Da khô uống vitamin gì để bù ẩm cho da mềm mượt?  

Da hoạt động như một hàng rào che chắn, bảo vệ cho cơ thể nhưng vì một số tác động từ môi trường, cơ địa, tuổi tác nên việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể có thể khiến da khô sạm. Da khô uống vitamin gì để bù đắp sự thiếu hụt này, cùng Mega Gangnam khám phá chi tiết trong bài viết sau đây. 

Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể người và vừa đóng vai trò là một hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các mối đe dọa bên ngoài như hóa chất, nhiệt độ, vi khuẩn. Da cũng là là nơi chứa các thụ thể thần kinh cung cấp cho cơ thể khả năng cảm nhận, kiểm soát cân bằng chất lỏng và điện giải. Làn da khỏe mạnh bên ngoài sẽ phản ánh những gì cơ thể hấp thu bên trong, trong đó chế độ dinh dưỡng là nhân tố có lợi hoặc sẽ gây tổn thương cơ quan lớn nhất này. Cùng xem nguyên nhân khiến da khô đến từ đâu và vitamin nào có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này. 

Khô da đến từ nguyên nhân nào? 

Da khô là tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng tới mọi người ở mọi lứa tuổi. Đối với một số người, tình trạng da khô sẽ chỉ đôi lúc gây khó chịu, nhưng đối với nhiều người nó có thể rơi vào trạng thái cơ địa cần được chú ý cẩn thận. 

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng da khô

Với các trường hợp mắc một số vấn đề về da như vẩy nến, chàm, khả năng da của bạn sẽ luôn bị khô. Nhưng một số yếu tố khác cũng góp phần làm cho tình trạng da khô nhiều hơn chính là độ tuổi của bạn. Khi bạn già đi, làn da sẽ khô hơn do các tuyến dầu & mồ hôi trong cơ thể không sản xuất đủ độ ẩm. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi làn da liên quan tới tuổi tác ngay từ tuổi 40, khi đó việc sản xuất bã nhờn sẽ giảm đi. Khi da tiếp tục mất đi khả năng sản xuất nước tự nhiên, nó sẽ trở nên cực kỳ khô ráp. 

Mọi người có thể bị khô da vì nhiều lý do nhưng đôi khi nó liên quan tới tình trạng bệnh lý. Ví dụ, nếu ai đó bị rối loạn da như bệnh vảy nến, chàm da, da sẽ khô. Ngoài ra còn có tình trạng bị ảnh hưởng từ điều kiện sống như: 

– Sống ở nơi có khí hậu luôn khô hoặc lạnh;

– Thường xuyên tắm, sinh hoạt bằng nước nóng;

– Làm việc trong môi trường nước, tiếp xúc nhiều với nước;

– Dùng một số loại thuốc uống ảnh hưởng gây khô da;

– Hút thuốc lá, uống cafe, rượu bia nhiều;

– Bị thừa/thiếu vitamin hoặc khoáng chất trong cơ thể;

– Mắc một số bệnh lý nghiêm trọng như đái tháo đường, ung thư và bệnh thận,…

Da khô uống vitamin gì? 

Da của chúng ta cần nhiều vitamin và khoáng chất để thực hiện đúng chức năng của nó. Việc chăm sóc làn da của bạn cũng có nghĩa là đảm bảo cho nó luôn đủ nước. Cùng xem đâu là những vitamin quan trọng để bảo vệ da giúp bạn có làn da mềm mượt.  

Vitamin B

Vitamin B không chỉ được biết tới với công dụng làm dịu thần kinh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin B cải thiện tế bào sừng, chiếm hơn 90% tế bào ở lớp ngoài cùng của da (biểu bì). Các vitamin nhóm B được biết là có tác dụng giảm đi sự mất nước tự nhiên trên da, cũng như ảnh hưởng đến các nguyên bào sợi của con người, từ đó cải thiện kết cấu và độ săn chắc của da. 

Vitamin nhóm B có lợi giảm sự mất nước trên da

Vitamin C

Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm khô da đáng kể. Nó giúp chống lại các gốc tự do và ô nhiễm, chống lại các tác hại tia cực tím một cách tự nhiên. Vitamin C cũng tăng cường collagen trong da và bảo vệ da khỏi tình trạng mất nước.  

Bác sĩ Da liễu thẩm mỹ PHẠM THU PHƯƠNG cho biết: Vitamin C giúp hình thành lớp ngoài của da. Nó cũng giúp giảm đi các dấu hiệu lão hóa, bảo vệ cơ thể, kháng viêm. 

Xem thêm: Cách sử dụng vitamin C cho da mặt trắng sáng, khỏe đẹp

Da khô là thiếu vitamin gì – Vitamin D

Đây còn gọi là vitamin mặt trời vì cơ thể không thể tự sản sinh được loại vitamin này. Vitamin D giúp duy trì hệ thống miễn dịch của da & hỗ trợ sự phát triển các tế bào da, chức năng hàng rào bảo vệ da. Tế bào sừng – tế bào da sẽ tạo ra hầu hết lớp ngoài của da, cũng là tế bào hình thành nên vitamin D. Đây còn là vitamin có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh về da như bệnh vẩy nến, chàm da. 

Bạn có thể bổ sung vitamin D và tăng cường qua nhóm thực phẩm để giảm tình trạng khô da

Da khô uống vitamin gì tốt – Vitamin E

Vitamin E có nhiều đặc tính chống oxy hóa, giúp da chống lại các gốc tự do, khiến nó trở thành một thành phần thường có trong các sản phẩm chăm sóc da. Trong đó, vitamin E thường được trộn với vitamin C để tăng cường sức mạnh của mỗi loại vitamin. Khi sử dụng tại chỗ, vitamin E có thể giúp giảm ngứa và khô da, giảm sự xuất hiện của sẹo hoặc rạn da. 

Da khô có thể bổ sung vitamin E

Trong một nghiên cứu năm 2016, 96 người tham gia được điều trị với 400IU vitamin E uống mỗi ngày hoặc giả dược trong 8 tháng. Những người dùng vitamin E đã có sự cải thiện tình trạng khô da, bệnh chàm cũng thuyên giảm nhiều so với trước. 

Bạn có thể nhận được vitamin E thông qua các thực phẩm hàng ngày như các loại hạt, rau bina, dầu oliu và ngũ cốc nguyên hạt.. 

Da khô nên uống vitamin gì – Kẽm

Mặc dù kẽm chỉ là một vi chất dinh dưỡng duy trì chức năng thích hợp của việc điều hòa DNA và RNA, giữ cho hệ miễn dịch hoạt động tốt và phục hồi vết thương nhưng chúng cũng có thể có lợi cho da khô nếu bạn bổ sung. Khoáng chất này có đặc tính chống viêm, giảm tác hại từ tia UV gây ra. 

Vi chất kẽm cũng tốt cho sự phát triển tái tạo tế bào da

Khi sử dụng kẽm tại chỗ – ví dụ ở dạng oxit kẽm, khoáng chất này có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm tình trạng viêm da mạn tính.  

Dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung cho da khô

Ngoài việc da khô là thiếu vitamin gì đã được giải đáp ở trên, làn da còn rất cần bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm có lợi để quá trình chuyển hóa được tốt hơn. 

Dầu cá

Dầu cá được biết tới với tác dụng giảm viêm và hydrat hóa, đồng thời giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn. Nó cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ bệnh ngoài da như vẩy nến. Ở một số nghiên cứu, những người tham gia dùng dầu cá từ 6 tuần tới 6 tháng, tình trạng vẩy nến của họ đã được cải thiện đáng kể. 

Collagen

Collagen là thành phần chính tạo nên xương, sụn và da. Nó gần như phổ biến và trở thành thành phần trong nhiều sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Việc bổ sung collagen cho cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa là rất cần thiết, chúng sẽ liên kết sửa chữa các tổn thương cấu trúc da, làm đầy và đàn hồi cho da duy trì sự mềm mượt cho da một cách hoàn hảo. 

Collagen giúp sửa chữa các tổn thương cấu trúc da

Axit hyaluronic

Axit hyaluronic là thành phần làm giảm nếp nhăn và giữ ẩm cho da, xuất hiện phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Vì thế, để bổ sung thành phần này cấp ẩm cho da, hãy tìm kiếm sản phẩm chứa HA bôi ngoài da, giữ ẩm cho da mềm mịn suốt ngày dài. 

Probiotics

Probiotics giúp tăng cường hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách cân bằng vi khuẩn trong hệ vi sinh vật của bạn. Nếu bạn thường xuyên sử dụng đều đặn một lượng lactobacillus plantarum hàng ngày thì độ ẩm cho da cũng được bổ sung một cách tự nhiên. Các thực phẩm bổ sung probiotics tự nhiên có trong sữa chua, kefir và dưa chua.

Mẹo chăm sóc da toàn diện giảm khô da tại nhà

Có nhiều lựa chọn khi nói đến chăm sóc da, giảm thiểu tình trạng khô da. Trong đó, việc thiết lập một thói quen chăm sóc da phù hợp, thay đổi lối sống để hỗ trợ sức khỏe làn da là rất cần thiết, bao gồm:

– Ăn một chế độ ăn uống có lợi với nhiều thực phẩm nguyên chất (chẳng hạn như trái cây và rau xanh);

– Giảm lượng đường tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn hàng ngày;

Chế độ ăn đa dạng nuôi dưỡng sâu tế bào da giảm khô da

– Uống nhiều nước bù ẩm cho cơ thể từ 2 lít một ngày;

– Tắm trong thời gian ngắn nhất là không tắm với nước quá nóng;

–  Sử dụng lotion, dưỡng da body và da mặt từ thiên nhiên: dầu dừa, dầu jojoba, bơ hạt mỡ, dầu ô liu, dầu tầm xuân chăm sóc cho da khô.

– Giữ ẩm tốt cho làn da bằng cách thoa dưỡng ẩm và che chắn chống nắng . 

– Đừng quên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo những sản phẩm này là lựa chọn thích hợp cho làn da khô của mình.

Xem thêm: Da khô nên uống gì tốt? 

Mong rằng những chia sẻ về thắc mắc da khô uống vitamin gì đã giúp các chị em có thêm động lực để dưỡng da và chăm sóc làn da khỏe trẻ tràn đầy sức sống. Thay vì lo lắng da khô do thiếu vitamin gì, bạn hãy thay đổi lối sống với chế độ ăn đa dạng, bổ sung thêm liệu trình trẻ hóa da để cấp ẩm chuyên sâu và trẻ hóa da một cách hữu hiệu nhất. Liên hệ với Mega Gangnam tìm hiểu thêm thông tin chi tiết qua hotline 093 770 6666!

Chủ đề: #Chăm sóc da khô #vitamin

Chia sẻ ngay: