Bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo và cách ăn không bị tăng cân

Là món ăn được chế biến theo cách độc đáo, bánh crepe sầu riêng từ lâu đã trở thành món ăn vặt được yêu thích bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa vị béo ngậy của sầu riêng và vị thơm ngon của vỏ bánh crepe. Tuy nhiên, trong xu hướng quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng, nhiều người băn khoăn về lượng calo trong bánh crepe sầu riêng. Vậy bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo bạn có biết? 

Bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo?

Bánh crepe sầu riêng còn được nhiều người gọi là bánh kếp bắt nguồn từ Pháp và nhanh chóng trở thành món ăn “hot trend” trong nền ẩm thực Việt Nam. Để thỏa mãn vị giác của người Việt, bánh crepe dần được biến tấu với nhiều loại nhân mang hương vị bánh khác nhau. Trong đó, nhân sầu riêng béo ngậy là phần nhân bánh được yêu thích nhất. Phần vỏ mềm ôm lấy nhân bánh tạo nên hương vị thơm ngon khó cưỡng.

Bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo hàm lượng? 

Bánh crepe sầu riêng là món ăn vặt được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy, tuy nhiên lượng calo trong món ăn này cũng khá cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g bánh crepe sầu riêng (khoảng 2-3 chiếc bánh nhỏ) chứa khoảng 450 kcal.

Như vậy, 1 cái bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo? 1 chiếc bánh crepe sầu riêng có thể chứa từ 150-225 kcal, tùy thuộc vào kích thước và lượng nhân sầu riêng bên trong.

Ăn bánh Crepe sầu riêng có bị béo không? 

Ăn bánh crepe rất dễ gây tăng cân nếu bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào. Bởi bản chất, bánh này đã chứa chứa lượng calo cao, trung bình 100g bánh Crepe sầu riêng cung cấp khoảng 450 calo. Lượng calo cao tích hợp từ vỏ bánh Crepe: được làm từ bột mì, đường, bơ,…; Nhân sầu riêng: là loại trái cây có hàm lượng calo cao, 100g sầu riêng cung cấp khoảng 135 – 180 calo. Ngoài ra còn có các topping: kem, sốt, mứt,… chứa nhiều đường và chất béo. 

Nếu ăn quá nhiều bánh crepe sầu riêng cùng một lúc, thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ và thiếu hoạt động vận động, sẽ tăng khả năng thừa cân và béo phì. Khi cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể, sự dư thừa không chỉ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa mà còn dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây khó chịu như táo bón và cảm giác đầy bụng.

Bánh crepe sầu riêng chứa nhiều đường, lượng calo cao dễ gây béo

Hàm lượng calo trong 100g bánh crepe tương đương 450 calo gần bằng một bữa ăn trung bình cho người trưởng thành. Vì vậy, bạn nên ăn bánh crepe sầu riêng một cách không kiểm soát và giảm lượng ăn hàng ngày dù cho đây có là món bạn rất yêu thích. 

Ăn bánh crepe sầu riêng có tốt cho sức khỏe không? 

Bánh crepe bao nhiêu calo đã được giải đáp vậy khi ăn bánh này, chúng có mang lại tác dụng sức khoẻ gì cho bạn hay không? Các chất dinh dưỡng trong sầu riêng có một số lợi ích sức khỏe cho bạn:

• Đầy đủ chất béo lành mạnh: Sầu riêng là nguồn giàu chất béo đơn không bão hòa. Theo bà Bibi Chia, Chuyên gia dinh dưỡng Trung tâm Nội tiết & Tiểu đường Raffles , lợi ích chính của chất béo không bão hòa nằm ở khả năng làm giảm mức cholesterol xấu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ: Sầu riêng chứa tryptophan, chất có một số chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Tiến sĩ Stanley Liew, Chuyên gia về Nội tiết & Tư vấn, Trung tâm Nội tiết & Tiểu đường Raffles cho biết: “Trong quá trình tiêu hóa, tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, chất này có thể mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện tâm trạng. Tryptophan cũng được chuyển đổi thành melatonin, một loại hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn và có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn”.
• Hỗ trợ khả năng miễn dịch: Bánh được làm từ nhân sầu riêng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại các gốc tự do có hại và hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn chống lại sự tấn công của virus.
• Giữ huyết áp trong tầm kiểm soát: Sầu riêng rất giàu kali, chất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng muối và chất lỏng trong cơ thể để điều hòa huyết áp khỏe mạnh, giảm bớt căng thẳng cho tim và mạch máu.
• Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong sầu riêng cung cấp thức ăn thô, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, vitamin B1 và ​​​​B3 có thể kích thích sự thèm ăn của bạn cũng như thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bánh crepe sầu riêng dễ ăn giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ nếu ăn vừa phải

Tuy nhiên, trước khi bạn bạn có ý định ăn nhiều món ăn này, hãy cân nhắc những điểm chưa tốt của chúng như: Bánh

• Crepe có hàm lượng calo cao và dễ gây tác động tới cân nặng đã được chia sẻ ở trên.
• Bánh chứa lượng đường cao.  Những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị tăng lượng đường trong máu khi ăn quá nhiều. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, khó chịu, mờ mắt.. Do đó, họ sẽ cần đặc biệt chú ý đến việc ăn bao nhiêu lượng bánh sầu riêng.
• Đó là một món ăn gây nóng trong. Từ góc độ Y học cổ truyền, sầu riêng được coi là một loại thực phẩm “có tính nóng”.  Ăn quá nhiều khiến bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau họng, loét miệng, táo bón hoặc tăng tiết đờm. Để chống lại tình trạng này, bạn có thể cân nhắc kết hợp sầu riêng với các loại đồ uống sau: Nước muối; trà bạc hà; Nước dừa; Trà hoa cúc; Trà xanh…

Một số lưu ý khi ăn bánh crepe sầu riêng không tăng cân

Để cơ thể không bị tăng cân mất kiểm soát khi ăn bánh crepe, bạn cần chú ý các vấn đề sau: 

Lượng ăn

Bạn chỉ nên ăn 1-2 chiếc bánh Crepe sầu riêng mỗi lần, thay vì ăn nhiều bánh cùng lúc. Chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn bánh crepe sầu riêng 1-2 lần mỗi tuần, thay vì ăn hàng ngày hoặc nhiều hơn.

Nếu có thể, bạn nên tự làm bánh Crepe sầu riêng tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và cách chế biến, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Kết hợp với chế độ ăn uống

Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống để tăng cường chất xơ và vitamin, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn bánh Crepe sầu riêng. Ngoài ra, tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Giảm thức ăn nhanh khác để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống trước khi ăn bánh crepe sầu riêng quá nhiều

Cách bảo quản bánh 

Đối với bánh crepe sầu riêng chỉ nên bảo quản ở nhiệt độ phòng trong 3 tiếng. Nếu bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát có thể sử dụng trong 5 – 7 ngày. Chú ý không bảo quản bánh crepe trong ngăn đá ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa khi dùng. 

Tập luyện thể dục

Luyện tập thể dục thường xuyên: Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo, giảm nguy cơ tăng cân. Kết hợp các bài tập cardio và bài tập sức mạnh: Cardio đốt cháy calo nhanh chóng, trong khi bài tập sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất.

Tham khảo phương pháp giảm béo Smart Lipo 

Đây là công nghệ giảm cân khoa học, giảm béo an toàn hiện đại nhất hiện nay. Sử dụng tinh chất giảm mỡ đào thải tự nhiên như tinh chất CPT, EGCG, DNA cá hồi và tinh chất hoa cúc Tây Tạng, cơ thể được đào thải mỡ và siết chặt vòng eo một cách nhanh chóng. Smart Lipo ngăn ngừa tái béo trở lại trong nhiều năm nhờ mạng lưới sợi chỉ collagen tác động. 

Bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn biết tận dụng cách ăn khoa học. Nếu cần hỗ trợ tư vấn phương pháp giảm cân đúng cách, vui lòng liên hệ 093 770 6666 để được giải đáp bởi Chuyên gia trực tiếp. 

>>  Xem thêm: 

1.  Bánh nếp bao nhiêu calo và vì sao không nên ăn nhiều? 
2. Bánh kem bao nhiêu Calo và nên Ăn như thế nào để giữ dáng?

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: