Cholesterol là một loại chất béo quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò chính trong việc xây dựng tế bào và sản xuất hormone. Tuy nhiên, không chỉ cholesterol cao mà ngay cả cholesterol thấp cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy cholesterol thấp là gì? Liệu tình trạng này có nguy hiểm không? hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây,
Cholesterol thấp là gì?
Do cholesterol không hòa tan trong nước, nó cần kết hợp với protein để hình thành lipoprotein, giúp di chuyển trong máu. Có hai loại lipoprotein chính: lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) và lipoprotein tỷ trọng cao (HDL). LDL, thường được gọi là cholesterol xấu, có thể gây tắc nghẽn mạch máu. Ngược lại HDL hay cholesterol tốt giúp vận chuyển LDL cholesterol về gan để phân hủy.
Cholesterol thấp là gì?
Nồng độ cholesterol trong máu được coi là bình thường khi đạt các giới hạn sau:
Cholesterol toàn phần < 200mg/dL
HDL ≥ 60mg/dL
LDL < 100mg/dL
Cholesterol thấp, hay LDL cholesterol thấp, thường được xem là bất thường khi cholesterol toàn phần giảm dưới 120mg/dL hoặc LDL giảm dưới 40mg/dL. Tuy nhiên, giới hạn này có thể thay đổi dựa trên yếu tố như độ tuổi, giới tính và chủng tộc.
Triệu chứng cholesterol thấp
Những người có mức cholesterol cao thường không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi gặp phải các biến cố nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ. Đôi khi, khi chất béo tích tụ quá nhiều, gây tắc nghẽn động mạch vành, bệnh nhân có thể cảm thấy đau ngực do lượng máu đến cơ tim bị giảm. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho những người có mức cholesterol thấp. Một số dấu hiệu nhận biết cholesterol thấp bao gồm:
Cảm giác chán nản, tiêu cực.
Lo lắng, bất an, cảm giác bồn chồn.
Suy nghĩ lẫn lộn, khó tập trung.
Dễ bị kích động, tâm trạng thay đổi thất thường.
Mất cảm giác thèm ăn, chán ăn.
Mất ngủ kéo dài.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như trên hoặc nghi ngờ mình bị giảm cholesterol, nên đi khám bác sĩ để được xét nghiệm và có kế hoạch điều trị phù hợp.
Triệu chứng cholesterol thấp
Nguyên nhân gây ra chỉ số cholesterol thấp
Có nhiều nguyên nhân khiến mức HDL của bạn thấp, trong đó một nguyên nhân phổ biến là chế độ ăn nhiều carbohydrate. Việc tiêu thụ quá mức carbohydrate có thể làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó dẫn đến giảm HDL và tăng LDL cũng như triglyceride.
Ngoài ra, những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng cholesterol thấp bao gồm người béo phì, người mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa, tiểu đường loại 2, người thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá và những người có lối sống ít hoạt động.
Chỉ số cholesterol thấp có nguy hiểm không?
Cholesterol trong máu ở mức cao có thể gây hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, đột quỵ hoặc tai biến. Tuy nhiên, nếu cholesterol toàn phần hoặc lipoprotein mật độ thấp duy trì ở mức quá thấp trong thời gian dài cũng gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực:
Gây rối loạn chức năng của các tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh và sinh dục.
Làm suy giảm khả năng sản xuất hormone của cơ thể.
Tăng nguy cơ đột quỵ.
Dễ mắc chứng trầm cảm và lo âu.
Suy giảm trí nhớ, thậm chí mất trí nhớ.
Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và ung thư.
Phụ nữ mang thai có thể sinh non hoặc con nhẹ cân nếu cholesterol quá thấp trong thai kỳ.
Chỉ số cholesterol thấp có nguy hiểm không?
Vì vậy, việc kiểm soát mức cholesterol là rất quan trọng để tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Cholesterol thấp nên ăn gì hay làm gì để cải thiện?
Hiện nay, chưa có loại thuốc nào có khả năng tăng cholesterol toàn phần hoặc LDL cholesterol. Đối với cholesterol tốt (HDL), có thể cải thiện mức độ bằng cách sử dụng statin, tuy nhiên loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn và chỉ nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Mặc dù khó tăng chỉ số cholesterol qua thuốc, chúng ta vẫn có thể duy trì mức cholesterol ổn định bằng cách điều chỉnh lối sống và chế độ ăn. Dưới đây là một số phương pháp giúp khắc phục tình trạng cholesterol thấp:
Chế độ ăn uống cân bằng: Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ như thịt bò, heo và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo bão hòa. Tăng cường bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ và axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt chia, rau xanh, yến mạch, và trái cây.
Giảm cân: Duy trì cân nặng trong mức BMI lý tưởng sẽ giúp tăng mức cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Giảm cân an toàn bằng cách ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động.
Hạn chế tiêu thụ rượu bia: Uống rượu với mức vừa phải (nam giới dưới 2 ly, nữ giới dưới 1 ly mỗi ngày) có thể giúp tăng mức HDL, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như tăng huyết áp, suy tim và đột quỵ.
Ngưng hút thuốc: Bỏ thuốc lá sẽ cải thiện nồng độ HDL trong máu, đồng thời tăng cường chức năng phổi, ổn định huyết áp và nhịp tim.
Tập thể dục đều đặn: Duy trì việc vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa béo phì và giữ cholesterol ở mức ổn định.
Duy trì việc vận động để giữ cholesterol ở mức ổn định
Trên đây là bài viết của Mega Gangnamnhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về cholesterol thấp là gì. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!
VI
