thương nổi tiếng như La Roche Posay, CC Melano, Some By Mi…

Quýt là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá tốt với lượng calo khá thấp chỉ từ 50 – 65 calo/100g. Bên cạnh đó, ăn quýt cũng mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như tằng cường kháng thể, hỗ trợ làm đẹp da, tăng sinh sắt… Do đó, nếu có thể và không có bất kỳ vấn đề nào về hệ tiêu hóa nên đưa quýt vào chế độ dinh dưỡng hàng tuần.

Hàm lượng calo có trong cá viên chiên được đánh giá là khá cao với khoảng 160 – 200 calo/100g. Tuy nhiên, con số này thậm chí còn cao hơn nữa phụ thuộc vào loại cá viên và cách chế biến. Nhìn chung, món ăn này chứa nhiều tinh bột, chất béo và các hoạt chất có khả năng gây hại cho sức khỏe. Vì vậy nên thay thế bằng các loại thực phẩm chất lượng cao, phù hợp với chế độ dinh dưỡng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe!

Mì cay là một trong những món ăn chứa nhiều calo nhất, với mỗi tô mì chứa từ 400 – 800 kcal. Món ăn càng chế biến cầu kỳ, phức tạp, nhiều gia vị và đồ ăn kèm thì lượng calo càng cao. Trong khi đó, việc ăn mì cay cũng có khả năng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Do đó, chỉ ăn tối đa 1 tô mì/tuần và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sự ổn định của các cơ quan trong cơ thể!

Sữa milo có nhiều loại nên hàm lượng calo cũng khác nhau, dao động trong khoảng 70 – 165 kcal. Trong khi đó, sữa bột pha sẵn cũng có lượng calo tương tự. Điều này mang đến cho chúng ta một thức uống giàu dinh dưỡng với lượng calo vừa phải. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sữa milo hàng ngày và có sự giới hạn nhất định trong tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nhất là với đối tượng trẻ em, người cao tuổi.

Nhu cầu calo cho mỗi bữa sáng thường dao động trong khoảng từ 200 – 400 kcal với các nhóm đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải món ăn nào có lượng calo như vậy cũng an toàn đối với sức khỏe. Nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý với những món ăn sáng ít calo, giàu dưỡng chất để mang đến thật nhiều lợi ích cho sức khỏe.