Cách giảm nọng cằm tại nhà siêu hiệu quả

Nọng cằm luôn gây mất thẩm mỹ và thường xuất hiện ở người quá cân, tuy nhiên có nhiều người gầy nhưng vẫn bị nọng cằm ngay mặt. Và trong số đó là do di truyền hoặc tư thế sinh hoạt hằng ngày gây ra. Vậy có cách giảm nọng cằm nào tại nhà hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian cho người bận rộn không? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra cho bạn chế độ sinh hoạt và các bài tập giúp giảm mỡ cằm hiệu quả nhé! 

Cách nhận biết bản thân có nọng cằm

Làm sao để biết bản thân đang bị nọng cằm

Nọng cằm là tình trạng bản thân xuất hiện nhiều ngấn mỡ tích tụ tạo thành những ngấn to và dày, tạo cảm giác cho người nhìn như bản thân có chiếc cằm thứ hai. Bạn có thể nhận biết mỡ dưới cằm bằng cách để mặt nghiêng để kiểm tra. 

Nguyên nhân gây nọng ở cổ

Nọng ở cổ ngày nay diễn ra khá phổ biến ở nhiều người, trong đó phụ nữ có tỷ lệ có nhiều hơn. Có khá nhiều nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở phần cổ chứ không phải do béo phì là nguyên nhân chủ yếu. Dưới đây là một số nguyên nhân gây mỡ dưới cằm:

• Tuổi tác: Khi tuổi đã cao dã sẽ bắt đầu lão hóa, điều này khiến da bị mất tính đàn hồi và dễ bị chảy xệ, từ đó khiến vùng da cổ hình thành ngấn mỡ dưới cằm. 
• Di truyền: Một số ít nguyên nhân là do di truyền từ ông bà, bố mẹ có độ đàn hồi da yếu. Từ đó sẽ khiến bạn có nguy cơ bị nọng cằm khá cao.
• Do tư thế sinh hoạt xấu: Tư thế đè nén phần cổ trong một thời gian dài sẽ khiến vùng da quanh cổ mất đi tính đàn hồi, làm suy yếu các cơ cằm và bắt đầu xuất hiện nọng xung quanh cằm.
• Chế độ dinh dưỡng: Việc nạp quá nhiều lượng đường và chất béo thường xuyên có trong bánh kẹo, thức ăn nhanh, đồ chiên,… sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ từ đó sẽ làm hình thành nọng cằm. 

Phương pháp giảm nọng cằm tại nhà 

Nọng dưới cằm luôn gây mất thẩm mỹ và khiến bạn tự ti, vậy làm cách nào để giảm nọng cằm ngay tại nhà? Dưới đây là các cách làm giảm nọng cằm tại nhà vừa đơn giản mà không tốn nhiều thời gian. 

Thực hiện chế độ và lối sống lành mạnh để giảm mỡ cằm

Thực hiện chế độ ăn uống và lối sống tích cực

Nếu như việc tăng cân làm xuất hiện nọng cằm thì bạn cần kiểm soát lượng thức ăn và lối sống hằng ngày của bản thân. Một trong những cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất là sự kết hợp giữa việc ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh:

• Nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào mỗi bữa ăn.
• Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm chứa nhiều đường.
• Thay thế ngũ cốc ở dạng làm sẵn thành ngũ cốc nguyên hạt.
• Sử dụng các loại chất béo làm từ thực vật: bơ, dầu oliu, các loại hạt,…
• Sử dụng các thực phẩm và sữa ít béo trong thực đơn.
• Tránh các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và axit béo.

Ngoài chế độ ăn uống thì bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ thúc đẩy quá trình giảm nọng ở cổ nhanh hơn bằng các thói quen như:

• Sửa tư thế ngồi bằng cách ngồi thẳng lưng. Việc cúi đầu thấp xuống thường xuyên là nguyên nhân khiến vùng da ở cổ bị yếu đi và mất độ đàn hồi. 
• Chọn tư thế ngủ thích hợp bằng cách nằm ngửa, nên hạn chế tư thế nằm nghiêng hoặc úp mặt vào gối. 
• Nhai kẹo cao su là một trong những bài tập cơ mặt giúp giảm mỡ cằm hiệu quả. Tuy nhiên không nên lạm dụng bài tập này vì kẹo cao su có chứa đường.
• Đắp mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp săn chắc da, giảm mỡ và chống lão hóa hiệu quả.
• Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, tăng độ đàn hồi trên da và ngăn ngừa da bị chảy xệ. 
• Nên tập luyện bằng các bài tập tim mạch như bơi lội, đi bộ nhanh,… giúp tăng cường việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 
• Hạn chế uống các loại nước có cồn độc hại như rượu bia và các chất kích thích. 

Bài tập giảm nọng mặt

Bài tập huýt sáo giảm mỡ ngay cằm

• Huýt sáo: Là cách giảm nọng cằm đơn giản mà hiệu quả. Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng và thả lỏng phần vai, nhìn lên trần nhà và bắt đầu huýt sáo. Hãy giữ môi luôn được thư giãn nhưng vẫn giữ nguyên tư thế để tạo cảm giác có sức căng ở cổ. Hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 10-20 giây và lặp lại 10 lần. 
• Đặt quả bóng: Đầu tiên bạn đặt quả bóng mềm dưới cằm và ấn bóng vào phần cổ cho thật chặt. Lặp lại động tác này khoảng 10-30 lần sẽ giúp giảm nọng dưới cằm hiệu quả. 
• Nâng đầu: Đầu tiên bạn nằm trên giường và bắt đầu nâng đầu từ từ về phía ngực hết mức, trong khi đó vai vẫn giữ nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây sau đó thả lỏng người về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác theo ý muốn của bạn. 

Cách giảm nọng cằm tại phòng khám quốc tế Mega Gangnam

Hifu công nghệ đánh bay mỡ cằm hiệu quả

Ngày nay, bạn không cần tốn công sức để giảm mỡ dưới cằm mà vẫn đánh bay được lượng mỡ thừa dưới cằm bằng cách sử dụng các công nghệ tiên tiến. Tại phòng khám Mega Gangnam có phương pháp nâng cơ, căng da mặt không những giúp đánh bay vùng da chảy xệ mà còn giúp xóa nhăn, trẻ hóa da. 

Công nghệ Hifu là công nghệ sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao có tác động trực tiếp vào sâu vùng dưới da. Với nhiệt độ 60-70oC sẽ giúp lớp cơ dưới da được nóng lên giúp các vùng da có nọng cằm và rãnh nhăn được tiêu biến. Ngoài ra, công nghệ còn kích thích các cấu trúc sâu dưới da được tái tạo tự nhiên trên cơ thể, thúc đẩy collagen và làm săn chắc da. 

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm ra các cách giảm nọng cằm hiệu quả và đánh bay mặt nọng để có được gương mặt thanh thoát hơn. Nếu bạn muốn tìm kiếm địa chỉ làm đẹp và giúp giảm mỡ cằm ngay tức khắc thì hãy đến ngay phòng khám quốc tế Mega Gangnam. Tại đây bạn sẽ được tư vấn và chăm sóc sau điều trị để có được vẻ đẹp hoàn hảo nhất. Còn chần chờ gì mà không gọi ngay đến số hotline: 0901.853.853 hoặc truy cập vào website:   https://megagangnam.com/ để được tư vấn nhé!

Chia sẻ ngay: