Các sản phẩm kem chống nắng Innisfree được các chuyên gia da liễu và người tiêu dùng đánh giá cao bởi thương hiệu nổi tiếng, thiết kế tối giản, khả năng bảo vệ da hiệu quả và cung cấp nhiều lợi ích bổ sung. Tuy nhiên, đặc tính và thành phần của từng dòng kem có sự khác biệt nên cần cân nhắc kỹ lưỡng khi lựa chọn, để đạt hiệu quả tối ưu.

Lê chứa lượng calo khá thấp, khoảng 57 calo/100g. Trong thành phần của loại trái cây này lại chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần ăn lê đủ khẩu phần và tránh tình trạng ăn quá nhiều vì dễ bị lạnh bụng, hạ huyết áp (do lê có tính hàn).

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định trong mỗi 100g hạnh nhân có thể chứa khoảng 579 calo. Trường hợp hạnh nhân được chế biến và tẩm ướp thêm gia vị thì lượng calo còn tăng cao hơn nữa. Nhìn chung, loại hạt này rất tốt cho sức khỏe nhưng cần bổ sung một cách có kiểm soát để tránh dư thừa năng lượng!

Bông cải xanh chứa nhiều dưỡng chất nhưng có hàm lượng calo khá thấp, chỉ 34 calo/100g. Việc đưa loại rau củ này vào khẩu phần dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích quan trọng. Tuy nhiên, tránh trường hợp ăn bông cải liên tục hàng ngày mà lại thiếu nước vì rất dễ bị khó tiêu, đau dạ dày.

Hàm lượng calo trong những gói bim bim thường khá cao với khoảng 140 – 170 calo (30g). Tuy nhiên, đây không phải là một món ăn bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Cần hạn chế bim bim trong khẩu phần ăn hàng ngày (tối đa 30g/tuần) để phòng tránh nguy cơ tăng cân, béo phì, tăng huyết áp và nhiều vấn đề khác..

Hàm lượng calo trong củ đậu khá thấp, với chỉ 38 calo trong 100g. Thành phần chủ yếu của loại củ này là nước và carbohydrate (nhiều chất xơ). Việc ăn củ đậu mang đến khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, cần cân nhắc thật kỹ khi ăn củ đậu nếu bạn có sức khỏe yếu và đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.

Plank là phương pháp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả. Theo đó, mỗi phút plank có thể giảm được từ 2-5 calo. Thời gian luyện tập càng nhiều thì hệ số đốt cháy calo càng cao. Nên kết hợp phương pháp này với các bài tập khác để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm cân!

Cần cung cấp đủ 300 – 400 calo thông qua bữa sáng để tái tạo năng lượng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và phục vụ các nhu cầu khác nhau của cơ thể. Việc không ăn sáng hoặc ăn quá ít làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhất là với trẻ em, người cao tuổi, người có sức khỏe yếu và bị bệnh nền. Do đó, cần áp dụng ngay các nguyên tắc xây dựng thực đơn bữa sáng được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng ngay từ bây giờ!

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc và có thể tìm thấy ở nhiều nơi tại Việt Nam. Loại trái này có hương vị đặc trưng, vị ngọt khi chín, không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Mà còn được xem là một loại dược liệu hỗ trợ điều trị […]