Xoài lắc bao nhiêu calo? Lưu ý ăn xoài tránh tăng cân

Được chế biến đơn giản nhưng cực kỳ thơm ngon, xoài lắc trở thành món ăn khoái khẩu mang hương vị riêng biệt của nhiều người. Nếu bạn đang quan tâm lượng dinh dưỡng của món ăn vặt này, cụ thể xoài lắc bao nhiêu calo, hãy cùng Mega Gangnam điểm qua chi tiết trong bài viết dưới đây. 

Một khẩu phần xoài lắc bao nhiêu calo?

Đối với 100g xoài xanh thông thường có chứa khoảng 50 calo nhưng để làm ra món xoài lắc thì cần thêm nhiều nguyên liệu khác kết hợp. Theo đó, nguyên liệu chính bổ sung làm ra món xoài lắc này sẽ bao gồm: đường, nước mắm, muối ớt và bò khô tùy thích. 

Hàm lượng xoài lắc món ăn yêu thích của nhiều người

Khi thêm bổ sung các nguyên liệu kể trên chúng sẽ dao động từ 130 calo cho tới 200 calo cho 100gr xoài lắc. 

Ăn xoài lắc có gây tăng cân hay không?

Xoài lắc bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên, nếu muốn xác định chính xác ăn xoài lắc có làm bạn béo lên không cần phụ thuộc vào nhiều tiêu chí khác nhau. Trong đó cần phải kể đến cách bạn thưởng thức món ăn này từ chính bạn. Việc xác định lượng calo này khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo một số phép tính đơn giản như sau: 

+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Để có thể duy trì hoạt động của cơ thể trung bình 1 người trung thành cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều trong 3 bữa ăn chính trong 1 ngày, tương đương lượng calo bạn cần bổ sung cho cơ thể ở mỗi bữa khoảng 667 calo. Theo đó lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn ổn định cân nặng giúp giảm cân, ngược lại nếu nhiều hơn sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Ăn xoài lắc có béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn

+ Lượng calo được bổ sung từ xoài lắc: Trong 100g xoài lắc có chứa khoảng 103 calo, trường hợp nếu bạn ăn no xoài lắc và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác thì sẽ cần khoảng 500g xoài lắc. Tương đương với lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể lúc này rơi vào khoảng 515 calo.

Từ so sánh kể trên có thể thấy lượng calo được bổ sung từ xoài lắc bị thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, việc ăn xoài lắc được cho là KHÔNG GÂY BÉO. Ngược lại ở một hàm lượng ăn nhất định, nó còn tốt cho việc giảm cân. Phytochemical có trong xoài có khả năng ngăn ngừa tế bào mỡ phát triển, giảm nguy cơ tăng cân cùng với các acid malic và acid tartaric, insulin cũng hỗ trợ duy trì cân nặng tốt hơn.  

Nhìn chung nếu bạn biết cân bằng giá trị dinh dưỡng thì bạn sẽ không phải lo cơ thể tăng cân. Mặt khác món ăn này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo, các loại vitamin và chất chống oxy hóa. Vì vậy chúng sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời trong quá trình thưởng thức. 

Chế biến xoài lắc như thế nào để hạn chế nạp nhiều calo?

Xoài lắc bao nhiêu calo bạn đã biết rõ nhưng để hạn chế tối đa việc calo khi ăn món ăn này, bạn cần chú ý tới cách chế biến. Dưới đây là cách thực hiện xoài lắc ít calo bạn có thể áp dụng ngay tại đây: 

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu làm gỏi bao gồm xoài xanh, các gia vị đường, muối, nước mắm.

Bước 2: Xoài xanh rửa sạch, sau đó gọt bỏ vỏ sau đó cắt miếng nhỏ vừa ăn, tiếp tục cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 15 phút.

Cách thực hiện làm xoài lắc

Bước 3: Pha chế đường, nước mắm, muối theo tỉ lệ vừa ăn sau đó khuấy đều trên bếp đến khi sôi, tạo cảm giác hỗn hợp sền sệt thì tắt bếp, để nguội.

Bước 4: Cho nước sốt vừa nấu với xoài và lắc đều trong vòng  3 phút thì có thể thưởng thức ngay.

Như vậy, bạn vẫn có thể ăn xoài lắc mà không quá bận tâm tới hàm lượng calo bằng cách giảm thành phần trong công thức như đường, bò khô.. để dễ dàng kiểm soát dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Xem thêm: Sinh tố xoài có tác dụng gì? Uống sinh tố xoài có béo không?

Một số lưu ý khi ăn xoài lắc bạn nên chú ý 

Bên cạnh xoài lắc bao nhiêu calo thì cách làm món ăn này cũng được quan tâm. Trong quá trình thưởng thức xoài lắc bạn có thể chú ý đến một số điều như sau:

• Chỉ nên thưởng thức món ăn này vào bữa phụ, sau khi ăn bữa chính từ 30 – 120 phút.
• Chỉ nên ăn lượng vừa để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và tránh ảnh hưởng tới dạ dày do vị chua từ xoài. 
• Đối với những người đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa không ăn xoài lắc.
• Ăn nhiều xoài lắc có thể gây ra da bị nóng, nổi mụn.
• Hạn chế ăn xoài lắc vào bữa tối.

Bật mí công nghệ giảm cân hiệu quả tại Phòng khám quốc tế Mega Gangnam  

Quan tâm tới hàm lượng calo tức là ít nhiều bạn đã và đang quan tâm tới chế độ ăn sao cho cân đối, không tăng cân quá mức. Với các trường hợp bạn đang có nhu cầu giảm cân thì chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng các công nghệ giảm cân hiện đại, tránh tối đa biến chứng rủi ro không mong muốn. 

Công nghệ giảm béo Smart Lipo là công nghệ có chiết xuất 100% thành phần tự nhiên: với tinh chất EGCG trà xanh, tinh chất DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng và tinh chất chuyển hóa mỡ thừa CPT đào thải mỡ ra bên ngoài vừa hạn chế mỡ tích tụ trở lại chính là giải pháp hoàn hảo để bạn sở hữu cân nặng và số đo 3 vòng như mơ ước. 

Công nghệ Smart Lipo nhanh chóng giúp bạn giảm mỡ và kiểm soát cân nặng tốt nhất hiện nay

• Công nghệ được chứng nhận an toàn 100% không xâm lấn, không gây đau đớn hay mệt mỏi sau thực hiện (chứng nhận bởi FDA, KFDA, CE..) 
• Thực hiện sau 1 liệu trình duy nhất có thể mang lại số đo Sline giảm từ 30cm vòng bụng và hàng chục kg trở đi. 
• Chứng thực khách hàng cùng nhiều nghệ sĩ lớn sử dụng đều phản hồi tốt về dịch vụ. 

Hiện nay công nghệ giảm béo an toàn Smart Lipo là dịch vụ độc quyền của Mega Gangnam – một thương hiệu hơn 15 năm dẫn đầu thị trường ngành trẻ hóa, sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên môn nhiều kinh nghiệm và quy trình thăm khám, thực hiện đúng với tình trạng thực hiện. 

Như vậy, xoài lắc bao nhiêu calo không còn quan trọng nếu bạn áp dụng nguyên tắc hàm lượng thực phẩm nạp vào nhỏ hơn hàm lượng tiêu thụ. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng đẹp như mơ ước, liên hệ 093 770 6666 để được tư vấn chi tiết về dịch vụ giảm béo hỗ trợ. 

Chủ đề: #Giảm cân #Giảm mỡ #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: