Dưa leo có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dưa leo hay dưa chuột là một loại trái cây cực kỳ được yêu thích bởi các chị em. Loại quả thanh mát này có chứa nhiều nước và các dưỡng chất nên thường được sử dụng để đắp mặt nạ làm đẹp da. Mặc dù vậy, nhưng không có nhiều người thực sự tìm hiểu về công dụng, lợi ích và cách sử dụng dưa leo dưỡng da. Để giúp các bạn yên tâm hơn vào phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên này, dưới đây là thông tin giải đáp “dưa leo có tác dụng gì”. Cùng theo dõi ngay!

Tìm hiểu dưa leo có tác dụng gì đối với sức khỏe

Dưa leo là có xuất xứ như thế nào? 

Dưa leo là một loại cây xuất hiện nhiều trong đời sống và rất quen thuộc với người Việt Nam Cây dưa leo thuộc họ Cucurbitaceae, cùng với các loại quả khác như dưa hấu, bí đỏ và bầu… Trong các nghiên cứu khoa học, người ta thường gọi dưa leo là Cucumis sativus. 

Để mô tả về dưa leo thì đây một loại cây leo, có thân mềm và thường được trồng để lấy quả. Dưa leo có hình dạng ống dài, với màu xanh lá hoặc xanh nhạt đặc trưng. Khi già mà không được thu hoạch thì những trái dưa leo thường chuyển sang màu vàng. Dưa leo thường giòn, chứa nhiều nước và có khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. 

Dưa leo thường được thu hoạch trong mùa hè và mùa thu. Thời gian cụ thể  có sự chênh lệch nhất định, tùy theo khu vực và điều kiện thời tiết. Thường thì cây dưa leo cần khoảng 50-70 ngày sau khi gieo hạt để có thể thu hoạch quả. Mùa hè và mùa thu có nhiệt độ và ánh sáng phù hợp để cây dưa leo phát triển và chín đều. 

Dưa leo đã được trồng và sử dụng làm thực phẩm từ hàng ngàn năm trước. Xuất hiện lần đầu tiên ở khu vực Ấn Độ và Đông Nam Á, dưa leo đã trở thành một loại cây trồng phổ biến trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không có nguồn thông tin chính xác cho biết dưa leo xuất hiện từ bao giờ vì nó đã tồn tại trong văn hóa và ẩm thực từ rất lâu đời. Nhưng chúng ta có thể khẳng định về những lợi ích tuyệt vời của dưa leo đối với sức khỏe và được chứng minh trong nhiều nghiên cứu.

Giá trị dinh dưỡng có trong những quả dưa leo

Thực tế thì chúng ta đều biết rằng dưa leo chứa nhiều nước, các loại vitamin và khoáng chất. Nhưng những thông tin này vẫn tương đối sơ sài và không cung cấp được một cái nhìn đa chiều hay giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt hơn. Chúng tôi đã tham khảo những nguồn thông tin chính thống và dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng có trong mỗi 100g dưa leo. Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Giá trị dinh dưỡng có trong những trái dưa leo

• Năng lượng: 16-20 kcal
• Carbohydrate: 3.6-3.8 gram
• Protein: 0.65-0.7 gram
• Chất béo: 0.15-0.2 gram
• Chất xơ: 0.5-0.7 gram
• Vitamin C: 2.8-3.2 mg
• Vitamin K: 8.5-9.8 mcg
• Folate (axit folic): 6-7 mcg
• Kali: 147-151 mg
• Magie: 13-15 mg
• Manga: 0.1-0.2 mg

Đánh giá một cách tổng quan thì dưa leo là một loại quả giàu nước, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin K, axit folic, kali và một số khoáng chất khác. Mặc dù giá trị dinh dưỡng của dưa leo không phải là rất cao, nhưng nó có thể là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng.

Trên đây là bảng thông tin chi tiết về giá trị dinh dưỡng của dưa leo nhưng những thông tin này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và loại dưa leo cụ thể. 

Dưa leo có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dưa leo mang đến nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Vậy nên các chuyên gia thường khuyến khích việc sử dụng dưa leo để thay thế cho những loại quả nhiều nhiều đường, gây nóng trong. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của dưa leo:

Dưa leo có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời từ dưa leo

Cung cấp độ ẩm: Dưa leo có chứa hàm lượng nước rất cao. Vậy nên bổ sung dưa leo trong chế độ dinh dưỡng giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể tốt hơn. Điều này cũng góp phần giữ cân bằng lượng nước, duy trì sự mát mẻ và giảm nguy cơ mất nước. Nhất là trong những ngày hè nóng nực của các quốc gia nhiệt đới, như ở Việt Nam chúng ta.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong những trái dưa leo được biết đến với khả năng tăng cường chức năng tiêu hóa và đảm bảo sự chuyển hóa chất thải một cách hiệu quả. Sử dụng đều đặn dưa leo có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng táo bón, khó tiêu và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Dưa leo cũng chứa một tỷ lệ nhất định vitamin C. Đay là một chất chống oxy hóa quan trọng có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Mặc dù không cung cấp đủ lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể nhưng ăn nhiều dưa chuột cũng là cách để bạn bảo vệ cơ thể, cải thiện chức năng miễn dịch.

Làm đẹp da: Vitamin C, nước và các khoáng chất khác có trong dưa leo có thể giúp cải thiện sức khỏe da. Vitamin C tham gia vào hoạt động sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp đảm bảo cấu trúc làn da, giữ cho da săn chắc và mịn màng. Hàm lượng nước sẵn có trong dưa leo giúp duy trì độ ẩm cho da và làm giảm hiện tượng khô căng, bong tróc.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Dưa leo có chứa chất xơ và kali, hai thành phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch ổn định. Chất xơ có chức năng giảm lượng cholesterol gây hại trong máu và điều hòa huyết áp. Trong khi đó,  kali hỗ trợ điều chỉnh nhịp tim và sự ổn định của lồng ngực.

Giúp kiểm soát cân nặng: Với hàm lượng calo thuộc nhóm thấp mà chất xơ lại cao. Sử dụng dưa leo trong chế độ dinh dưỡng, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giữ cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân và duy trì cân nặng ở mức bình thường. 

Mặc dù, dưa leo mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng ta không thể hoàn toàn dựa vào đó để thay thế chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cần duy trì sự đa dạng và cân bằng. Nên sử dụng dưa leo như một phần của một chế độ ăn uống tổng thể và làm cho nó phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Hướng dẫn những cách dùng dưa leo cải thiện trạng thái cơ thể

Sử dụng dưa leo rất tốt nhưng cách thực hiện như thế nào để phát huy hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách dùng dưa leo với từng trường hợp cụ thể:

Những cách dùng dưa leo làm đẹp da và cải thiện sức khỏe

Cách dùng dưa leo để làm đẹp da

Những phương pháp làm mặt nạ từ dưa leo giúp làm đẹp da, dưỡng trắng và cải thiện độ ẩm hiệu quả như sau: 

Mặt nạ dưa leo và mật ong: Xay nhuyễn dưa leo thành hỗn hợp đặc, kết hợp với một muỗng mật ong tự nhiên. Thoa đều lên mặt và cổ, giữ trong khoảng 15-20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ này giúp làm dịu da, giảm sưng, làm mờ vết thâm và tăng độ ẩm cho da.

Mặt nạ dưa leo và sữa chua: Trộn đều nước ép dưa leo với một muỗng sữa chua không đường. Làm sạch da, dùng toner và thoa mặt nạ dưa leo sữa chua trong khoảng 20 phút. Mặt nạ này giúp bổ sung acid lactic, vitamin C làm dịu da nhạy cảm, làm sáng da và se lỗ chân lông hiệu quả. 

Ngoài ra, dưa leo là một loại trái lành tính nên có thể kết hợp với những nguyên liệu khác để làm mặt nạ như cà chua, nha đam, sữa tươi không đường… Nhưng chỉ nên sử dụng 2 lần/tuần để tránh gây phản ứng phụ cho da.

Cách dùng dưa leo để giảm cân

Bổ sung dưa leo trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để tạo sự thay đổi tích cực về cân nặng

Thay thế các món ăn quá nhiều calo: Trong thời gian giảm cân hãy thay thế dần các món ăn nhiều calo bằng dưa leo. Nguyên nhân gây ra sự thừa cân chính là việc dư thừa quá mức calo trong mỗi bữa ăn, bằng cách này chúng ta sẽ tạo ra sự thâm hụt calo đáng kể.

Ăn dưa leo như một món ăn giữa bữa: Dưa leo có hàm lượng nước cao và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ăn dưa leo trong bữa phụ, khi cảm thấy đói hoặc trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sử dụng dưa leo trong nước ép giảm cân: Dưa leo có thể được sử dụng để làm nước ép giảm cân. Kết hợp dưa leo với các loại trái cây và rau xanh khác như táo, chanh, ngò, hoặc bắp cải để tạo ra nước ép giảm cân ngon và bổ dưỡng.

Bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp trên để bổ sung nước, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác, cải thiện sức khỏe toàn diện.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp dưa leo có tác dụng gì. Hy vọng với những thông tin đã được cung cấp, các bạn đã biết cách dùng dưa leo cho các mục đích khác nhau. Để biết thêm thông tin về các phương pháp làm đẹp tự nhiên hoặc có sự can thiệp của công nghệ hiện đại, có thể tham khảo các bài viết tại website Mega Gangnam hoặc liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ!

Tham khảo thêm các bài viết hướng dẫn chăm sóc sức khỏe từ các nguyên liệu tự nhiên:

Uống nghệ với mật ong đúng cách giúp da đẹp hơn mỗi ngày

Công dụng của hạt chia đối với sức khỏe và làn da

Bật mí những công dụng của dầu dừa trong chăm sóc sắc đẹp chị em phải biết

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng #Dưa chuột

Chia sẻ ngay: