Bà đẻ kiêng ăn trong bao lâu? Một số lưu ý trong thời gian kiêng cữ

Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, việc kiêng ăn là một phần quan trọng của quá trình chăm sóc sức khỏe của người mẹ. Bà đẻ cần tuân thủ các quy định về thời gian kiêng cữ và lưu ý về cách ăn uống để đảm bảo sự phục hồi và tình trạng dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về bà đẻ kiêng ăn trong bao lâu? Một số lưu ý trong thời gian kiêng cữ

Tại sao mẹ sau sinh chưa thể ăn uống theo chế độ bình thường?

Trong suốt quá trình mang thai, các bà đẻ đã phải kiêng cữ nhiều loại thực phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Thời kỳ ốm nghén cũng khiến các bà bầu không thể thưởng thức đồ ăn bình thường. Vì vậy, sau khi sinh, một số bà đẻ có thể nảy ra ý nghĩ rằng họ có thể ăn uống bình thường mà không cần kiêng cữ nữa.

Tại sao mẹ sau sinh chưa thể ăn uống theo chế độ bình thường?

Tuy nhiên, bà đẻ sau khi sinh vẫn cần duy trì một chế độ ăn kiêng đối với một số loại thực phẩm, không thể hoàn toàn trở lại chế độ ăn uống bình thường. Điều này có lý do chính là cơ thể của bà đẻ đã trải qua một quá trình sinh nở đầy khó khăn. Ngay cả sau một sinh nở tự nhiên, cơ thể bà đẻ phải chịu đựng đến 57 đơn vị đau, tương đương việc gãy 20 chiếc xương sườn và nhiều tổn thương khác, đặc biệt đối với những bà đẻ sinh mổ. Do đó, sau khi sinh, cơ thể bà đẻ vẫn rất yếu đuối và cần một khoảng thời gian để phục hồi. Một chế độ ăn uống không hợp lý có thể ngăn cản quá trình phục hồi của cơ thể.

Hơn nữa, dinh dưỡng của trẻ sơ sinh chủ yếu được cung cấp qua sữa mẹ, và chất lượng sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bà đẻ. Do đó, những gì bà đẻ ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn non nớt và chưa hoàn thiện, vì vậy bà đẻ cần kiêng cữ sau khi sinh để bảo vệ sức khỏe của con mình.

Bà đẻ kiêng ăn trong bao lâu?

Sau khi sinh con, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần đảm bảo ba yếu tố quan trọng sau: cung cấp đủ dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe cho mẹ, thúc đẩy sự tạo sữa cho bé, và đảm bảo không ảnh hưởng đến vết thương sau sinh hoặc vết khâu tại khu vực tầng sinh môn.

Mặc dù hiện nay, các bà bầu không còn phải tuân thủ kiêng cữ chặt chẽ như thế hệ trước, tuy nhiên, việc quyết định thời điểm bắt đầu ăn uống bình thường sau sinh vẫn cần xem xét. Thời gian kiêng cữ kéo dài sẽ giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ sau này, đặc biệt đối với việc hồi phục cơ thể và vết thương sau sinh.

1. Chế độ ăn uống của các mẹ sinh thường

Sau khi sinh em bé bằng phương pháp sinh thường, mẹ bầu thường có thời gian hồi phục nhanh hơn và chế độ ăn uống không cần quá nghiêm ngặt. Tuy nhiên, vẫn cần tuân theo một số giai đoạn và lưu ý cụ thể:

1 – 3 ngày sau sinh

Trong những ngày đầu sau khi sinh, cơ thể của mẹ bầu vẫn yếu đuối và sản dịch vẫn tiếp tục được thải ra. Mặc dù có thể ăn bình thường, nhưng mẹ bầu cần tập trung vào thức ăn mềm dễ tiêu hóa. Hãy ăn thức ăn được làm nóng để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa sau này. Các món ăn bổ máu và giàu sắt cũng nên được ưa chuộng để tái tạo máu mất đi.

Từ 3 tuần – 3 tháng sau sinh

Sau 3 tuần, vết thương ở tầng sinh môn bắt đầu lành dần và cơ thể cũng hồi phục. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng vẫn rất quan trọng cho mẹ và bé. Mẹ bầu nên kiêng cữ một số thực phẩm có thể gây lạnh bụng như rau cải, thịt trâu, ốc, sò, nghêu…

Sau sinh 3 tháng đến khi cai sữa

Sau 3 tháng, cơ thể mẹ bầu đã hoàn toàn hồi phục và có thể ăn uống bình thường sau sinh. Tuy nhiên, cần nhớ rằng em bé vẫn đang bú sữa mẹ và mọi thứ mẹ ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến sữa mẹ. Vì vậy, hãy cân nhắc giá trị dinh dưỡng của món ăn trước khi thưởng thức. Nếu món ăn đó không cung cấp đủ dinh dưỡng, hãy ăn một ít để giảm thèm thú.

Bà đẻ kiêng ăn trong bao lâu?

2. Chế độ ăn uống của các mẹ sinh mổ

Sau khi sinh mổ, chế độ ăn uống có một số sự điều chỉnh, do trong quá trình sinh mổ, mẹ bầu thường phải sử dụng một số loại thuốc gây tê, thuốc gây mê, và thuốc giảm đau. Dưới đây là hướng dẫn ăn uống sau sinh mổ tùy theo thời gian:

Sau khi sinh mổ 6 giờ

Trước khi sinh và trong vòng 6 giờ sau mổ, mẹ bầu không được ăn bất kỳ thức ăn nào do thuốc mê vẫn còn tác dụng và hệ tiêu hóa chưa hoạt động bình thường. Ăn vào thời điểm này có thể gây ra sự trì hoãn tiêu hóa và khó chịu.

2 ngày đầu sau sinh mổ

Trong 6 giờ đầu và trong 2 ngày sau sinh mổ, mẹ bầu nên ăn các món ăn dễ tiêu hóa và hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Một lựa chọn tốt là tiêu thụ các món súp, bởi họ dễ tiêu hóa hơn. Trong giai đoạn này, không nên ăn quá nhiều thức ăn nặng.

1 tuần sau sinh mổ

Trong giai đoạn này, hệ tiêu hóa đã bắt đầu hồi phục và mẹ bầu có thể ăn uống bình thường. Tuy nhiên, vết mổ vẫn chưa lành hoàn toàn. Do đó, mẹ bầu nên tránh một số món ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương sau mổ, bao gồm:

• Đồ nếp: Đặc biệt quan trọng cho mẹ bầu sinh mổ, đồ nếp không nên ăn trong 3 tháng đầu sau sinh mổ. Đồ nếp có thể khiến vết mổ đau hơn và gây viêm nhiễm, dẫn đến tổn thương vết mổ và tạo sẹo sau này.
• Rau muống: Mặc dù rau muống có thể giúp vết mổ lành nhanh, nhưng theo kinh nghiệm của một số bà mẹ, rau muống có thể làm vết mổ sưng lên và không thẩm mỹ. Các mô xếp chồng lên nhau có thể tạo thành vết sẹo lồi trên bề mặt da.
• Trứng: Trứng có thể làm cho vùng da xung quanh vết mổ trở nên sáng màu hơn so với các vùng da khác, làm mất tính thẩm mỹ sau khi vết thương lành.

Một số điều cần làm khi kiêng cữ sau sinh

Một số điều cần làm khi kiêng cữ sau sinh

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, có một số quy tắc mẹ bầu cần tuân theo để đảm bảo sức khỏe và sự phục hồi tốt. Dưới đây là 10 điều quan trọng mà mẹ sau sinh nên lưu ý:

• Không kiêng khem quá mức: Kiêng cữ không nghĩa là mẹ phải đói bụng. Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu để sức khỏe phục hồi và sản sữa. Ăn đa dạng thực phẩm, đặc biệt là rau xanh và thực phẩm giàu vitamin.
• Không tập thể dục nặng: Đừng áp lực bản thân với việc tập thể dục quá mức. Đi bộ chậm rãi và thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng là tốt cho sức khỏe và tình trạng cơ bụng.
• Không khiêng vác vật nặng: Tránh nỗ lực vật lý nặng sau sinh. Đừng khiêng vác đồ nặng hoặc làm việc năng nề, vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cơ bụng và tổn thương vùng tầng sinh môn.
• Không tự ý uống thuốc: Tránh sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là khi bạn đang cho con bú. Một số loại thuốc có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ.
• Kiêng quan hệ tình dục: Để cho cơ thể có thời gian phục hồi, nên chờ ít nhất 4-6 tuần sau sinh trước khi quan hệ tình dục. Việc quan hệ quá sớm có thể gây ra chảy máu và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Hạn chế căng thẳng mệt mỏi: Tâm lý mệt mỏi và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và nuôi bé. Chia sẻ công việc chăm sóc bé và gia đình để giảm áp lực.
• Không uống rượu, thức uống có cồn và caffein: Thức uống có cồn như rượu có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khỏe của bé. Caffein cũng có thể gây cho bé khó ngủ. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước trái cây và sữa.
• Không tắm nước lạnh: Tránh tắm nước lạnh hoặc đi bơi trong thời gian kiêng cữ sau sinh để tránh nguy cơ cảm lạnh và nhiễm khuẩn.
• Vệ sinh răng miệng đúng cách: Rất quan trọng để vệ sinh răng miệng đúng cách để tránh lây nhiễm vi khuẩn cho trẻ qua tiếp xúc miệng.
• Dành thời gian nghỉ ngơi: Giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ là quan trọng trong giai đoạn kiêng cữ sau sinh. Nên thiết kế phòng nghỉ thoải mái và không ồn ào để có giấc ngủ tốt hơn.

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, phụ nữ cần được nghỉ ngơi, chăm sóc theo chế độ đặc biệt để sức khỏe sớm hồi phục. Nếu cần hỗ trợ sức khỏe sau sinh, mẹ hãy liên hệ với Mega Gangnam qua tổng đài 093 770 6666 để được tư vấn.

Chia sẻ ngay: