Top 8 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất 2023

Cơ thể cần được cung cấp các thành phần chống oxy hóa để nâng cao sức đề kháng, giảm thiểu bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Trong đó, cách đơn giản nhất là bổ sung thông qua các chế độ dinh dưỡng hàng ngày với nguồn thực phẩm lành mạnh điển hình như: cà chua, mật ong, đậu nành, khoai lang, trái cây, trà xanh…

Cố vấn chuyên môn
CHUYÊN GIA SẮC ĐẸP PHÙNG CHIÊU HƯNG
Chuyên gia sắc đẹp cao cấp
Xem hồ sơ

Bài viết được tham khảo bởi Bác sĩ Phạm Thu Phương – Chuyên khoa da liễu tại Phòng khám quốc tế Mega Gangnam.

Sự phổ biến của các loại thực phẩm chống lão hóa da hiện nay ngày càng được mở rộng. Đơn giản đơn việc sử dụng mỹ phẩm hay các liệu pháp trị liệu tốn kém khác. Việc lựa chọn loại thực phẩm hữu hiệu và phù hợp với mình dễ dàng hơn khi nó diễn ra tại nhà.

Ngoài việc cung cấp thông tin về các loại thực phẩm chống lão hóa. Trong bài viết dưới đây, Mega Gangnam giới thiệu với các bạn công nghệ trẻ hóa tự thân A.I Mega Fiber. Lựa chọn biện pháp tối ưu trong việc đẩy lùi quá trình lão hóa và gìn giữ nét xuân.

Ăn gì để ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả?

Thói quen ăn uống của mỗi người có tác động rất lớn tới quá trình lão hóa da. Vì thế bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với cơ thể.

Trong chế độ ăn hàng ngày, cần ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau, củ, quả. Đồng thời cần bổ sung một lượng tinh bột vừa phải từ ngũ cốc để cơ thể đủ sức khỏe. Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa mang đến công hiệu mà bạn không ngờ đến.

Một số “thần dược” ngăn ngừa lão hóa da

Một số “thần dược” ngăn ngừa lão hóa da

8 loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

Sữa chua chống lão hóa da mặt hiệu quả

Sữa chua có công dụng cân bằng ẩm và tẩy tế bào chết trên da. Sử dụng sữa chua làm salad rau trộn hoặc dùng đắp mặt đều rất tốt. Kết quả khi sử dụng hiệu quả sữa chua là một làn da trắng, đều màu, mềm mịn khỏe mạnh. Các công hiệu trên đều nhờ lợi khuẩn và nguồn dinh dưỡng tự nhiên dồi dào trong đó.

Trà xanh thực phẩm giúp chống lão hóa da

Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được các chị em tin dùng hàng đầu. Trong trà xanh có chứa rất nhiều polyphenol và catechin. Hai chất này được coi là “thần dược” vì khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa giúp trẻ hóa làn da hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh còn cung cấp cá khoáng chất giúp da được bảo vệ khỏi tia UV.

Uống trà xanh mỗi ngày giúp thải độc và căng sáng làn da

Uống trà xanh mỗi ngày giúp thải độc và căng sáng làn da

Loại thực phẩm thiên nhiên này rất dễ kiếm và cũng dễ chế biến. Trà xanh rửa sạch sau đó hãm trà hoặc đun sôi với nước dùng uống thay nước lọc. Kiên trì sử dụng để thải độc cơ thể, đẹp da và duy trì vóc dáng thon gọn.

Trái cây giàu vitamin C giữ tuổi xuân bên bạn

Các loại vitamin nói chung trong trái cây đều có tác dụng như các thực phẩm chống lão hóa da. Hiệu quả làm đẹp lớn hơn khi ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin C: họ nhà cam, ổi, kiwi, dưa lưới…Trong các loại quả này có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp đẩy lùi lão hóa và xóa mờ nếp nhăn da. 

Việc hấp thu các dưỡng chất này vào cơ thể diễn ra rất dễ dàng. Hoa quả có thể dùng chế biến thành nhiều loại, từ nước ép, smoothie đến ăn trực tiếp. Tăng cường sử dụng các thực phẩm này để sở hữu làn da mềm, mịn, ít nám, vết nhăn và tàn nhang.

Các loại trái cây giàu vitamin C giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả

Các loại trái cây giàu vitamin C giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả

Rau lá xanh thực phẩm giúp chống lão hóa

Trong các loại rau lá xanh chứa nhiều khoáng chất có ích, là thực phẩm giúp chống lão hóa da lý tưởng. Các loại rau nên sử dụng thường xuyên là cải bó xôi, cải ngọt, cải ngồng, bông cải xanh… Các vitamin C, E, K và kali, canxi,… giàu có giúp da thêm chắc, khỏe, không dễ bị tổn thương.

Có thể chế biến rau củ đơn giản để không làm mất dưỡng chất. Bên cạnh đó,  uống nước ép rau củ hoặc làm rau trộn, salad đơn giản cũng rất dễ và không tốn thời gian.

Khoai lang giảm quá trình lão hóa da

Các công dụng bất ngờ của khoai lang với hạn chế tình trạng lão hóa da:

  • thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả: Chứa beta-carotene – chất chống oxy hóa an toàn với cơ thể.
  • Vitamin A được chuyển hóa có công dụng khôi phục độ đàn hồi cho da, giúp da căng bóng
  • Nâng tông da, dưỡng da trắng sáng nhờ vitamin C, vitamin E
  • Hạn chế tác hại của các gốc tự do, tia cực tím 
Bí quyết làm đẹp và giữ làn da tươi trẻ từ khoai lang

Bí quyết làm đẹp và giữ làn da tươi trẻ từ khoai lang

Cà chua giúp đẹp da và chống lão hóa

Thành phần của cà chua chứa các chất giúp ngăn ngừa, ức chế hình thành dấu vết lão hóa trên da. Vitamin B, C, E, A và các dưỡng chất khác dồi dào cung cấp khoáng chất cho da khỏe mạnh. Nhờ đó, da chậm lão hóa và nhanh tái tạo làn da mới mịn màng, săn chắc hơn.

Bên cạnh khả năng chống lão hóa, thực phẩm này mang công hiệu dưỡng trắng, giảm thâm, sạm bất ngờ. Hoạt chất lành tính đảm bảo da được cung cấp độ ẩm cần thiết, khiến da sáng hồng, rạng rỡ. Ngoài ra còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm tình trạng mụn trên da.

Đậu nành thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ

Đậu nành được tin dùng làm thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ Nhật Bản. Trong đậu này chứa hàm lượng isoflavone lớn cần thiết cho quá trình chống oxy hóa và chống viêm. Bên cạnh đó, nó còn kích thích tiết estrogen trong cơ thể, giúp kháng khuẩn, mịn da, chống ung thư.

Đậu nành là loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng chống lão hóa thần kỳ cho phụ nữ

Đậu nành là loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng chống lão hóa thần kỳ cho phụ nữ

Đậu nành có thể chế biến thành nhiều dạng khác nhau trong chăm sóc da. Sữa đậu nành nhiều dinh dưỡng, dễ hấp thu nên sử dụng hàng ngày. Bã hay bột đậu nành dùng làm mặt nạ cấp ẩm, kháng viêm, hình thành mụn. 

Mật ong giữ ẩm tự nhiên, chống lão hóa da

Mật ong từ lâu đã được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Vì trong mật ong chứa nhiều vitamin mang hiệu quả dưỡng da hàng đầu như vitamin E, vitamin C… Bên cạnh đó, nguồn axit tự nhiên Acid folic có thể loại bỏ các tế bào cũ dịu nhẹ, không làm rát da. 

Những lưu ý chung khi sử dụng thực phẩm chống lão hóa da

Khi sử dụng các thực phẩm chống lão hóa cần lưu ý một số điểm sau:

  • Không nên quá lạm dụng các thực phẩm chống lão hóa da mặt: Sử dụng với một liều lượng phù hợp. Ưu tiên các biện pháp chế biến đơn giản như luộc, hấp để giữ nguyên dưỡng chất.
  • Hạn chế sử dụng các chất không lành mạnh: Hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, hút thuốc, ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ…
  • Chú ý thói quen sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên
  • Kết hợp các biện pháp chăm sóc da, chống lão hóa khác để gia tăng công hiệu
Không thể lạm dụng một loại thực phẩm chống lão hóa, cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Không thể lạm dụng một loại thực phẩm chống lão hóa, cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Q&A: Các câu hỏi về cách bổ sung thực phẩm chống lão hóa

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về cách bổ sung thực phẩm chống lão hóa trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày:

Bổ sung cùng lúc nhiều thực phẩm chống lão hóa được không?

Trên thực tế, các chuyên gia khẳng định việc kết hợp bổ sung nhiều loại thực phẩm chống lão hóa khác nhau trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tố hơn so với việc chỉ tập trung vào một loại duy nhất. Điều này là bởi mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp các nhóm chất chống oxy hóa và thành phần dinh dưỡng khác nhau và đều tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.

Cơ thể không hấp thụ các chất chống lão hóa trong thực phẩm nên làm gì?

Có khá nhiều trường hợp cơ thể không hấp thụ các chất chống lão hóa trong thực phẩm hoặc có hấp thụ nhưng mức độ thấp và tốn rất nhiều thời gian. Trường hợp này nên bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng chứa thành phần riêng biệt, nồng độ cao. Hoặc cân nhắc áp dụng các liệu pháp như tiêm, truyền nếu có chỉ định của bác sĩ.

Có nên áp dụng các phương pháp thẩm mỹ chống lão hóa không?

Thực tế thì điều này chủ yếu phụ thuộc vào mong muốn, tình trạng sức khỏe và điều kiện tài chính của mỗi người. Nếu các vấn đề lão hóa chỉ ở mức độ nhẹ, độ tuổi tầm 30 thì chỉ cần áp dụng những thủ thuật nhỏ như tiêm filler, cấy collagen… Đối với những trường hợp da lão hóa nặng, khả năng phục hồi kém thì tốt hơn hết là thăm khám với bác sĩ để được chỉ định liệu pháp phù hợp nhất!

Chống lão hóa da bằng công nghệ A.I Mega Fiber

Mega Fiber là công nghệ trẻ hóa tự thân hiện đại tại Mega Gangnam, đây là liệu trình tích hợp 3 giải pháp siết cơ – làm đầy vùng lõm – cân chỉnh đường nét. Cả ba giải pháp này sẽ kích thích tái tạo tế bào, phục hồi & chống lão hóa da hiệu quả ở những chỗ thiếu săn chắc và mang lại cho da bạn sự trẻ trung.

Công nghệ trẻ hóa làn da bằng trí tuệ nhân tạo A.I là công nghệ độc quyền tại Mega Gangnam

Công nghệ trẻ hóa làn da bằng trí tuệ nhân tạo A.I là công nghệ độc quyền tại Mega Gangnam

Bên cạnh đó trí tuệ nhân tạo A.I sẽ mô phỏng làn da mới, giúp khách hàng thấy rõ sự thay đổi. Bạn sẽ được định hình làn da trước khi bắt đầu thực hiện liệu trình. Từ đó giúp tìm ra các để giúp bạn sở hữu làn da trắng, mịn, khỏe đẹp rạng ngời.

Các thực phẩm chống lão hóa da có công dụng tuyệt vời được chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên. Hy vọng những thông tin nêu trên giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn loại thực phẩm phù hợp. Ngoài ra, để làn da trẻ trung và duy trì nét xuân lâu dài khách hàng có thể đến Mega Gangnam. Tư vấn và chọn liệu trình thẩm mỹ phù hợp qua số tư vấn chuyên gia 0901 853 853.

Subscribe
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments

form đăng ký

    x
    CHUYÊN GIA SẮC ĐẸP PHÙNG CHIÊU HƯNG

    Chuyên gia sắc đẹp cao cấp

      ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT THÁNG 6
      Giảm 30% tất cả dịch vụ, tặng vàng cho 100 khách hàng và mỹ phẩm trị giá 1.490.000 VNĐ

          This will close in 0 seconds