[Giải đáp] Bánh rán bao nhiêu calo? Nên ăn thế nào?

Bánh rán bao nhiêu calo là câu hỏi không mấy xa lạ với các tín đồ ẩm thực. Dù rất thích ăn các món bánh này nhưng đa phần các chị em lại sợ béo. Trở thành một món ăn vặt quen thuộc với hương vị thơm ngon, giòn tan, kích thích vị giác, cùng xem làm thế nào để bạn có thể ăn bánh rán mà không lo tăng cân trong bài viết sau. 

100g bánh rán bao nhiêu calo?

Những chiếc bánh rán có thể cung cấp nhiều calo nhiều hơn bạn nghĩ. Theo nghiên cứu và tổng hợp của các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn ăn mỗi 100g bánh rán thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể 500 calo. Phân loại một chút, một chiếc bánh rán cỡ nhỏ ta hay thấy nặng khoảng 20g. Còn với một chiếc bánh rán có nhân cỡ bình thường 50g có thể cung cấp tới 250 calo cho cơ thể.  

Hàm lượng calo trong một chiếc bánh rán

Ngoài ra, có nhiều loại bánh rán nhân khác nhau như bánh rán mặn, bánh Doremon,.. cung cấp lượng calo dao động từ 300- 400 calo. Qua đó, bạn đã hiểu được 1 chiếc bánh rán bao nhiêu calo rồi đúng không? 

Một số calo trong bánh rán khác: 

• Calo trong bánh rán đậu xanh: Lượng calo trong chiếc bánh rán đậu xanh cũng “một 9 một 10” không thua kém so với anh em bánh rán! Một chiếc bánh trung bình thôi đã có thể chứa tới 401 calo rồi.
• Calo trong bánh khoai rán: Sở hữu mức năng lượng cao ngất ngưởng mà bạn nên chú ý, có tới 272 calo trong 1 chiếc bánh này. 
• Bánh rán vừng bao nhiêu calo bạn có biết?: Bánh rán vừng cần nhiều công đoạn chiên rán bằng dầu mỡ. Không những thế, nó cũng cần một lượng đường không nhỏ, theo thống kê nguồn calo trong loại bánh này lên tới 357 calo cho mỗi chiếc bánh. 
• Một bánh rán đường bao nhiêu calo: Lượng calo trong chiếc bánh rán này không hề nhỏ. Theo ước tính từ các chuyên gia, mỗi chiếc bánh rán đường sẽ chứa tới 450 calo, cao hơn nhiều so với các loại bánh rán khác. 

Bánh rán đường chứa hàm lượng calo lớn

• Bánh rán Doremon bao nhiêu calo bạn có biết không? Công thức để làm bánh rán Doremon có xuất xứ từ Nhật Bản có đôi chút khác biệt về công thức so với bánh rán truyền thống Việt Nam. Đây là một loại bánh ngọt có phần nhân bánh làm từ đậu đỏ sên đường. Vì thế, lượng calo mà bánh này cung cấp cũng nhiều hơn, mỗi chiếc bánh Doremon sẽ nạp vào cơ thể 356 calo. 

Bánh rán Doremon được nhiều trẻ em yêu thích

Ăn bánh rán có béo không?

Sau khi biết một chiếc bánh rán bao nhiêu calo, có lẽ câu hỏi ăn bánh rán có béo cũng không khó để trả lời. Tất nhiên ăn bánh rán quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Trung bình, một ngày người bình thường sẽ cần 2000 calo để hoạt động và họ sẽ ăn 3 bữa chính, tính ra trung bình mỗi bữa bạn nên nạp 667 kcal. Nhưng bạn biết không, 100g bánh rán đã có mức calo là 500 calo rồi. Hàm lượng này tương đương với gần 1 bữa ăn chính. – Bác sĩ, Chuyên gia Bùi Thị Ân cho biết. 

Từ đó, bạn cần phải định lượng bánh rán mà bạn cần ăn để đảm bảo không vượt quá lượng calo cho phép gây tích tụ mỡ thừa. Cuối cùng, nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng ăn nhiều bánh rán nhé!

Xem thêm: Calo trong bánh chuối yến mạch – Ăn khi nào tốt nhất?

Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?

Nỗi lo bánh rán bao nhiêu calo hay ăn bánh rán bị có bị béo sẽ còn phụ thuộc vào cách bạn theo hàm lượng ra sao và vận động thế nào.

Tham khảo cách ăn bánh rán hạn chế tăng cân

Hãy tham khảo các lưu ý sau đây để ăn bánh rán không bị ảnh hưởng tới cân nặng của bạn nhé: 

• Chỉ ăn bánh rán số lượng ít, tối đa 2 cái bánh rán/1 tuần.
• Nên ưu tiên chọn lựa các loại bánh rán có phần nhân ít đường hoặc bánh rán chay.
• Không nên ăn bánh rán vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ.
• Sau khi ăn bánh rán, tốt nhất bạn nên vận động 1 chút bằng bài tập cardio, chạy bộ hoặc đạp xe,… để đốt cháy mức năng lượng đã nạp.
• Khi ăn bánh rán, hãy kết hợp uống các loại nước giải nhiệt, thanh lọc cơ thể như nước chè xanh, nước trái cây không đường, sinh tố hoa quả các loại hoặc nước lọc để thanh lọc và hạn chế lượng bánh rán nạp thêm. 

Cần lưu ý gì khi ăn bánh rán?

Để việc ăn bánh rán ở mức an toàn, không bị tăng cân và không ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Ăn bánh rán với hàm lượng vừa phải, không ăn nhiều 1 lúc. 
• Xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp thay vì ăn nhiều đồ chiên rán như bánh rán, đừng quên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nếu bạn thường xuyên duy trì được thói quen khoa học này thì việc ăn bánh rán cũng sẽ không ảnh hưởng nhiều tới vóc dáng.
• Nếu bạn đang lo ngại về vấn đề cân nặng thì có thể tham khảo các giải pháp giảm béo hiện đại – Smart Lipo. Đây là công nghệ sử dụng tinh chất tự nhiên (DNA cá hồi, EGCG trà xanh, hoa cúc Tây Tạng, tinh chất CPT) để chuyển hóa và đào thải mỡ thừa. Chỉ sau 1 liệu trình vóc dáng Sline được định hình hoàn hảo, mọi vùng mỡ đều được xóa sổ dễ dàng. Mức độ an toàn và hiệu quả đã được  nhiều tổ chức uy tín chứng nhận như KFDA, FDA. 

Vừa rồi là những thông tin giải đáp câu hỏi bánh rán bao nhiêu calo mong rằng đã giúp ích cho bạn thật nhiều. Đây là một món khoái khẩu vừa miệng nhưng lại rất dễ khiến bạn bị tăng cân vì ăn quá đà. Liên hệ với Mega Gangnam nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ giảm béo hiện đại, loại sạch mỡ thừa qua HOTLINE 093 770 6666 hoặc Đăng ký tư vấn! 

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: