10 Cách bảo vệ da khi làm việc ngoài nắng từ Chuyên gia

Nội Dung Chính

Những người có công việc phải ở ngoài trời thường xuyên, tiếp xúc với ánh nắng gây ra rất nhiều vấn đề cho làn da mà đôi khi bạn không để ý tới. Điều quan trọng được các chuyên gia chia sẻ là bạn nên tìm cách bảo vệ da khi làm việc ngoài nắng một cách an toàn. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu cách giúp làn da duy trì độ khỏe đẹp ngay cả khi bạn phải làm việc dưới nắng.

Có thể bạn thừa hiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên làn da và tia UV có sức tàn phá tế bào da như thế nào. Tìm hiểu cách bảo vệ da khi đi nắng hay làm việc dưới nắng là điều cực kỳ cần thiết.

1 – Thoa kem chống nắng hàng ngày

Bác sĩ Da liễu Bùi Thị Ân nhấn mạnh: Kem chống nắng nên là một phần trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn. Chúng sẽ hỗ trợ bạn khỏi tia UV một cách tốt nhất.

Thoa kem chống nắng là cách bảo vệ da khi đi nắng hoặc làm việc ngoài nắng dễ dàng

Bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng, có chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên và thoa đều cho cả vùng mặt, cổ, tay chân nếu phải ra ngoài nắng. Nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng trong một thời gian dài, bạn nên chú ý một số bước để đảm bảo độ che phủ của sản phẩm được tối ưu.

Thoa một lượng kem chống nắng phổ rộng lên tất cả các vùng có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Chọn kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 30+ trở lên. Nếu ở ngoài nắng cả ngày hoặc nhiều tiếng liền, hãy cân nhắc tăng chỉ số SPF lên 50 .
Thoa lại kem chống nắng cho các vùng da trên cơ thể tiếp xúc với nắng ít nhất hai giờ một lần.
Kiểm tra hạn sử dụng trên kem chống nắng. Hiệu quả của sản phẩm sẽ giảm đi sau khi các thành phần chống nắng hoạt động hết hạn.

2 – Mặc đồ bảo hộ phù hợp

Theo bác sĩ da liễu Tiến sĩ Howard Rubin, của US Dermatology Partners Dallas Hillcrest tại Dallas, Texas, việc mặc quần áo và đồ bảo hộ phù hợp khi ra nắng trong thời gian dài là điều cần thiết. Tiến sĩ Rubin cho biết,

“Mặc dù thời tiết ngoài trời rất nóng vào mùa hè nhưng việc mặc đồ dài tay, quần dài sẽ giảm đáng kể việc da tiếp xúc với các tia có hại của mặt trời. Bạn nên chọn các bộ đồ có sức thấm hút tốt để bảo vệ da. Che kín vùng cổ, đội mũ, găng tay, và quần áo cần thiết.“

3 – Đeo kính bảo vệ đôi mắt của bạn

Nhiều người đã bỏ quên đôi mắt trước ánh nắng mặt trời. Thực tế, mắt có nguy cơ mắc một dạng ung thư nghiêm trọng khi tiếp xúc nhiều ngoài nắng đó là u hắc tố mắt. Tương tự như u hắc tố da, dạng ung thư này mang đến rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe, suy giảm thị lực và các vấn đề liên quan khác. Để bảo vệ mắt, bạn nên chọn kính râm hoặc mũ rộng vành khi ra ngoài trời.

Bảo vệ đôi mắt khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu

4 – Chú ý đến bề mặt phản chiếu

Tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời là cách rõ ràng nhất khiến da bị tổn thương do tia UV. Nhưng nhiều người không biết rằng, bề mặt phản chiếu với ánh nắng có thể làm tăng cường độ tia nắng mặt trời lên nhiều lần. Cụ thể, khi bạn đi ra các vùng hồ nước, tuyết, bãi biển đầy cát, các tòa nhà nhiều cửa sổ.. chúng đều làm cho mức độ UV tăng lên, gây hại cho da trực tiếp nhiều hơn so với các mặt phẳng khác. Mức độ che chắn cho da ở thời điểm tiếp xúc này càng cần được chú ý.

5 – Biết các loại thuốc làm tăng độ nhạy cảm với nắng

Theo bác sĩ Bùi Thị Ân: Thực tế có một số loại thuốc có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng. Điều này làm tăng nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, vì thế bạn cần thực hiện cách bảo vệ da khi làm việc ngoài nắng kỹ càng hơn.

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ cảnh báo bạn không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài nếu bạn đang dùng một trong những loại thuốc sau:

Thuốc chống viêm (bao gồm cả thuốc không kê đơn như ibuprofen)
Thuốc kháng sinh
Thuốc chống nấm
Thuốc huyết áp và các thuốc làm loãng máu

Ngoài việc uống các loại thuốc này, các loại thuốc bôi ngoài da cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Những người đang được điều trị như hóa trị, xạ trị hoặc triệt lông bằng laser cũng cần được để ý mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng. Bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày và tìm cách điều trị khi nhận thấy các vùng da bị tăng sắc tố sau dùng thuốc.

6 – Không coi việc tiếp xúc với nắng giúp da nâu đẹp hơn

Đôi khi bạn nghĩ rằng việc tiếp xúc với nắng là cách để có làn da nâu khỏe đẹp hơn. Chúng chỉ đúng khi bạn tiếp xúc ở một thời điểm và mức độ vừa phải. Khi làm việc ngoài nắng kéo dài, bạn bắt buộc phải che chắn, bảo hộ cho da khỏi tình trạng tăng sắc tố melanin để bảo vệ bề mặt da.

Các hắc sắc tố da sẫm màu cũng có thể bị tổn thương và nguy cơ mắc ung thư da, tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và nhiều tổn thương khác.

7 – Nghỉ ngơi dưới bóng râm

Cách bảo vệ da khi ra nắng ngoài việc che chắn thì bạn hoàn toàn có thể linh hoạt cho việc nghỉ ngơi dưới bóng râm. Ngay cả khi chỉ là vài phút đứng dưới ô hoặc mái hiên, điều này vẫn giúp làn da và cơ thể của bạn được nghỉ ngơi khỏi tia UV trực tiếp gây hại. Một vài phút trong bóng râm còn giúp bạn thoa lại kem chống nắng, uống một chút nước để tránh bị tổn thương da, hồi phục năng lượng khỏe mạnh hơn.

Nghỉ ngơi tại chỗ trong bóng râm là cách bảo vệ da khi làm việc ngoài nắng

8 – Khi có thể, tránh làm việc vào giờ có UV cao nhất

Một trong những cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là hạn chế tối đa tiếp xúc với nắng trong giờ cao điểm từ 10h sáng – 4h chiều. Điều này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tiếp xúc với tác hại của nắng. Nếu bạn cần phải làm việc ngoài trời trong giờ cao điểm này, hãy đảm bảo nghỉ ngơi nhiều dưới bóng râm. Người lao động có nguy cơ bị tổn thương da cao hơn trong những giờ cao điểm này, đây cũng là thời điểm nóng nhất trong ngày nên dễ bị nguy cơ sốc nhiệt, mất nước bạn đặc biệt cần chú ý.

9 – Giữ cho cơ thể đủ nước

Da của bạn là một cơ quan lớn nhất nhìn thấy bằng mắt trên cơ thể. Chúng được tạo thành từ một số tế bào phụ thuộc vào nước để duy trì sức khỏe. Nếu không đủ nước, các tế bào da của bạn sẽ không hoạt động bình thường khiến chúng có nguy cơ bị cháy nắng cao hơn và khiến quá trình chữa lành trong cơ thể trở nên khó khăn hơn.

Bạn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước, nhất là bù nước thường xuyên khi làm việc dưới nắng.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể khi cần để tránh sốc nhiệt, mất nước làm việc dưới nắng

10 – Nói chuyện với bác sĩ da liễu về thay đổi làn da

Các cách bảo vệ da khi làm việc ngoài nắng kể trên chỉ là những gợi ý cơ bản nhất bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy làn da có những bất thường nào đó như nhiều nốt ruồi, sắc tố sẫm màu sau khi ra nắng một thời gian thì nên gặp bác sĩ da liễu. Họ sẽ giúp bạn có phương án chăm sóc, xử lý và dưỡng da phù hợp cho từng điều kiện làm việc dưới nắng khác nhau.

Trên đây là những cách bảo vệ da khi làm việc ngoài nắng được các chuyên gia gợi ý. Mong rằng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe, nhất là làn da dưới tia UV mỗi ngày. Liên hệ thêm với chuyên gia để được tư vấn, hỗ trợ trực tiếp qua HOTLINE 093 770 6666.