100g xôi trắng bao nhiêu calo? Cách ăn xôi không béo 

Xôi là món ăn quen thuộc của nhiều người, đặc biệt phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ em tới người lớn đều yêu thích, dùng nhiều với món ăn sáng và các dịp Lễ, Tết. Tuy nhiên, hàm lượng của các món ăn từ đồ nếp vẫn luôn là nỗi lo lắng của nhiều người trong quá trình giảm cân. Cùng tìm hiểu 100g xôi trắng bao nhiêu calo để cân đối hàm lượng ăn thích hợp cho bạn, tránh tăng cân nhé. 

100g xôi trắng bao nhiêu calo? 

Xôi trắng là xôi được làm từ gạo nếp trắng, theo ước tính cứ 100g gạo nếp chứa khoảng 600 kcal. Dựa trên công thức tính calo trong thực phẩm thì 100g xôi trắng sẽ chứa khoảng 300 kcal. 1 bát xôi trắng thông thường sẽ chứa tới 600-700 kcal tương đương với 1 bữa ăn chính của bạn. 

Hàm lượng calo có trong xôi trắng

Ngoài xôi trắng, nhiều người còn rất yêu thích xôi kết hợp với các nguyên liệu khác đi kèm. 

Xôi mặn có bao nhiêu calo?

Xôi mặn thường được ăn kèm cùng nhiều món ăn kèm như thịt heo, trứng kho, giò, chả.. Mức độ calo trong xôi mặn cũng vì thế mà có sự chênh lệch dựa trên nguyên liệu. Trung bình 1 hộp xôi mặn có khoảng 600 – 657 kcal. Đây là một lựa chọn yêu thích cho nhiều người ăn sáng. 

100g xôi gà calo bao nhiêu?

Xôi gà có sự kết hợp giữa xôi trắng và thịt gà, được xếp vào nhóm xôi mặn. Theo đó, lượng calo trung bình khoảng 500 – 600 kcal cho 100g xôi.  

100g xôi lạc hàm lượng calo bao nhiêu?

Xôi lạc được nấu bằng gạo nếp và lạc hay còn gọi là đậu phộng. Loại xôi này thường ăn kèm với muối vùng nên cũng nằm trong danh sách món ăn sáng nhanh gọn, tiện lợi. Lượng calo trong món xôi lạc cũng nhẹ nhàng hơn xôi mặn cho 400 kcal – 100g xôi lạc. 

Xôi lạc bao nhiêu calo

100g xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc có màu cam đẹp mắt lấy từ phần ruột gấc, khi ăn rất thơm mùi vị gấc và gia vị cho thêm xôi gấc thường là đường. 1 đĩa xôi gấc sẽ chứa tới 1000 – 1200 kcal, lượng calo này nhỉnh hơn calo trong xôi trắng nhưng ăn xôi gấc sẽ đậm vị hơn xôi trắng rất nhiều. 

100g xôi đậu xanh là bao nhiêu calo?

Xôi đậu xanh là món ăn sáng phổ biến vì hương vị thơm dẻo của gạo nếp cùng độ ngậy của đậu xanh. Lượng calo trong xôi đậu xanh là 532 kcal, nhiều hơn so với xôi lạc thông thường. 

100g xôi vò chứa bao nhiêu calo?

Xôi vò chứa các nguyên liệu như gạo nếp, đậu xanh, muối, đường, cốt dừa.. cung cấp hàm lượng dinh dưỡng khá là cao. Ước tính 100g xôi vò có chứa 480 kcal. 

100g xôi xéo calo bao nhiêu?

Lượng calo trong 100g xôi xéo theo ước tính là 332 calo. Như vậy 1 suất xôi xéo trọng lượng 200g thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 664 calo.

Hàm lượng calo 100g xôi bắp 

Thành phần của xôi bắp sẽ gồm xôi nếp, hạt bắp, hành phi, đỗ xanh, một chút dầu ăn. Các thành phần này của xôi ngô nằm trong giới hạn thấp hơn so với các loại xôi kể trên. Trong 100g xôi bắp chỉ chứa có 330 kcal. 

100g xôi khúc có bao nhiêu calo?

Thành phần của xôi khúc bao gồm gạo nếp, đậu xanh, thịt lợn, lá rau khúc. Xôi khúc cũng cung cấp hàm lượng calo không ít trong số món xôi yêu thích, trong 100g xôi khúc có chứa 400 kcal đấy nhé.

100g xôi đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Trong 100g xôi đậu đen chứa 550 kcal, món ăn này cũng không thua kém gì anh em họ đậu của nó. Có thể rất nhiều chị em đã lầm tưởng ăn xôi đậu đen sẽ giảm cân. Nhưng sự thực đây lại là món ăn hoàn toàn giúp các chị tăng cân hiệu quả đấy nhé.

100gr Xôi chiên bao nhiêu calo?

100gr xôi chiên sẽ chứa khoảng 395 kcal không quá cao nhưng cũng không thấp cho một chế độ ăn giảm cân. 

Calo trong món xôi chiên

Ăn xôi có bị béo không?

Bản chất xôi được nấu từ gạo nếp trắng và đây cũng là loại gạo chứa hàm lượng tinh bột cao. Tính đơn giản, một bát cơm chứa khoảng 130 calo, 1 bát phở chứa 400 calo thì 1 bát xôi chứa tới 600 calo. Hàm lượng calo cao cho thấy rằng đây không phải là món ăn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng theo chế độ. 

Chắc chắn những ai đang muốn giảm cân sẽ được khuyến khích không nên sử dụng thực phẩm này quá nhiều trong bữa ăn của mình. Ngoài ra, như bạn đã biết nguyên liệu để làm nên xôi là gạo nếp. Nếu ăn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát. 

Nếu như bạn muốn ăn xôi vào buổi sáng mà không muốn bị tăng cân thì chắc chắn bạn phải giảm khẩu phần ăn trong các bữa còn lại, nhất là bữa tối. Trường hợp bạn có kết hợp tập luyện vận động thì lượng calo sẽ được tiêu thụ bớt, hạn chế tích lũy mỡ thừa. 

Xem thêm: Cốm bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không? 

Ăn xôi như thế nào để không bị tăng cân?

Sau lời giải đáp 100g xôi trắng bao nhiêu calo thì bạn nên quan tâm đến cách làm sao để vẫn ăn xôi nhưng không gây tăng cân.  

Nên tự nấu xôi tại nhà

Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát được nguyên liệu đưa vào món xôi của mình. Đối với người ăn kiêng, bạn nên hạn chế cho đường và thay vào đó là một lượng muối vừa đủ cho xôi. 

Xem thêm: Chè khoai môn bao nhiêu calo? Có béo không?

Lựa chọn ăn xôi chay thay vì xôi mặn

Xôi chay như xôi lạc, xôi bắp, sẽ là những món xôi phù hợp với những người đang ăn kiêng thay vì ăn xôi mặn nhiều thịt, giò chả tăng calo.

Xôi mặn có rất nhiều topping đi kèm nên làm tăng calo gây tích mỡ, bạn nên ăn xôi chay

Nên ăn xôi vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần được bổ sung nhiều năng lượng và xôi ăn sáng sẽ là bữa ăn hoàn hảo cho bạn. Ăn xôi sáng cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt vào giữa buổi. Đặc biệt bạn không nên ăn xôi vào buổi tối vì nguy cơ dư thừa năng lượng rất cao, dễ khiến bạn tăng cân nhanh. 

Ăn xôi với tần suất hợp lý

Theo khuyến cáo để việc ăn xôi không bị tăng calo nhanh chóng, bạn chỉ nên ăn xôi từ 2 – 3 lần/tuần, luân chuyển bữa ăn sáng còn lại bằng các món đa dạng. Ngoài ra theo quan niệm dân gian thì ăn xôi rất dễ bị nóng trong bởi gạo nếp có tính ấm, do đó nên hạn chế ăn xôi thường xuyên.

Một số đối tượng không nên ăn xôi như: 

• Phụ nữ vừa sinh mổ hoặc những người mới tiến hành phẫu thuật, nếu ăn xôi sẽ khiến vết mổ sưng tấy, đau, viêm nhiễm.
• Người bị đau dạ dày dễ bị trào ngược axit nếu thường xuyên ăn xôi.
• Người già lớn tuổi hoặc trẻ em cũng nên hạn chế ăn xôi vì khó tiêu.
• Người đang ở mức thừa cân, béo phì.

Trong trường hợp bạn đang lo lắng cho sắc vóc hiện tại với thân hình tích tụ mỡ thừa, không có thời gian ăn kiêng hay tập luyện thường xuyên thì giải pháp sử dụng công nghệ giảm béo tích hợp sẽ là lựa chọn thích hợp nhất. Giải pháp mà chúng tôi gợi ý cho bạn ở đây chính là Smart Lipo – công nghệ siêu giảm béo loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 liệu trình. Smart Lipo ứng dung các chiết xuất tự nhiên như DNA cá hồi, tinh chất trà xanh EGCG, hoa cúc Tây Tạng và tinh chất chuyển hóa CPT để đào thải mỡ thừa qua hệ bài tiết. Cùng với mạng lưới sợi chỉ collagen được cấy vào dưới da, màng tế bào mỡ ngăn tích tụ mỡ quay trở lại và góp phần định hình vòng bụng săn chắc, đàn hồi. Hiện dịch vụ này đang là công nghệ độc quyền của PKQT Mega Gangnam – địa chỉ uy tín dẫn đầu thị trường về lĩnh vực trẻ hóa hơn 15 năm qua.

Trên đây là lời giải đáp thắc mắc 100g xôi trắng bao nhiêu calo cũng như cách ăn xôi giảm cân mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hỗ trợ giảm cân hàng ngày nhé! Nếu cần hỗ trợ giải đáp thắc mắc và tư vấn dịch vụ giảm béo, quý khách vui lòng liên hệ HOTLINE 093 770 6666! 

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #sức khỏe

Chia sẻ ngay: