Tiêm filler mông có tập gym được không? Tại sao?

Sở hữu vòng 3 đầy đặn, quyến rũ là mong muốn của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, xuất phát từ các yếu tố về di truyền, cấu trúc xương và một số thói quen trong sinh hoạt, đa số mọi người đều gặp phải tình trạng mông bè hoặc bị lõm 2 bên. Để cải thiện tình trạng này có nhiều phương pháp được áp dụng bao gồm cả tập luyện như tập gym hoặc thẩm mỹ như tiêm mông. Vậy tiêm filler mông có tập gym được không và kết hợp các phương pháp này như thế nào hiệu quả? 

Giải đáp tiêm filler mông có tập gym được không? Nguyên nhân là gì?

Tiêm filler mông có tập gym được không? 

Quá trình tiêm filler mông sử dụng một lượng lớn chất làm đầy (100 – 500cc). Con số này lớn hơn rất nhiều so với định lượng được sử dụng để tiêm mặt và một số vùng khác trên cơ thể. Trong khi đó, với các trường hợp tiêm filler nhẹ, bác sĩ luôn yêu cầu việc chăm sóc cẩn thận, hạn chế các tác động vật lý. Điều này cũng tương tự đối với phương pháp tiêm filler vùng mông. 

Sau khi tiêm filler tuyệt đối không thực hiện các tác động quá mạnh, bao gồm cả tập gym ở vùng mông bởi cơ thể cần đủ thời gian để tương thích với filler và được phục hồi. Việc tập gym hay vận động mạnh có thể gây chèn ép chất làm đầy, dẫn đến nhiều phản ứng phụ, giảm hiệu quả liệu trình như: dịch chuyển filler, đau nhức, bầm tím nặng, sưng tấy hay thậm chí là nhiễm trùng. 

Tìm hiểu thêm: Tiêm chất làm đầy mông có tốt không? Duy trì được bao lâu?

Sau khi tiêm filler mông bao lâu có thể tập gym?

Đối với những bạn yêu thích các hoạt động thể chất như tập gym chắc chắn sẽ rất mong muốn được luyện tập sớm nhất có thể sau khi tiêm filler. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và giúp bạn không cảm thấy chán nản vì phải chờ đợi quá lâu. Dưới đây là lộ trình phù hợp dành cho các bạn có nhu cầu, mong muốn tập gym sau khi tiêm filler mông: 

Tuần 1- 2: Tránh hoàn toàn các bài tập vùng mông

Trong 1-2 tuần đầu sau khi tiêm filler, cần đặc biệt tránh di chuyển và các tác động ngoại lực có thể gây ảnh hưởng đến vùng thân dưới, nhất là mông. Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng bởi ở những tuần đầu tiên, khu vực mông chưa phục hồi hoàn toàn và với một lượng lớn filler được cấy như vậy, khả năng dịch chuyển, bị chèn ép từ các hoạt động thể chất là rất cao. Không chỉ vậy, nếu có thể, bạn cũng nên hạn chế việc ngồi ở những bề mặt quá cứng và nên nằm sấp nhiều hơn. 

Từ tuần thứ 3-4: Bắt đầu với các bài cardio nhẹ nhàng

Từ tuần thứ 3 trở đi, khi cơ thể đã phục hồi ở một mức độ nhất định, các triệu chứng sưng đau, bầm tím cũng đã giảm nhẹ đáng kể. Thời điểm này nên bắt đầu quay lại với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc các bài cardio ít tác động đến vùng mông. Ngoài ra, cần lưu ý về thời gian luyện tập để tránh việc tạo áp lực quá mức cho vòng 3. Không chỉ vậy, bạn cũng cần theo dõi các phản ứng của cơ thể để thay đổi thời gian, cường độ vận động hoặc thăm khám với bác sĩ khi dấu hiệu bất thường. 

Từ tuần thứ 3 trở đi sau khi tiêm mông có thể cân nhắc các bài tập nhẹ nhàng cho cơ thể

Từ tuần 5-6: Áp dụng các bài tập nhẹ cho mông

Từ tuần thứ 5-6 sau khi tiêm filler, bạn có thể cân nhắc thực hiện các bài tập gym cho vùng mông nhưng với cường độ nhẹ, tùy vào thể lực và thói quen luyện tập trước đó. Có thể cân nhắc đến các bài Squat, Plank nhưng tránh tập tạ vì bài tập này yêu cầu các nhóm cơ hoạt động mạnh, bao gồm cả cơ mông. Và điều này hoàn toàn có khả năng ảnh hưởng đến hiệu quả lâu dài của filler mông. Khoảng thời gian lý tưởng nhất để luyện tập là vào buổi sáng, khoảng 15 – 20 phút và 2-3 buổi/tuần.

Tuần 7-8:  Luyện tập đầy đủ với các bài tập cho mông

Giai đoạn từ tuần 7-8 (2 tháng) sau khi tiêm filler mông, các bạn có khả năng hồi phục tốt đã có thể trở lại với những bài tập mông cường độ cao (squat với tạ, lunges, plank). Nếu không có dấu hiệu bất thường như đau đớn hay sưng viêm, bạn có thể tiếp tục tăng dần khối lượng tập luyện theo mục tiêu thể hình của mình. Tuy nhiên, đừng quên rằng mỗi cơ thể đều có phản ứng khác nhau sau khi tiêm filler. Vì vậy, nếu cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào, bạn cần điều chỉnh lại bài tập hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Cần nghỉ dưỡng đủ lâu, vòng 3 hồi phục hoàn toàn mới quay trở lại với các bài tập gym cho mông

Khám phá ngay: Hít đất đốt bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách luyện tập hiệu quả

Những điều cần lưu ý khi tập gym sau thời gian tiêm filler mông

Bên cạnh việc xác định tiêm filler mông có tập gym được không, thời gian phù hợp để quay trở lại với các bài tập (gym) sau khi tiêm filler mông. Để đảm bảo hiệu quả, hạn chế tác dụng phụ và các biến chứng bất thường, dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn nên áp dụng. Cụ thể như sau: 

Lưu ý về trang phục luyện tập

Trang phục tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hiệu quả tiêm filler mông. Theo đó, nên hạn chế các loại quần bó sát quá mức mà trước đây bạn từng sử dụng vì sau khi tiêm kích thước vòng 3 đã có sự thay đổi và không còn vừa vặn với trang phục cũ. Hãy lựa chọn những chiếc quần thoải mái, thoáng khí, khả năng co giãn tốt, chất liệu an toàn và không gò bó (không phù hợp với các bài tập chuyển động nhiều).

Lựa chọn loại bài tập phù hợp

Như đã đề cập ở trên, những tuần đầu tiên nên tránh tập gym và chỉ bắt đầu luyện tập nếu các dấu hiệu phản ứng phụ sau tiêm filler biến mất. Mặc dù từ tháng thứ 2 trở đi bạn đã có thể cân nhắc các phương pháp tập trung vào hiệu quả nâng cơ mông. Nhưng vấn đề là tình trạng sức khỏe và lượng filler tiêm vòng 3 của mỗi người không giống nhau. Do đó, hãy thực hành từ từ, chậm rãi với các bài nhẹ nhàng và tăng dần cường độ, thời gian sau 1-2 tuần. Có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia thể hình để có khuyến nghị phù hợp nhất.  

Tập gym sau thời gian tiêm filler mông cần chú ý trang phục, cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng

Thời gian và cường độ tập luyện

Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thời gian tập luyện hợp lý. Đừng ép bản thân phải tập luyện quá sức ngay sau khi tiêm filler. Bạn có thể bắt đầu với thời gian tập ngắn chỉ 15 phút/ngày vào khoảng 2 buổi/tuần. Sau đó tăng dần thời gian lên 30 phút hoặc hơn, tùy thuộc vào nhu cầu luyện tập vào sức khỏe. Tuy nhiên, nên chia nhỏ thời gian trong ngày để hạn chế việc gây áp lực lớn lên vùng mông.

Về chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình hồi phục sau khi tiêm filler mông. Bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, protein (hỗ trợ tăng cơ) để giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, cần duy trì lượng nước cần thiết để đảm bảo filler được ổn định trong cơ thể (do filler HA ưa nước). Hãy tránh các loại thực phẩm gây viêm nhiễm hoặc khó tiêu hóa trong giai đoạn này như thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh, đồ uống có cồn…

Bài viết liên quan: Sau khi tiêm filler cần kiêng những gì? Trong thời gian bao lâu?

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp các thông tin giải đáp tiêm filler mông có tập gym được không. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ trực tiếp với Phòng khám thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ ngay!

Chủ đề: #Tập thể dục #tiêm filler

Chia sẻ ngay: