Khoa học chứng minh: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất 2023 

Một vòng bụng săn chắc không chỉ tạo nên ngoại hình hấp dẫn cho bạn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bụng theo phương pháp tập luyện, ăn kiêng đòi hỏi sự kiên nhẫn và là một quá trình dài hơi bạn không nên nóng vội. Cùng đọc ngay bài viết sau đây để note lại những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đã được khoa học chứng minh nhé. 

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng công nghệ giảm béo Smart Lipo 

Để nói về cách giảm mỡ bụng cho bạn hiệu quả cao nhất, thời gian nhìn thấy hiệu quả nhanh chóng nhất, bạn nên ưu tiên sử dụng những phương pháp giảm béo công nghệ cao. Tính đến thời điểm hiện tại, Smart Lipo chính là công nghệ giảm béo ưu Việt nhất, có tác dụng giảm béo ở mọi vùng mỡ trên cơ thể và kéo cao vùng da chảy xệ sau giảm mỡ một cách hoàn chỉnh. 

Giảm béo bằng Smart Lipo không xâm lấn, giảm mỡ ở mọi vùng trên cơ thể

Tiến sĩ Kim Ji Yeon – Phó viện trưởng Mega Gangnam chia sẻ: Để kích hoạt cơ chế giảm béo, Smart Lipo sử dụng một loại enzyme tự nhiên được cấu tạo từ các thành phần như: chiết xuất EGCG lá trà xanh, tinh chất CPT chuyển hóa mỡ thừa, DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng để đào thải hoàn toàn mỡ thừa ra khỏi cơ thể và ngăn mỡ trở lại. 

Vậy Smart Lipo sở hữu những ưu điểm gì vượt trội? 

• Hiệu quả giảm cân cấp tốc: Smart Lipo có thể giảm mỡ ở bất cứ vùng nào trên cơ thể, như bắp tay, chân, bụng, đùi… hay cả những vùng không thể hút mỡ, bóc mỡ với thời gian nhanh nhất chỉ 1 liệu trình. 
• Phương pháp này có thể kéo cao vùng da chảy xệ và tái tạo vòng dáng Sline hoàn hảo nhờ sợi chỉ Collagen Gold Fiber. Đây cũng là công nghệ giảm béo nhanh tốt nhất trên thị trường có khả năng nâng cơ, kéo cao vùng da bị chảy xệ về vị trí ban đầu.
• An toàn tuyệt đối: Smart Lipo được chứng nhận là giảm béo nhanh an toàn, không có rủi ro biến chứng bởi các đơn vị quản lý khắt khe như Hiệp hội CE FDA, KFDA,…

Kết quả giảm toàn bộ 36cm vòng bụng, 8kg cân nặng của khách hàng thực hiện Smart Lipo

• Nếu bạn đang lo lắng cơ địa khó giảm hay mắc các bệnh lý thì cũng đừng lo, Smart Lipo phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng cả nam và nữ, phụ nữ sau sinh hay bệnh nhân đang có các bệnh về tim mạch, mỡ máu,.

Thực hiện Smart Lipo ở đâu? 

Smart Lipo hiện nay là công nghệ giảm béo độc quyền của Phòng khám thẩm mỹ quốc tế Mega Gangnam. Đến đây, bạn sẽ được trực tiếp các bác sĩ, chuyên gia Hàn Quốc đầu ngành thẩm mỹ nhiều năm kinh nghiệm thăm khám, lên phác đồ điều trị cá nhân hóa cho mỗi khách hàng. 

Mega Gangnam tự hào là đơn vị thẩm mỹ uy tín hơn 14 năm dẫn đầu trong lĩnh vực trẻ hóa và giảm béo phi phẫu thuật, mang sứ mệnh chăm sóc khách hàng tậ tâm, chuyên nghiệp và thấu hiểu bằng cả trái tim. Thực tế cho thấy, hàng vạn khách hàng lựa chọn Mega Gangnam là điểm đến để thay đổi nhan sắc, hoàn thiện bản thân mang lại vẻ đẹp hoàn hảo nhất. 

Mega Gangnam là điểm đến uy tín của hàng loạt sao Việt

Phòng khám quốc tế Mega Gangnam cũng sở hữu hàng loạt máy móc, thiết bị tối tân hiện đại, đáp ứng như cầu đa dạng khách hàng trong điều trị. Cho thấy nơi đây luôn chú trọng vào chất lượng cũng như tính an toàn, giúp mỗi khách hàng có những trải nghiệm tốt nhất, đảm bảo mỗi khách hàng đều sẽ xinh đẹp và hài lòng tuyệt đối. Liên hệ tới 093 770 6666 để được Mega Gangnam tư vấn cách giảm mỡ bụng công nghệ cao và dành những ưu đãi tốt nhất gửi đến bạn.  

Xem thêm: Giảm béo công nghệ Smart Lipo: Bước đột phá được công nhận bởi tổ chức uy tín thế giới

Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng việc thay đổi chế độ ăn uống tại nhà 

Hạn chế thực phẩm có đường 

Những thực phẩm nhiều đường như trà sữa, nước ngọt.. có chứa rất nhiều fructose. Nếu nạp nhiều đường chất này sẽ dễ hình thành mỡ bụng và tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu, những đồ uống có đường dễ gây tích mỡ trong gan. Trong 10 tuần, những người tiêu thụ lượng đồ uống có đường đều sở hữu lượng mỡ bụng lớn hơn so với người tiêu thụ ít. Vì thế bạn nên hạn chế các loại thực phẩm có đường ngay trong khẩu phần ăn của mình. 

Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều đường hoặc thức ăn nhanh

Nạp nhiều protein – cách làm giảm mỡ bụng 

Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Ăn các thực phẩm chứa protein giúp tăng sự giải phóng PYY – một hormon làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. 

Protein cũng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân. Bạn có thể bổ sung đa dạng các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,.. 

Giảm mỡ bụng nhanh cắt giảm carbohydrate (carb)  

Theo một nghiên cứu khoa học, chế độ ăn dưới 50gr carb mỗi ngày có thể giảm mỡ bụng ở những người thừa cân, người đang có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và phụ nữ bị buồng trứng đa nang..  Điều quan trọng, bạn nên cắt giảm carb tinh chất và thay thế carb xấu thành các nguồn carb tốt như đậu, yến mạch, hoa quả, các loại quả, hạt..

Cắt giảm carb tinh chất ưu tiên các carb có lợi cho cơ thể

Bổ sung các thực phẩm dạng chất xơ hòa tan  

Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, đồng thời giảm sự hấp thụ calo đáng kể. Một nghiên cứu đã tiến hành quan sát ở 1.100 người trưởng thành và thấy rằng nếu mỗi lần tăng 10 gram chất xơ trong chế độ ăn thì lượng mỡ tích vùng bụng sẽ giảm đi 3.7% trong thời gian 5 năm. 

Giảm calo nạp vào

Muốn giảm mỡ bụng nhanh bạn bắt buộc phải duy trì mức calo nạp vào thấp hơn mức calo tiêu hao mỗi ngày. Hãy tạo thói quen tạo nhật ký ăn uống để dễ dàng theo dõi lượng thức ăn nạp vào của mình. Đây là một trong những cách được chứng minh giảm mỡ hiệu quả. 

Nhịn ăn gián đoạn 

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là cách xen kẽ giữa các giai đoạn nhịn ăn và ăn uống bình thường. Nhịn ăn gián đoạn có thể giảm từ 4-7% mỡ bụng trong vòng 6-24 tuần. Tuy nhiên, bạn cần đặc biệt chú ý trước khi thực hiện, tham khảo với các chuyên gia dinh dưỡng để tránh gặp phải các tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bạn đã biết gì phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Lưu ý cách giảm mỡ bụng nhanh thông qua việc tập luyện  

Để có được một thân hình thon gọn, giảm mỡ bụng hiệu quả, có lẽ sẽ không thể bỏ qua các hoạt động thể lực giảm cân an toàn:  

Chạy bộ  

Các bài tập với cường độ trung bình từ cự ly ngắn hoặc dài, chạy cường độ cao, chạy biến tốc, lên dốc hay chạy nước rút hoặc HIIT đều có hiệu quả đáng kể để giảm mỡ bụng kể cả khi bạn không thay đổi chế độ ăn uống. Vì thế, thay vì nhịn ăn hoặc thực hiện các phương pháp thiếu căn cứ, bạn nên dành thời gian để chạy bộ ít nhất 30 phút trong mỗi buổi chạy để có được thân hình như ý. 

Chạy bộ – một bài tập dễ thực hiện, hiệu quả mang lại cao

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập quen thuộc có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng,.. tác động giảm mỡ bụng hữu hiệu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn đi đạp xe, đi bộ tốc độ hay bơi lội.. 

Tập cardio 

Cardio là bài tập làm tăng nhịp tim, đốt cháy calo hiệu quả và được chứng minh là giảm mỡ bụng nhanh chóng. Một nghiên cứu khoa học của Tập đoàn Mega, phụ nữ sau mãn kinh khi tập cardio 300 phút mỗi tuần sẽ giảm được mỡ toàn thân hơn so với những người chỉ tập 150 phút. 

Xem thêm: Phương pháp slim body là gì? Bí quyết sở hữu thân hình Slim body

Lưu ý cách giảm mỡ bụng trong chế độ sinh hoạt 

Ngủ đủ giấc  

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe bất cứ ai, trong đó có cân nặng. Nếu bị rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng hoóc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo và gây tăng cân. Không ngủ đủ cũng làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe. Chính vì thế hãy tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ ít nhất 7 tiếng để cơ thể không bị mệt mỏi, thèm ăn bạn nhé. 

Chất lượng giấc ngủ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng béo bụng

Giảm căng thẳng mệt mỏi

Khi stress căng thẳng, cơ thể tuyến thượng thận sẽ sản sinh ra cortisol hay còn được gọi là hormone stress, làm tăng nguy cơ tích mỡ bụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra, nồng độ cortisol cao làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tích mỡ vùng bụng. Vì thế, để giảm cân và giảm mỡ, bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, có thể tập yoga hoặc ngồi thiền để giảm căng thẳng tốt hơn. 

Các loại nước nên/không nên uống để giảm mỡ bụng   

Uống giấm táo  

Trong giấm táo có chứa axit axetic – một loại axit được kiểm chứng là làm giảm việc tích mỡ vùng bụng, giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1-2 muỗng canh 15-30ml để đảm bảo an toàn. Bạn cần pha loãng giấm với nước, tuyệt đối không uống trực tiếp vì giấm gây mòn men răng, có hại cho dạ dày nếu bạn uống liên tục trong khoảng thời gian dài. 

Bạn có biết giấm táo là một loại nước uống hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân?

Bổ sung sản phẩm lợi khuẩn probiotic  

Probiotic là vi khuẩn có lợi, có trong một số loại thực phẩm & sản phẩm bổ sung. Chúng có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường chức năng miễn dịch, đồng thời kiểm soát cân nặng và giảm cân. Bổ sung probiotic cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả: sữa chua, trà kombucha, nấm sữa Kefir,.. 

Uống trà xanh 

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG và cafein, có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất giúp giảm cân và giảm mỡ bụng được khuyên dùng. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện thể thao để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Đừng bỏ qua trà xanh nếu muốn vòng bụng nhanh eo thon

Hạn chế tối đa rượu bia 

Sử dụng các thức uống chứa cồn là nguyên nhân chính làm cho mỡ bụng tích tụ gây thừa cân béo phì. Trong trường hợp bắt buộc phải uống thì hàm lượng nhỏ sẽ là lựa chọn tốt nhất. 

Xem thêm: Bác sĩ giải đáp: Thực hư phương pháp uống bột cần tây giảm cân

Trên đây là những chia sẻ thực tế về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất 2023 mà bạn có thể áp dụng. Chúc bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn, tự tin tỏa sáng trong mắt người đối diện và đừng quên Mega Gangnam luôn dành cho bạn những ưu đãi đặc biệt trong năm khi đăng ký liệu trình giảm béo ngay hôm nay. Liên hệ tư vấn qua Hotline của chúng tôi 093 770 6666! 

Chia sẻ ngay: