Da bị mụn nên uống vitamin gì nhanh khỏi?

Da bị mụn không chỉ gây phiền toái về mặt thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và sức khỏe của chúng ta. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da và giúp kiểm soát tình trạng mụn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu da bị mụn nên uống vitamin gì để bảo vệ làn da, đối phó với mụn và giúp da trở nên khỏe mạnh, rạng rỡ.

Da bị mụn nên uống vitamin gì nhanh khỏi nhất?

Làn da bị mụn nên uống vitamin gì là tốt nhất?

Bổ sung vitamin thông qua chế độ dinh dưỡng là cách bảo vệ, chăm sóc làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là những loại vitamin quan trọng và có lợi cho làn da bị mụn mà bạn nên cân nhắc bổ sung.

Vitamin E bảo vệ da khi bị mụn

Làn da bị mụn thường gặp phải nhiều vấn đề khác nhau, từ tình trạng da dầu nhờn cho đến các vấn đề về viêm nhiễm và sẹo thâm. Trong quá trình chăm sóc da, việc bổ sung Vitamin E để dưỡng ẩm có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. 

Uống vitamin E với liều lượng vừa phải giúp chống oxy hóa, giảm kích ứng khi bị mụn

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự tổn thương của tế bào da do gốc tự do. Trong tình trạng da bị mụn, làn da thường phải đối mặt với môi trường có nhiều tác nhân có thể làm tổn thương da. Vitamin E sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại này.

Bên cạnh đó, vitamin E có khả năng giữ nước cho làn da và ngăn chặn sự mất nước thông qua da. Điều này giúp làn da bị mụn giữ được độ ẩm cần thiết, ngăn chặn sự khô ráp, bong tróc, hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng, tái tạo da. 

Vitamin E cũng có khả năng chống viêm nhiễm, giảm sự viêm và đỏ do mụn. Điều này giúp làn da trở nên nhẹ nhàng và giảm trình trạng kích ứng. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ hoạt chất này cũng giúp tăng cường độ đàn hồi của làn da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm cho làn da trở nên mềm mại hơn.

Lượng vitamin E khuyến nghị cho người trưởng thành là 15mg/ngày đối với nam giới và 12mg/ngày đối với phụ nữ. Bạn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống bằng cách sử dụng nước ép hoặc sữa hạt các loại thực phẩm sau: 

• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt hướng dương
• Các loại dầu thực vật: dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hạt cải
• Các loại rau lá xanh: rau bina chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh
• Các loại trái cây họ cam quýt: cam, quýt, chanh, bưởi, tắc

Ngoài ra, có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung, chẳng hạn như viên nang, viên nén hoặc siro. Chẳng hạn như một số sản phẩm: Nature’s Way Vitamin E 400 IU, Kirkland Signature Vitamin E 400 IU, NOW Foods Vitamin E 400 IU. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E dạng này. 

Tham khảo thêm: Da dầu mụn có nên uống vitamin E hay không? Tại sao?

Vitamin D ngăn vi khuẩn gây mụn

Vitamin D không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và nâng cao hấp thụ canxi, mà còn có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn gây mụn. Với khả năng kháng khuẩn của mình, vitamin D giúp giảm sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn trên da. Việc này là quan trọng trong việc kiểm soát mụn và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn.

Vitamin D góp phần ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn

Vitamin D cũng ảnh hưởng đến quá trình phân chia và phát triển của tế bào da. Việc điều tiết này giúp kiểm soát quá trình sản xuất dầu, làm giảm nguy cơ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

Không chỉ vậy, nó còn có vai trò giảm sự viêm nhiễm do các ổ mụn gây ra. Bằng cách đó, tình trạng mụn sẽ được cải thiện hiệu quả. Loại vitamin này cũng có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp đối phó với vi khuẩn gây mụn, ngăn chặn sự lan truyền của mụn trên da.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc duy trì một lượng Vitamin D đủ cần trong cơ thể cần sự cân nhắc kỹ lưỡng. Việc tự uống thêm Vitamin D nên được thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng việc bổ sung đúng liều lượng và an toàn. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cân đối và làn da chăm sóc đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da.

Lượng vitamin D khuyến nghị cho người trưởng thành là 15 mcg/ngày đối với cả nam giới và nữ giới. Vitamin D có thể được tổng hợp khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, lượng vitamin D tổng hợp được từ ánh nắng mặt trời phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời gian trong ngày, cường độ ánh sáng và màu da nguyên bản.

Cách bổ sung tốt nhất là thông qua chế độ ăn uống, bằng cách bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày:

• Các loại cá béo: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích
• Các loại trứng: lòng đỏ trứng
• Các loại nấm: nấm hương, nấm kim châm, nấm shiitake

Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp. Các dòng thực phẩm chức năng viên uống bổ sung vitamin D hỗ trợ trị mụn có thể tham khảo như: Jarrow Formulas Vitamin D3 1000 IU, Nature’s Way Vitamin D3 1000 IU, Kirkland Signature Vitamin D3 1000 IU.

Gợi ý tìm hiểu: Tác dụng của vitamin D với da và cách bổ sung hiệu quả

Vitamin A cải thiện làn da bị mụn

Vitamin A, đặc biệt là dạng retinol và retinoid, được biết đến là một hoạt chất có khả năng kiểm soát và hỗ trợ điều trị mụn. Thành phần này góp phần ức chế sản xuất dầu trên da, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn đầu đen, mụn viêm, mụn trứng cá. 

Da bị mụn nên uống vitamin gì? Vitamin A là một lựa chọn đúng đắn

Retinol là một dạng của Vitamin A, có khả năng tham gia thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Nó không chỉ giúp loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt mà còn tăng cường sự tươi trẻ và săn chắc của làn da, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng.

Ngoài ra, vitamin A cũng có tác dụng kích thích sản xuất collagen giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm mờ các vết nám. Điều này không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mụn mà còn làm cho làn da trở nên trẻ trung và khỏe mạnh.

Nhờ vào tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin A cũng giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của gốc tự do. Đồng thời, vitamin A còn có tính chất chống viêm, giúp giảm sự viêm nhiễm trên da, từ đó làm giảm sưng và đỏ, giảm tình trạng kích ứng và cải thiện vẻ đẹp làn da.

Lượng vitamin A khuyến nghị cho người trưởng thành là 900 mcg/ngày đối với nam giới và 700 mcg/ngày đối với phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung quá nhiều vitamin A, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Đau đầu, ngứa, khô da, rối loạn tiêu hóa, đau xương, tăng nguy cơ sỏi thận,…

Cách tốt nhất để bổ dụng loại dưỡng chất này là ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như: gan, trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, khoai lang, ớt chuông và rau bina. Ngoài ra, chúng ta có thể cung cấp thêm vitamin A bằng cách sử dụng các sản phẩm bổ sung sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ như: Puritan’s Pride Vitamin A 5.000 IU, Nature’s Way Vitamin A 10.000 IU.

Chuyên gia gợi ý: Vitamin A có tác dụng gì cho da mặt? Dùng như thế nào hiệu quả?

Vitamin C kháng khuẩn và chống viêm

Vitamin C (axit ascorbic) không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có khả năng kháng viêm đặc biệt tốt cho làn da đang trải qua vấn đề mụn. Hoạt chất này tham gia vào quá trình ngăn chặn tác động của gốc tự do và các tác nhân gây hại từ môi trường. Điều này không chỉ giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương mà còn ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và viêm nhiễm.

Vitamin C hỗ trợ kháng khuẩn, chống viêm, tăng đề kháng khi bị mụn

Loại vitamin này cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, giữ cho làn da đàn hồi và mịn màng. Khả năng chống viêm của nó cũng giúp giảm sự sưng và đỏ do mụn. Việc này làm giảm tình trạng kích ứng của làn da và tạo ra một cảm giác thoải mái cho bạn.

Bên cạnh đó, khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da cũng giúp làn da mụn nhanh chóng hồi phục, giảm nguy cơ để lại vết thâm và sẹo. Nó cũng có thể kiểm soát sự sản xuất dầu giúp giảm nguy cơ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

Hiện nay lượng vitamin C khuyến nghị cho người trưởng thành là 90mg/ngày đối với nam giới và 75mg/ngày đối với phụ nữ. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, khoai lang, súp lơ và cà chua.

Có thể cân nhắc bổ sung vitamin C qua thực phẩm chức năng. Điển hình như một số sản phẩm dạng viên nang như: Emergen-C 1000mg Vitamin C, Liposomal Vitamin C, DHC vitamin C.

Tìm hiểu chi tiết: Dùng vitamin C cho da dầu nên hay không? Cần lưu ý những gì?

Một số điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin cho da mụn

Những lưu ý quan trọng khi quyết định bổ sung vitamin cho mục đích trị mụn

Bổ sung đầy đủ vitamin cho da là một cách giúp cải thiện tình trạng mụn và ngăn ngừa mụn tái phát. Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin cho da mụn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Chọn đúng loại vitamin: Không phải tất cả các loại vitamin đều có tác dụng tốt cho da mụn. Một số loại vitamin có thể giúp cải thiện tình trạng mụn, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E,… Tốt hơn hết là thăm khám trực tiếp với bác sĩ da liễu để phát hiện vấn đề da và có chỉ định phù hợp, an toàn nhất.
• Bổ sung vitamin đúng cách: Thực tế thì việc bổ sung vitamin qua chế độ ăn uống là tốt nhất, ngoài ra có thể kết hợp thêm viên uống bổ sung nếu thật sự cần thiết. Ngoài ra, không nên uống thực phẩm chức năng liên tục quá 2 tháng vì những lo ngại đối với gan thận và hệ tiêu hóa.
• Không nên bổ sung quá nhiều loại vitamin: Nên sử tối đa 2 loại vitamin trong 1 đợt điều trị vì dùng quá nhiều vitamin có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, đau bụng, chuột rút, suy gan, suy thận…

Trên đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi “da bị mụn nên uống vitamin gì” cũng như cách bổ sung hiệu quả dành cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang bị mụn và chưa biết phải bắt đầu điều trị từ đâu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu thông qua Hotline: 093.770.6666  để được tư vấn về các phương pháp trị liệu tốt nhất.

Chủ đề: #Thực phẩm chức năng #Chăm sóc da mặt #Làm đẹp tại nhà #Điều trị mụn nhọt

Chia sẻ ngay: