Cách giảm nọng cằm tại nhà siêu hiệu quả

Nọng cằm nguyên nhân gây mất thẩm mỹ và thường xuất hiện ở những người thừa cân. Tuy nhiên có nhiều người tuy gầy nhưng vẫn bị nọng cằm đeo bám. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra vấn đề này nên chúng ta cần tìm hiểu thật cụ thể để có hướng khắc phục kịp thời. Ngoài ra, có cách giảm nọng cằm nào tại nhà hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian cho người bận rộn không? Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia để gửi tới bạn đọc ngay dưới đây! 

Cách nhận biết bản thân có nọng cằm

Làm sao để biết bản thân đang bị nọng cằm

Nọng cằm là tình trạng bản thân xuất hiện nhiều ngấn mỡ tích tụ tạo thành những ngấn to và dày, tạo cảm giác cho người nhìn như bản thân có chiếc cằm thứ hai.

Bạn có thể tự nhận biết mình có bị nọng cằm hay không bằng cách đặt tay lên vùng cằm của mình và nhẹ nhàng nhấn vào khu vực này. Nếu bạn cảm thấy có một lớp mỡ hoặc mô mềm dày ở khu vực này, thì đó có thể là nọng cằm.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể quan sát để nhận biết nọng cằm thông qua hình ảnh chụp ở góc nghiêng, góc chụp thấp cận mặt. Nếu khu vực cằm của bạn có dấu hiệu phình to hơn so với phần còn lại của khuôn mặt, thì đó cũng có thể là dấu hiệu của phần nọng cằm thừa mỡ.

Nếu bạn không chắc chắn về việc có nọng cằm hay không, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia thẩm mỹ để tiến hành soi da, chụp chiếu và được chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân gây nọng ở vùng cằm và cổ 

Nọng ở cổ là tình trạng khá phổ biến, trong đó phụ nữ có tỷ lệ cao hơn so với nam giới. Điều này cũng có mối liên hệ mật thiết đến tuổi tác, sức khỏe và một số vấn đề bên trong cơ thể. Có khá nhiều nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở khu vực cổ hoặc cằm. Dưới đây là một số nguyên nhân gây mỡ dưới cằm:

• Thừa cân: Thừa cân là nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện của nọng cằm và cổ. Khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo, mà không giải phóng hết,  cơ thể sẽ lưu trữ và chuyển hóa calo dư thừa thành mỡ. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga hoặc đồ uống có cồn cũng có thể dẫn đến sự phát triển mỡ trong cơ thể.
• Tuổi tác: Khi tuổi đã cao dã sẽ bắt đầu lão hóa, điều này khiến da bị mất tính đàn hồi và dễ bị chảy xệ, từ đó khiến vùng da cổ hình thành ngấn mỡ dưới cằm. 
• Di truyền: Một số ít nguyên nhân là do di truyền từ ông bà, bố mẹ có độ đàn hồi da yếu. Từ đó sẽ khiến bạn có nguy cơ bị nọng cằm khá cao.
• Do tư thế sinh hoạt xấu: Tư thế đè nén phần cổ trong một thời gian dài sẽ khiến vùng da quanh cổ mất đi tính đàn hồi, làm suy yếu các cơ cằm và bắt đầu xuất hiện nọng xung quanh cằm.
• Chế độ dinh dưỡng: Việc nạp quá nhiều lượng đường và chất béo thường xuyên có trong bánh kẹo, thức ăn nhanh, đồ chiên,… sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ từ đó sẽ làm hình thành nọng cằm. 
• Vấn đề về tuyến giáp: Nếu tuyến giáp của bạn không ổn định hoặc gặp phải vấn đề nào đó, có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ ở vùng cổ và cằm. Các triệu chứng khác của vấn đề về tuyến giáp có thể bao gồm mệt mỏi, suy giảm năng lượng, khô da và rụng tóc.

3+ Phương pháp giảm nọng cằm tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Nọng dưới cằm vừa gây mất thẩm mỹ vừa khiến cho chúng ta cảm thấy tự ti khi gặp gỡ và giao tiếp với mọi người xung quanh. Vậy làm cách nào để giảm nọng cằm ngay tại nhà? Dưới đây là 3+ cách làm giảm nọng cằm đơn giản, không tốn nhiều thời gian mà ai cũng có thể thực hiện!

Thực hiện chế độ và lối sống lành mạnh để giảm mỡ cằm

Thực hiện chế độ ăn uống và lối sống tích cực

Nếu như việc tăng cân làm xuất hiện nọng cằm thì bạn cần kiểm soát lượng thức ăn và lối sống hằng ngày của bản thân. Một trong những cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất là sự kết hợp giữa việc ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh:

• Nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào mỗi bữa ăn.
• Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm chứa nhiều đường.
• Thay thế ngũ cốc ở dạng làm sẵn thành ngũ cốc nguyên hạt.
• Sử dụng các loại chất béo làm từ thực vật: bơ, dầu oliu, các loại hạt,…
• Sử dụng các thực phẩm và sữa ít béo trong thực đơn.
• Tránh các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và axit béo.

Ngoài chế độ ăn uống thì bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ thúc đẩy quá trình giảm nọng ở cổ nhanh hơn bằng các thói quen như:

• Sửa tư thế ngồi bằng cách ngồi thẳng lưng. Việc cúi đầu thấp xuống thường xuyên là nguyên nhân khiến vùng da ở cổ bị yếu đi và mất độ đàn hồi. 
• Chọn tư thế ngủ thích hợp bằng cách nằm ngửa, nên hạn chế tư thế nằm nghiêng hoặc úp mặt vào gối. 
• Nhai kẹo cao su là một trong những bài tập cơ mặt giúp giảm mỡ cằm hiệu quả. Tuy nhiên không nên lạm dụng bài tập này vì kẹo cao su có chứa đường.
• Đắp mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp săn chắc da, giảm mỡ và chống lão hóa hiệu quả.
• Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, tăng độ đàn hồi trên da và ngăn ngừa da bị chảy xệ. 
• Nên tập luyện bằng các bài tập tim mạch như bơi lội, đi bộ nhanh,… giúp tăng cường việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 
• Hạn chế uống các loại nước có cồn độc hại như rượu bia và các chất kích thích. 

Tập luyện cơ hàm giảm nọng mặt

Bài tập huýt sáo giảm mỡ ngay cằm

• Huýt sáo: Là cách giảm nọng cằm đơn giản mà hiệu quả. Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng và thả lỏng phần vai, nhìn lên trần nhà và bắt đầu huýt sáo. Hãy giữ môi luôn được thư giãn nhưng vẫn giữ nguyên tư thế để tạo cảm giác có sức căng ở cổ. Hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 10-20 giây và lặp lại 10 lần. 
• Đặt quả bóng: Đầu tiên bạn đặt quả bóng mềm dưới cằm và ấn bóng vào phần cổ cho thật chặt. Lặp lại động tác này khoảng 10-30 lần sẽ giúp giảm nọng dưới cằm hiệu quả. 
• Nâng đầu: Đầu tiên bạn nằm trên giường và bắt đầu nâng đầu từ từ về phía ngực hết mức, trong khi đó vai vẫn giữ nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây sau đó thả lỏng người về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác theo ý muốn của bạn. 

Massage mặt và cổ giảm nọng cằm

Massage mặt có thể giúp giảm thiểu tình trạng mỡ thừa, nọng cằm, cải thiện lưu thông máu và kích thích sản xuất collagen, giúp da mặt săn chắc và đàn hồi hơn. Dưới đây là một số kỹ thuật massage cơ bản vùng mặt có khả năng cải thiện nọng cằm đáng kể:

• Dùng đầu ngón tay và lòng bàn tay liên tục xoa bóp, tác động lực và di chuyển nhẹ nhàng từ hàm xuống cằm, để tạo độ căng và kích thích máu lưu thông.
• Sử dụng lòng bàn tay vỗ nhẹ từ hai bên cằm, sau đó di chuyển tay lên mang tai và thao tác xung quanh vùng cổ. Thực hiện động tác này trong khoảng 1-2 phút để giảm mỡ và tăng độ đàn hồi cho da mặt.
• Dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ từ cằm lên tới mũi, sau đó bóp nhẹ và vuốt từ mũi lên trán. Thực hiện động tác này trong khoảng 1-2 phút để kích thích lưu thông máu và giảm nọng cằm.

Ngoài ra, khi massage mặt, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ để giảm ma sát, giúp thao tác nhanh hơn. Các loại dầu dừa, dầu hạt nho hoặc kem massage chuyên dụng là sản phẩm được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện massage mặt nhẹ nhàng và không quá nhiều để tránh làm tổn thương da.

Cách giảm nọng cằm tại phòng khám quốc tế Mega Gangnam

Ngày nay, bạn không cần tốn công sức để giảm mỡ dưới cằm mà vẫn đánh bay được lượng mỡ thừa dưới cằm bằng cách sử dụng các công nghệ tiên tiến. Tại phòng khám Mega Gangnam có phương pháp nâng cơ, căng da mặt không những giúp đánh bay vùng da chảy xệ mà còn giúp xóa nhăn, trẻ hóa da. 

Áp dụng phương pháp Thermage FLX để giảm nọng cằm hiệu quả

Thermage FLX được đánh giá là một trong những công nghệ thẩm mỹ không xâm lấn hiện đại nhất hiện nay. Chúng ta có thể lựa chọn phương pháp này để giảm nọng cằm và loại bỏ mỡ thừa ở vùng cằm một cách an toàn và hiệu quả. Thiết bị Thermage thế hệ mới sử dụng công nghệ tần số vô tuyến điều chỉnh (RF) để tạo ra nhiệt độ cao trong các tầng da dưới bề mặt, giúp kích thích sản xuất collagen, tái tạo các sợi collagen đã bị phá huỷ và cải thiện độ đàn hồi của da.

Công dụng giảm nọng cằm của Thermage FLX có thể được thấy rõ sau một liệu trình điều trị và duy trì trong khoảng vài năm. Điều này là xuất phát từ nhiệt lượng và ảnh hưởng của nó đến khối cơ và lớp mỡ tồn tại phía dưới bề mặt da. Thermage FLX là một phương pháp không xâm lấn, không cần dao kéo, không gây đau đớn và không cần thời gian hồi phục sau khi điều trị. Công nghệ này có thể được sử dụng trên các vùng cơ thể khác nhau như mặt, cổ, tay, đùi, bụng, và được đánh giá là một trong những phương pháp giảm nọng cằm và mỡ cằm hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm ra các cách giảm nọng cằm hiệu quả và đánh bay mặt nọng để có được gương mặt thanh thoát hơn. Nếu bạn muốn tìm kiếm địa chỉ làm đẹp và giúp giảm mỡ cằm ngay tức khắc thì hãy đến ngay phòng khám quốc tế Mega Gangnam. Tại đây bạn sẽ được tư vấn và chăm sóc sau điều trị để có được vẻ đẹp hoàn hảo nhất. Còn chần chờ gì mà không gọi ngay đến số hotline: 0901.853.853 để được tư vấn và hỗ trợ 24/7!

Xem thêm chủ đề liên quan:

Giải đáp: Cằm chẻ nói lên điều gì về Thẩm mỹ và Tướng số?

Nhìn dáng cằm đoán vận mệnh và Cách sở hữu một chiếc cằm đẹp

Mụn mọc ở cằm: Nguyên nhân, các lưu ý và 5+ cách khắc phục

Chủ đề: #Giảm mỡ #Nọng cằm

Chia sẻ ngay: