[Góc giải đáp] Ngày nào cũng ăn sữa chua có đẹp da không?

Sữa chua được nhiều cơ quan dinh dưỡng quốc tế và trong nước khuyến nghị nên sử dụng mỗi ngày bởi các lợi ích sức khỏe ưu việt. Trong bài viết này, cùng đi sâu tìm hiểu việc ngày nào cũng ăn sữa chua có đẹp da không và nên làm thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu khi dùng sữa chua nhé. 

Tại sao việc ăn sữa chua lại có tác dụng đẹp da? 

Sữa chua là một loại thực phẩm quen thuộc rất giàu dinh dưỡng. Bác sĩ Bùi Thị Ân cho biết: Trong sữa chua có  chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như canxi, kali, kẽm, phốt pho, vitamin A, B2, B5,. cùng các chất dinh dưỡng đa lượng gồm protein và axit béo. Khi sử dụng sữa chua, chúng sẽ mang lại tác dụng ở cả bên trong sức khỏe và bên ngoài làn da. 

Sữa chua là một loại thực phẩm quen thuộc rất giàu dinh dưỡng

Làm sáng da: Trong thành phần của sữa chua có chứa axit lactic – dưỡng chất giúp sản sinh ra enzyme ức chế sự sản sinh melanin – melanin là chất khiến da bị sạm và xỉn màu. Khi bổ sung sữa chua, làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng rạng ngời. 

Săn chắc da: Dưới các tác động bên ngoài, làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa và chảy xệ theo thời gian. Sữa chua lại chính là một thực phẩm bổ sung rất tốt cho việc tái tạo tế bào đem lại sự săn chắc, căng mịn cho làn da. 

Bảo vệ làn da khỏi tia UV: Trong sữa chua có chứa thành phần từ kẽm cùng một số vi chất có tác dụng cải thiện tình trạng mẫn cảm, ngứa hoặc kích ứng lâu sau khi ở ngoài trời nắng. Vì thế việc bổ sung sữa chua cũng là cách để bạn giữ được làn da không gặp phải các vấn đề về sạm nám, tàn nhang do tia UV. 

Tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn:  Nhờ các dinh dưỡng tốt có trong sữa chua, đây cũng là thực phẩm là giúp làm giảm tình trạng xuất hiện nếp nhăn, tăng độ đàn hồi bề mặt da. Axit lactic có trong sữa chua hoạt động như một chất chống oxy hóa hỗ trợ bạn sở hữu một làn da căng bóng mịn màng tự nhiên. 

Ngăn ngừa mụn: Probiotics có trong sữa chua được cho là giúp chống lại vi khuẩn P.acnes – cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các tổn thương trên da do mụn viêm. Lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ làm dịu mụn và ngăn ngừa mụn lâu dài hơn. 

Ngày nào cũng ăn sữa chua có đẹp da không? 

Ăn sữa chua hàng ngày vừa giúp bạn đẹp da, đẹp dáng vừa giúp ổn định sức khỏe nhờ các lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa – Tài liệu của Hội đồng Sáng kiến sữa chua trong Dinh dưỡng YINI cho biết. Từ thời cổ đại và trung đại, sữa chua đã được phát hiện và sử dụng vì những lợi ích tốt cho đường ruột. Đầu thế kỷ 20, người ta nhận thấy các hiệu thuốc còn đưa sữa chua vào bán thương mại như một loại thuốc chữa bệnh. Đối với làn da, càng về sau người ta càng nhận thấy sự thay đổi thường xuyên khi sử dụng sữa chua so với việc không dùng. Đây thực sự là một thực phẩm tốt cho bạn để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp làn da. 

Sử dụng sữa chua hàng ngày mang lại nhiều lợi ích

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi sử dụng sữa chua hàng ngày, chúng góp phần nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ phòng chống các bệnh lý liên quan tới đường ruột. 

Bác sĩ chuyên khoa Da liễu Bùi Thị Ân cho biết: Ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp bạn có được làn da sáng mịn hơn, hỗ trợ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể và nhờ đó giúp làn da sáng mịn hơn. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng hỗ trợ giữ dáng nhờ hàm lượng protein cao và kcal thấp. 

Ăn sữa chua và những lưu ý đạt được hiệu quả cao 

Nên bổ sung sữa chua vào thời điểm nào tốt cho da?

Việc ăn sữa chua để có được làn da đẹp và khỏe mạnh mỗi ngày là một thói quen tốt. Tuy nhiên bạn cần chú ý về thời điểm ăn sữa chua để mang lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lời khuyên về thời điểm ăn sữa chua tốt cho làn da của bạn: 

– Buổi sáng: Ăn sữa chua vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cho da khỏe suốt cả ngày. Sữa chua cũng có thể làm cân bằng độ pH trên da sau khi bạn rửa mặt để giúp da mềm mịn hơn. 

– Trước khi đi ngủ: Ăn sữa chua trước khi đi ngủ 1-2h cũng được cho là một lựa chọn tốt đối với những ai có vấn đề da khô, nứt nẻ hoặc viêm da. Acid lactic có trong sữa chua tác dụng làm sạch da và tẩy tế bào chết, từ đó duy trì độ ẩm cho da và kích thích quá trình tái tạo các tế bào mới. 

– Sau khi tập thể dục: Sau khi tập thể dục, ăn sữa chua có thể cung cấp protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi và xây dựng lại cơ bắp. Đồng thời, acid lactic trong sữa chua cũng có tác dụng làm dịu da và giảm tình trạng viêm da sau khi tập luyện. 

Nhìn chung, thời điểm ăn sữa chua có lợi cho da phụ thuộc vào mục đích và tình trạng da của bạn. Tuy nhiên, việc ăn sữa chua nên được kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh đúng cách để có được làn da khỏe từ trong ra ngoài. 

Xem thêm: Sữa chua giảm cân: Giải pháp thông minh cho chế độ ăn kiêng

Hiểu rõ ngày nào cũng ăn sữa chua có đẹp da không vậy bạn nên dùng loại sữa chua nào tốt cho da?

Các sản phẩm từ sữa chua càng đa dạng bạn càng nên chú ý trong việc sử dụng và lựa chọn ăn hàng ngày. 

– Sữa chua tự nhiên không đường hoặc ít đường: Đây là loại sữa chua được sản xuất từ sữa tươi nguyên chất, không chứa đường hoặc ít đường. Chúng chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D và các loại acid amin thiết yếu, cung cấp độ ẩm cho da và giảm thiểu mụn trứng cá & nếp nhăn. 

Một số loại sữa chua ít béo, ít đường tốt cho da

– Sữa chua không béo: Sữa chua không béo được làm từ sữa tươi có hàm lượng chất béo thấp hơn so với sữa chua bình thường. Ăn loại sữa chua này giúp bạn giảm thiểu tình trạng da dầu và tắc nghẽn lỗ chân lông, cho da khỏe mạnh hơn. 

– Sữa chua yến mạch: Có sự kết hợp giữa sữa chua tự nhiên và yến mạch – một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và protein. Sữa chua yến mạch sẽ giúp cải thiện tình trạng da khô và thiếu sức sống làm giảm tình trạng da bong tróc & nứt nẻ. 

– Sữa chua probiotic: Đây là loại sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sữa chua probiotic còn giúp cải thiện tình trạng da khô, nám da, tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da rất tốt. 

– Sữa chua hữu cơ: Sữa chua hữu cơ được sản xuất trên cơ chế không dùng các loại thuốc trừ sâu, kháng sinh và đạm hóa học. Chúng đảm bảo được chất lượng cao, tốt cho sức khỏe và làm đẹp da, giảm tình trạng kích ứng và viêm da. 

Ăn sữa chua cùng món gì giúp đẹp da ngon miệng?

Khi kết hợp sữa chua cùng với các loại thực phẩm khác, bạn sẽ có cảm giác ngon miệng và tăng thêm lợi ích cho sức khỏe & làn da. Có thể bổ sung sữa chua cùng với: 

Trái cây tươi: Sữa chua kết hợp các trái cây tươi như dâu, việt quất, kiwi, nho,.. bổ sung thêm vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp da sáng và tươi trẻ hơn. 

Ăn sữa chua cùng các loại trái cây giúp đẹp da ngon miệng

Hạt chia: Khi dùng sữa chua cùng với hạt chia, bạn sẽ có một món ăn giàu chất xơ và omeg 3. Omega 3 có tác dụng làm mềm da và giảm viêm, trong khi chất xơ giúp làm sạch ruột và giúp da bạn sáng hơn trông thấy. 

Các loại ngũ cốc: Khi ăn sữa chua cùng các loại ngũ cốc, bạn có thể sử dụng như một bữa phụ hoặc bữa sáng giàu chất xơ & protein. Chất xơ cải thiện tình trạng da mụn, khô trong khi protein giúp xây dựng mô cơ bắp và cải thiện độ đàn hồi làn da. 

Các loại rau xanh: Khi kết hợp sữa chua với rau xanh, salad cũng là lựa chọn rất tốt trong việc mang tới một làn da khỏe, bảo vệ và tái tạo tế bào da tốt hơn, giảm tình trạng quầng thâm mắt. 

Tóm lại khi biết cách kết hợp nhiều loại thực phẩm khác với sữa chua bạn sẽ có món ăn ngon miệng và giàu dinh dưỡng, cải thiện tốt tình trạng sức khỏe làn da. 

Ăn sữa chua giúp đẹp da cần lưu ý gì?

Trong khi sữa chua có nhiều lợi ích giúp bạn tăng cường sức khỏe và làm đẹp da thì bạn cũng cần một số chú ý như sau: 

• Nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh việc tăng đường huyết không tốt cho da
• Không ăn các sữa chua có chứa chất bảo quản, thực phẩm màu nhân tạo vì chúng dễ gây ra kích ứng hoặc gây hại cho sức khỏe. 
• Không ăn quá nhiều sữa chua một lúc vì điều này có thể gây khó chịu/ tắc nghẽn đường tiêu hóa. 
• Bổ sung sữa chua một cách khoa học, đa dạng và cân bằng với các thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe. 
• Nên kết hợp ăn sữa chua cùng các thói quen làm đẹp da khác như kem chống nắng, dưỡng da tốt để có hiệu quả làm đẹp sâu từ cả bên ngoài. 
• Nên chọn loại có chứa các chủng vi sinh vật có lợi  đặc biệt đến từ lactobacillus và bifidobacterium, chúng giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho da khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Những cách làm đẹp da từ sữa chua không đường cho làn da trắng sáng

Trên đây là các giải đáp ngày nào cũng ăn sữa chua có đẹp da không và lưu ý giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Bên cạnh việc ăn sữa chua đúng cách bạn đừng quên chăm sóc da chuyên sâu tại nhà hoặc các liệu trình cụ thể để đạt được hiệu quả tối đa. Chúc bạn sớm có được làn da đẹp như ý và nếu cần giải đáp thông tin các dịch vụ, vui lòng liên hệ cho chúng tôi qua Hotline 093 770 6666! 

Chia sẻ ngay: