1 gói snack bao nhiêu calo?Ăn nhiều tốt không?

Snack trở thành món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi và đa dạng. Tuy nhiên, với lượng calo nhất định trong các loại snack, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe và cân nặng. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu 1 gói snack bao nhiêu calo giúp bạn lựa chọn thông minh và có kế hoạch ăn uống hợp lý.  

Snack là món ăn gì?

Snack là từ ngữ phổ biến mang ý nghĩa là một bữa ăn nhẹ, lượng thức ăn thường là các sản phẩm đóng gói và được chế biến sẵn, mang tính tiện dụng. Tuy nhiên, tại Việt Nam, snack còn được gọi là “bim bim” dùng để chỉ những món ăn đã được đóng gói tiện lợi, có thành phần chủ yếu là bột năng, phụ gia, gia vị, chiên qua lớp dầu mỡ ở nhiệt độ cao. 

Món ăn snack quen thuộc của nhiều người

Snack được chế biến ở dạng đồ khô, đóng gói trong các bao bì bắt mắt, thu hút và có thể sử dụng ngay sau khi mở mà không cần trải qua bất cứ công đoạn nấu nướng nào. Snack được sử dụng vào các bữa ăn nhẹ, có hương vị thơm ngon, mặn, giòn.. cực kỳ dễ ăn và thu hút nhiều lứa tuổi, từ trẻ em tới người lớn. 

1 gói snack bao nhiêu calo?

Trung bình 1 gói snack bao nhiêu calo cũng là thắc mắc chung của rất nhiều người. Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong snack không có tính ổn định. Trên thị trường có vô vàn sản phẩm snack có bao bì, thành phần đến từ thương hiệu khác nhau. Vì thế, hàm lượng calo trong các sản phẩm này cũng có sự khác biệt.  

Snack bao nhiêu calo dựa vào công thức chế biến, nguyên liệu của nhà sản xuất. Nhưng theo ước tính trung bình, cứ 100gr snack sẽ chứa 305 kcal, 4.3 g protein, 3.7g chất béo và 67.2 carbohydrate.  

Hàm lượng calo trong món ăn vặt snack

1 bịch snack bao nhiêu calo cũng tính ở mức trung bình kể trên x6. 

Đa số các gói snack đều có thông tin cụ thể về lượng calo trong sản phẩm, người dùng có thể xem trực tiếp thông tin in trên bao bì. Hàm lượng calo trên bao bì sản phẩm gợi ý sau: 

Ăn snack có dễ mập không?

Một gói snack chứa hàm lượng calo tương đối lớn, kèm theo lượng đường, muối, chất béo, carbohydrate.. cũng rất đáng kể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 gói snack có thể chứa tới 2.5 thìa dầu ăn. Do vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thì snack thì chắc chắn lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, không chỉ khiến cân nặng của bạn bị mất kiểm soát mà còn dễ gây ra các vấn đề khác liên quan tới sức khỏe. 

Snack ăn nhiều ảnh hưởng gì tới sức khỏe? 

Ngoài việc quan tâm nội dung 1 gói snack bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm tới tác hại của chúng đối với sức khỏe cơ thể. Những sản phẩm snack nhìn chung không có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không kiểm soát lượng ăn nạp vào mỗi ngày thì nguy cơ cao bạn sẽ gặp các vấn đề sức khỏe sau: 

Dễ mắc các bệnh tim mạch

Snack thường chứa nhiều muối, thêm chất tạo màu, đường,… và những thành phần này sẽ có tác động xấu lên hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp hoặc nhồi máu cơ tim. Theo khuyến cáo, bác sĩ Trần Anh Đức cho biết, những đứa trẻ đang ở độ tuổi dậy thì không nên sử dụng quá nhiều snack vì đây là giai đoạn nội tiết tố đang trong quá trình thay đổi dễ bị ảnh hưởng bất kỳ lúc nào. 

Có thể mắc bệnh lý tim mạch khi dùng quá nhiều snack

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Thực tế để snack có vẻ ngoài thật giòn rụm và bắt mắt, người ta cần phải chiên nguyên liệu ở nhiệt độ cao, lên tới 120 độ. Kiểu chế biến này dễ làm sản sinh hợp chất acrylamide – một chất rắn tinh thể, hòa tan trong nước, không màu và khả năng tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Hợp chất này cũng được tìm thấy ở các loại thức ăn nhanh khác như gà rán, khoai tây chiên,…

Khi acrylamide nạp vào cơ thể thì lập tức phân tán và chuyển hóa khiến các gen bị đột biến, hình thành các khối u.  

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Snack với rất nhiều gia vị nêm nếm đặc biệt là muối, đường và dầu ăn, tạo nên hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đường quá nhiều cũng là một trong các nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. 

Gây tình trạng mệt mỏi, uể oải

Một số nghiên cứu khác chứng minh, hợp chất acrylamide được sản sinh trong quá trình chế biến snack còn có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động bình thường của não bộ. Nếu bạn ăn món này quá nhiều, bạn có thể sẽ cảm thấy bản thân rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống và sự tập trung khi làm việc.

Xem thêm: Bánh trứng bao nhiêu calo? Có béo không?

Lời khuyên ăn snack không hại sức khỏe

Sau khi tìm hiểu 1 gói snack bao nhiêu calo và làm sao để thưởng thức món ăn này mà không bị mập bạn nên chú ý một số vấn đề để cơ thể không bị ảnh hưởng do ăn snack. 

Lời khuyên khi ăn bim bim, snack, món ăn vặt

• Nên hạn ăn snack tối đa, lời khuyên dành cho bạn là nên dùng khoảng 1 lần/ tuần hoặc 2-3 lần/tháng
• Ăn chậm và nhai thật kỹ giảm đi nhu cầu ăn vặt của bạn cũng như giúp bạn giảm đi sự thích thú với mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn cũng như kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
• Uống nhiều nước trước khi ăn snack vừa làm giảm cảm giác thèm ăn vừa hạn chế lượng calo nạp vào từ snack. 
• Tăng cường uống nước, ăn thêm rau xanh và trái cây để kiểm soát cơn đói cũng như hạn chế ảnh hưởng khi ăn nhiều snack. 
• Tăng cường luyện tập, áp dụng các bài tập đốt mỡ để tiêu hao năng lượng dư thừa sau khi ăn snack. 
• Hiện nay, một số loại snack được chế biến từ nguyên liệu lành mạnh để giảm tác hại do nghiện ăn snack công nghiệp như các loại hạt, có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời cũng hỗ trợ giảm cân bạn có thể thử. 
• Và cách cuối cùng chính là áp dụng nguyên lý tăng – giảm cân phù hợp. Nếu bạn đã ăn snack hoặc đồ ăn tinh bột nhiều trong những bữa ăn phụ thì hãy cắt giảm lượng tinh bột và chất béo lại ở bữa chính, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn để cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Chúc bạn đạt được những mục tiêu về cân nặng, sức khỏe trước khi thưởng thức các món ăn yêu thích. Đừng quên liên hệ với Mega Gangnam nếu bạn đang cảm thấy áp lực về cân nặng, chuyên gia chúng tôi sẽ tư vấn chi tiết về liệu trình giảm béo an toàn tuyệt đối, giúp bạn khoẻ bên trong – đẹp bên ngoài một cách nhanh chóng. Hotline hỗ trợ 093 770 6666 sẵn sàng tư vấn và giải đáp. 

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #sức khỏe

Chia sẻ ngay: