Chuối có tác dụng gì với sức khỏe làn da? 5 Công thức dưỡng da gợi ý

Nội Dung Chính

Chuối không chỉ là một trái cây ngon miệng, mà còn mang đến một loạt lợi ích tốt cho sức khỏe và làn da. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết về thành phần dinh dưỡng của loại quả này tác động tới cơ thể cũng như gợi ý cách sử dụng chuối khi chăm sóc da và sức khỏe hàng ngày.

Giá trị dinh dưỡng của chuối với sức khỏe

Chuối là tên gọi của một loại quả khi chín có màu vàng, có gốc từ vùng nhiệt đới Đông Nam Á và Úc. Ngày nay, loại quả này đã được trồng khắp vùng nhiệt đới. Theo nghiên cứu, một quả chuối chín cỡ trung bình cung cấp khoảng:

Lượng calo: 105

Chất béo: 3%

Carbohydrate: 27 gram

Đường: 14 gram

Chất xơ : 3gram

Protein: 1 gam

Cùng nhiều hàm lượng vitamin A, C, B6, khoáng chất magie, kẽm, kali.. tốt cho sức khỏe.

Chuối chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe

Nguồn cung cấp vitamin B6 tốt nhất: Vitamin B6 từ chuối có thể giúp cơ thể tăng sản xuất tế bào hồng cầu, chuyển hóa carbohydrate và chất béo và biến chúng thành năng lượng. Đồng thời loại bỏ các hóa chất không mong muốn khỏi gan, thận, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Vitamin B6 cũng đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai vì nó giúp đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi.

Nguồn cung cấp vitamin C đáng kể: Một quả chuối cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, hấp thụ sắt tốt hơn, tăng cường sản xuất collagen cho xương, cơ, da. Đồng thời tăng cường não bộ bằng cách sản xuất serotonin – một loại hormone ảnh hưởng tới chu kỳ giấc ngủ, tâm trạng và mức độ căng thẳng của chúng ta.

Mangan tốt cho làn da: Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp 13% nhu cầu mangan hàng ngày. Điều này tạo ra collagen giúp bảo vệ da và các tế bào khác khỏi tác hại các gốc tự do.

Tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp: Với hàm lượng từ 320-400 mg kali trong 1 quả chuối, kali giúp cơ thể duy trì một trái tim và huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, chuối còn có hàm lượng natri thấp. Kết hợp với kali sẽ giúp kiểm soát tốt tình trạng huyết áp cao.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chuối có thể hỗ trợ giải quyết các vấn đề đường tiêu hóa liên quan tới táo bón, loét dạ dày và ợ chua.

Cung cấp năng lượng tối ưu: Chuối chứa ba loại đường tự nhiên bao gồm sucrose, fructose và glucose giúp cung cấp năng lượng hiệu quả cho cơ thể, đặc biệt là không chứa chất béo và cholesterol. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân, hoặc đối với trẻ em như một bữa ăn nhẹ trước và sau khi chơi thể thao.

Tác dụng hữu ích của chuối đối với làn da

Nhờ việc chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chuối đem lại cho làn da nhiều lợi ích đối với sức khỏe của làn da, góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

1. Giúp da sáng và đàn hồi

Một trong những lợi ích nổi bật của chuối với làn da là khả năng làm sáng da. Trong chuối chứa vitamin C – một thành phần quan trọng duy trì độ sáng của da, làm mờ đốm đen và làm đều màu da. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nhăn và vết chân chim.

Chuối giúp làn da sáng và đàn hồi tốt hơn

2. Dưỡng ẩm cho da khô

Chuối chứa nhiều đặc tính tăng cường độ ẩm, giúp chúng trở thành liệu pháp tự nhiên hữu ích cho làn da khô. Nhờ hàm lượng kali cao trong loại quả này, được coi như một chất dưỡng ẩm thấm sâu vào da để khóa ẩm. Bằng cách nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, nó giúp duy trì kết cấu da mềm mại và dẻo dai.

Bạn có thể ứng dụng thức quả này vào thói quen chăm sóc da hàng ngày để da luôn ngậm nước và mịn màng suốt cả ngày dài.

3. Đặc tính chống lão hóa

Chuối là loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại gốc tự do – thủ phạm gây lão hóa da sớm. Các chất chống oxy hóa này hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác nhân gây căng thẳng từ môi trường như ô nhiễm, tia UV, cho da luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Việc sử dụng mặt nạ từ chuối thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm thiểu dấu hiệu lão hóa, ví dụ như nếp nhăn, da chảy xệ.

Chuối có khả năng chống lão hóa

4. Điều trị mụn và phục hồi da

Đối với những người đang phải vật lộn với tình trạng mụn trứng cá hoặc kết cấu da không đồng đều, vitamin A trong chuối sẽ là yếu tố thay đổi điều này. Được biết tới với khả năng phục hồi da, vitamin A sẽ thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào, giúp chữa lành sẹo mụn và phục hồi tế bào da bị tổn thương. Nó cũng có tác dụng điều chỉnh quá trình sản xuất dầu, giảm khả năng bị mụn trong tương lai.

>> Có thể bạn quan tâm: 10 lợi ích tuyệt vời của việt quất với làn da

Gợi ý cách làm mặt nạ chuối chăm sóc da tại nhà

Sử dụng mặt nạ chăm sóc da từ quả chuối vừa dễ chế biến, vừa dễ dàng tùy chỉnh các vấn đề chăm sóc da. Dưới đây là một số công thức hiệu quả trong việc sử dụng chuối để bạn có được làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

1. Mặt nạ Chuối + Mật ong cung cấp nước

Mặt nạ từ chuối và mật ong giúp phục hồi độ ẩm cho da. Chuối giàu kali tăng cường giữ ẩm da, trong khi mật ong hoạt động như một chất khóa ẩm và làm dịu da kích ứng. Mặt nạ này phù hợp cho làn da khô và bong tróc.

Công thức làm đẹp từ mật ong và chuối

Cách làm:

Nghiền nát nửa quả chuối chín và thêm vào một thìa cafe mật ong.
Trộn đều hỗn hợp cho đến khi nhuyễn mịn.
Thoa đều lên mặt, massage hỗn hợp thẩm thấu và để trong 15 phút.
Rửa sạch mặt lại bằng nước ấm và dưỡng ẩm.

2. Mặt nạ cho da dầu: Chuối + Nước cốt chanh

Chuối có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng dầu tiết trên bề mặt da, cùng với nước cốt chanh với đặc tính làm se sẽ giảm độ bóng nhờn trên da, hỗ trợ se khít lỗ chân lông. Đây là mặt nạ rất lý tưởng để cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da của bạn.

Cách làm:

Tiến hành nghiền nát nửa quả chuối và thêm vào 1 thìa nướt cốt chanh tươi
Trộn đều hỗn hợp trước khi thoa lên da
Làm sạch da, bạn hãy đắp mặt nạ và để yên khoảng 10-15 phút
Rửa sạch mặt lại với nước mát và dưỡng ẩm theo quy trình chăm sóc hàng ngày.

3. Chống lão hóa bằng mặt nạ Chuối + Sữa chua

Nhờ đặc tính giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, chuối sẽ giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da. Cùng với sữa chua, bổ sung một lượng axit lactic để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp làm sáng da. Đây cũng là mặt nạ gợi ý để giảm nhăn và tăng cường độ đàn hồi da.

Dưỡng da ngăn lão hóa bằng chuối và sữa chua

Cách làm:

Tiến hành nghiền nhuyễn khoảng nửa quả chuối
Thêm vào 2 thìa sữa chua nguyên chất sau đó trộn đều
Thoa đều lên mặt, lưu ý tránh vùng mắt, massage nhẹ nhàng
Để mặt nạ trên da 20 phút thì rửa sạch với nước ấm.

4. Làm sáng da: Chuối + Đu đủ

Mặt nạ chuối với đu đủ có đặc tính làm sáng da nhờ các enzyme trong đu đủ hỗ trợ tẩy tế bào chết, đặc biệt chúng giúp bổ sung độ ẩm giúp đây trở thành một mặt nạ hữu ích cho da sáng mịn.

Cách làm:

Nghiền nát 1/2 quả chuối và một miếng đu đủ chín nhỏ.
Trộn đều 2 nguyên liệu cho đến khi có được hỗn hợp mịn.
Thoa lên mặt và giữ trên da trong 15 phút.
Rửa sạch bằng nước ấm và thêm bước dưỡng ẩm theo quy trình dưỡng da hàng ngày.

5. Trị mụn: Chuối + Nghệ

Mặt nạ chuối với nghệ có tác dụng làm dịu da, chống lại vi khuẩn gây mụn. Nghệ có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn vô cùng thích hợp để kết hợp làm mặt nạ giảm mụn tự nhiên.

Cách làm:

Nghiền nhuyễn ½ quả chuối rồi thêm vào 1 thìa tinh bột nghệ
Trộn đều hỗn hợp nhuyễn mịn và thoa đều lên da mặt
Massage nhẹ nhàng sau đó để trên da 10-15 phút và rửa sạch lại với nước mát.

>> Xem thêm: 5 cách làm mặt nạ chuối cho da khô dưỡng ẩm tốt

Tác dụng phụ khi dùng chuối chăm sóc da

Mặc dù rất hiếm gặp nhưng khi sử dụng chuối để chăm sóc da vẫn có thể gặp phải một số phản ứng nhất định như dị ứng. Các triệu chứng gặp phải khi dị ứng với nguyên liệu chăm sóc da từ chuối bao gồm:

Ngứa ngáy da

Sưng đỏ bề mặt da

Hắt hơi

Sốc phản vệ…

Nếu gặp một trong số các triệu chứng kể trên, bạn cần làm sạch da ngay lập tức và di chuyển tới phòng khám chuyên khoa để được thăm khám.

Câu hỏi thường gặp

Nên ăn bao nhiêu chuối một ngày thì tốt cho sức khỏe?

Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cao vì vậy bạn không nên ăn nhiều. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối 1 ngày. Nếu ăn quá nhiều có thể khiến bạn bị đau dạ dày, tiểu đường..

Ai không nên ăn chuối?

Chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng không phù hợp với bệnh nhân đang gặp các vấn đề đau dạ dày, tiểu đường, suy thận, thừa cân, béo phì,.. Vì thế bạn nên cân nhắc để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày.

Chuối là loại quả giàu chất xơ, vitamin C, folate, magie mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Mong rằng các chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích, liên hệ HOTLINE 093 770 6666 để được tư vấn từ chuyên gia.