1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Có béo không?

22/01/2024
Được đăng bởi Thu Dịu
Theo dõi thông tin từ Mega Gangnam trên

Một quả táo đỏ khô thường chứa khoảng 68-80 calo, và chúng không được coi là thực phẩm béo phì khi ăn một lượng vừa đủ. Táo tàu khô là một lựa chọn tốt cho những người mới ốm dậy và đang phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Cố vấn chuyên môn

CHUYÊN GIA SẮC ĐẸP LẠI MINH HIẾU

Chuyên gia sắc đẹp cao cấp

Xem hồ sơ

Nội Dung Chính

Quả táo tàu khô (táo đỏ, đại táo) là một loại trái cây được ưa chuộng trong y học truyền thống do khả năng bổ sung năng lượng cho cơ thể khi gặp tình trạng suy nhược. Với lượng dinh dưỡng cao như vậy, nhiều người quan tâm đến vấn đề liệu ăn táo tàu khô có gây tăng cân không? 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Hãy cùng Mega Gangnam giải đáp trong bài viết sau đây.

1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?

quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Mỗi 100g táo tàu khô cung cấp 264 calo, đồng nghĩa với việc để đốt cháy lượng calo này chúng ta cần thực hiện các hoạt động như đi bộ trong 69 phút, chạy trong 33 phút, nhảy trong 26 phút và tập thể dục nhịp điệu trong 56 phút.

Ngoài ra, quả táo tàu khô là nguồn cung cấp vitamin C đáng kể, giúp chống oxi hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, táo tàu khô chứa nhiều kali, có vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ bắp và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Không chỉ vậy, carbohydrate ở dạng đường tự nhiên cũng có mặt trong táo tàu khô, hỗ trợ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Lợi ích của táo tàu khô với sức khỏe

Táo tàu khô xưa này được nhiều người biết đến là loại quả mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Vậy cụ thể là những lợi ích gì? Cùng Mega Gangnam tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Tốt cho khí huyết và lưu thông máu hiệu quả

Giống như nhân sâm, quả táo tàu khô có chứa nhiều carbohydrate và saponin dammaran, giúp tăng cường sức bền và chống mệt mỏi. Đồng thời, táo đỏ khô cũng là nguồn bog vật dưỡng, canxi và sắt, đều đóng vai trò quan trọng trong việc oxy hóa cơ thể và bồi bổ khí huyết.

Tăng cường lá lách và dạ dày

Quả táo tàu có khả năng thúc đẩy sản xuất chất nhầy trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình lành lành tổn thương ở đường tiêu hóa và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa. Với hương vị ngọt ngào, theo quan điểm Trung y, thức ăn ngọt có thể ảnh hưởng tích cực đến tỳ vị, góp phần vào quá trình oxy hóa, củng cố tỳ vị, và kích thích cảm giác thèm ăn.

Cải thiện giấc ngủ ngon

Táo tàu khô có thể góp phần cải thiện tâm trạng, và trong trường hợp khó chịu hoặc khó ngủ vào buổi tối, việc ăn táo đỏ khô có thể giúp nhanh chóng thuận lợi cho quá trình đi vào giấc ngủ.

Ăn táo đỏ khô cải thiện giấc ngủ ngon

Cải thiện thể chất

Quả táo tàu khô là nguồn giàu vitamin C, riboflavin, thiamine, carotene, niacin và nhiều loại vitamin khác, mang lại lợi ích dinh dưỡng mạnh mẽ cho cơ thể. Việc tiêu thụ táo tàu khô có thể cải thiện chức năng miễn dịch và nâng cao hiệu suất tổng thể của cơ thể.

Gan và các cơ quan nội tạng được bảo vệ

Thông tin từ các nghiên cứu dược lý đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ táo tàu khô có thể kích thích quá trình sản xuất bạch cầu, giảm mức cholesterol huyết thanh, tăng cường albumin huyết thanh, và đồng thời bảo vệ gan, giúp ngăn chặn các bệnh liên quan đến gan như viêm gan B.

Đẹp da

Quả táo tàu khô là nguồn vitamin phong phú, bao gồm cả vitamin B có khả năng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng da và tóc, cùng vitamin C giảm sản xuất hắc tố và ngăn chặn quá trình lão hóa. Do đó, thói quen ăn táo tàu khô thường xuyên có thể làm cho làn da trở nên hồng hào và tươi tắn.

Khi ăn táo tàu khô có giảm cân được không?

Táo tàu khô là một lựa chọn tốt cho những người mới ốm dậy và đang phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Việc ăn táo tàu khô không chỉ không tăng cân mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ cao và nhiều vitamin, táo tàu giúp duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn tiếp theo.

Hương vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng của táo tàu khô không chỉ làm cho bạn thích thú khi ăn mà còn giúp kiểm soát cảm giác đói. Bạn có thể yên tâm vì việc ăn táo tàu khô sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp duy trì năng lượng cho hoạt động học tập và công việc. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, việc ăn táo tàu khô nên được thực hiện với lượng vừa đủ, tránh lạm dụng để tránh gây hại cho cơ thể.

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Với táo đỏ khô, bạn có thể tiêu thụ trực tiếp mà không cần chế biến. Tuy nhiên, lựa chọn sử dụng táo đỏ khô để pha trà, ngâm rượu, hoặc nấu nước cũng là một ý tưởng tốt. Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân khi ăn táo đỏ khô, dưới đây là một số điều cần lưu ý:

Bạn có thể ăn táo đỏ khô trực tiếp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác trong việc nấu ăn. Táo đỏ khô có thể được sử dụng để nấu canh, chè, pha trà hoặc ngâm rượu.
Tránh ăn táo đỏ khô cùng với củ cải, vì thành phần ceton đồng trong táo đỏ khô có thể tương tác với axit cyanogen trong củ cải, gây ra bệnh bướu cổ.
Không nên kết hợp táo đỏ khô với dưa chuột, do dưa chuột chứa enzyme có thể làm mất giá trị dinh dưỡng của táo đỏ khô.
Hạn chế tiêu thụ táo đỏ khô, không nên ăn quá 7 quả mỗi ngày để tránh tình trạng tiêu chảy.
Không nên ăn táo đỏ khô cùng lúc khi đang sử dụng thuốc, vì vị ngọt của táo đỏ khô có thể ảnh hưởng đến tốc độ hấp thụ thuốc vào cơ thể.
Chọn loại táo đỏ khô có màu đỏ sẫm tự nhiên, quả to và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn dinh dưỡng.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp cho các bạn đọc thông tin táo đỏ khô bao nhiêu calo. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 hoặc đăng ký tư vấn tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất!