Vitamin B1 có tác dụng gì cho da? Bổ sung thế nào là tốt nhất?

Vitamin B1 là một trong những loại vitamin cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một số nguồn thông tin còn khẳng định rằng việc bổ sung vitamin B1 có thể góp phần cải thiện kết cấu, đặc tính của làn da. Và để cho các bạn hiểu rõ vitamin B1 có tác dụng gì cho da, cách sử dụng như thế nào hiệu quả, hãy cùng theo dõi ngay bài viết này!

Giải đáp chi tiết vitamin B1 có tác dụng gì cho da dưới góc độ khoa học

Bác sĩ giải đáp: Vitamin B1 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B1 hay thiamine là một trong những loại vitamin thuộc nhóm . Chất dinh dưỡng này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của con người, bởi nó tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và nhiều cơ quan khác. Tuy nhiên, dưới đây chúng ta hãy cùng tập trung giải đáp vitamin B1 có tác dụng gì cho da như sau:

Ngăn ngừa lão hóa

Tác động của các gốc tự do (phân tử không ổn định, có thể gây tổn thương tế bào) là nguyên nhân cực kỳ lớn dẫn đến quá trình lão hóa da tự nhiên và những thương tổn khó hồi phục sâu bên trong các tế bào. Trong khi đó, việc dùng vitamin B1 đúng cách có thể chống oxy hóa, bảo vệ tế bào tốt hơn và ngăn ngừa ảnh hưởng của gốc tự do. Không chỉ vậy, giống như một số loại vitamin khác, vitamin B1 cũng hps phần tăng cường cơ chế sản xuất collagen giúp da săn chắc, khỏe manh, đàn hồi tốt hơn. Nhờ vào việc đẩy mạnh lưu thông máu, oxy và các vật chất có lợi đến tế bào da. Vậy nên, nếu muốn làm đẹp, ức chế quá trình lão hóa thì không thể không nhắc đến tầm quan trọng của vitamin B1.

Vitamin B1 có thể góp phần ngăn ngừa hiện tượng lão hóa da sớm

Dưỡng trắng da

Chúng ta đều biết rằng melanin tồn tại tự nhiên trong tế bào da và quyết định phần lớn đến màu sắc da. Mặc dù làm nhiệm vụ bảo vệ cơ thể và tế bào nhưng sự tổng hợp melanin quá mức, các rối loạn về gen, ảnh hưởng của môi trường dễ khiến da sạm đen, không đều màu.  Dùng vitamin B1 có thể cải thiện tình trạng này ở một mức độ nhất định và hỗ trợ đáng kể cho việc ngăn ngừa các vết thâm sạm, tăng sắc tố nhờ các hoạt động hóa sinh quan trọng.  Ngoài ra, vitamin B1 còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao hàng rào bảo vệ da tự nhiên nên hạn chế được hiện tưởng bỏng rát, da cháy nắng, sạm đen…

Chống lại khô da

Vitamin B1 có hiệu quả làm dịu khá tốt và được khuyến nghị sử dụng cho các bạn thuộc nhóm da thường, da khô, da nhạy cảm. Vitamin B1 giúp da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm làm đẹp tốt hơn, đồng thời cho hiệu quả giữ ẩm cực lâu. Bổ sung vitamin này đúng cách, đúng thời điểm góp phần giảm thiếu đáng kể triệu chứng bong tróc, nứt nẻ, ngứa rát vào mùa đông hoặc khi bị bệnh da liễu. Vậy nên, nếu da thường xuyên dị ứng, bị bệnh da liễu mãn tính thì nên cung cấp thêm vitamin B1.

Bổ sung vitamin B1 góp phần tăng cường hàng rào bảo vệ da, ngừa dị ứng và các bệnh da liễu

Ngăn ngừa viêm nhiễm

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin B1 có chức năng chống viêm, kháng khuẩn và kiểm soát được tình trạng da viêm nhiễm do vi khuẩn gây mụn, vi khuẩn gây bệnh ngoài da. Không chỉ vậy, bổ sung loại vitamin này trong chế độ dinh dưỡng, thông qua các sản phẩm làm đẹp cũng giúp tăng sức đề kháng của làn da trước những ảnh hưởng của môi trường xung quanh, hiện tượng thay đổi nội tiết tố, tia UV và các tác nhân khác. Trong thời gian bị viêm da bạn cũng có thể bổ sung hoạt chất này để tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng.

Những cách bổ sung vitamin B1 tốt cho da có thể bạn chưa biết!

Có nhiều cách để chúng ta bổ sung vitamin B1 với mục đích làm đẹp da, bao gồm: Bổ sung qua đường ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng, ứng dụng các loại mỹ phẩm. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

Bổ sung vitamin B1 thông qua thực phẩm

Các nhóm thực phẩm có thể bổ sung để tăng cường dưỡng chất làm đẹp da

Đây là cách bổ sung vitamin B1 an toàn, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều người nhất. Bạn có thể tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin B1 vào chế độ ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, kiều mạch, vừng đen…) là một nguồn cung cấp vitamin B1 cực kỳ dồi dào. Bạn có thể sử dụng những nguyên liệu trên và chế biến để thay thế cho gạo trắng hàng ngày để vừa làm đẹp vừa giảm lượng đường dung nạp, hỗ trợ giảm cân.
• Thịt, cá, trứng: Thịt, cá, trứng cung cấp cho cơ thể nhiều protein và cả vitamin B1. Những loại thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da, hoạt động tăng sinh protein tự nhiên. Nhưng không nên ăn quá nhiều mà hãy cân đối dựa trên cân nặng, tình trạng sức khỏe.
• Các loại hạt: Bạn có thể bổ sung vitamin B1 khoảng 2-3 lần/tuần bằng cách ăn các loại hạt như đậu xanh, hạt vừng, hạt điều,… Với các loại hạt được nấu chín thì không nên kết hợp với đường vì dễ gây phản tác dụng (do đường có khẳ năng phá hủy tế bào da nhanh và gây lão hóa sớm).
• Rau xanh: Rau xanh (rau bina, rau cải ngọt, súp lơ, cải đắng….) cũng chứa một lượng vitamin B1 đáng kể. Việc ăn rau xanh cũng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, hoạt động chức năng của nhiều cơ quan và hỗ trợ làm đẹp da một cách ấn tượng.

Uống vitamin B tổng hợp chứa vitamin B1

Nếu các bạn cảm thấy việc bổ sung vitamin B1 qua thực phẩm là chưa đủ hoặc lo sợ việc ăn nhiều có thể gây tăng cân và gây hại cho sức khỏe. Thì có thể cân nhắc bổ sung vitamin này theo đường uống thông qua các loại viên uống vitamin B tổng hợp, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B1. Tham khảo các loại viên uống như: thực phẩm bổ sung vitamin B tổng hợp của Blackmores, viên uống vitamin B của Nutrionelife Premium, viên uống B-complex Nature’ s Bounty, DHC Mix vitamin B.  Liều lượng vitamin B1 cần bổ sung hàng ngày cho người trưởng thành là 1,2 mg. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị thiếu hụt vitamin B1, bạn có thể cần bổ sung với liều lượng cao hơn từ khoảng 1, 2- 1,5 mg/ngày.

Dùng thực phẩm chức năng giúp tập trung bổ sung vitamin B1 tốt hơn

Có thể tìm mua vitamin B1 tổng hợp ở hầu hết các cửa hàng thuốc, siêu thị hoặc mua online. Tuy nhiên, nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ và khi mua vitamin B tổng hợp hoặc B1 thì hãy tìm hiểu kỹ về thương hiệu, nguồn gốc của sản phẩm.

Đặc biệt, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không dùng vitamin B1 nếu không có chỉ định của bác sĩ trong thời gian điều trị bệnh, dùng thuốc, cơ thể suy nhược, đau ốm.
• Nếu có tiền sử dị ứng với bất kỳ loại vitamin B nào thì tuyệt đối không nên uống vitamin B1 tại nhà.
• Trường hợp gặp phải các phản ứng như: đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, xuất huyết sau khi uống vitamin B1, ngừng sử dụng sản phẩm nagy và đến cơ sở y tế gần nhất.

Sử dụng mỹ phẩm làm đẹp chứa vitamin B1

Với những tác dụng tuyệt vời như đã nêu ở trên, các nhà sản xuất đã thêm vitamin B1 vào nhiều loại mỹ phẩm. Bao gồm:

• Serum: Serum là sản phẩm chăm sóc da có kết cấu lỏng, thẩm thấu nhanh, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da. Vitamin B1 có thể được ứng dụng trong một số loại serum để giúp giảm mụn, làm sáng da và chống lão hóa da như serum của Dear Klair hoặc Time2skin.
• Kem dưỡng da: Kem dưỡng da được khuyến nghị sử dụng để tăng cường hiệu quả cấp ẩm, dưỡng ẩm, khóa ẩm bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Một số dòng kem dưỡng da có thể chứa vitmin B1 để giúp cung cấp độ ẩm cho da, giảm viêm và chống oxy hóa như: kem dưỡng của Bioderma, Caryophy…
• Mặt nạ: Mặt nạ có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da sáng khỏe, mịn màng. Hiện nay chưa có nhiều loại mặt nạ áp dụng vitamin B1 nhưng chúng ta có thể dùng các viên nang chứa loại vitamin này kết hợp với nước, mật ong và một số hoạt chất khác để làm mặt nạ tại nhà.

Nhìn chung, vitamin B1 là một thành phần an toàn và có thể ứng dụng như một trong những cách làm đẹp da tại nhà. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu, chuyên gia sắc đẹp khi sử dụng. Hy vọng những thông tin giải đáp vitamin B1 có tác dụng gì cho da đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về thành phần này và cách ứng dụng tại nhà hiệu quả. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng đặt câu hỏi thông qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ bởi các chuyên gia, bác sĩ da liễu tại Mega Gangnam!

Tham khảo thêm bài viết về các hoạt chất có thể sử dụng để làm đẹp da:

Vitamin C có tác dụng gì với da mặt? Hướng dẫn cách dùng

[Tư vấn chuyên gia] Top 7 sản phẩm Collagen tốt nhất cho tuổi 30

Uống Vitamin E như thế nào để da đẹp hơn mỗi ngày?

Chủ đề: #Thực phẩm chức năng #Chăm sóc da #Làm đẹp tại nhà

Chia sẻ ngay: