10 phút thực hiện bài tập xóa rãnh cười hiệu quả tại nhà

Sự xuất hiện của rãnh cười từ sớm gây ảnh hưởng khá nhiều đến ngoại hình của mỗi chúng ta. Không chỉ vậy, khi tuổi tác tăng lên, cùng với các áp lực từ môi trường xung quanh, tình trạng các nếp nhăn sâu, bao gồm cả rãnh cười càng trở nên rõ rệt và khó kiểm soát. Một trong những cách thường được áp dụng trong trường hợp này chính là các bài tập xóa rãnh cười tại nhà. Vậy cách thực hiện và hiệu quả các bài tập cho rãnh cười thực tế ra sao?

Thực hiện bài tập xóa rãnh cười như thế nào và cần lưu ý những gì khi thực hiện?

Khi nào nên thực hiện các bài tập xóa rãnh cười?

Thời điểm tìm hiểu về các bài tập xóa rãnh cười, có rất nhiều người không biết mình nên bắt đầu từ đâu và khi nào là phù hợp nhất. Do đó, dưới đây là hướng dẫn về những trường hợp có thể cân nhắc áp dụng bài tập giảm rãnh cười tại nhà:

Xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm ở vùng mặt

Dù không phải là thời điểm tốt nhất để bắt đầu áp dụng các phương pháp chống lão hóa, nhưng ngay khi nhận thấy những thay đổi của da mặt. Chẳng hạn như: hình thành các đường nhăn nhẹ, da khô hơn và giảm đàn hồi, khi cười các nếp nhăn hằn sâu trên da… Đó là lúc bạn nên bắt đầu thực hiện các bài tập xóa rãnh cười tại nhà. Việc thực hiện các bài tập này ngay từ giai đoạn sớm (khoảng 25 tuổi trở đi) là cách để tăng đàn hồi, làm chậm tốc độ lão hóa và hạn chế các nếp nhăn trên da. 

Các bài tập giảm nhăn rãnh cười có thể là một trong những giải pháp cải thiện tình trạng lão hóa nhẹ trên da mặt

Chưa sẵn sàng với biện pháp thẩm mỹ

Nếu bạn không muốn hoặc chưa sẵn sàng cho các biện pháp thẩm mỹ như tiêm filler, botox hay bất kỳ phương pháp thẩm mỹ nào, các bài tập xóa rãnh cười là lựa chọn an toàn và tự nhiên hơn. Thực tế thì các bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian mà còn hỗ trợ đáng kể cho việc lưu thông khí huyết, tăng cường dưỡng chất đến các tế bào da mặt. 

Tăng cường hiệu quả của mỹ phẩm

Ngoài việc áp dụng các sản phẩm dưỡng da, thực hiện các bài tập giảm rãnh cười sẽ giúp tối ưu hóa quá trình chăm sóc da. Kết hợp giữa tập luyện cơ mặt và chế độ dưỡng da hợp lý sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt, giúp da khỏe mạnh, đàn hồi tốt hơn và giảm thiểu các nếp nhăn một cách tự nhiên. Đây cũng là cách giúp bạn duy trì một làn da trẻ trung và tươi sáng, hỗ trợ tốt cho các phương pháp chăm sóc da mà bạn đang áp dụng.

Đọc thêm: 7+ cách xóa nếp nhăn khóe miệng hiệu quả nhất bạn nên thử

3+ Bài tập giảm rãnh cười tác động trực tiếp và hiệu quả nhất

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các bài tập xóa rãnh cười, giúp bạn thực hiện chính xác và đạt hiệu quả tốt nhất:

Thực hiện bài tập giảm rãnh cười từ những bước cơ bản nhất giúp cải thiện lưu thông máu

1. Bài tập cười giảm rãnh nhăn

Cách thực hiện chi tiết:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, giữ cho đầu và cổ ở vị trí tự nhiên, không quá bị căng thẳng.

Bước 2: Mím môi lại, không để lộ răng. Hãy tưởng tượng bạn đang cười nhưng không mở miệng.

Bước 3: Đặt ngón tay trỏ lên hai khóe miệng, sau đó nhẹ nhàng đẩy chúng lên phía trên, như thể bạn đang giúp nâng cơ miệng.

Bước 4: Duy trì nụ cười này trong khoảng 10 giây, cảm nhận sự căng của các cơ xung quanh miệng và má.

Bước 5: Thả lỏng các cơ mặt và không thực hiện bất kỳ thao nào trong 5 giây, sau đó lặp lại động tác này 10 lần. 

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện, hãy đảm bảo bạn không quá căng cơ mặt, chỉ cần nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương da.

Bài tập phồng má giúp nâng cơ vòng miệng, giảm nhăn nhẹ nhàng vùng rãnh cười

2. Bài tập xóa rãnh cười phồng má

Cách thực hiện chi tiết:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thư giãn cơ mặt. Hít một hơi thật sâu qua mũi và giữ khí trong miệng.

Bước 2: Phồng má lên để giữ không khí trong miệng. Đảm bảo hai má được căng đều, nhất là phần rãnh cười.

Bước 3: Di chuyển không khí từ má này sang má kia. Tuy nhiên, cần giữ ở mỗi bên trong khoảng 5 giây trước khi chuyển sang bên còn lại.

Bước 4: Tiếp tục di chuyển khí qua lại giữa hai má và đặc biệt tập trung vào phần có rãnh cười, trong vòng 1 phút.

Bước 5: Sau khi hoàn thành, thả lỏng và hít thở bình thường. Lặp lại bài tập này 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Đừng giữ khí quá lâu ở một bên má, vì điều này có thể gây căng thẳng, đau mỏi cho cơ mặt.

Áp dụng bài tập nâng cơ hàng ngày để tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn trên da

3. Bài tập nâng cơ rãnh cười

Cách thực hiện chi tiết:

Bước 1: Ngồi thẳng và giữ đầu ở vị trí trung tâm. Đặt ngón tay lên hai bên rãnh cười (vùng từ cánh mũi đến khóe miệng).

Bước 2: Dùng ngón tay kéo căng nhẹ da về phía tai theo hướng từ trong ra ngoài với lực tác động vừa phải. 

Bước 3: Mím môi và cười nhẹ nhàng trong khi vẫn giữ da ở vị trí này. Bạn sẽ cảm nhận được sự căng của các cơ xung quanh miệng và rãnh cười.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng. Tiếp tục lặp lại bài tập nâng cơ rãnh cười trong khoảng 10 lần. 

Lưu ý: Khi thực hiện bài tập giảm rãnh cười cần rửa sạch tay để tránh vi khuẩn gây hại cho da mặt.

Tìm hiểu chi tiết: 15 phút thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả

Bí quyết nâng cao hiệu quả các bài tập xóa nhăn rãnh cười

Dưới đây là một số mẹo hay giúp nâng cao hiệu quả cho các bài tập giảm nhăn rãnh cười mà bạn đọc không thể bỏ lỡ:

+ Cần khởi động và làm nóng các cơ liên quan trước khi thực hiện các bài tập bằng cách massage nhẹ nhàng để tránh đau đớn, nhức mỏi…

+ Kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm, thẩm thấu tốt và chứa thành phần hỗ trợ chống lão hóa (HA, Collagen, Peptide, thành phần thiên nhiên), khi thực hiện bài tập giảm nhăn rãnh cười.

+ Khi đã làm quen với các bài tập giảm nhăn rãnh cười, có thể kết hợp thực hiện các bài tập nâng cơ toàn mặt để tăng độ khó, hiệu quả chống lão hóa da. 

+ Tích cực bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa, thúc đẩy tăng sinh collagen, giữ độ ẩm cho da. Chẳng hạn như: rau xanh, trái cây ít ngọt, các loại hạt, thực phẩm giàu omega-3…

+ Thay đổi các thói quen xấu trong sinh hoạt và cuộc sống: tránh hút hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, ngủ đúng giờ và đủ giấc, kiểm soát stress

+ Thoa kem chống nắng hàng ngày và che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài để hạn chế các tác động của tia UV, ngăn chặn nguy cơ tổn thương DNA của da.

+ Cần nhắc kết hợp sử dụng các loại máy chăm sóc da mặt như máy massage hoặc máy nâng cơ mặt để tiết kiệm thời gian, tăng hiệu quả.

Đánh giá chung: Các bài tập xóa rãnh cười chỉ hiệu quả với các trường hợp da lão hóa nhẹ, không có các bệnh lý nhược cơ, người có khả năng phục hồi tốt, dưới 35 tuổi. Đồng thời, các chuyên gia khuyến nghị khi thực hiện hãy chỉ xem đây là một trong số nhiều cách làm đẹp cho vùng mặt. Nếu các vấn đề da phức tạp hơn, lão hóa nặng, có bệnh lý cần thăm khám để có chỉ định phù hợp nhất.

Bài viết liên quan: Rãnh cười sâu: Nguyên nhân ? Cách xoá ? Chi phí thế nào?

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp các thông tin về cách thực hiện các bài tập xóa rãnh cười và những lưu ý khi thực hiện. Đối với những trường hợp da lão hóa vừa đến nặng, rãnh cười sâu và lâu năm, chúng tôi khuyến nghị, bạn đọc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn ngay!

Chủ đề: #Nếp nhăn khoé miệng #Bài tập Yoga

Chia sẻ ngay: