9+ tác dụng của hạt bí đối với da và sức khỏe

Nội Dung Chính

Hạt bí không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho da và sức khỏe. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, hạt bí giúp cải thiện làn da, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ miễn dịch. Cùng Mega Gangnam khám phá những tác dụng của hạt bí trong bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của hạt bí

Hạt bí được yêu thích và phổ biến rộng rãi nhờ giá trị dinh dưỡng vô cùng phong phú. Chỉ với một khẩu phần nhỏ khoảng 15g (tương đương 1 muỗng canh), hạt bí đã cung cấp khoảng 76 calo cùng nhiều dưỡng chất quan trọng như:

Chất đạm: 3,7g
Chất xơ: 1,5g
Chất béo: 6,8g
Carb: 2,1g
Đường: 0,2g
Phốt pho: 33% RDI
Vitamin K: 18% RDI
Magie: 37% RDI
Kẽm: 23% RDI
Đồng: 19% RDI
Sắt: 23% RDI
Mangan: 42% RDI

Giá trị dinh dưỡng của hạt bí

Bên cạnh đó, hạt bí còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đa, vitamin B, folate, kali, và các hợp chất thực vật, tất cả đều mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Tác dụng của hạt bí đối với sức khoẻ

Một số lợi ích có thể kể đến của hạt bí đối với sức khoẻ đó là:

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hạt bí đỏ là nguồn cung cấp arginine dồi dào. L-arginine giúp ngăn ngừa sự dày lên của các động mạch và sự hình thành mảng bám, đồng thời giúp giảm huyết áp, bảo vệ trái tim khỏi các vấn đề tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy dầu hạt bí có thể tạo ra oxit nitric, chất có khả năng giãn mạch, giúp các mạch máu mở rộng và ngăn ngừa cục máu đông, ổn định huyết áp.

Bên cạnh đó, hạt bí cũng có khả năng làm giảm mức cholesterol tổng và LDL-cholesterol, những yếu tố có thể gây hại cho tim. Mặc dù nghiên cứu chủ yếu được thực hiện trên chuột và phụ nữ sau mãn kinh, nhưng những kết quả này cho thấy hạt bí có thể đóng vai trò trong việc điều chỉnh mức cholesterol, có thể nhờ vào hàm lượng axit béo thiết yếu mà nó cung cấp.

Tăng cường sức đề kháng

Hạt bí không chỉ chứa magie mà còn giàu kẽm – một vi chất quan trọng cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn. Kẽm cũng hỗ trợ chất lượng giấc ngủ, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Hạt bí giúp tăng cường sức đề kháng

Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ các loại hạt từ bí đỏ không chỉ giúp cải thiện khả năng đề kháng insulin mà còn giúp phòng ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Nhờ đó, bệnh nhân tiểu đường có thể kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.

Giảm cân

Mỗi 100g hạt bí ngô cung cấp 5,1g chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và duy trì cân nặng ổn định. Chất xơ trong hạt bí ngô không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.

Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Hạt bí ngô chứa một lượng lớn phytoestrogen tự nhiên, một hợp chất có khả năng giúp tăng cường mức HDL-cholesterol trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, giảm huyết áp và cải thiện các triệu chứng của phụ nữ sau mãn kinh hoặc trong thời kỳ tiền mãn kinh, như cơn nóng bừng, đau nhức khớp và các vấn đề liên quan đến thay đổi hormone.

Hạt bí rất tốt cho sức khoẻ phụ nữ mãn kinh

Giảm nguy cơ trầm cảm

Hạt bí ngô là nguồn cung cấp Tryptophan, một chất có khả năng chuyển hóa thành serotonin và niacin trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa cảm giác tiêu cực, từ đó giảm nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, Tryptophan cũng hỗ trợ giấc ngủ, giúp cơ thể có một giấc ngủ sâu và thư giãn hơn.

Chống viêm

Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng hạt bí ngô có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm indomethacin, thường được dùng trong điều trị viêm khớp. Vì vậy, hạt bí ngô có thể hỗ trợ làm giảm tình trạng đau nhức và viêm khớp, mang lại sự giảm bớt khó chịu cho người mắc bệnh.

Tác dụng của hạt bí đối với da

Hạt bí ngô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Dưới đây là một số tác dụng của hạt bí đối với da:

Tăng cường sản xuất collagen: Hạt bí ngô chứa kẽm và các dưỡng chất khác giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ làn da trông đẹp tự nhiên, khỏe mạnh và trẻ trung.
Chống oxy hóa và viêm: Hạt bí ngô giàu chất chống oxy hóa như carotenoids và vitamin E, giúp trung hòa các gốc tự do và giảm viêm, từ đó bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa.
Cải thiện độ đàn hồi của da: Kẽm trong hạt bí ngô cải thiện độ đàn hồi của làn da, giúp da trông căng và trẻ trung hơn.
Làm sáng da: Hạt bí ngô chứa vitamin E, giúp làm sáng da và duy trì độ ẩm cho da.
Trẻ hóa da: Các dưỡng chất như kẽm và phytosterol trong hạt bí ngô đẩy nhanh quá trình đổi mới da, từ đó có tác dụng trẻ hóa làn da.
Chữa lành và phục hồi da: Hạt bí ngô giúp chữa lành và phục hồi các phần da bị hư tổn, làm mờ vết sẹo.
Dưỡng ẩm cho da đầu: Hạt bí ngô giúp duy trì độ ẩm trên da đầu, ngăn không cho da đầu trở nên khô hay bong tróc

Tác dụng của hạt bí đối với da

Một số câu hỏi thường gặp khác

Hạt bí có thể giúp da chống lão hóa không?

Hạt bí ngô có thể giúp da chống lão hóa. Hạt bí chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, carotenoids, và các chất dinh dưỡng khác giúp trung hòa các gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa. Kẽm và phytosterol trong hạt bí đỏ đẩy nhanh quá trình đổi mới da, có tác dụng trẻ hóa làn da1. Ngoài ra, hạt bí đỏ cũng thúc đẩy sản xuất collagen, giúp giữ làn da trông đẹp tự nhiên, khỏe mạnh và trẻ trung

Hạt bí có thể làm sáng da không?

Hạt bí ngô có thể giúp làm sáng da. Hạt bí đỏ chứa vitamin E, giúp làm sáng da và cải thiện độ đàn hồi của làn da1. Ngoài ra, bí ngô (không chỉ hạt) chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm sáng và bảo vệ da. Vitamin C từ bí ngô có thể giảm tổng hợp melanin, giúp ngăn ngừa tăng sắc tố và làm sáng da

Hạt bí có thể giúp da giữ ẩm không?

Có, hạt bí có thể giúp da giữ ẩm nhờ vào lượng dưỡng chất phong phú mà chúng cung cấp. Hạt bí chứa nhiều axit béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3 và omega-6, giúp duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, hạt bí còn chứa kẽm, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp da luôn mềm mại. Các vitamin A và E có trong hạt bí cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Hạt bí có thể giúp da giữ ẩm không?

Hạt bí có thể giúp da chống lại tác hại của tia UV không?

Hạt bí ngô có thể giúp da chống lại tác hại của tia UV thông qua các chất chống oxy hóa mà nó chứa. Hạt bí ngô chứa squalene, một chất chống oxy hóa có đặc tính tương tự như beta-carotene, giúp bảo vệ da và mắt khỏi tác động của tia UV. Ngoài ra, kẽm trong hạt bí ngô hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên và chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bức xạ UV.

Tuy nhiên, tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV của hạt bí ngô không mạnh như các loại thực phẩm khác như: bí ngô (có chứa beta-carotene), cà chua (chứa lycopen), hoặc trà xanh (chứa catechin). Vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp hạt bí với các thực phẩm khác và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài.

Trên đây là bài viết của Mega Gangnam nhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về tác dụng của hạt bí . Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!