Giải đáp: Trà táo giảm cân có hiệu quả như lời đồn?

Nội Dung Chính

Nhắc đến việc giảm cân, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến những chế độ ăn kiêng trong thực đơn hàng ngày và lịch trình tập luyện căng thẳng. Tuy nhiên, có một phương pháp mà các chị em truyền tai nhau đó là sử dụng trà táo giảm cân. Vậy thực tế loại trà này có tác dụng ra sao trong việc giảm cân và chúng có hiệu quả như các chị em vẫn đồn đoán hay không? Cùng lý giải chi tiết trong bài viết này của Mega Gangnam nhé.

Trà táo dùng trong giảm cân là gì?

Trước khi trả lời cho câu hỏi trà táo giảm cân có tốt không, bạn cần phải hiểu rõ trà táo xanh là gì, công dụng cũng như chức năng của nó đối với sức khỏe.

Táo xanh được biết đến là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, trở thành một loại quả vô cùng phổ biến, trên khắp thế giới. Vì vậy, không có gì phải quá ngạc nhiên khi bạn kết hợp táo, trà và các loại gia vị bổ dưỡng để trở thành một loại nước uống tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Trà táo dùng trong giảm cân

Bên cạnh đó, đây cũng là thức uống tốt cho sức khỏe theo mùa, là loại nước dùng để giải khát rất lý tưởng. Với loại trà này, bạn hoàn toàn có thể tự chế biến để sử dụng mỗi ngày hoặc mua sẵn các sản phẩm bán trên thị trường để tăng độ tiện lợi. Vậy thực tế trà táo giảm cân có tốt như mọi người vẫn nghĩ và hiệu quả thực sự của chúng ra sao?

Trà táo xanh có thể coi là một loại đồ uống ít calo. Theo ghi nhận từ Bộ Nông nghiệp Hoa kỳ, 100 gr táo chỉ chứa đến 50 calo. Vì vậy, cho dù bạn thích ăn hay dùng trong việc uống trà, táo vẫn có thể giúp bạn cân bằng được lượng calo nạp vào trong cơ thể.

Trà táo xanh giảm cân hiệu quả không? Lợi ích thực tế nó mang lại

Sau khi hiểu rõ trà táo xanh có chứa bao nhiêu calo, bạn có thể biết thêm loại trà này có tổng thể những lợi ích như thế nào đối với sức khỏe của bạn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Trần Lan Hương, trà táo xanh mang lại nhiều công dụng hữu ích mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Cụ thể:

Hỗ trợ giảm cân

Trà táo xanh thường sẽ gồm hai thành phần chính là táo và quế nó sẽ giúp cung cấp năng lượng, tăng quá trình trao đổi chất mà không làm tăng cân. Thức uống này có tác dụng giảm cân như chính tên gọi của nó. Táo còn có khả năng làm thỏa mãn cơn thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày. Trong khi quê lại giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ những chất béo tích tụ trong cơ thể.

Bạn có thể uống trà táo vào buổi sáng hoặc buổi chiều để kiểm soát cơn thèm ăn và tạo thói quen hạn chế đồ ăn vặt không lành mạnh.

Trà táo hoàn toàn có thể ứng dụng để giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng eo thon

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đã có nhiều nghiên cứu thực tế về lợi ích sức khỏe của trà táo liên quan tới việc tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại các bệnh tự miễn. Vì thế, trà táo giảm cân thương được biết đến là một món đồ uống rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Trà táo còn hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm nhẹ triệu chứng bệnh Parkinson, chúng giúp cơ thể của bạn không chỉ lành mạnh mà còn tăng cường hệ miễn dịch được khỏe mạnh.

Có khả năng chống viêm

Trong táo có chứa hàm lượng vitamin và các khoáng chất tốt trong trà cũng như các loại hợp chất chống viêm, người ta cũng sử dụng trà này để làm dịu các khớp đau nhức của bệnh nhân viêm khớp, giảm căng thẳng của bệnh đau đầu và đau cơ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà táo thường rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, loại trà này có các thành phần hoạt tính được biết như giảm cholesterol và giảm huyết áp. Điều này không chỉ giúp cho bạn thư giãn mà còn bảo vệ được sức khỏe tim mạch của người dùng, làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

Uống trà táo có khả năng cải thiện vận động tuần hoàn và sức khỏe tim mạch

Cải thiện sức khỏe của đôi mắt

Đối với thị lực, trà táo xanh còn cải thiện sức khỏe đôi mắt. Trong trà có chứa flavonoid và một số chất dinh dưỡng thực vật khác giúp bạn tăng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và bảo vệ thị lực nhiều hơn khi tuổi ngày càng cao hơn.

Chống táo bón

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với thức uống này vì nó được biết đến với tác dụng tiêu hóa tốt và ngừa táo bón.

Bảo vệ sức khỏe của xương khớp

Theo một số nghiên cứu, trà táo xanh có thể cung cấp hàm lượng cao khoáng chất như magie, natri, kali, vitamin và các thành phần khác nhằm xây dựng cơ và xương chắc khỏe. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được nguy cơ loãng xương khi về già.

Phòng và chống bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Excli vào năm 2016. Các hợp chất có trong trà được kể đến như polyphenolic từ lâu đã có liên quan đến lượng đường huyết có trong cơ thể vì trà táo thường có nhiều hợp chất phenolic điều này giúp người dùng có thể điều chỉnh các triệu chứng tiểu đường.

Xem thêm: Review 12 loại trà giảm mỡ bụng được tin dùng hiện nay

Dùng trà táo giảm cân có gây ra tác dụng phụ không?

Theo bác sĩ chuyên khoa II, Trần Thanh Nhã, BV Bạch Mai:

Trà táo thường có ít tác dụng phụ và được chứng minh khá an toàn, không có ảnh hưởng gì nghiêm trọng. Đối với những người có cơ địa dị ứng với táo thì nên tránh đồ uống này. Hoặc cũng không nên dùng trà nếu bạn đang dùng các loại thuốc có nguy cơ chống chỉ định.

Đối với những người đang mang thai, trà táo vẫn có thể sử dụng trong liều lượng nhất định vì chúng không chứa cafein. Nhìn chung nếu bạn sử dụng điều độ thì sẽ không phải gặp bất cứ tác dụng phụ nào.

Tất nhiên, có một số cảnh bảo đối với các sản phẩm lưu hành trên thị trường được quảng cáo là trà táo giảm cân nhưng lại là sản phẩm trôi nổi không rõ nguồn gốc, không được cấp phép đầy đủ. Người dùng buộc phải lựa chọn các sản phẩm trước khi mua và sử dụng một cách kỹ lưỡng.

Trà giảm cân có mang lại những nguy cơ gì khi sử dụng?

Cùng theo bác sĩ Thanh Nhã, bên cạnh các lợi ích tốt mà trà giảm cân mang lại thì cũng có những khuyến cáo nhất định cho việc sử dụng. Mặc dù nó thường chứa một số các thành phần lành tính nhưng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ với cơ thể như sau:

Trà giảm cân có thể chứa thuốc nhuận tràng và thuốc có công dụng lợi tiểu nên sẽ gây ra một vài biến chứng sử dụng. FDA đã công bố rằng có một số báo cáo về việc sử dụng trà giảm cân có chứa senna.

Một số nguy cơ khi bạn dùng trà táo trong việc giảm cân

Các triệu chứng được cho là tương tự với những người rối loạn do lạm dụng thuốc nhuận tràng, bao gồm:

Chuột rút, buồn nôn, hay tiêu chảy
Làm nặng thêm tình trạng táo bón thay vì nhuận tràng
Phụ thuộc nhiều vào việc sử dụng khiến hoạt động của ruột bị suy yếu
Làm giảm nồng độ kali trong cơ thể, gây ra mức độ nguy hiểm cho những người có vấn đề tim mạch.

Vì thế, thay vì việc sử dụng trà mua ngoài thị trường, bạn có thể làm ngay tại nhà để hạn chế các chất gây hại không được kiểm định.

Cách làm trà táo giảm cân ngay tại nhà

Nguyên liệu cần có để thực hiện trà táo giảm cân như sau:

3-4 quả táo xanh (cũng có thể sử dụng táo đỏ thay thế)
6-8 ly nước (400-600ml nước)
Từ 2-3 gói trà túi lọc và một ít quế
Có thể cho thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong nếu bạn muốn uống ngọt

Cách làm trà táo giảm cân tại nhà dễ dàng

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu, gọt vỏ táo và cắt khối thành các miếng nhỏ, bỏ phần lõi

Bước 2: Đun sôi ½ phần nước đã chuẩn bị

Bước 3: Cho thêm táo đã chuẩn bị trước đó vào và thêm túi trà, sau đó tùy thuộc vào độ đậm của trà mà bạn gia giảm theo sở thích.

Bước 4: Để 2-3 phút cho trà ngấm đều vào táo, sau đó bạn đem bỏ các túi trà ra ngoài.

Bước 5: Giảm lửa nhỏ và thêm vào khoảng 2 thìa quế vào trà để làm tăng thêm hương vị trở nên đậm đà hơn.

Bước 6: Khuấy kỹ sau đó để hỗn hợp sôi lăn tăn trong vòng 1 giờ trên bếp

Bước 7: Để trà nguội, sau đó chuyển vào ấm trà, phần còn lại để uống dần.

Giảm cân bằng trà táo bạn cần chú ý những gì?

Việc uống trà táo giảm cân không được dùng để thay thế nước lọc, bạn vẫn cần bổ sung đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ thể
Chỉ nên uống trà trong ngày, hạn chế uống trước đi ngủ và bảo quản trà trong tủ lạnh để tránh hư hỏng.
Song song với đó bạn có thể kết hợp với việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hoặc không có thời gian có thể sử dụng các công nghệ giảm cân hiện đại như Smart Lipo – công nghệ sử dụng các tinh chất enzyme thiên nhiên để đào thải mỡ, giảm cân trúng đích.

Smart Lipo có thể là lựa chọn thay thế cho một dịch vụ giảm cân nhanh chóng và an toàn

Nên uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa trước 30 phút để tăng hiệu suất trao đổi chất trong cơ thể.

Trà táo giảm cân là một thức uống với nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, bạn cần tỉnh táo trong việc lựa chọn sản phẩm trên thị trường hoặc ứng dụng nó trong cuộc sống hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn luôn duy trì được cân nặng như mong muốn và một thân hình thon gọn.

Chia sẻ ngay: