Tác dụng Kiwi tới da khi ăn bạn đã biết chưa?

Nội Dung Chính

Các chuyên gia luôn khuyến nghị việc bổ sung các loại trái cây trong khẩu phần hàng ngày, để tăng cường vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp. Trong đó, có một loại trái cực kỳ được yêu thích và đánh giá cao bởi bảng thành phần đa dạng, hàm lượng dinh dưỡng cao và hỗ trợ làm đẹp da rất tốt. Đó chính là những trái Kiwi. Tham khảo ngay bài viết này để nhận được những thông tin hữu ích về tác dụng Kiwi tới da sau khi ăn và một số lưu ý quan trọng!

Tổng hợp các tác dụng kiwi tới da sau khi ăn và một số khuyến nghị từ chuyên gia

Tổng hợp các chất dinh dưỡng có trong trái Kiwi

Những trái Kiwi với hương vị chua ngọt độc đáo và hàm lượng dinh dưỡng cao, nhận được nhiều đánh giá tích cực từ các chuyên gia dinh dưỡng. Dưới đây là những thông tin về hàm lượng các hoạt chất có trong những trái Kiwi (100g) theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ):

+ Năng lượng: 58-65 kcal.

+ Nước: 83.8g.

+ Protein: 1.01g.

+ Chất béo: 0.64g.

+ Nitrogen: 0.16g.

+ Carbohydrate: 13.8g (bao gồm: 2.1g chất xơ, 8.56g đường và các thành phần khác).

+ Canxi: 24mg.

+ Magie: 14.8mg.

+ Kali: 302mg.

+ Photpho: 28mg.

+ Natri: 2mg.

+ Sắt: 0.04mg.

+ Kẽm: 0.45mg.

+ Đồng: 0.125mg.

+ Mangan: 0.068mg.

+Vitamin C: 58.8mg.

+ Folate: 33 IU.

Trong thành phần của trái Kiwi có thể bao gồm một số hoạt chất chống oxy hóa và vitamin khác với hàm lượng nhỏ. Ngoài ra, hàm lượng các dưỡng chất có thể thay đổi phụ thuộc vào giống Kiwi (Kiwi vàng nhiều Vitamin C hơn kiwi xanh nhưng cũng có lượng đường cao hơn). Điều kiện trồng trọt, chất lượng đất cũng ảnh hưởng đến độ chín của quả và hàm lượng chất xơ. Dù sao thì đây cũng là một loại trái cây rất tốt và nên được bổ sung hàng tuần.

Có thể bạn quan tâm: Tự làm mặt nạ kiwi dưỡng da khỏe đẹp tại nhà

Tác dụng Kiwi tới da sau khi ăn như thế nào?

Ăn kiwi giúp làm sáng da, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hàng rào lipid và nhiều lợi ích khác

Ăn Kiwi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến nhiều lợi ích đối với làn da. Dưới đây là thông tin chi tiết về các tác dụng kiwi tới da mà các bạn nên tham khảo để cân đối và đưa vào khẩu phần dinh dưỡng một cách hợp lý:

Cải thiện các vấn đề về sắc tố da

Kiwi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C dồi dào nhất (sau ổi, quả lý chua đen…). Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật, bao gồm cả các bệnh lý về da. Bên cạnh đó, vitamin C cũng được biết đến với khả năng ức chế enzyme tyrosinase, góp phần làm giảm sự tổng hợp các hắc tố melanin. Điều này đóng vai trò rất lớn trong việc làm sáng da, giảm thâm sạm, thâm đen sau mụn, tổn thương ngoài da hoặc các tác động từ tia UV.

Phòng ngừa dấu hiệu lão hóa sớm

Lão hóa tự nhiên là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến sự xuống cấp của tổng thể làn da từ độ đàn hồi cho đến các vấn đề về sắc tố. Mặc dù không thể ngăn cản quá trình lão hóa tự nhiên nhưng chúng ta có thể ức chế, làm chậm cơ chế này bằng cách bổ sung chất chống oxy hóa. Trong đó, vitamin C (trong quả kiwi) có thể giúp tăng sinh collagen, kiến tạo độ đàn hồi và sự săn chắc cho làn da. Các chất chống oxy hóa khác (Vitamin E, Polyphenol) có khả năng củng cố hàng rào lipid, ngăn ngừa mất nước, giảm độ sâu các nếp nhăn.

Giảm tăng tiết bã nhờn trên da mặt

Việc ăn Kiwi một cách điều độ có khả năng điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn (thông qua thành phần kẽm). Nhờ vậy, mà tần suất xuất hiện mụn trên da mặt giảm dần, đặc biệt là ở đối tượng nam giới (nền da dày sừng, tuyến dầu hoạt động mạnh). Ngoài ra, với các trường hợp bị mụn nhẹ, thường xuyên tái phát cũng có thể ăn kiwi để tăng đề kháng, chống viêm nhiễm (Vitamin C, acid hữu cơ).

Ngăn ngừa tác hại của tia UV

Tia UV trong ánh nắng mặt trời không chỉ gây hại cho da mà còn thâm nhập sâu vào bên trong, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư da. Việc ăn kiwi trong trường hợp này có thể bổ sung chất chống oxy hóa như Polyphenol, Carotenoid, Vitamin C, Vitamin E củng cố hàng rào bảo vệ da, tạo ra các kháng nguyên mạnh mẽ, phòng chống bệnh tật tốt hơn.

Ngoài ra, với hàm lượng nước, Kali cao và chất xơ vừa phải, việc ăn Kiwi cũng góp phần cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường cơ chế đào thải độc tế. Nhờ vậy mà da giữ được độ ẩm tốt, giảm nguy cơ viêm nhiễm, nổi mụn trứng cá.
Khuyến nghị đọc thêm: Nên ăn trái cây gì mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da?

Những lưu ý khi ăn Kiwi không thể bỏ lỡ!

Một số khuyến nghị về việc ăn Kiwi làm đẹp da đúng cách, đảm bảo sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cách tốt nhất để tận dụng tối đa những lợi ích từ trái Kiwi chính là ăn trực tiếp. Mặc dù trong trường hợp này các dưỡng chất được phân bố đều đi khắp cơ thể nhưng nếu xây dựng một khẩu phần hợp lý, bạn vẫn có thể nhận được các tác dụng dưỡng trắng, trị thâm, chống lão hóa sau 8-12 tuần. Trong khi đó, việc dùng mặt nạ kiwi có thể không phù hợp với một số nhóm đối tượng do có chứa đường và nhiều acid tự nhiên (khó kiểm soát).

Dưới đây là những khuyến nghị quan trọng khi ăn kiwi với mục tiêu làm đẹp da:

Nên và không nên ăn kiwi làm đẹp da trường hợp nào?

Các trường hợp da có vấn đề về sắc tố, trong giai đoạn lão hóa, nền da thiếu ẩm hoặc tăng tiết nhiều dầu và có mong muốn cải thiện từ bên trong có thể cân nhắc ăn kiwi hàng tuần. Tuy nhiên, cần tránh món ăn này nếu bạn dị ứng với enzyme actinidin (có trong kiwi), đang bị sỏi thận (kiwi chứa oxalate, tăng nguy cơ sỏi), đang sử dụng thuốc chống đông máu (tương tác xấu với Vitamin K), có vấn đề về dạ dày (Vitamin C làm tăng acid dạ dày).

Định lượng Kiwi có thể ăn tối đa trong tuần là bao nhiêu?

Một người trưởng thành có thể ăn tối đa 1-2 quả kiwi (tương đương 100-150g) mỗi ngày. Mỗi tuần có thể ăn 3-4 lần, nhưng cần phân bổ một cách hợp lý với các loại trái cây chứa vitamin C khác (tổng dưới 1000 mg Vitamin C/ngày). Đồng thời nên chia nhỏ các bữa vì ăn nhiều trái cây một lúc dễ làm tăng đường huyết, ảnh hưởng tới tim mạch.

Đọc thêm: Cách sử dụng vitamin C cho da mặt trắng sáng, khỏe đẹp

Nên ăn Kiwi vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn Kiwi vào ban ngày, tốt nhất là buổi sáng, trước bữa chính 30 phút hoặc buổi chiều sau khi ăn 1-2 tiếng. Điều này giúp đảm bảo cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng và không làm xuất hiện các phản ứng phụ tiêu cực cho cơ thể. Đồng thời, cần tránh ăn kiwi vào buổi tối, nhất là sau 8h vì có thể gây tăng acid dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Ăn loại Kiwi nào cho lợi ích tốt nhất đối với làn da?

Kiwi vàng có hàm lượng Vitamin C cao hơn rất nhiều so với kiwi xanh, nên nếu muốn tăng cường lợi ích chống lão hóa, làm sáng thì nên chọn loại vàng. Tuy nhiên, loại kiwi xanh thường nhiều chất xơ, ít đường và giàu enzyme hỗ trợ tiêu hóa hơn nên khá phù hợp với mục tiêu thanh lọc cơ thể, kháng viêm và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Ngoài ra, nên ăn cả vỏ kiwi (làm sạch thật kỹ lông, tạp chất) để tăng cường chất chống oxy hóa (chứa nhiều nhất trong vỏ).

Không nên ăn kiwi với loại thực phẩm nào?

Cần tránh ăn kiwi với các thực phẩm giàu canxi (hải sản, sữa, phô mai,…) vì acid trong kiwi gây kết tủa canxi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể và gây rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, cũng cần tránh món ăn này với các thực phẩm giàu oxalate (củ cải, rau bina…) vì có xu hướng gây tích tụ sỏi thận nếu ăn với định lượng quá cao.

Khám phá ngay: Các loại trái cây làm đẹp da – thần dược chống lão hoá

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp cho bạn đọc thêm thông tin về tác dụng kiwi tới da. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ trực tiếp tới Phòng khám thẩm mỹ quốc tế Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được giải đáp ngay!